研究發(fā)現(xiàn)：每天練唱歌可以防止打鼾

英國聲樂教師愛麗絲?奧杰伊通過設(shè)計“唱歌訓(xùn)練法”來幫助治療慢性打鼾和睡眠呼吸暫停疾病。?？巳卮髮W(xué)、皇家德文和埃克塞特nhs基金會受此啟發(fā)，展開了一項(xiàng)“唱歌治療打鼾”新研究。

研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅(jiān)持3個月。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與另外30名不接受“音樂療法”的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

研究負(fù)責(zé)人，耳鼻喉科專家馬爾科姆?希爾頓博士說，研究證明，連續(xù)3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴(yán)重程度，使總體睡眠質(zhì)量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強(qiáng)有關(guān)。這項(xiàng)新研究為打鼾的非手術(shù)治療開辟了新途徑。

寶寶打呼嚕怎么辦 導(dǎo)致寶寶打呼的原因有哪些

生活當(dāng)中我們會發(fā)現(xiàn)有些寶寶在睡覺的時候會打呼嚕，這時候做家長的不可以忽視，寶寶經(jīng)常打呼會影響寶寶的健康，那么寶寶打呼嚕怎么辦呢？下面大家就一起具體的來看一看處理方法有哪些吧！

寶寶打呼嚕怎么辦

1、孩子側(cè)著睡可以讓舌頭不至于過度后垂而阻擋呼吸通道，這樣可以降低打呼嚕的程度。

2、盡量不吃油膩煎炸的食物，因?yàn)檫@種食品容易生濕生熱，不利于疾病恢復(fù)，還有就是注意不要吃辛辣的食品。

3、有人認(rèn)為把枕頭墊高有助于改善呼吸，事實(shí)上，這樣做卻有反效果。建議選擇軟點(diǎn)、有彈性、高低合適的枕頭，以利于呼吸通暢。

4、孩子飲食平時應(yīng)保持八分飽;另外一日三餐要有規(guī)律，不可以不吃早餐。

5、常讓孩子在閑時唱唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪猓屗沙诘募∪庾兊酶袕椥浴?/p>

6、訓(xùn)練孩子經(jīng)常深呼吸。這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。

7、控制孩子的體重。睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最有效的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

8、讓孩子平時多微笑。經(jīng)常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可以減少打鼾。

寶寶打呼的原因

奶塊淤積

還在母乳喂養(yǎng)期的孩子很容易發(fā)生奶塊淤積的情況，而當(dāng)奶塊卡在孩子喉部的時候，胎兒的氣道不順暢，就會出現(xiàn)睡覺打呼嚕的情況。想要防止奶塊淤積的話， 那么在喂孩子吃完奶之后先不要著急把孩子放平或者讓孩子馬上睡覺，應(yīng)該適當(dāng)?shù)呐呐暮⒆拥暮蟊?，有效緩解奶塊淤積的情況。如果寶寶奶塊淤積的情況比較嚴(yán)重的話，可以在寶寶鼻腔中滴幾滴生理鹽水，起到稀釋奶塊的作用。

扁桃體腫大

新生寶寶如果存在扁桃體腫大的情況，那么咽部兩側(cè)的扁桃體幾乎相撞，就會堵滿咽部，影響正常呼吸，而在晚上張嘴呼吸的時候，就會出現(xiàn)打呼嚕的狀況。所以，家長在日常照顧寶寶的時候，要留意寶寶咽喉部是否存在發(fā)炎的情況，及時消除炎癥。

支氣管炎

支氣管產(chǎn)生炎癥之后就會產(chǎn)生很多的痰液，而嬰幼兒不具有把痰咳出來的能力，所以痰液在到達(dá)咽喉部時無法正常排出，造成氣道狹窄，當(dāng)有氣流通過的時候就會形成呼嚕聲，而這種呼嚕聲在白天寶寶呼吸的時候也能聽見，所以寶媽可以通過這個特征判斷孩子是不是支氣管炎。

肥胖癥

寶寶身體過于肥胖的話晚上睡覺打呼嚕的概率就會比正常人高許多，所以家長如果注意到寶寶晚上打呼嚕比較嚴(yán)重，而身體也比較健壯的話，那就應(yīng)該注意控制寶寶的體重增長，孩子過于肥胖會有很多危害的。

睡姿問題

寶寶如果常仰臥睡，易引起舌根后墜，造成咽腔狹窄，引起打鼾。

建議：睡姿主要取側(cè)臥位，與仰臥位相比，側(cè)睡可以減少舌根后墜，減輕打鼾癥狀。媽媽可以在寶寶睡衣背側(cè)上方縫制一個軟的彈性小球，有利于控制睡眠姿勢，減少仰睡的機(jī)會。另外，打鼾的寶寶普遍對于環(huán)境的刺激比較敏感，所以要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，避免外界刺激。

枕頭高度問題

枕頭高度不合適，同樣會使頸部過屈，導(dǎo)致氣道不通暢。

建議：3個月大的寶寶開始學(xué)習(xí)抬頭，脊柱也開始向前自然的生理彎曲，同時隨著軀體的發(fā)育，肩漸漸變寬，為了能使睡眠時體位合適，寶寶3個月后可以開始使用枕頭，高度一般為4厘米即可。隨著年齡增長，逐漸增加枕頭高度。

寶寶打呼嚕的危害

1、導(dǎo)致孩子生長緩慢

睡眠質(zhì)量一旦下降，勢必使釋放的生長激素減少，影響兒童的骨骼發(fā)育。

2、智力發(fā)育落后

德國漢諾威醫(yī)學(xué)院的科研人員發(fā)現(xiàn)，兒童打鼾會直接影響到他們在學(xué)校的表現(xiàn)。他們挑選了1144名年齡8~10歲的在校兒童，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打鼾的兒童在算術(shù)、拼寫和自然等科目上得低分的人數(shù)要比從不打鼾的兒童多3~4倍

3、兒童打鼾可能影響面容

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞、張口呼吸，上下牙齒咬合不正常，久而久之，可導(dǎo)致面部畸形發(fā)育，造成小頜畸形、牙列不齊、上頜骨變長等?腺樣體面容。

4、引起滲出性中耳炎

腺樣體增生肥大如果堵塞鼻咽側(cè)壁的咽鼓管咽口，則會引起滲出性中耳炎，出現(xiàn)耳悶塞感、耳鳴、聽力減退等癥狀;如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流發(fā)生障礙，會并發(fā)鼻竇炎。打鼾在嬰幼兒時期十分常見，這與他們上呼吸道的結(jié)構(gòu)特征有關(guān)。嬰幼兒的鼻部和鼻咽腔相對較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔嫩，血管豐富，故感染時鼻粘膜充血腫脹，容易引起堵塞;他們的咽部相對狹小而且較垂直，咽部富于集結(jié)淋巴組織，其中包括鼻咽扁桃體和腭扁桃體，前者又稱增殖體，在6個月前即發(fā)育，如增生過大則為增殖體肥大。

結(jié)語： 有些寶寶在睡覺的時候會打呼嚕，很多時候作為家長就忽視掉了，其實(shí)這是不對的，寶寶睡覺打呼嚕會影響寶寶的健康，那么導(dǎo)致寶寶打呼的原因有哪些呢？寶寶睡覺打呼怎么辦呢？大家看了都了解了吧！

兒童打呼嚕怎么回事 如何預(yù)防兒童打呼

睡覺打呼嚕并非是大人的專利，一些新生兒睡覺也會打呼嚕呢，那么兒童打呼嚕怎么回事呢，是因?yàn)榘滋焱娴奶哿藢?dǎo)致晚上睡的香嗎？兒童打呼怎么辦呢？下面起來看看文章中哪些方法可以預(yù)防兒童打呼吧。

兒童打呼嚕怎么回事

1、扁桃體腫大

嬰幼兒時期，寶寶的咽部集結(jié)了豐富的淋巴組織，又稱增殖體，增生過大則為增殖體肥大。扁桃體或增殖腺肥大，引起咽喉部狹窄，入睡時發(fā)出鼾聲，導(dǎo)致打呼嚕、張口呼吸甚至呼吸暫停等現(xiàn)象。

2、鼻道狹窄

由于寶寶的咽腔比較短小，而且鼻道也狹窄，稍微有點(diǎn)分泌物就會堵住整個鼻腔，造成了堵塞。半歲之內(nèi)的嬰兒經(jīng)常會有鼻音、鼻塞或喉嚨有痰音，其實(shí)都是由于這個原因造成的。

3、呼吸道炎癥

上呼吸道發(fā)炎、慢性鼻竇炎會使鼻黏膜充血水腫，以及扁桃體增殖體異常肥大，鼻咽部通氣受阻，睡眠時不能經(jīng)鼻呼吸，出現(xiàn)隨呼吸發(fā)出的鼾聲。

4、肥胖

由于生活水平的提高，現(xiàn)在很多的小孩身材都過于偏胖，二對于這類胖寶寶來說，晚上睡覺就比較容易打呼嚕了，因?yàn)樵谒X的時候口咽部呼吸道易阻塞，就會出現(xiàn)鼾聲，有時候嚴(yán)重的會有呼吸暫停的情況發(fā)生。

5、睡眠姿勢不佳

譬如寶寶仰睡，舌頭根部因重力關(guān)系向后倒，呼吸通道受到部分阻塞，氣流進(jìn)出鼻腔、口咽和喉嚨時，附近黏膜或肌肉產(chǎn)生振動發(fā)出鼾聲。

6、因感冒而引起的呼吸不暢

7、其他

除因?yàn)楹粑琅c鼻腔內(nèi)所引起的各種原因外，還要注意孩子睡覺的環(huán)境睡姿為重要，不要有重物壓在或在孩子周圍，更要注意孩子本身的穿著是否過重，手臂睡覺有沒有壓在自己身上等等問題都要注意，可能也會跟日常吃的東西有關(guān)，或者遺傳，都可以后天改正的。

如何預(yù)防兒童打呼

1.控制孩子的體重

睡眠醫(yī)學(xué)專家指出，減重是最有效的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2.在睡覺的時候盡量讓孩子側(cè)睡

平躺著睡覺是最容易增加打呼的幾率的，所以建議還是采取側(cè)臥睡比較好，因?yàn)槟阍谘雠P睡的時候，舌頭就自然而然的滑到了后方，阻塞住喉嚨。另外也要觀察下孩子的枕頭不要放的太低，這樣會造成以口呼吸，導(dǎo)致打鼾。

3.睡前避免吃鎮(zhèn)定劑

鎮(zhèn)定劑容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴(yán)重。

4.訓(xùn)練孩子經(jīng)常深呼吸

這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。

5.讓孩子經(jīng)常微笑

經(jīng)常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6.常讓孩子在閑時唱唱歌

有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因?yàn)槌枘苠憻捖晭Ц浇募∪?，讓松弛的肌肉變得更有彈性?/p>

如何治療兒童打呼

普通手術(shù)治療

目前兒童打鼾的治療依然是通過手術(shù)切除患兒的扁桃體、腺樣體，解除上呼吸道堵塞導(dǎo)致的狹窄。腺樣體可分為球型、彌漫型、后鼻孔型三種，特別是后鼻孔型，醫(yī)生有時難以完全將其切除，殘留的腺樣體組織再生能力又很強(qiáng)，半年左右患兒又會出現(xiàn)打鼾的癥狀，有的家長擔(dān)心孩子難以忍受疼痛和出血，于是不敢讓孩子手術(shù)。

等離子手術(shù)治療

而今，許多優(yōu)秀醫(yī)療機(jī)構(gòu)引進(jìn)的低溫等離子消融系統(tǒng)，解決了家長這個后顧之憂。采用低溫等離子微創(chuàng)技術(shù)，術(shù)后立即會感覺呼吸通暢，而且術(shù)中無痛苦，對周圍的正常組織沒有影響，幾乎不出血，是目前治療兒童鼾癥的首選方法。

等離子手術(shù)治療兒童鼾癥的優(yōu)勢

1.溫度低

40—70攝氏度下，組織損傷輕，出血少，兒童能夠忍受。

2.效果好

手術(shù)中實(shí)時消融，效果好且持久不復(fù)發(fā)。

3.安全性高

微創(chuàng)方法，無電流進(jìn)入人體。

4.并發(fā)癥少

黏膜下消融技術(shù)最大限度的保護(hù)了黏膜功能，無鼻腔返流和異物感。

1.導(dǎo)致孩子生長緩慢

睡眠質(zhì)量一旦下降，勢必使釋放的生長激素減少，影響兒童的骨骼發(fā)育。

2.智力發(fā)育落后

德國漢諾威醫(yī)學(xué)院的科研人員發(fā)現(xiàn)，兒童打鼾會直接影響到他們在學(xué)校的表現(xiàn)。他們挑選了1144名年齡8~10歲的在校兒童，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常打鼾的兒童在算術(shù)、拼寫和自然等科目上得低分的人數(shù)要比從不打鼾的兒童多3~4倍。

3.兒童打鼾可能影響面容

兒童在打鼾時由于鼻咽部阻塞、張口呼吸，上下牙齒咬合不正常，久而久之，可導(dǎo)致面部畸形發(fā)育，造成小頜畸形、牙列不齊、上頜骨變長等“腺樣體面容。

4.引起滲出性中耳炎

腺樣體增生肥大如果堵塞鼻咽側(cè)壁的咽鼓管咽口，則會引起滲出性中耳炎，出現(xiàn)耳悶塞感、耳鳴、聽力減退等癥狀;如果堵塞鼻道，鼻腔分泌物引流發(fā)生障礙，會并發(fā)鼻竇炎。打鼾在嬰幼兒時期十分常見，這與他們上呼吸道的結(jié)構(gòu)特征有關(guān)。

嬰幼兒的鼻部和鼻咽腔相對較短，鼻道狹窄，鼻粘膜柔嫩，血管豐富，故感染時鼻粘膜充血腫脹，容易引起堵塞;他們的咽部相對狹小而且較垂直，咽部富于集結(jié)淋巴組織，其中包括鼻咽扁桃體和腭扁桃體，前者又稱增殖體，在6個月前即發(fā)育，如增生過大則為增殖體肥大。

結(jié)語： 兒童打呼其實(shí)也很常見，但是很多家長并沒有意識到這件事情的嚴(yán)重性。其實(shí)兒童打呼的危害也是很大的，看了上文的介紹，想必一定會引起家長的重視，下次發(fā)現(xiàn)小孩打呼，一定要第一時間感到身邊，幫他調(diào)整下睡姿哦。

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