中醫(yī)認(rèn)為,腳趾與臟腑相通,按摩腳趾可以起到調(diào)養(yǎng)脾胃、緩解頭暈、頭痛,還能瘦身、增強(qiáng)記憶力!怎樣按摩腳趾呢?下面教你按摩腳趾養(yǎng)生的六個方法!
腳趾與臟腑相通
中醫(yī)認(rèn)為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應(yīng)大趾;脾、胃屬土,對應(yīng)二趾;心、小腸屬火,對應(yīng)三趾;肝、膽屬木,對應(yīng)四趾;腎、膀胱屬水,對應(yīng)五趾。腳趾保健對人體健康具有重要的意義。一般腳趾長而大,足部寬厚實(shí)大者主壽,腳趾瘦而短,足部狹窄薄小者主夭。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源,因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
腳趾位于人體的末端,遠(yuǎn)離心臟,足尖部的血液循環(huán)較差。足趾產(chǎn)生病理的改變會通過經(jīng)絡(luò)反饋到相應(yīng)的臟腑器官,產(chǎn)生多種癥狀。脾胃虛弱的人經(jīng)?;顒幽_趾,可使體內(nèi)氣血通暢,陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健,就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。
怎樣按摩腳趾?
活動腳趾時(shí)可以站立,讓腳部的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力,腳趾可以練習(xí)抓地和放松。以對經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。還可以每天抽一點(diǎn)時(shí)間,練習(xí)用二趾和三趾夾東西,或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾,持之以恒,胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。
1、按腳趾縫
工作一天了,頭很沉吧?回家后快按按太沖穴,馬上讓你神清氣爽。太沖穴位于足背,在第一、二趾跖骨連接部位的中間處。久受頭暈、頭痛困擾折磨的人,用大拇指推按腳趾縫,用力應(yīng)以適度微痛為宜,循序而進(jìn),每次按壓五分鐘左右,按壓后適當(dāng)喝水,有助于代謝。
2、腳趾抓地
采取站或坐的姿勢,將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,凝神息慮,連續(xù)做腳趾抓地的動作60—90次。在做此動作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。
3、揉搓腳趾
揉搓腳趾不僅瘦身,還有增強(qiáng)記憶力的作用??梢杂秒p手抓住雙腳的大趾,作圓周揉搓,每天揉搓數(shù)次,每次2分鐘,也可以用手作圓周運(yùn)動來搓小趾外側(cè),由于記憶力是與小腦相關(guān)的,而小趾又是小腦的反射區(qū),所以揉搓小趾有助增強(qiáng)記憶力。揉搓2分鐘。
4、腳趾取物
每天洗腳時(shí)可在腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體,在泡腳的同時(shí)練習(xí)用二、三腳趾反復(fù)夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經(jīng)的穴位,堅(jiān)持練習(xí)對胃病患者大有裨益。特別需要提醒糖尿病患者,所選取的物體表面一定要光滑,以免劃傷局部皮膚,誘發(fā)感染甚至糖尿病足(一種下肢缺血性疾病)。
5、扳腳趾
在看電視或休息時(shí)可反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳,同時(shí)配合按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴。
6、按摩腳趾
按摩二、三腳趾趾縫間的內(nèi)庭穴,對于消化不良,有口臭、便秘的患者,宜順著腳趾的方向按摩此穴,以達(dá)到瀉胃火的目的;對于脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進(jìn)食生冷食物后胃痛加重的患者,可逆著腳趾的方向按摩此穴。
按捏腳趾,時(shí)間最好控制在15分鐘左右,睡前進(jìn)行最為方便。對于缺乏運(yùn)動的人來說,尤其具有積極的作用。寒冷季節(jié),氣血運(yùn)行不暢,則更有意義。另外,多走路也有同樣的效果,因?yàn)橐粋€人在走路時(shí)有近一半的重量是由腳趾來承擔(dān),走路將促進(jìn)腳趾的血液循環(huán)和經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,起到一定的保健作用。
小腿集中脾胃經(jīng)
在動腳趾的同時(shí),還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次,效果會更明顯。因?yàn)?,小腿上集中了不少消化系統(tǒng)的穴位,像管脾經(jīng)、肝經(jīng)的足三陰在小腿內(nèi)側(cè),管胃經(jīng)、膽經(jīng)的足三陽在小腿外側(cè),能夠健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側(cè)。按按這些穴位,都可起到健脾養(yǎng)胃的作用。
偏頭痛發(fā)作時(shí),還會伴隨惡心、嘔吐,讓人極度地不適。偏頭痛是發(fā)作在偏側(cè)的頭痛,其病因復(fù)雜,很難控制,就算是目前能控制疼痛,可能過一會兒就會重新發(fā)作。能緩解偏頭痛的有效方法就是按摩,配合止痛藥,按摩可以很好地減少頭痛。那么,偏頭痛按摩哪里好?
1、揉捏風(fēng)池穴
位置:風(fēng)池穴位于兩側(cè)枕骨下方,發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在被按摩者背后,一手扶住被按摩者的前額,另外一只手用拇指和食指分別置于被按摩者的風(fēng)池穴處,揉捏半分鐘左右,以局部有酸脹感為佳。
功效:可以治療偏頭痛,頭脹痛、眩暈、面部烘熱,耳中鳴響,頭痛發(fā)熱,頸部強(qiáng)痛,目赤腫痛等。
2、按揉百會穴
位置:百會穴位于頭頂部,兩耳尖連線的中點(diǎn)上。
按摩方法:被按摩者坐位,按摩者在其背后,用拇指按壓百會穴半分鐘,再順時(shí)針方向按揉1分鐘,然后再逆時(shí)針按揉1分鐘,以局部有酸脹感向四周放散為佳。
功效:可以治療各種頭痛、偏頭痛。
3、按揉頭維穴
位置:頭維穴位于頭的兩側(cè),在兩側(cè)額角發(fā)際向上約一橫指寬處。
按摩方法:按摩者用兩手拇指同時(shí)順時(shí)針方向按揉頭維穴約1分鐘,然后逆時(shí)針方向按揉約1分鐘,以酸脹感向整個前頭部和兩側(cè)放射為佳。
功效:可以治療前額神經(jīng)痛、高血壓病、偏頭痛。
4、按揉角孫穴
位置:角孫穴位于頭部側(cè)面,耳尖之上,與發(fā)際交點(diǎn)處。
按摩方法:按摩者用拇指或者中指順時(shí)針方向按揉兩側(cè)的角孫穴約1分鐘,然后再逆時(shí)針按揉約1分鐘,以兩兩側(cè)感覺到酸脹為佳。
功效:可以用來治療偏頭痛、眩暈、眼睛痛等癥狀。
5、按揉率谷穴
位置:率谷穴位于頭部側(cè)面,耳尖直上約兩橫指寬處。
按摩方法:用拇指或者中指順時(shí)針方向按揉兩側(cè)的率谷穴約2分鐘,然后逆時(shí)針方向按揉約2分鐘,以頭兩側(cè)感覺到酸脹為佳。
功效:可以用來治療偏頭痛,頭暈、嘔吐等癥狀。
6、按揉太沖穴
位置:太沖穴位于雙腳腳背,第一、二腳趾根部結(jié)合處后方的凹陷處。
按摩方法:按摩者用大拇指點(diǎn)按太沖穴約半分鐘,再順時(shí)針按揉約1分鐘,然后改為逆時(shí)針按揉1分鐘,以局部有酸脹感為佳。
功效:可以有效緩解偏頭痛、頭暈、頭腦脹痛等不適。
7、局部按摩方法
推按痛點(diǎn)
雙手食指、中指、無名指、小指微微張開,指腹同時(shí)按揉在頭側(cè)面,自前往后推按頭痛部位64次,以頭部血管痙攣緩解,頭皮微微發(fā)熱為佳。
捏頭皮
用雙手或者單手的拇指和食指,捏緊被按摩者側(cè)面頭皮,提起,放松。反復(fù)操作,約3分鐘,以頭皮發(fā)熱為宜。
8、怎樣減輕頭痛
1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮后,癥狀自然會減輕。
2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發(fā)作時(shí),不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時(shí),偏頭痛就會有所減緩。
3、按摩頭部:用雙手按住左右兩側(cè)太陽穴,減輕血管膨脹。
4、飲用綠茶:綠茶中的物質(zhì)對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴(yán)重的偏頭疼。
5、靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD,在頭疼發(fā)作時(shí)隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6、頭纏毛巾:看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時(shí),使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達(dá)到抑制血管擴(kuò)張、緩解疼痛的目。
注意飲食調(diào)養(yǎng)
合理的膳食結(jié)構(gòu)是健康的基礎(chǔ)、調(diào)養(yǎng)脾胃的前提。飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。平時(shí)以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。一些健脾養(yǎng)胃的食物,如粳米、薏苡仁、白扁豆、大棗等,脾胃虛弱者可以經(jīng)常食用。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。
自我按摩
每天順時(shí)針按摩腳趾肚40~80次,重點(diǎn)是第二個腳趾,對緩解胃痛、養(yǎng)胃都很好;每晚上床后,雙手搓熱,將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位,按順時(shí)針和逆時(shí)針方向各按揉60次,結(jié)束后,再用手指點(diǎn)按足三里穴。
擴(kuò)展資料:
脾胃虛弱者,脾胃的受納、腐熟、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)化等功能減弱或失調(diào),影響水谷的消化吸收。俗話說“三分治,七分養(yǎng)”。積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛。
參考資料:人民網(wǎng)-三分治七分養(yǎng)脾胃虛弱你可以這樣調(diào)養(yǎng)
以下均為實(shí)踐后的經(jīng)驗(yàn)分享,雖然人各有異,但頭痛難忍的時(shí)候可以先試試。
身體在自愈能力是很強(qiáng)的,經(jīng)常吃藥也不是什么好事兒,對肝腎的壓力是巨大的。
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外關(guān)穴確實(shí)對頭痛有用
外關(guān)穴,頭痛要穴。治風(fēng)寒頭痛、感冒頭痛、偏頭痛。
下午4點(diǎn)多頭痛,頭頂靠近前額一大塊,就是伸手摸頭一巴掌能蓋住的那部分頭頂,一陣緊一陣,老毛病又犯了(經(jīng)前和經(jīng)前期),到下午4點(diǎn)多的時(shí)候痛得腿也軟了,反胃。想起了曾經(jīng)看到的“外關(guān)穴——頭痛要穴:治風(fēng)寒頭痛、感冒頭痛、偏頭痛”一文,試了下,外關(guān)是很痛,用力按,兩只手上的都按,四個指頭狠狠地壓住外關(guān)穴和附近三焦經(jīng)經(jīng)絡(luò)處,按了幾分鐘,放了幾個屁,想想應(yīng)該是起作用了,繼續(xù)按,但頭痛還是沒解決。
事情還沒完,經(jīng)期第二天午睡完(15分鐘)又頭痛了,老地方。我心里對外關(guān)還是有點(diǎn)寄以希望的(因?yàn)樽蛱彀赐攴帕藥讉€屁,而且太沖行間好幾次頭痛都試過,沒起作用,三焦經(jīng)平時(shí)想起來的時(shí)候按上去非常痛)。試著死命地按外關(guān),發(fā)現(xiàn)左手的外關(guān)疼和酸,但酸比痛多,著重按左手外關(guān),且把左手小臂的三焦經(jīng)也順便用力按了五分鐘不到,感覺頭頂一陣輕松,看來找到出路了,趁熱打鐵,把右手的也按了一會,整個頭頂真不痛了。
刮痧治頭痛見效快
前幾天可能是太忙,睡眠很差,頭頂疼<百會>。請教了版主,她讓我頭部刮痧,這是最快的辦法,還講了其它一些穴位的配合.我就按她說的去做了,從前往后刮,那個疼哦,堅(jiān)持,出痧了,第二天還刮,頭就不疼了,晚上,我又在手臂上刮,結(jié)果小腸經(jīng),三焦經(jīng)刮出很多痧,立馬就舒暢了.
偏頭痛好咧,三叉神經(jīng)痛療效不錯
一直以來都偏頭痛,左側(cè),就像帶了緊什么咒。怎么頭都昏沉沉的,干事沒有勁,不清醒。
首先,找到 頭部的原始點(diǎn) ,來回按壓10次,第一次按壓后會有清涼的感覺,涼颼颼的血爬到頭部,就仿佛頭不在脖子上。(家人都有這個體會)做三次后熱敷,那個爽,只有按摩過的人才能體會到。 奮戰(zhàn)了1個多月,就這樣,偏頭痛好了9成,附帶著臉上的小痘痘也消失了許多,臉變光滑了,白凈了。我老爸的三叉神經(jīng)痛治療的效果也很不錯,以前白天黑夜都會疼,現(xiàn)在改觀了許多。白天黑夜只要不說話,基本上不痛了。熱敷真的很關(guān)鍵,我的白帶挺多的,沒事就捂?zhèn)€熱水袋在肚皮上,可以明顯感到白帶的變少。 背部的原始點(diǎn)按摩是用的棍子,真的不好找人代勞。棍子抵住墻角,找到背部的原始點(diǎn)就可以開干了。每天不需要按摩太多的地方,能夠把背部的原始點(diǎn)按摩開,那就不擺咯。
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頭部原始點(diǎn)及其處理:按推耳后骨旁及枕骨下沿之原始痛點(diǎn),須用熱源溫之。
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點(diǎn)按腳底反射區(qū)治好母親頭痛
這次自己通過點(diǎn)按腳底反射區(qū)神奇的治好了母親的頭痛,跟大家分享一下。
3月17日,母親走樓梯不小心滑了下來,摔到了左側(cè)腰的位置,當(dāng)即去醫(yī)院做了CT,所幸沒有傷到骨頭。之后腰部的酸疼逐漸好轉(zhuǎn)。第二周周四3月22日,早上起來,母親跟我說,梳頭的時(shí)候感覺頭痛,我沒太在意,第二天疼得更厲害了,我開始有點(diǎn)擔(dān)心,突然的頭痛不知道是不是跟那天摔了有關(guān),因?yàn)橐郧皬膩頉]出現(xiàn)過這種情況,我仔細(xì)的問母親,摔的時(shí)候是不是碰到頭了,她很肯定說沒有。
我考帶著她去醫(yī)院,偏偏去的那天正好沒有神經(jīng)內(nèi)科,只好回家?;厝サ臅r(shí)候我一路在想會不會我的思路錯了,根本就不是摔了引起的,突然靈光一現(xiàn),或許另辟蹊徑, 試試看腳底反射區(qū)會不會有好的效果, 想到就去做,當(dāng)天回到家里, 按照左腳腳底反射區(qū)“腦垂體”到“小腦及腦干”的位置點(diǎn)按下去,母親當(dāng)即疼的叫起來,眼淚直在眼眶里打滾,我估摸著這回應(yīng)該是找對地方了,讓母親忍著痛,又點(diǎn)按了七八分鐘,然后換右腳也是七八分鐘, 然后讓母親好好休息。 晚上回家,母親反饋說下午好多了,頭沒再疼,也不渾了, 我想醫(yī)院基本也可以不用去了。
為鞏固療效,我讓母親洗完澡睡覺前再自己點(diǎn)按一下,接下來沒再聽母親說頭疼,只說腳趾頭還有點(diǎn)疼,我讓她抽空繼續(xù)揉揉,一直到不疼為止。今天早上,母親告訴我,腳趾頭基本也不疼了,我想母親這下是真的好了。
——————————以下附上治療各種疼痛的穴位————————————
治療各種頭痛的特效穴
頭痛,幾乎是每個人一生中都會遇到的問題,緊張焦慮,抑郁暴躁,脾胃積食等諸多因素都可能引發(fā)頭痛。所有頭痛都與“氣”有關(guān),都可以先揉“消氣穴”,也就是從太沖穴揉到行間穴來緩解,然后根據(jù)具體情況做如下選擇:
1、偏頭痛:來無影去無蹤的偏頭痛,多與三焦經(jīng)有關(guān)。三焦經(jīng)肘部的清冷淵、天井穴,以及手腕部的外關(guān)穴,都是偏頭痛的特效穴。具體方法:請先用您的大拇指找到頭部的痛點(diǎn),然后邊揉邊推,先把里面的筋給推開,再趕緊揉外關(guān)穴,頭痛馬上就能緩解。
三焦經(jīng)是人體的“出氣筒”,在三焦經(jīng)按摩或者刮痧,可有效調(diào)整內(nèi)分泌失調(diào),對調(diào)節(jié)長期情志病極為有效,對各種頭面部疾病,以及更年期綜合癥都有特效。
2、前額和眉棱骨痛:一般屬于胃經(jīng)的病癥。從二三腳趾間的陷谷穴向內(nèi)庭穴方向按摩幾分鐘即可緩解。另外,按摩脾經(jīng)的公孫穴(絡(luò)穴治表里病癥),或者膀胱經(jīng)的京骨穴也可有效緩解眉棱骨痛。
3、耳朵上部:若疼痛發(fā)生在頭兩側(cè),即耳朵上部,就在膽經(jīng)按摩,例如膽經(jīng)的風(fēng)池穴、陽陵泉穴等均可。
4、太陽穴痛:首先就可以按摩太陽穴,如果不能緩解,則可以按摩膽經(jīng)的風(fēng)池穴、陽陵泉?;蛘甙茨ξ附?jīng)的頭維穴、陷谷穴,它同時(shí)對眉棱骨痛和頭痛如裹都有效。
5、頭痛如裹:可以先按摩脾經(jīng)的陰陵泉穴。另外,按摩胃經(jīng)的頭維穴也可緩解。
6、頭頂痛:屬厥陰經(jīng)病,先從肝經(jīng)論治,或針刺百會穴。
7、后頭痛:屬太陽經(jīng)病??梢园茨Π螂捉?jīng)的京骨穴,以及小腸經(jīng)的后溪穴、前谷穴。
8、頭頸僵痛:“頭項(xiàng)尋列缺”,可試試肺經(jīng)的列缺穴。
9、腎虛頭痛:腎陰虛和陽虛都有可能誘發(fā)頭痛。
腎陰虛頭痛,主要表現(xiàn)為頭腦空痛,頭暈耳鳴,腰膝無力,舌紅脈細(xì);腎陽虛頭痛,主要表現(xiàn)為頭痛畏寒,四肢不溫,面色白,舌淡,脈沉細(xì)。無論陽虛還是陰虛,都可以通過經(jīng)常按摩腎經(jīng)的穴位復(fù)溜、太溪等得到改善。
10、一側(cè)頭痛:中醫(yī)理論中有所謂的“左肝右肺”之說,并由此會誘發(fā)一側(cè)的頭痛。
經(jīng)常出現(xiàn)左邊的偏頭痛一般跟肝血不足有關(guān),這種現(xiàn)象在經(jīng)期剛過的女性身上比較常見。有網(wǎng)友hnbc2008提供了腎經(jīng)的筑賓穴(同時(shí)也是奇經(jīng)八脈中陰維脈的郄穴,臨床多用于及時(shí)緩解所出現(xiàn)的血癥,血虛當(dāng)然也屬于血癥的一種),可以有效緩解左側(cè)頭痛的狀況。另外,肝血不足也可通過按摩肝經(jīng)的曲泉穴(合水穴)來調(diào)理。
如果經(jīng)常出現(xiàn)的是右邊的偏頭痛,一般跟肺氣不降有關(guān)??梢酝ㄟ^按摩肺經(jīng)的尺澤穴和腎經(jīng)的復(fù)溜穴來調(diào)理。
11、淤血頭痛:當(dāng)頭部內(nèi)有淤血的話,主要癥狀是經(jīng)常出現(xiàn)頑固性頭痛嘔吐,請您一定要及時(shí)就醫(yī)。
12、酒后頭痛:十指梳頭,特別是兩側(cè)膽經(jīng)。其中率谷穴治酒后頭痛有特效。
P.S. 每個人的肢體比例都不同,在尋找穴位時(shí)只要摸上去有酸、痛、電、麻等感覺,揉了之后對自己有幫助,能做到離穴不離經(jīng)即可。不必非得按照書上的定位方法來測量。
從以上方案中可以看到,凡是巡行頭部的經(jīng)絡(luò)出現(xiàn)問題,都有可能導(dǎo)致頭痛。并且根據(jù)頭痛的不同部位,來判斷是哪條經(jīng)絡(luò)巡行,從而在該經(jīng)絡(luò)上尋找痛點(diǎn)進(jìn)行疏通調(diào)治即可。大道至簡!
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