推拿可以放松肌肉嗎,經(jīng)常活動有助健康(經(jīng)常做推拿有什么好處？)

現(xiàn)在社會壓力繁重，很多人不注重保養(yǎng)，也不怎么活動，經(jīng)常坐在電腦前很長時間，時間長了就會形成一些疾病，比如頸椎病，肌肉僵硬等病癥?；颊甙l(fā)作時都會會出現(xiàn)頸肩疼痛，肌肉酸軟的情況，部分患者還會出現(xiàn)頭痛和胳膊疼痛以及肩背部沉重等癥狀。患者不僅要服用藥物和貼敷膏藥，還要經(jīng)常進行頭頸和背肌的訓練。那推拿可以放松肌肉嗎?推拿是可以起到一定的作用的。

首先是頸部肌肉放松，將兩足分立，保持同肩寬，然后一手叉腰，頭稍后仰，使頸部肌肉放松，另一手四指放在頸部，從下向上，再從上向下按摩肌肉。同時兩手交替，反復幾次。也可把五指并攏握成拳狀，在一定部位上下交替，并保持節(jié)奏擊打。而且擊打時用力要穩(wěn)，由輕到重，千萬不要實拳捶打，叩擊的速度也要均勻。

更簡單的方法就是借助康復器械，比如電動按摩棒，按摩理療床等，只要每天躺在上面半個多小時，可對頸椎，肌肉，甚至整個脊椎進行全方位按摩。這樣的輕松簡便的按摩方法，不僅有助于改進頸部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，還能緩解疲勞，減輕疼痛，對一些肌肉僵硬的早期預防和治療，以及恢復都有很好的輔助作用。

還有腿部肌肉放松，因為拉伸小腿時往往很難拉伸小腿肌肉的左右兩側，所以可以通過手掌擠壓法進行推拿按摩，能起到比拉伸更好的放松效果。和上一個動作不同，按摩小腿兩側的肌肉時，可以用力一些，患者能明顯感到雙手的力量在小腿內(nèi)互相作用，小腿會有比較顯著的酸脹感。

足底肌肉放松是很多人會忽略的地方，事實上在長時間活動后，肌肉表面的筋膜也會變得比較緊張，而足底筋膜牽連整個小腿甚至大腿的肌肉，對它進行適量放松可以間接放松雙腿。如果椎間盤突出壓迫到脊髓引起一些癥狀，就要盡量避免推拿按摩。經(jīng)常推拿按摩可以放松肌肉，緩解攣縮。只要堅持，患者就能盡快恢復健康。

經(jīng)常做推拿有什么好處？

現(xiàn)在足療機構盛行，可以看出人們對于腳部的重視，腳部作為人體的一部分含有豐富的血管和穴位，人們只知道多做腳底按摩是有好處的，具體有哪些好處可能人們并不是了解的很詳細，腳部作為承受身體整體重量的部位，一天下來，受到的壓力和摩擦很大，腳底的保健可以促進人體的身體健康，經(jīng)常做腳底按摩的人會發(fā)現(xiàn)身體會收到4項好處。

1、緩解疲勞、提高睡眠質(zhì)量
一天奔波下來，無疑人們會有一種疲乏感，如果進行腳底按摩的話，可以緩解一天的疲勞狀態(tài)，放松心情，對于改善失眠也有很好的效果，特別對于經(jīng)常穿高跟鞋的職場女性來說，腳部受到的擠壓更大，更要進行腳底按摩。

2、促進血液循環(huán)
腳部含有豐富的血管和穴位，進行腳底按摩的話可以促進血液的全身流動，特別對于體質(zhì)寒涼的人，腳底按摩可以提升腳部的溫度。
3、提高人體新陳代謝的能力
通過腳底按摩，可以促進人體排汗和排毒，增加腎上腺激素的分泌，提高人體的新陳代謝。
4、預防糖尿病、心腦血管疾病等
通過對腳底按摩，刺激腳底部的某些血管和穴位，可以促進身體的代謝能力和血液循環(huán)，從而預防糖尿病和心腦血管疾病的發(fā)生。

由于廣告宣傳及拉攏顧客的需求，一些足療機構會夸大腳底按摩的作用，其實腳底按摩作為一種保健和養(yǎng)生的行為，不能診斷疾病，只能起到預防疾病，促進身體康復的效果。如果身體出現(xiàn)疾病還是應該去正規(guī)的醫(yī)院進行檢查醫(yī)治，不要耽誤病情。

經(jīng)常進行腳底按摩確實有很多的好處，但是要注意腳底按摩的力度不能太大容易損傷腳步的肌肉及韌帶，腳底按摩也并不適合所有的人，患有一些傳染性的皮膚病，或者患有嚴重的心臟病等一些疾病的人不適合進行腳底按摩，否則容易把病毒傳染給他人，或者出現(xiàn)加重病情的情況。

腳底按摩確實是有好處的，但是只是適合大多數(shù)人，有特殊情況的不要進行腳底按摩，對腳底按摩有一個正確的認識，不能把腳底按摩作為治療疾病的手段，可以作為一種養(yǎng)生保健手段，經(jīng)常進行腳底按摩可以促進人的身心健康，緩解疲勞和壓力，增強人的免疫力，另外要重視對腳部的保護，盡量穿合適的平底鞋，勤洗腳，注意腳部衛(wèi)生。

經(jīng)常按摩好不好,經(jīng)常按摩有什么好處

1 經(jīng)常按摩好不好經(jīng)常按摩對身體有好處。

經(jīng)常按摩可以按壓身體中的各個穴位，對身體健康是有一定幫助的。按摩屬于一種物理療法，主要是通過力學、熱血等等的作用，因此改善我們的肌肉，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，還可以改善腸胃的功能。

2 經(jīng)常按摩有什么好處1、改善血液循環(huán)

按摩純粹是通過機械的刺激，所以按摩一段時間，我們就會感覺到肌肉的刺激，有一定的熱產(chǎn)生。因為按摩是，由于按壓的作用，使得靜脈血管受到一定的擠壓，從而加快了心臟的跳動速度，那么肌肉在此期間就會收縮，血液的流動速度就會加快，從而使得局部的皮膚溫度升高，長期進行按摩，那么就會改善血液循環(huán)，大腦的供氧量也是非常足的，促進我們的身體健康。

2、提高免疫功能

我們的身體長期進行按摩就會提高身體的免疫力，從而預防了很多常見的疾病。我們在按摩的過程中按摩大椎穴，這個穴位就會增強身體的免疫系統(tǒng)功能，還會使得白細胞數(shù)量增加，而按壓足三里、涌泉穴，就會提高呼吸系統(tǒng)抗病能力，那么感冒的發(fā)生率就會大大降低。

3、調(diào)理內(nèi)分泌

現(xiàn)在人的生活習慣處于亞健康，那么身體中的內(nèi)分泌就很容易失調(diào)，這個時候，我們按揉豐隆、三焦俞、膏肓等等的穴位，就會輔助治療肥胖癥、脂溢性脫發(fā)等等的病癥，促使身體變得更加健康。而足三里這個穴位會刺激女性體內(nèi)雌激素的分泌，從而避免了色斑的沉淀，有一定美容養(yǎng)顏的效果。

4、調(diào)節(jié)腸胃道蠕動

腸胃的健康是非常重要的，因為它決定了身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力。腸胃蠕動速度越快，那么體內(nèi)廢棄物就會快速排出體外，從而起到排毒的作用。按摩胃俞、脾俞、大腸俞等等的穴位，就可以調(diào)節(jié)腸胃蠕動速度，從而促使腸胃健康。

5、調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)

神經(jīng)系統(tǒng)直接影響到了大腦的興奮度，所以通過按摩就可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，按摩的穴位分別是太陽、印堂等等的穴位，使得大腦處于一種抑制狀態(tài)，避免過于興奮，可以改善睡眠質(zhì)量。

頻繁推拿按摩真的好嗎？

推拿按摩，因其能放松筋骨、消除疲勞，一直受到大眾的喜愛．隨著現(xiàn)在老百姓保健意識的增強，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服一般首先想到去按按。

推拿按摩是祖國醫(yī)學的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫(yī)學家及養(yǎng)生學家的高度重視。如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就指出:"按摩勿釋，著針勿斥，移氣于不足，神氣及得復。"說明在秦漢時期推拿已成為醫(yī)療和養(yǎng)生的重要手段。

頻繁推拿好嗎？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，是一種有效的療法。但頻繁的按摩不一定有益。因為現(xiàn)代人生活活動量和活動幅度小，基本沒有劇烈運動，只有一小部分（約20%）的肌肉處于持續(xù)運動狀態(tài), 而大多數(shù)（約80%）的肌肉處于“休眠”狀態(tài)。肌肉容易出現(xiàn)平衡紊亂，因此也易出現(xiàn)某些部位酸痛。頻繁按摩的反復刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。這也使得一些人對推拿按摩產(chǎn)生了依賴，幾天不去按摩就全身不舒服。

所有人都適合推拿按摩嗎？

當然不是，以下這些情況最好不要進行推拿按摩：

過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時盡量不要推拿按摩；

脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

皮膚外傷、炎癥或皰疹等皮膚疾病時不建議推拿按摩；

懷孕期間禁忌推拿按摩；

有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

有嚴重心、腦、肺病患者；有出血傾向的血液病患者；

骨關節(jié)結核、骨髓炎、老年性骨質(zhì)疏松癥等骨病患者；

診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎癥狀的病人；

脊髓型頸椎病或有神經(jīng)癥狀椎間盤突出癥患者；

慢性病患者，尤其腫瘤病人。

推拿按摩越痛越好嗎？

很多人在進行推拿按摩時呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人認為，不痛就是力度不到位。其實推拿按摩最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續(xù)。其中柔和是非常重要的。因此，按摩并不是越痛越好。另外，一味強調(diào)手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

一次推拿按摩多長時間好

按摩時間太短，達不到效果，按摩時間太長，又會適得其反，有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥。應根據(jù)情況不同適當控制按摩時間。按摩時最好不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。一次時間一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。

總之凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。但是，過度推拿按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。適度怡情，過度傷身。

作者：新疆軍區(qū)總醫(yī)院創(chuàng)傷骨科

郭樹章 主任醫(yī)師

按摩對身體有什么好處？有哪些簡單的按摩方法？

按摩可以促進血液循環(huán)，為身體提供充足的營養(yǎng)，改善淋巴排毒，放松肌肉，重組骨骼。人體受壓時，身體會緊張僵硬，血管受到擠壓，血流量減少；體內(nèi)的代謝產(chǎn)物和毒素會在肌肉纖維中積累。按摩可以增加肌肉的血流量，幫助排除細胞內(nèi)的內(nèi)毒素和代謝產(chǎn)物，使人體煥發(fā)青春，倍感輕松。同時，按摩還可以緩解精神壓力，你會發(fā)現(xiàn)緊張焦慮的心情得到了放松；睡眠質(zhì)量也提高了，對全身幫助很大。

按摩給身體帶來的好處:1?？梢匀矸潘?，消除疲勞，緩解壓力。2.能疏通經(jīng)絡，加速氣血循環(huán)，維持身體陰陽平衡，提高人體整體免疫力，預防疾病，為身體增添活力。3.可以改善睡眠，大大提高睡眠質(zhì)量。4.固定穴位按摩和熱療能促進風濕、關節(jié)炎、腰腿痛、頸椎病、偏癱、中風的康復。5.能明顯促進手術和放療后的康復。6.對亞健康有很好的康復效果。7.局部按摩可以消耗多余的脂肪，達到減肥美體的目的。8.促進人體內(nèi)分泌，幫助排出體內(nèi)和皮膚的垃圾，增強皮膚美容效果。9.能改善胃腸功能，促進新陳代謝，改善消化不良。

人們在按摩時感到舒適的原因有很多，例如，首先，經(jīng)絡按摩使軟組織松弛，肌肉張力降低，關節(jié)壓力減輕，人感到放松。第二，通過松弛軟組織，改善血液循環(huán)，加速新陳代謝，特別是加速皮下毛細血管的血液循環(huán)，容易引起麻木和瘙癢；第三，通過手法刺激椎旁交感神經(jīng)，交感神經(jīng)興奮可引起腹部臟器和皮膚外周血管收縮，增強和加速心跳、代謝亢進等。

按摩脊椎穴位可以幫助我們緩解疲勞。這種方法可以刺激相關穴位，進而減輕人體的不適，有助于我們的健康。如果按摩時使用了錯誤的方法，可能會對人體造成不適，所以我們?nèi)匀辉卺t(yī)生的指導下使用按摩來緩解疲勞。

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