這段期間,無(wú)數(shù)女性朋友每天都在追著一個(gè)男人,那就是-----劉畊宏。
如今,這群被稱(chēng)為“劉畊宏女孩”的跟隨者,不僅每天按時(shí)定期跟著50歲的劉畊宏一起跳操,而且還期待劉畊宏能夠?yàn)樗齻儭霸诰€(xiàn)批改作業(yè)”。
而最近,劉畊宏還借用自己好朋友周杰倫的一首《本草綱目》自創(chuàng)毽子操,短短7天,漲粉超過(guò)1000萬(wàn)。
因此,也讓不少女性朋友意識(shí)到一點(diǎn)-----跟著周杰倫喝奶茶,不如跟著做“劉畊宏女孩”。
當(dāng)然,從醫(yī)學(xué)角度分析,跟著做“劉畊宏女孩”還真好處不少!
只需10-20分鐘,就能快速燃燒脂肪和熱量?
要想減肥,運(yùn)動(dòng)自然是必須的,想要減掉身上的脂肪,就應(yīng)該有一顆減肥的恒心,一旦決定減肥就應(yīng)該堅(jiān)持到底。
而劉畊宏所跳的健身操,其實(shí)就是減脂有氧運(yùn)動(dòng)中最受歡迎的------高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng),也就是我們所說(shuō)的HIIT!
這種運(yùn)動(dòng)可是說(shuō)是運(yùn)動(dòng)界的明星,原本最早設(shè)計(jì)出來(lái)時(shí)為了能夠提高運(yùn)動(dòng)員心肺耐力,后來(lái)由于好處實(shí)在太多,于是就廣泛流傳。
與常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)比,HIIT是同等時(shí)間里,熱量消耗最多的運(yùn)動(dòng)
據(jù)一項(xiàng)研究調(diào)查,研究人員讓25名超重男性進(jìn)行維持12周的訓(xùn)練,每周進(jìn)行3次20分鐘的HIIT訓(xùn)練的人,在飲食沒(méi)有發(fā)生變化情況下,3個(gè)月足足減去了4斤的脂肪!
注意??!是脂肪,而不是體重??!
同時(shí)HIIT還能提升人體代謝能力,雖說(shuō)訓(xùn)練時(shí)間較短,但僅僅需要2分鐘,就可以在24小時(shí)內(nèi)達(dá)到30分鐘代謝。
不過(guò)這種高效、且省時(shí)間的減肥方法,要想合格完成,需要注意2點(diǎn)----
第一,高強(qiáng)度
我們都知道,脂肪是需要通過(guò)呼吸參與來(lái)分解,要想達(dá)到燃脂的效果,心率需要達(dá)到最大心率的80%。
這是什么樣的感覺(jué)?大概就是讓你累到上氣不接下氣。
要想檢測(cè)心率檢測(cè),其實(shí)很簡(jiǎn)單,HIIT需要達(dá)到心率=(220-你的年齡)乘以80%。
第二,間歇性
通常一HIIT訓(xùn)練維持在20分鐘,一般都是累到極致,休息一會(huì),之后繼續(xù)累到極致,繼續(xù)休息......這樣循環(huán)方式。
因此,除去真正休息時(shí)間,真正運(yùn)動(dòng)狀態(tài)大概在2-10分鐘!
除了HIIT,這些有氧運(yùn)動(dòng)同樣也效果不錯(cuò)
第一,跑步
跑步時(shí)由于身體一直處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài),不僅可以有效消耗體內(nèi)的熱量,同時(shí)還能起到非常好的燃脂效果。
每天慢跑30分鐘以上,身體在散發(fā)熱量的同時(shí),還會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪組織,進(jìn)而達(dá)到減肥的目的。
第二,游泳
游泳也是減肥效果非常好的運(yùn)動(dòng)之一。
游泳不僅能夠減少關(guān)節(jié)磨損,避免受傷,同時(shí)還能把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量,但前提是一定要堅(jiān)持游泳,這樣才會(huì)讓身體上的脂肪不斷被消耗,進(jìn)而讓自己瘦身成功。
第三,跳繩
跳繩是一種非常簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),跳繩過(guò)程中身體需要上躥下跳,這個(gè)過(guò)程實(shí)際上就是在消耗身體熱量,并最終實(shí)現(xiàn)燃脂的目的。
對(duì)于身體肥胖的人群來(lái)講,千萬(wàn)不要急于求成,開(kāi)始的時(shí)候可以每組跳10下,然后分多次進(jìn)行鍛煉,時(shí)間長(zhǎng)了自然就能達(dá)標(biāo)了,而在達(dá)標(biāo)的同時(shí)也起到了減肥的效果。
第四,打籃球
很多人都認(rèn)為打籃球是高個(gè)子的運(yùn)動(dòng),殊不知籃球這種大眾運(yùn)動(dòng),無(wú)論高矮胖瘦都可以參加。
尤其是對(duì)于比較胖的人群來(lái)講,如果每天都能打幾場(chǎng)籃球,那么在不斷奔跑和跳躍的過(guò)程中,就能大量消耗身體的熱量,只要堅(jiān)持下去就能讓身體逐漸變瘦。
說(shuō)白了,要想達(dá)到減脂效果,就需要運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
而HIIT的終點(diǎn),就是讓你在單次運(yùn)動(dòng)中使用相對(duì)較少的時(shí)間,更能高效消耗其熱量。
劉畊宏的火爆,實(shí)際上也跟疫情防控密切相關(guān)
由于一家人目前長(zhǎng)在上海居家隔離,因此活動(dòng)范圍也能局限于家庭,而健身便是最好的消遣方式。
這種爆紅,其實(shí)也是一種態(tài)度與理念上的體現(xiàn)。
如今隨著疫情不斷打亂日常生活中,每個(gè)人多多少少都會(huì)面臨各種不便。
在這個(gè)特別春天里,大家都不斷找尋自己快樂(lè)方式,努力學(xué)習(xí)健身,理性面對(duì),共克時(shí)艱,共同打贏這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役。
最近劉畊宏在抖音上面的直播視頻火了,可以說(shuō)全民跟著劉畊宏在跳健身操。而劉畊宏女孩也是近期抖音上面很多用戶(hù)的自稱(chēng),那么,劉畊宏女孩是什么意思呢?為什么大家都要說(shuō)自己是劉畊宏女孩?下面來(lái)看下關(guān)于劉畊宏女孩梗的出處及含義介紹。
劉畊宏女孩是什么意思
劉畊宏女孩來(lái)了!意思就是女孩們組團(tuán)過(guò)來(lái)做健身操了。
劉畊宏的老婆vivi看到這么多劉畊宏女孩就奇怪地問(wèn)了句:怎么評(píng)論里都在涮劉畊宏女孩,他們都是劉畊宏女孩的話(huà)那我算什么?
劉畊宏一把抱住老婆,溫柔地說(shuō):可是你是我老婆誒。
本來(lái)以為是吃了一碗狗糧,沒(méi)想到vivi一開(kāi)口讓人笑到不行:可是我想當(dāng)劉畊宏女孩,不想當(dāng)劉畊宏老婆哎。因?yàn)樗麄兲哿?,不想跳了就可以直接離開(kāi)。我是你老婆就必須得一直跳。還不能劃水,我很苦誒!
劉畊宏和妻子自創(chuàng)《本草綱目》版毽子操。在上海居家隔離的劉畊宏,成了直播界的“現(xiàn)象級(jí)”博主。之所以火遍全網(wǎng),正是因?yàn)樗推拮右恢芪逄斓木W(wǎng)絡(luò)直播燃脂健身操。
如今,在社交網(wǎng)絡(luò)上,有一大群被稱(chēng)為“劉畊宏女孩”的跟隨者,她們不僅跟著50歲的劉畊宏一起跳操,而且還期待著劉畊宏為她們“在線(xiàn)批作業(yè)”。
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