在日常生活中,高血壓這種疾病是非常常見的,由于現(xiàn)代社會的進(jìn)步發(fā)展,人們的生活水平大大的提高,飲食上也是很多樣化,由于生活中的一些不良習(xí)慣,很容易導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。高血壓一般都是中老年人群中較為多見,這種疾病對人們的身體危害還是比較大的,會引發(fā)較為嚴(yán)重的心腦血管疾病,甚至很可能會威脅到患者的生命。
高血壓一般是因?yàn)槿藗兘?jīng)常抽煙喝酒熬夜,過多的食用高熱量的食物所引發(fā)的。對于高血壓的患者來說,一定要注意自己的飲食習(xí)慣,對于熱量過高、辛辣的食物盡量少吃,很有可能會讓高血壓患者的病情加重。高血壓患者的飲食應(yīng)該做到少鈉鹽、少脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充鈣和鉀,主要多吃些蔬菜和水果。應(yīng)該要以素食和清淡為主,高維生素、高纖維、高鈣、低脂肪、低膽固醇才是高血壓患者的正確飲食方式。多吃些粗糧、雜糧、豆制品、瘦肉、魚、雞等。平時的飯菜里的鹽量不可過多,每天的食鹽量不可超過5.8克,以4.7克到5.8克之間為佳,這可以使收縮壓降低。飲食還應(yīng)該做到定時定量,少食多餐。
對高血壓患者有益的食物有:蔬菜水果是芹菜、菠菜、黃花菜、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、茄子、檸檬、香蕉、紅棗等;肉類有牛肉、雞肉、羊肉等;海鮮類有海帶、海參、牡蠣、鮑魚、蝦等。還有一些豆制品、脫脂牛奶、木耳香菇等都可以食用。
很多人都不知道得了高血壓可不可以吃魚蝦類,其實(shí)蝦類是可以食用的,蝦類含有百分之二十的蛋白質(zhì),脂肪含量較少,還有可以降低人體血壓和膽固醇的?;撬?,所以蝦對高血壓患者還是有益的,可以適量的食用,但也不可以吃太多。高血壓患者可以做到以上說的飲食原則,并且持之以恒,才會讓患者身體更健康。
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