按摩腳趾的方法,讓你調(diào)養(yǎng)脾胃緩解頭痛

中醫(yī)認(rèn)為，腳趾與臟腑相通，按摩腳趾可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃、緩解頭暈、頭痛，還能瘦身、增強(qiáng)記憶力!怎樣按摩腳趾呢?下面教你按摩腳趾養(yǎng)生的六個方法!

腳趾與臟腑相通

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應(yīng)大趾;脾、胃屬土，對應(yīng)二趾;心、小腸屬火，對應(yīng)三趾;肝、膽屬木，對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水，對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。一般腳趾長而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。

腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官，產(chǎn)生多種癥狀。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒幽_趾，可使體內(nèi)氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。

怎樣按摩腳趾?

活動腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力，腳趾可以練習(xí)抓地和放松。以對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

1、按腳趾縫

工作一天了，頭很沉吧?回家后快按按太沖穴，馬上讓你神清氣爽。太沖穴位于足背，在第一、二趾跖骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人，用大拇指推按腳趾縫，用力應(yīng)以適度微痛為宜，循序而進(jìn)，每次按壓五分鐘左右，按壓后適當(dāng)喝水，有助于代謝。

2、腳趾抓地

采取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續(xù)做腳趾抓地的動作60—90次。在做此動作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

3、揉搓腳趾

揉搓腳趾不僅瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用?？梢杂秒p手抓住雙腳的大趾，作圓周揉搓，每天揉搓數(shù)次，每次2分鐘，也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。

4、腳趾取物

每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位，堅(jiān)持練習(xí)對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免劃傷局部皮膚，誘發(fā)感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。

5、扳腳趾

在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。

6、按摩腳趾

按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴，對于消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。

按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。對于缺乏運(yùn)動的人來說，尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié)，氣血運(yùn)行不暢，則更有意義。另外，多走路也有同樣的效果，因?yàn)橐粋€人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān)，走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行，起到一定的保健作用。

小腿集中脾胃經(jīng)

在動腳趾的同時(shí)，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因?yàn)?，小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位，像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè)，管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè)，能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位，都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。

偏頭痛按摩哪里？偏頭痛按摩手法圖解？

偏頭痛發(fā)作時(shí)，還會伴隨惡心、嘔吐，讓人極度地不適。偏頭痛是發(fā)作在偏側(cè)的頭痛，其病因復(fù)雜，很難控制，就算是目前能控制疼痛，可能過一會兒就會重新發(fā)作。能緩解偏頭痛的有效方法就是按摩，配合止痛藥，按摩可以很好地減少頭痛。那么，偏頭痛按摩哪里好？
1、揉捏風(fēng)池穴
位置：風(fēng)池穴位于兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在被按摩者背后，一手扶住被按摩者的前額，另外一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處，揉捏半分鐘左右，以局部有酸脹感為佳。
功效：可以治療偏頭痛，頭脹痛、眩暈、面部烘熱，耳中鳴響，頭痛發(fā)熱，頸部強(qiáng)痛，目赤腫痛等。
2、按揉百會穴
位置：百會穴位于頭頂部，兩耳尖連線的中點(diǎn)上。
按摩方法：被按摩者坐位，按摩者在其背后，用拇指按壓百會穴半分鐘，再順時(shí)針方向按揉1分鐘，然后再逆時(shí)針按揉1分鐘，以局部有酸脹感向四周放散為佳。
功效：可以治療各種頭痛、偏頭痛。
3、按揉頭維穴
位置：頭維穴位于頭的兩側(cè)，在兩側(cè)額角發(fā)際向上約一橫指寬處。
按摩方法：按摩者用兩手拇指同時(shí)順時(shí)針方向按揉頭維穴約1分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉約1分鐘，以酸脹感向整個前頭部和兩側(cè)放射為佳。
功效：可以治療前額神經(jīng)痛、高血壓病、偏頭痛。
4、按揉角孫穴
位置：角孫穴位于頭部側(cè)面，耳尖之上，與發(fā)際交點(diǎn)處。
按摩方法：按摩者用拇指或者中指順時(shí)針方向按揉兩側(cè)的角孫穴約1分鐘，然后再逆時(shí)針按揉約1分鐘，以兩兩側(cè)感覺到酸脹為佳。
功效：可以用來治療偏頭痛、眩暈、眼睛痛等癥狀。
5、按揉率谷穴
位置：率谷穴位于頭部側(cè)面，耳尖直上約兩橫指寬處。
按摩方法：用拇指或者中指順時(shí)針方向按揉兩側(cè)的率谷穴約2分鐘，然后逆時(shí)針方向按揉約2分鐘，以頭兩側(cè)感覺到酸脹為佳。
功效：可以用來治療偏頭痛，頭暈、嘔吐等癥狀。
6、按揉太沖穴
位置：太沖穴位于雙腳腳背，第一、二腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處。
按摩方法：按摩者用大拇指點(diǎn)按太沖穴約半分鐘，再順時(shí)針按揉約1分鐘，然后改為逆時(shí)針按揉1分鐘，以局部有酸脹感為佳。
功效：可以有效緩解偏頭痛、頭暈、頭腦脹痛等不適。
7、局部按摩方法
推按痛點(diǎn)
雙手食指、中指、無名指、小指微微張開，指腹同時(shí)按揉在頭側(cè)面，自前往后推按頭痛部位64次，以頭部血管痙攣緩解，頭皮微微發(fā)熱為佳。
捏頭皮
用雙手或者單手的拇指和食指，捏緊被按摩者側(cè)面頭皮，提起，放松。反復(fù)操作，約3分鐘，以頭皮發(fā)熱為宜。
8、怎樣減輕頭痛
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后，癥狀自然會減輕。
2、躺下來休息一會兒：如果有條件的話，在偏頭疼發(fā)作時(shí)，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時(shí)，偏頭痛就會有所減緩。
3、按摩頭部：用雙手按住左右兩側(cè)太陽穴，減輕血管膨脹。
4、飲用綠茶：綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑，不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí)，使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍，如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目。

脾胃虛弱怎么調(diào)理？

注意飲食調(diào)養(yǎng)

合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主；少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。

堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

自我按摩

每天順時(shí)針按摩腳趾肚40～80次，重點(diǎn)是第二個腳趾，對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好；每晚上床后，雙手搓熱，將掌心（勞宮穴）置于肚臍部位，按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次，結(jié)束后，再用手指點(diǎn)按足三里穴。

擴(kuò)展資料：

脾胃虛弱者，脾胃的受納、腐熟、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)化等功能減弱或失調(diào)，影響水谷的消化吸收。俗話說“三分治，七分養(yǎng)”。積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明，當(dāng)人的精神愉快時(shí)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。

參考資料：人民網(wǎng)-三分治七分養(yǎng)脾胃虛弱你可以這樣調(diào)養(yǎng)

【分享】緩解頭痛的一些方法

以下均為實(shí)踐后的經(jīng)驗(yàn)分享，雖然人各有異，但頭痛難忍的時(shí)候可以先試試。

身體在自愈能力是很強(qiáng)的，經(jīng)常吃藥也不是什么好事兒，對肝腎的壓力是巨大的。

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外關(guān)穴確實(shí)對頭痛有用

外關(guān)穴，頭痛要穴。治風(fēng)寒頭痛、感冒頭痛、偏頭痛。

下午4點(diǎn)多頭痛，頭頂靠近前額一大塊，就是伸手摸頭一巴掌能蓋住的那部分頭頂，一陣緊一陣，老毛病又犯了（經(jīng)前和經(jīng)前期），到下午4點(diǎn)多的時(shí)候痛得腿也軟了，反胃。想起了曾經(jīng)看到的“外關(guān)穴——頭痛要穴：治風(fēng)寒頭痛、感冒頭痛、偏頭痛”一文，試了下，外關(guān)是很痛，用力按，兩只手上的都按，四個指頭狠狠地壓住外關(guān)穴和附近三焦經(jīng)經(jīng)絡(luò)處，按了幾分鐘，放了幾個屁，想想應(yīng)該是起作用了，繼續(xù)按，但頭痛還是沒解決。

事情還沒完，經(jīng)期第二天午睡完（15分鐘）又頭痛了，老地方。我心里對外關(guān)還是有點(diǎn)寄以希望的（因?yàn)樽蛱彀赐攴帕藥讉€屁，而且太沖行間好幾次頭痛都試過，沒起作用，三焦經(jīng)平時(shí)想起來的時(shí)候按上去非常痛）。試著死命地按外關(guān)，發(fā)現(xiàn)左手的外關(guān)疼和酸，但酸比痛多，著重按左手外關(guān)，且把左手小臂的三焦經(jīng)也順便用力按了五分鐘不到，感覺頭頂一陣輕松，看來找到出路了，趁熱打鐵，把右手的也按了一會，整個頭頂真不痛了。

刮痧治頭痛見效快

前幾天可能是太忙,睡眠很差,頭頂疼<百會>。請教了版主,她讓我頭部刮痧,這是最快的辦法,還講了其它一些穴位的配合.我就按她說的去做了,從前往后刮,那個疼哦,堅(jiān)持,出痧了,第二天還刮,頭就不疼了,晚上,我又在手臂上刮,結(jié)果小腸經(jīng),三焦經(jīng)刮出很多痧,立馬就舒暢了.

偏頭痛好咧，三叉神經(jīng)痛療效不錯

一直以來都偏頭痛，左側(cè)，就像帶了緊什么咒。怎么頭都昏沉沉的，干事沒有勁，不清醒。

首先，找到 頭部的原始點(diǎn) ，來回按壓10次，第一次按壓后會有清涼的感覺，涼颼颼的血爬到頭部，就仿佛頭不在脖子上。（家人都有這個體會）做三次后熱敷，那個爽，只有按摩過的人才能體會到。 奮戰(zhàn)了1個多月，就這樣，偏頭痛好了9成，附帶著臉上的小痘痘也消失了許多，臉變光滑了，白凈了。我老爸的三叉神經(jīng)痛治療的效果也很不錯，以前白天黑夜都會疼，現(xiàn)在改觀了許多。白天黑夜只要不說話，基本上不痛了。熱敷真的很關(guān)鍵，我的白帶挺多的，沒事就捂?zhèn)€熱水袋在肚皮上，可以明顯感到白帶的變少。 背部的原始點(diǎn)按摩是用的棍子，真的不好找人代勞。棍子抵住墻角，找到背部的原始點(diǎn)就可以開干了。每天不需要按摩太多的地方，能夠把背部的原始點(diǎn)按摩開，那就不擺咯。

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頭部原始點(diǎn)及其處理：按推耳后骨旁及枕骨下沿之原始痛點(diǎn)，須用熱源溫之。

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點(diǎn)按腳底反射區(qū)治好母親頭痛

這次自己通過點(diǎn)按腳底反射區(qū)神奇的治好了母親的頭痛，跟大家分享一下。

3月17日，母親走樓梯不小心滑了下來，摔到了左側(cè)腰的位置，當(dāng)即去醫(yī)院做了CT，所幸沒有傷到骨頭。之后腰部的酸疼逐漸好轉(zhuǎn)。第二周周四3月22日，早上起來，母親跟我說，梳頭的時(shí)候感覺頭痛，我沒太在意，第二天疼得更厲害了，我開始有點(diǎn)擔(dān)心，突然的頭痛不知道是不是跟那天摔了有關(guān)，因?yàn)橐郧皬膩頉]出現(xiàn)過這種情況，我仔細(xì)的問母親，摔的時(shí)候是不是碰到頭了，她很肯定說沒有。

我考帶著她去醫(yī)院，偏偏去的那天正好沒有神經(jīng)內(nèi)科，只好回家?；厝サ臅r(shí)候我一路在想會不會我的思路錯了，根本就不是摔了引起的，突然靈光一現(xiàn)，或許另辟蹊徑， 試試看腳底反射區(qū)會不會有好的效果， 想到就去做，當(dāng)天回到家里， 按照左腳腳底反射區(qū)“腦垂體”到“小腦及腦干”的位置點(diǎn)按下去，母親當(dāng)即疼的叫起來，眼淚直在眼眶里打滾，我估摸著這回應(yīng)該是找對地方了，讓母親忍著痛，又點(diǎn)按了七八分鐘，然后換右腳也是七八分鐘， 然后讓母親好好休息。 晚上回家，母親反饋說下午好多了，頭沒再疼，也不渾了， 我想醫(yī)院基本也可以不用去了。

為鞏固療效，我讓母親洗完澡睡覺前再自己點(diǎn)按一下，接下來沒再聽母親說頭疼，只說腳趾頭還有點(diǎn)疼，我讓她抽空繼續(xù)揉揉，一直到不疼為止。今天早上，母親告訴我，腳趾頭基本也不疼了，我想母親這下是真的好了。

——————————以下附上治療各種疼痛的穴位————————————

治療各種頭痛的特效穴

頭痛，幾乎是每個人一生中都會遇到的問題，緊張焦慮，抑郁暴躁，脾胃積食等諸多因素都可能引發(fā)頭痛。所有頭痛都與“氣”有關(guān)，都可以先揉“消氣穴”，也就是從太沖穴揉到行間穴來緩解，然后根據(jù)具體情況做如下選擇：

1、偏頭痛：來無影去無蹤的偏頭痛，多與三焦經(jīng)有關(guān)。三焦經(jīng)肘部的清冷淵、天井穴，以及手腕部的外關(guān)穴，都是偏頭痛的特效穴。具體方法：請先用您的大拇指找到頭部的痛點(diǎn)，然后邊揉邊推，先把里面的筋給推開，再趕緊揉外關(guān)穴，頭痛馬上就能緩解。

三焦經(jīng)是人體的“出氣筒”，在三焦經(jīng)按摩或者刮痧，可有效調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào)，對調(diào)節(jié)長期情志病極為有效，對各種頭面部疾病，以及更年期綜合癥都有特效。

2、前額和眉棱骨痛：一般屬于胃經(jīng)的病癥。從二三腳趾間的陷谷穴向內(nèi)庭穴方向按摩幾分鐘即可緩解。另外，按摩脾經(jīng)的公孫穴（絡(luò)穴治表里病癥），或者膀胱經(jīng)的京骨穴也可有效緩解眉棱骨痛。

3、耳朵上部：若疼痛發(fā)生在頭兩側(cè)，即耳朵上部，就在膽經(jīng)按摩，例如膽經(jīng)的風(fēng)池穴、陽陵泉穴等均可。

4、太陽穴痛：首先就可以按摩太陽穴，如果不能緩解，則可以按摩膽經(jīng)的風(fēng)池穴、陽陵泉?；蛘甙茨ξ附?jīng)的頭維穴、陷谷穴，它同時(shí)對眉棱骨痛和頭痛如裹都有效。

5、頭痛如裹：可以先按摩脾經(jīng)的陰陵泉穴。另外，按摩胃經(jīng)的頭維穴也可緩解。

6、頭頂痛：屬厥陰經(jīng)病，先從肝經(jīng)論治，或針刺百會穴。

7、后頭痛：屬太陽經(jīng)病?？梢园茨Π螂捉?jīng)的京骨穴，以及小腸經(jīng)的后溪穴、前谷穴。

8、頭頸僵痛：“頭項(xiàng)尋列缺”，可試試肺經(jīng)的列缺穴。

9、腎虛頭痛：腎陰虛和陽虛都有可能誘發(fā)頭痛。

腎陰虛頭痛，主要表現(xiàn)為頭腦空痛，頭暈耳鳴，腰膝無力，舌紅脈細(xì)；腎陽虛頭痛，主要表現(xiàn)為頭痛畏寒，四肢不溫，面色白，舌淡，脈沉細(xì)。無論陽虛還是陰虛，都可以通過經(jīng)常按摩腎經(jīng)的穴位復(fù)溜、太溪等得到改善。

10、一側(cè)頭痛：中醫(yī)理論中有所謂的“左肝右肺”之說，并由此會誘發(fā)一側(cè)的頭痛。

經(jīng)常出現(xiàn)左邊的偏頭痛一般跟肝血不足有關(guān)，這種現(xiàn)象在經(jīng)期剛過的女性身上比較常見。有網(wǎng)友hnbc2008提供了腎經(jīng)的筑賓穴（同時(shí)也是奇經(jīng)八脈中陰維脈的郄穴，臨床多用于及時(shí)緩解所出現(xiàn)的血癥，血虛當(dāng)然也屬于血癥的一種），可以有效緩解左側(cè)頭痛的狀況。另外，肝血不足也可通過按摩肝經(jīng)的曲泉穴（合水穴）來調(diào)理。

如果經(jīng)常出現(xiàn)的是右邊的偏頭痛，一般跟肺氣不降有關(guān)?？梢酝ㄟ^按摩肺經(jīng)的尺澤穴和腎經(jīng)的復(fù)溜穴來調(diào)理。

11、淤血頭痛：當(dāng)頭部內(nèi)有淤血的話，主要癥狀是經(jīng)常出現(xiàn)頑固性頭痛嘔吐，請您一定要及時(shí)就醫(yī)。

12、酒后頭痛：十指梳頭，特別是兩側(cè)膽經(jīng)。其中率谷穴治酒后頭痛有特效。

P.S. 每個人的肢體比例都不同，在尋找穴位時(shí)只要摸上去有酸、痛、電、麻等感覺，揉了之后對自己有幫助，能做到離穴不離經(jīng)即可。不必非得按照書上的定位方法來測量。

從以上方案中可以看到，凡是巡行頭部的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題，都有可能導(dǎo)致頭痛。并且根據(jù)頭痛的不同部位，來判斷是哪條經(jīng)絡(luò)巡行，從而在該經(jīng)絡(luò)上尋找痛點(diǎn)進(jìn)行疏通調(diào)治即可。大道至簡！

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