如何戒煙？這個(gè)世界難題，一個(gè)35年煙友告訴你什么做

【2017年11月1號(hào)】煙草的危害想必大家不陌生吧!稍微有常識(shí)的人都知道吸煙對肺的傷害是很大的，但是對于煙民來說，戒煙又何其容易!但是總歸是有方法的，一位有35年吸煙歷史的煙友就找到了戒煙的正確方法，而且成功地戒掉了，那么他是怎么做的呢?與很多感覺戒煙很痛苦的煙友有不同呢?下面就一起去了解下吧!

吸煙的害處有很多，它不但危害吸咽者的健康，而且還會(huì)污染空氣，危害他人。香煙中的有毒物質(zhì)焦油會(huì)吸煙者的口腔、喉部、氣管、肺部造成損害。比如煙草煙霧中的焦油會(huì)沉積在肺部絨毛上破壞絨毛的功能，使痰增加，使支氣管發(fā)生慢性病變，從而產(chǎn)生氣管炎、肺氣腫、肺心病等與肺部相關(guān)的毛病。香煙中的一氧化碳還會(huì)減少血液中的氧氣含量，從而造成相關(guān)的高血壓等疾病。此外，吸煙還會(huì)造成心肌梗塞、影響血液循環(huán)而導(dǎo)致心腦血管疾病，所以戒煙要越早越好。特別是家里有孕婦的，吸煙會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)及體重不足，流產(chǎn)機(jī)率增高。對于愛美的人士，吸煙會(huì)使牙齒變黃容易口臭?？偪偠灾瑸榱俗约汉图胰说慕】刀紤?yīng)該盡早戒煙。

戒煙是需要很大的勇氣和耐力的，所以一般人戒煙都會(huì)非常地痛苦，但是據(jù)這位有35年吸煙歷史的煙民說，他戒煙的時(shí)候沒覺得怎么痛苦。在一次朋友聚會(huì)上，這位朋友發(fā)現(xiàn)大家在吸煙的時(shí)候會(huì)劇烈咳嗽，這個(gè)場面讓他了解到自己的情況，心理覺得非常不舒服，于是回家后就下定決心戒煙了。

他首先分析了自己的吸煙習(xí)慣，并把自己通常吸煙的時(shí)間登記在一張表上，然開始研究，想想自己什么在這個(gè)時(shí)候需要吸煙，這樣才會(huì)對自己所抽的每一口煙加以注意。這是為戒煙作好準(zhǔn)備。然后他在日歷上圈選一個(gè)日子，控制自己在這一天完全不吸煙，當(dāng)然在煙癮犯的時(shí)候是很焦慮的，于是他便找其他的事情分散自己的注意力，比如運(yùn)動(dòng)，聽音樂，甚至使用任何代替香煙的東西，比如嚼口香糖、服長壽藤葛根茶等。當(dāng)感覺手指縫間不夾支香煙很空虛的話就夾支鉛筆或鋼筆。

其次是在戒煙前期的數(shù)周盡量多吃低熱卡食物及飲料，例如長壽藤葛根茶，這種茶可以減少對香煙的依賴，祛除頑固的煙毒，當(dāng)他覺得緊張及不安時(shí)，或者去找點(diǎn)東西來啃啃咬咬。戒煙的前四周往往是最困難的，八周之后對香煙的強(qiáng)烈渴求感會(huì)消失。

以上就是關(guān)于如何戒煙的相關(guān)信息介紹。目前，這位朋友用這方法已經(jīng)1年沒有吸煙了，而且還感覺自己的身體健康狀況越來越好，聞到煙味也不再有強(qiáng)烈的額欲望。吸煙對身體的傷害很大，所以有煙癮的朋友一定要盡可能地戒掉，當(dāng)然，戒煙需要勇氣和耐心，而正確的方法其實(shí)更為重要。希望以上信息對您會(huì)有所幫助。

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