產(chǎn)后胸部縮小的原因有哪些,產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部狀況(產(chǎn)后胸部縮水如何恢復(fù))

一、哺乳期間要注意的事項(xiàng)

（一）

乳房是寶寶的“糧倉”，是嬰兒生存的保障，哺乳期乳房的保健十分重要。

哺乳前注意要揉一揉乳房或用熱毛巾敷一下乳房，有利于刺激排乳，可以避免嬰兒過長時(shí)間的吸吮。

哺乳前不能用肥皂、酒精等刺激性強(qiáng)的東西擦乳頭，以免損傷乳頭。

（二）

哺乳時(shí)注意一定要將乳頭及乳暈的大部分放入嬰兒口中，這樣吸吮對母親乳房的牽扯較小，嬰兒也容易很快吃飽。

左右兩側(cè)交替喂奶，避免因過多地喂某一側(cè)而引起乳房不對稱。注意衛(wèi)生，避免因積乳、外傷、嬰兒咬破乳頭等引起乳房的炎癥。

哺乳期母親應(yīng)避免接觸苯、鉛、汞、有機(jī)磷等有毒物質(zhì)及X射線、同位素等放射性物質(zhì)，慎用或不用各種藥物。

（三）

哺乳期應(yīng)佩戴柔軟的棉類乳罩，因哺乳期乳房肥大，受重力的作用容易下垂，用乳罩能起到一定的固定、托起的作用，從而防止乳房發(fā)生下垂。

二、新媽媽要如何哺乳

1、母乳媽媽完全地放松自己，處在舒服的體位。哺乳姿勢可分為坐式、平躺式、半躺式、側(cè)躺式。哺乳時(shí)可以多運(yùn)用抱枕或被子來支撐自己的肩膀、手臂和腰部。

2、寶寶的頭、脖子與身體成一直線，身體完全側(cè)過來，避免扭頭吃奶。打開寶寶的包被，避免穿過多的衣服，需要做到胸貼胸，肚子貼著肚子，母子彼此之間沒有空隙。寶寶下頜緊貼著乳房，并留有空間可以活動自如。

3、寶寶的頭需要稍微后仰，寶寶張大嘴，嘴唇外翻，含住乳頭及大部分的乳暈、下頜緊貼著乳房。乳汁是依靠嬰兒下頜擠壓乳暈而泌出的，而不是靠負(fù)壓吸吮乳頭把乳汁吸出來的。

很多新媽媽喂奶時(shí)擔(dān)心乳房堵住寶寶的鼻子，用手指壓著乳房上方，時(shí)間長了，會引起乳腺堵塞。當(dāng)寶寶仰頭吃母乳的時(shí)候，鼻孔朝上，不會堵住鼻子。

三、產(chǎn)后胸部縮小的原因有哪些

原因一：哺乳的影響

新媽媽哺乳期身體能量消耗較大，帶寶寶又辛苦，過于勞累，營養(yǎng)補(bǔ)充不足，使體內(nèi)儲備的脂肪耗竭、體形明顯消瘦，乳房間質(zhì)的脂肪也隨之消耗而引起乳房松弛萎縮;哺乳時(shí)間過長，卵巢功能恢復(fù)較慢，性激素分泌減少，導(dǎo)致乳房萎縮變小。

原因二：雌孕激素的影響

妊娠期及產(chǎn)褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增生，脂肪含量增加，乳房豐滿，而斷奶后，激素水平下降，乳腺腺體萎縮，腺泡塌陷、消失，結(jié)締組織重新取代脂肪組織，乳房則出現(xiàn)萎縮變小現(xiàn)象。

原因三：性激素的影響

有些新媽媽產(chǎn)后對性要求淡漠，缺乏性刺激等，也會使乳房萎縮變小。

新媽媽這樣做：

產(chǎn)后注意充分的休息，讓體力迅速恢復(fù)，哺乳期間補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，避免體重在短期內(nèi)迅速下降;哺乳時(shí)間適可而止，一般以8?12個(gè)月為宜;產(chǎn)后采取避孕措施可恢復(fù)性生活。

四、產(chǎn)后如何恢復(fù)胸部狀況

調(diào)理飲食內(nèi)補(bǔ)豆?jié){、鳳爪、豬手、堅(jiān)果、木瓜、雪蛤等，可以改善組織受損和膠原蛋白流失所造成的產(chǎn)后乳房松弛，青木瓜粉空腹吃不僅可以減肥，可以疏通乳腺防止乳腺阻塞而引發(fā)乳腺癌、葉增生等疾病，是不可多得的女性美體塑身和產(chǎn)后乳房保健的好幫手。還可以吃葛根粉補(bǔ)充植物雌激素。但是通過補(bǔ)充雌激素來希望產(chǎn)后乳房二次發(fā)育是不現(xiàn)實(shí)的。

堅(jiān)持鍛煉做運(yùn)動時(shí)一定要根據(jù)自己的身體情況來做，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動強(qiáng)度，不要做太過激烈的運(yùn)動，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動開始，循序漸進(jìn)，必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過度劇烈的手臂運(yùn)動，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

如果你已過了哺乳期，或者乳房已出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動，甚至輔助于一定的體育鍛煉來幫助乳房恢復(fù)彈性和健美。

經(jīng)常按摩在沐浴、水浴、日光浴之前，要在乳房上敷上一層起軟化作用、含有維生素性化妝油膏和潤膚液，然后做按摩;對于胸部發(fā)良欠佳的女性，預(yù)防產(chǎn)后乳房松弛的最好辦法是適當(dāng)加強(qiáng)胸廓、背部和合身負(fù)荷的體育鍛煉，例如：游泳、劃船等。

喂奶姿勢宜正確，讓寶寶含住乳頭和大部分乳暈，嘗試使用乳頭套?？梢悦刻煸缤碛脺厮逑慈轭^，不要用肥皂、酒精等擦洗，不要引起局部皮膚干燥或破裂。哺乳結(jié)束后不要強(qiáng)行用力拉出乳頭，以免乳頭損傷，應(yīng)讓寶寶自己張口吐出乳頭。

學(xué)會正確擠奶方法，避免手法不當(dāng)引起乳房疼痛和損傷。戴大小合適的棉質(zhì)胸罩，常換洗內(nèi)衣。不能束腰緊胸，如長期穿緊身衣褲，會阻礙乳房正常發(fā)育，也有可能造成乳頭內(nèi)陷。

保持個(gè)人衛(wèi)生，產(chǎn)后勤換內(nèi)衣，每天用清水勤洗身體，要保持乳頭清潔，以防產(chǎn)后乳腺炎發(fā)生。

站立時(shí)，不要彎腰聳肩，坐臥時(shí)不能左歪右斜，否則會影響脊椎、胸部、乳房的正常發(fā)育。

產(chǎn)后胸部縮水如何恢復(fù)

女性為了對寶寶加強(qiáng)營養(yǎng)，都會采取母乳方法來喂養(yǎng)，尤其是在懷孕后期，女性乳房會出現(xiàn)脹的感覺，這也為以后哺乳，奠定好基礎(chǔ)，隨著寶寶年齡增加，媽媽也會及時(shí)斷掉母乳，那么產(chǎn)后胸部是縮水如何恢復(fù)？
1、斷奶之后，女性乳房都會出現(xiàn)一定程度收縮，這時(shí)候就可以做外部按摩，有效增加血液循環(huán)，促進(jìn)乳房經(jīng)絡(luò)疏通，同時(shí)也要佩戴舒適的純棉質(zhì)胸罩，這樣避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，不要做重體力勞動，更不能長時(shí)間彎腰，在走路過程中，要保持抬頭挺胸狀態(tài)。
2、日常生活中，也要堅(jiān)持吃各種營養(yǎng)豐富的食物，比如說含有膠原蛋白特別充足的烏雞，豬蹄，用這些食材熬成湯汁，經(jīng)常食用，也能夠有效促進(jìn)乳房再次發(fā)育，在蔬菜方面可以多吃西紅柿，來增加身體里面維生素含量，吃水果時(shí)候可以選擇木瓜，這樣可以讓乳房恢復(fù)原來的堅(jiān)挺狀態(tài)。
3、洗澡的時(shí)候，要選擇淋浴方法，盡量避免長時(shí)間盆浴，安靜狀態(tài)下，女性可以用自己手掌心，對乳房做從上到下做輕緩按摩，同時(shí)也要注意在睡覺過程中，采取面部朝上或者側(cè)躺方式，盡量避免趴著睡的方法，因?yàn)檫@樣會對乳房造成擠壓，不利于豐胸。

很多女性會擔(dān)心產(chǎn)后胸部下垂、萎縮，產(chǎn)后恢復(fù)迷人胸型的方法有哪些？

坐月子但是維護(hù)保養(yǎng)胸部的黃金時(shí)期，由于創(chuàng)口在修復(fù)的過程中必須很多的蛋白和膠原蛋白粉，因此合理的填補(bǔ)帶有膠原纖維和高蛋白食物，就能讓寶媽的胸部變得緊致，就不可能發(fā)生縮小或者是松馳的情形了。提議寶媽多吃一些豬腳、豬肉皮、豆類食品、核桃仁、花生等食材，不但能維持胸部變得挺立，并且也有催奶的功能。有一些女士在懷孕期間或者是在生完孩子的情況下，感覺胸部很大穿內(nèi)衣文胸難受，因此在家里的情況下全是不穿內(nèi)衣的。

我在這里要提醒大家了，無論是在懷孕期間或是生完孩子，內(nèi)衣文胸是必須要穿的，終究擁有內(nèi)衣文胸的支撐點(diǎn)，才可以讓胸部挺立，不容易發(fā)生松馳。提議大伙兒挑選合適的哺乳內(nèi)衣，終究哺乳內(nèi)衣的布料比一般胸罩的布料輕巧綿軟，并且延展性也大，不容易拘束胸部，而且還可以讓胸部更為筆挺，因此內(nèi)衣文胸一定要選定。眾所周知，乳房是粘附在胸部肌肉上的，僅有胸部肌肉變得緊致，才可以支撐點(diǎn)和固定不動胸部，防止胸部變的松弛下垂，因此生完孩子的豐胸運(yùn)動不可少。

提議寶媽在生完孩子2個(gè)月的情況下，咨詢專業(yè)的健身房教練，學(xué)習(xí)培訓(xùn)一些豐胸美乳的健身運(yùn)動，那樣就能鍛練胸部肌肉，進(jìn)一步讓胸部變得挺立筆挺。哺乳期媽媽需上下奶更替喂奶，防止胸部僅有一邊一直脹奶，過多脹奶會使胸部明顯松馳，且喂奶時(shí)間不適合太久，并有間距規(guī)律性。生完孩子斷奶后需由淺入深，提議可以將母乳和奶粉緊密結(jié)合，漸進(jìn)性約3~6個(gè)月戒斷期，能協(xié)助胸部不迅速委縮。

從孕期到哺乳期間，都需要堅(jiān)持不懈穿內(nèi)衣文胸，并依據(jù)胸部轉(zhuǎn)變選擇合適的內(nèi)衣尺寸、孕婦專用種類才不會得不償失，當(dāng)胸部擁有支撐點(diǎn)，才可以操縱由于胸部凈重提升造成的下墜，與此同時(shí)維持胸部血液循環(huán)系統(tǒng)順暢，還可以推動奶水的代謝。孕婦從孕期逐漸，胸部就逐漸儲存奶源，因此胸部一直處在擴(kuò)大情況，尤其是生完孩子，因?yàn)橹饾u喂奶，胸部通常更為豐腴。乳房變小的直接原因是由于媽媽自身的生理變化造成的，因?yàn)閶寢寕兎置浜笞訉m卵巢接到損害，修復(fù)速率也較慢，因此造成媽媽的雌性激素分泌偏少，進(jìn)而引起媽媽乳房變小。

產(chǎn)后胸部變小的原因有哪些

1、過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

2、喜歡用很熱的水洗

洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時(shí)間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。

3、喜歡用噴頭噴洗乳房

千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流沖擊不當(dāng)很可能造成胸部的負(fù)擔(dān)。不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內(nèi)衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護(hù)好韌帶能預(yù)防和延緩下垂現(xiàn)象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅(jiān)挺提升的效果。

4、胸罩尺碼不符和穿戴方法錯(cuò)誤

許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過小的胸罩會影響胸部的發(fā)育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會發(fā)生變化，這時(shí)選購胸罩就要調(diào)整尺碼，試過之后再買。穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選內(nèi)衣還要根據(jù)胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或松弛的女性;半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線抬高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性;側(cè)杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙乳豐滿，適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

5、趴著睡覺

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴(kuò)，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補(bǔ)救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
但可以根據(jù)以下方法進(jìn)行改善
您好，一般胸部越大，下垂和松弛的可能性就越大，尤其是產(chǎn)后或者哺乳后，胸部很容易松弛下垂。建議平時(shí)可以通過按摩來慢慢改善：
上下推乳——意思是將乳房由上至下推拿，首先就是以手掌從鎖骨的下方開始著力，再由乳房的上部推到乳房的根部，然后再從乳房的根部推到上部，每一個(gè)乳房做20-50次就可以了，最好是由左手推右胸，右手推左胸。
左右推乳——與上面的運(yùn)動大徑相同，主要方向是左右，首先就是從乳房的中間部位將乳房推至左側(cè)或者右側(cè)，再反方向?qū)⑷榉客浦林虚g。每個(gè)乳房也是堅(jiān)持20-50次就可以了。提醒大家豐胸的按摩都是以手掌接觸為主的。
熱敷按摩——在臨睡之時(shí)用毛巾熱敷，讓乳房達(dá)到血液循環(huán)的功效，再乳房的周圍進(jìn)行按摩，從左到右再從右到左，每天堅(jiān)持按摩20-50次，熱敷3-5分鐘，只要堅(jiān)持2-3個(gè)月，乳房一定會增大。

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