子宮是生命的重要發(fā)源地,也是寶寶的第一個(gè)搖籃,隨著生活質(zhì)量的提高,很多女性也經(jīng)常會(huì)產(chǎn)生一些子宮疾病,比如子宮肌瘤,子宮宮頸癌,子宮切除等等。所以,女性在生育后一定要呵護(hù)好子宮健康,才可以避免這一系列疾病的產(chǎn)生。
產(chǎn)后我們要嚴(yán)格遵從醫(yī)生的囑咐修養(yǎng)好,不要盲目的追求身材,忙著做產(chǎn)后恢復(fù),要根據(jù)自己的身體,在專業(yè)產(chǎn)后恢復(fù)中心進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘€要鞏固自己的健康,產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)要多臥床休息,不要因?yàn)樽约簞傋鰦寢屆τ谡疹檶殞毝鲆暳俗约?,避免日后落下腰酸背痛的毛病。同時(shí),要提醒女性生活中,避免經(jīng)常下蹲容易造成子宮下垂,因?yàn)樽訉m會(huì)沿著正常的位置進(jìn)入陰道內(nèi),形成子宮脫垂,這種情況是非常嚴(yán)重的女性,要多加注意。
女性在飲食上,也要多加注意多吃一些富含蛋白質(zhì)鐵質(zhì)多的食品,比如可以喝一些乳鴿湯,紅棗姜湯,豬肝湯等合理的飲食,不僅可以促進(jìn)乳汁的分泌,也有利于加快子宮彈性的恢復(fù),有條件的話最好可以請(qǐng)一位專業(yè)的月嫂,給自己搭配合理的飲食。同時(shí),也要讓他們給自己做按摩,花一些小錢,可以讓自己贏得健康,也是非常值得的。并且,產(chǎn)后也要到醫(yī)院做一下身體檢查,看自己的身體有沒有完全康復(fù),在未完全康復(fù)的期間,千萬(wàn)不要做任何體力活動(dòng)。
對(duì)于女性來(lái)說,已經(jīng)生育過的女性每隔半年或一年要做一次全面的婦科檢查,這是為了避免一些婦科疾病的產(chǎn)生,特別是今年來(lái)產(chǎn)生的疾病越來(lái)越多,所以經(jīng)常做檢查也是為了呵護(hù)子宮健康。畢竟子宮對(duì)于女性來(lái)說特別重要,它不僅是讓女性生育的工具,更是女性永駐青春的法寶。
我們都知道,女性朋友們?nèi)绻麤]有子宮就不能孕育生命,可見子宮對(duì)于女性朋友們來(lái)說是多么的重要,而在女性朋友們的一生當(dāng)中,肯定會(huì)遇上各種各樣的子宮疾病,因此保養(yǎng)好子宮的健康是女性朋友的重中之重。那么女性應(yīng)該如何保養(yǎng)子宮?女性保養(yǎng)子宮有哪些方法?
一、重視清潔
保險(xiǎn)度:6
子宮是一座守衛(wèi)比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)拿孛芊孔樱S多病原體的不適當(dāng)造訪會(huì)破壞它的健康。
在日常生活中,應(yīng)重視對(duì)外陰的清潔工作,以防病菌經(jīng)女性私處進(jìn)入子宮腔內(nèi),引起子宮內(nèi)膜感染。最好選用流動(dòng)的清水洗滌,保持女性私處的自然環(huán)境;如果有異感,可選用專用洗液清洗??傊M量維持女性私處的弱酸性環(huán)境。
同時(shí),對(duì)你的另一半也不能放松要求,男子包皮垢對(duì)宮頸的刺激是引起宮頸糜爛、子宮頸癌的因素之一。讓他乖乖洗干凈,對(duì)大家都好。
二、警惕月經(jīng)信號(hào)
保險(xiǎn)度:7
很多子宮方面的問題,都會(huì)直接反映在月經(jīng)的表現(xiàn)中。如果你原本正常的月經(jīng)周期突然改變,發(fā)生經(jīng)量增多、經(jīng)期延長(zhǎng)或不規(guī)律以及白帶增多時(shí),需要引起警惕。20%~30%的女性都可能罹患子宮頸瘤,雌激素促使子宮內(nèi)膜增生,肌瘤妨礙子宮收縮,影響血液循環(huán),使得內(nèi)膜充血,同時(shí)白帶增多、黏稠有異味。
而對(duì)于平時(shí)月經(jīng)周期并不規(guī)律的女性來(lái)說,首先月經(jīng)不調(diào)也是身體不和諧的一個(gè)表現(xiàn),需采用手段加以療治,另一方面在健康的判斷上,要重視基本血液流量、形態(tài)的變化,以確保子宮的正常。如果持續(xù)產(chǎn)生問題,最好給你的婦產(chǎn)科醫(yī)生打電話。
在進(jìn)入絕經(jīng)期后,由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變,子宮的危險(xiǎn)性有增無(wú)減,絕非高枕無(wú)憂,同樣要重視子宮保健。
三、堅(jiān)持日常自檢
保險(xiǎn)度:5
我們并不需要醫(yī)院中繁復(fù)的儀器也可以進(jìn)行一些常規(guī)自我檢查,每個(gè)月對(duì)自己的身體進(jìn)行觀察與總結(jié),是預(yù)防任何疾病的好基礎(chǔ)。針對(duì)子宮,你要重視的是:
1.觀察每月出血量。伴隨月經(jīng)而來(lái)的出血量如發(fā)生變化,一般來(lái)說都需要警惕。
2.觀察白帶。正常白帶是少量的略顯黏稠的白色分泌物,伴隨行經(jīng)周期,它的稀薄度與量會(huì)有些微變化,如明顯增多等,則需重視。
3.及時(shí)排查疼痛源頭。如下腹部、腰背部或骶尾部經(jīng)常有疼痛感,或嚴(yán)重的痛經(jīng),都需注意,有可能是盆腔神經(jīng)受腫瘤壓迫,或各種癥狀引發(fā)不規(guī)律宮縮,嚴(yán)重的腫瘤壓迫宮頸,妨礙血流,會(huì)引起嚴(yán)重痛經(jīng)。
4.警惕壓迫感引起的排尿、排便困難。如果子宮內(nèi)發(fā)生如肌瘤方面的病變,有可能會(huì)壓迫到你的膀胱、直腸及輸尿管等部位,發(fā)生排尿、排便困難及腰酸背痛等癥狀。
5.自我摸觸??崭蛊教?,略彎雙膝,放松腹部,摸觸下腹部,由輕到重,如果有較大的腫塊是可以發(fā)現(xiàn)的。
四、日常飲食與情緒
保險(xiǎn)度:9
在日常飲食中,盡量堅(jiān)持低脂飲食,多喝水,多注重各種維生素的吸收和含鐵食品,忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。經(jīng)期要重視攝取營(yíng)養(yǎng)、貼暖寶、多吃紅糖、生姜和紅棗等食品。
注意:肥胖與吸煙也可能增加各種子宮疾病的發(fā)病危險(xiǎn)。
另外要重視日常情緒的調(diào)節(jié)。一般認(rèn)為子宮疾病與雌激素有著不可分割的關(guān)系,保持正常的內(nèi)分泌很重要,而情緒與激素分泌水平有直接的關(guān)系。保持樂觀開朗的心態(tài),疾病就會(huì)少光顧你。
五、規(guī)律性進(jìn)行婦科檢查
保險(xiǎn)度:10
上面提到的日常自檢,是一種提醒與信號(hào),真正要發(fā)現(xiàn)病癥,還要依賴專業(yè)的婦科檢查——要知道,很多子宮疾病在初期毫無(wú)征兆,需要專門性的檢查才能發(fā)現(xiàn)。
及時(shí)發(fā)現(xiàn),隨時(shí)觀察是保持子宮健康的最好手段,維持專業(yè)的、規(guī)律性的婦科檢查,是發(fā)現(xiàn)問題的最方便途徑。常規(guī)檢查內(nèi)容一般包括外女性私處檢查、女性私處檢查、宮頸檢查、子宮及附件檢查等。大部分的子宮問題,都可以在檢查中得以及時(shí)發(fā)現(xiàn)。
醫(yī)師建議,女性應(yīng)維持至少每年進(jìn)行一次全面婦科檢查的習(xí)慣,最好是每半年進(jìn)行一次;出現(xiàn)問題時(shí)一定要去醫(yī)院進(jìn)行專項(xiàng)檢查,以防患未然。
六、健康性生活
保險(xiǎn)度:7
性生活是美好的,但帶來(lái)麻煩的性生活則是要避免的。
保持健康性生活,醫(yī)師指出:
1.不要過早開始性生活。在子宮未發(fā)育完全的時(shí)候開始性生活,具有很大的危害性。
2.重視清潔。你和你的另一半都要做好清潔。
3.經(jīng)期盡量避免行房。此時(shí)子宮口微張,子宮內(nèi)膜脫落,血竇開放,機(jī)體免疫力下降,很容易感染各種炎癥。如行房,事前事后要做好清潔工作。
4.子宮有炎癥或病癥時(shí),避免行房,并請(qǐng)遵從醫(yī)師的專業(yè)指點(diǎn)。
七、育齡期生育
保險(xiǎn)度:6
一般來(lái)說,生育后的女性,其子宮的健康度要比未生育女性高。如果能在適宜的生育時(shí)間產(chǎn)下寶寶,子宮的健康又會(huì)上一個(gè)臺(tái)階。
專家指出,之所以生育后的婦女要擁有更健康的子宮,主要取決于生育是對(duì)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的一次重新調(diào)節(jié)。懷孕與生育的行為,對(duì)于女性體內(nèi)主要的性激素——雌性激素與孕激素(黃體素)是一次重新洗牌的過程。
子宮疾病的發(fā)生與雌性激素的分泌過多有關(guān),生育行為會(huì)刺激孕激素的產(chǎn)生,壓制雌性激素的分泌。這對(duì)女性的子宮、乳腺以及心臟等器官都有良好的作用。同時(shí),生育時(shí)的強(qiáng)烈宮縮行為,也會(huì)大大提高子宮的耐受力,增強(qiáng)對(duì)于疾病的抵抗能力。
八、避孕
保險(xiǎn)度:7
除了正在積極籌劃懷孕的女性,避孕在子宮健康中十分重要。人流對(duì)子宮的危害性十分之大,而意外懷孕的話,子宮也可能因未做好準(zhǔn)備而在產(chǎn)前產(chǎn)后發(fā)生各種問題。在日常避孕中,我們應(yīng)該知道的一些問題是:
口服避孕藥:
1.有些人不適宜服用,如血液循環(huán)較弱者、心臟病、肝臟腫瘤、乳腺癌患者等。
2.好消息是避孕藥實(shí)際上保護(hù)了女性免患子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌,但它可能會(huì)增加流出量、增加衣原體的易感性。
3.避孕藥可能會(huì)造成一些心理影響??傊?,長(zhǎng)期服用避孕藥的話,最好在專業(yè)醫(yī)師檢查、指導(dǎo)中進(jìn)行。
子宮內(nèi)避孕器:
1.應(yīng)由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員植入。
2.最常見的副作用是增加痛經(jīng)、流血及影響月經(jīng)周期。嚴(yán)重的話可能引發(fā)子宮或輸卵管感染。
3.對(duì)行房無(wú)影響,也不妨礙衛(wèi)生棉的使用。
4.子宮內(nèi)膜易位、女性私處或子宮感染、骨盆感染疾病患者不宜使用。
以上就是女性保養(yǎng)子宮的方法了,子宮的健康對(duì)于女性朋友們來(lái)說是非常重要的,所以女性朋友們一定要正重視!
女性朋友懷孕生小孩后身體很多地方都會(huì)受到一定的傷害,女性自然分娩后子宮是會(huì)有所損傷的,平時(shí)的飲食要多注意補(bǔ)血養(yǎng)氣,促使子宮恢復(fù),不能心急,需要一段時(shí)間。
產(chǎn)后怎樣恢復(fù)子宮
1. 產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)排尿
產(chǎn)后要及時(shí)排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。
2. 產(chǎn)褥期應(yīng)避免長(zhǎng)期臥位
產(chǎn)后6-8小時(shí),產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來(lái),第二天可以下床活動(dòng),這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù),幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢(shì),避免仰臥,以防子宮后傾,如果子宮已經(jīng)向后傾屈,應(yīng)做膝胸臥位來(lái)糾正。
3. 產(chǎn)后應(yīng)該哺乳
母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育,而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮,從而促進(jìn)子宮復(fù)原。
4. 注意陰部衛(wèi)生
產(chǎn)后要注意陰部衛(wèi)生,以免引起生殖道炎癥,進(jìn)一步影響子宮的恢復(fù)。
5.多做利于子宮恢復(fù)的鍛煉
①腹肌練習(xí)
平躺在床上,雙膝屈起,雙手放在腹部。收縮臀部,將后背壓向床面,然后放松,多次反復(fù)。
②胯部牽拉
平臥,一條腿彎曲,另一條腿伸直并屈曲足部,即足跟用力向前,使這條腿伸長(zhǎng),然后再向回縮,使腿縮短。注意膝蓋不要彎曲,背部也不要弓起。
③仰臥起坐
平臥,雙膝彎曲,兩臂平伸放在大腿上,抬起頭和雙肩,使雙手觸到膝蓋。
④踏步練習(xí)
平臥后雙腳前伸活動(dòng),也可抬起,上下踏步。
⑤貓步練習(xí)
雙手雙膝著地,背部平直,雙手正好垂直于肩。向前蜷起一條腿,使膝蓋觸到前額,然后將腿向后上方伸直,抬頭伸長(zhǎng)頸部,注意從頭到腳跟形成一條直線,維持幾秒鐘,放下。然后交替做另一側(cè)。
如何促進(jìn)子宮恢復(fù)
1、促進(jìn)子宮恢復(fù)應(yīng)多休息
為了促進(jìn)子宮快速恢復(fù),倘若發(fā)現(xiàn)惡露增多,首先要做的就是減少活動(dòng)量,切勿過早從事體力勞動(dòng),特別是不要提拉重物,不要久站,也不要久蹲,這些舉動(dòng)都很容易引起產(chǎn)后子宮脫垂。
2、促進(jìn)子宮恢復(fù)應(yīng)保持清潔
產(chǎn)后應(yīng)每日用溫開水清洗外陰,以將外陰部的惡露和污垢清洗干凈。
3、促進(jìn)子宮恢復(fù)可按摩子宮+母乳喂養(yǎng)
如果子宮收縮不良,在產(chǎn)后初期按摩子宮底,使子宮肌肉受刺激收縮,這是最自然的方式。另外,讓寶寶盡早吃母乳也有刺激子宮收縮的作用。頻繁地吸吮以引起生理反射,也可以加速子宮的恢復(fù)。對(duì)于那些不進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的新媽媽來(lái)說,可以通過乳房按摩或者熱敷以達(dá)到同樣的效果。
4、促進(jìn)子宮恢復(fù)可服用益母草制劑
產(chǎn)后適當(dāng)?shù)姆靡婺覆葜苿欣诖龠M(jìn)子宮收縮,幫助子宮恢復(fù),減少惡露的排出量,縮短惡露排出時(shí)間。倘若產(chǎn)后42天惡露依然存在,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
5、促進(jìn)子宮恢復(fù)可服用子宮收縮劑+生化湯
為了預(yù)防產(chǎn)后大量出血,醫(yī)生一般會(huì)給與子宮收縮劑。除此西藥之外,中國(guó)民間自古流傳的生化湯也有去瘀活血的功效,可促進(jìn)子宮恢復(fù)。產(chǎn)后子宮有自然收縮并且排血的機(jī)制,一旦出現(xiàn)產(chǎn)后出血量過多的現(xiàn)象,最好的選擇就是使用子宮收縮劑,因?yàn)樗l(fā)揮作用的時(shí)間會(huì)比較快。而生化湯就中醫(yī)而言,化開的瘀血流出來(lái)之后,子宮自然就會(huì)收縮,因而生化湯更適合在產(chǎn)褥期當(dāng)作保健使用。
6、促進(jìn)子宮恢復(fù)應(yīng)及時(shí)排尿+子宮復(fù)原操
通常導(dǎo)尿管在術(shù)后24~48小時(shí),待膀胱肌肉恢復(fù)收縮排尿功能之后拔掉。拔管后,新媽媽做好在產(chǎn)后2小時(shí)進(jìn)行一次排尿,倘若使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài),就容易導(dǎo)致尿路感染。在產(chǎn)褥期盡量不要長(zhǎng)期臥床,在產(chǎn)后24小時(shí)之后,新媽媽可以下床做一些子宮復(fù)原操,比如進(jìn)行腹式深呼吸,或者在產(chǎn)后一周之后躺在硬床上做做抬腿、提臀運(yùn)動(dòng)等,皆有助于子宮的恢復(fù)。
怎么判斷子宮是否恢復(fù)
1、如果子宮恢復(fù)良好,檢視剛生完的子宮底,從肚臍可以觸摸得到,到約兩個(gè)星期,子宮就無(wú)法摸到,除非是長(zhǎng)子宮肌瘤。
2、產(chǎn)后惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色,最后無(wú)色。但如果子宮過度后屈,產(chǎn)后惡露不容易排出,則影響子宮的恢復(fù)。
注意:若確診為子宮后傾后屈位,每天應(yīng)行胸膝臥位2次,每次15~20分鐘予以糾正。
產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮
懷孕后,女性的子宮會(huì)變得比孕期還要增大數(shù)十倍,產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是需要一段時(shí)間的,那么產(chǎn)后多久恢復(fù)子宮呢?一般來(lái)講,產(chǎn)后的子宮需要6-8周左右才能恢復(fù)到原來(lái)的大小。產(chǎn)后,子宮的恢復(fù)主要有三方面,即子宮體的復(fù)原、子宮頸的復(fù)原和子宮內(nèi)膜的復(fù)原。
1、子宮體的復(fù)原,胎盤娩出后,子宮立即收縮變小。在腹部可以扣到一個(gè)很硬并呈球形的子宮體,她的上緣約合臍處于同一水平。然后子宮底的高度平均每日下降1~2厘米。產(chǎn)后10~14日,子宮就完全降人到小骨盆內(nèi),這時(shí)在腹部就摸不到子宮了。約在產(chǎn)后6周,子宮就基本恢復(fù)到原來(lái)的大小。
2、子宮頸的復(fù)舊,分娩結(jié)束時(shí),因子宮頸充血、水腫而變得非常松軟,皺起來(lái)如同裙邊樣。1周左右,子宮頸初步得到恢復(fù)。產(chǎn)后7~10日子宮頸內(nèi)口關(guān)閉,手指尖就不易伸進(jìn)去了。產(chǎn)后4周左右,子宮頸就基本恢復(fù)到正常大小。由于分娩時(shí)的損傷,經(jīng)產(chǎn)婦的子宮頸外口不再是原來(lái)的圓形而變?yōu)闄M裂。
3、子宮內(nèi)膜的修復(fù),胎盤和胎膜與子宮壁分離后,由母體排出。蛻膜組織碎片也陸續(xù)隨惡露排出。子宮內(nèi)膜的基底層細(xì)胞增生、修復(fù),新生的子宮內(nèi)膜覆蓋整個(gè)宮腔,這一修復(fù)過程是逐步的。產(chǎn)后10日左右,除胎盤附著面外,其他部分的子宮腔全部被新生的內(nèi)膜所覆蓋;胎盤面的修復(fù)則要慢得多。分娩后,胎盤附著面的面積約手掌大,至產(chǎn)后2周末縮小至直徑3~4厘米,于產(chǎn)后6~8周才能完全修復(fù),并不留任何瘢痕。
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