蘋果減肥法是否對(duì)身體有危害

不管是男生還是女生都特別的在乎自己的身材，大部分男生就會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來減肥，可是，只有少部分的女生會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來減肥，她們更多的是選擇控制飲食來減肥的，蘋果減肥法就是她們使用最多的減肥方法，可是，她們還是明智的，她們會(huì)擔(dān)憂蘋果減肥法會(huì)不會(huì)對(duì)自己的身體帶來危害。

首先，我們先了解一下什么是蘋果減肥法，所謂的蘋果減肥法在三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，通常情況下是每天只吃2-3個(gè)蘋果，并且不吃其他的食物，渴了或者餓了也只能是喝白開水。

蘋果減肥法是一個(gè)特別快速有效的減肥方法，當(dāng)中的原理就是因?yàn)橐恢敝怀蕴O果，所以連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩，這是蘋果減肥法的一般不好影響，蘋果減肥法還會(huì)到來很多不好的影響，比如會(huì)感到全身無力、頭昏、心跳加速、視力不清晰等癥狀，這些都是鈉離子失去平衡所引起的，長期缺乏鈉離子，對(duì)人體心肺功能、神經(jīng)系統(tǒng)、腎臟都有不好的影響。此外，鹽分不足還會(huì)降低皮膚鎖水能力，水分被快速蒸發(fā)掉，從而出現(xiàn)小細(xì)紋。俗話說 減掉一身肉、換來一臉皺，說的就是蘋果減肥法對(duì)皮膚造成的傷害。

所以想要通過蘋果減肥法減肥的人最好是第一階段是蘋果減肥法，通過蘋果減肥法產(chǎn)生效果后，立刻合理的飲食，并且通過運(yùn)動(dòng)配合飲食減肥，蘋果減肥法雖然是減肥效果非常棒的一個(gè)減肥方法，但是它不是長久的減肥方法，長久使用這個(gè)方法會(huì)給自己的身體帶來很多不好的影響，希望大家還是邁開腿去運(yùn)動(dòng)，通過健康的方法來減肥。

吃蘋果減肥的好處和壞處是什么?。堪萃懈魑淮笊?/span>

蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。 由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。 要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。 不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。 如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會(huì)有效果。 舉例來說，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。 蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。 三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食?；謴?fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。 蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次，直到減至理想體重為止。 蘋果能減肥的5大理由 ①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。 還有哦： （1）/clubs/Article_Print.asp?ArticleID=381 （2）/Article/ysbj/200412/424.html （3）.cn/z/n58/ca30761.htm 蘋果清香甜脆，色澤鮮，富含糖類、各種維生素和礦物質(zhì)的蘋果，最近成為減肥的圣品。以前曾聞忙碌在外的人，往往叁餐無法正常吃，所以隨身攜帶巧克力或糖果以備饑餓之時(shí)，可以止饑?，F(xiàn)在蘋果甚至可以取代巧克力，成為既健康又可暫時(shí)填飽肚子的最佳選擇。西諺云：“每天一個(gè)蘋果，你可以遠(yuǎn)離醫(yī)生！” 為何蘋果會(huì)如此受到既愛美又注重健康人的青睞呢？原來蘋果含有豐富的可溶性膠質(zhì)纖維，可以阻止身體吸收脂肪，根據(jù)研究，因進(jìn)食蘋果而使身體減低的脂肪約為百分之四十叁。 蘋果內(nèi)的膠質(zhì)能吸收大量的水份，可以把消化后的殘?jiān)浕?，防止便秘。消化、排泄系統(tǒng)若能維持順暢，對(duì)於肌膚的美麗光澤，與保持身體健康的正常運(yùn)作，有很大的助益。尤其現(xiàn)代人生活緊張忙碌，便秘等消化系統(tǒng)上的疾病，成為普遍的問題。在「華陀果菜方」中，吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火，對(duì)於身體排泄、排毒機(jī)能，有很大的功效。 又由於蘋果內(nèi)的纖維素能協(xié)助維持體內(nèi)血糖水平，所以吃過蘋果后，比較不會(huì)感到肚子餓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的作用。在眾多美食當(dāng)前，及繁雜事務(wù)纏身下，來客香甜可口的蘋果泥或啃顆清脆爽口的蘋果，是兼具健康與美容的一大享受。 “一天一個(gè)蘋果”是人們熟知的健康口號(hào)。的確，蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，被科學(xué)家稱為“全方位的健康水果”。那么，到底是哪些保健作用讓它贏得了這樣的美名呢？ 降低血脂：日本果樹研究所的人體試驗(yàn)表明，每天吃兩個(gè)蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍?zhǔn)住ＬO果的果膠進(jìn)入人體后，能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時(shí)，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。 降血壓：過量的鈉是引起高血壓和中風(fēng)的一個(gè)重要因素。蘋果含有充足的鉀，可與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合并排出體外，從而降低血壓。同時(shí)，鉀離子能有效保護(hù)血管，并降低高血壓、中風(fēng)的發(fā)生率。英國著名藥理學(xué)家蘇珊·奧爾里奇博士發(fā)現(xiàn)，蘋果中所含的多酚及黃酮類物質(zhì)能有效預(yù)防心腦血管疾病。 預(yù)防癌癥：日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖。而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星。假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46，得其他癌癥的幾率也能減少20。法國國家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。

操作不當(dāng)蘋果減肥法的危害有哪些

基本沒什么危害，短期也就3天而已
1.什么蘋果減肥

大家除了關(guān)心吃蘋果能減肥嗎這個(gè)問題之外，同時(shí)還關(guān)心吃哪種品牌的蘋果減肥，其實(shí)蘋果減肥是不挑品牌的。各種不同種類的蘋果都能達(dá)到減肥的目的，既然 是蘋果的話，其最主要的物質(zhì)肯定相同，差異主要是外觀、形狀、口感而已，因此在選擇蘋果減肥的時(shí)候你完全可以根據(jù)個(gè)人的愛好習(xí)慣來選擇蘋果。

同時(shí)我們也不反對(duì)在減肥期間替換食用蘋果的品種，認(rèn)真地比較其各異的滋味，未嘗不是件好事，同時(shí)還可以減少對(duì)蘋果的厭惡感，因?yàn)槿藢?duì)單一食物總會(huì)產(chǎn)生厭惡感的。

當(dāng)然在吃蘋果的時(shí)候也要注意，最好是盡量選擇新鮮的蘋果，這樣里面的營養(yǎng)物質(zhì)才更豐富。而對(duì)于一些胃功能不好的人群，就要適當(dāng)控制一下蘋果的酸、甜度，削皮與否?對(duì)生吃蘋果有禁忌的人，自己動(dòng)手榨汁、加熱、烤著吃均可，另有一番風(fēng)味。

2.除了蘋果還能吃其他水果嗎？

答案是否定的，蘋果減肥的目的是通過吃蘋果達(dá)到減輕體重的目的，如果在此期間混合著吃一些其他的水果就不算是蘋果減肥了。在吃蘋果減肥的期間，會(huì)有效的促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排泄，如果混吃其他的水果就會(huì)將蘋果減肥的特殊功能將顯著降低。

而且光吃蘋果減肥，由于食物單調(diào)，相應(yīng)地抑制了食欲。如果會(huì)餐式的各類果品都吃，往往會(huì)過量，既不利于減肥，也容易使腸胃功能紊亂，引起體質(zhì)下降。

3.過程是否痛苦？

在了解了吃蘋果能減肥嗎的問題之后，很多人都會(huì)問那過程是否痛苦，產(chǎn)生這種誤解的人多半是混淆了吃蘋果與絕食之間的本質(zhì)區(qū)別。 吃蘋果減肥只是暫時(shí)不吃其它食物從而減輕體重的方法，并不是斷食，而且在減肥期間并沒有限制你吃蘋果的數(shù)量，每次只要吃上2、3個(gè)蘋果，肚子也會(huì)飽了，絕不會(huì)有什么痛苦感覺。

4.體質(zhì)是否會(huì)下降?

蘋果減肥的過程非常短，僅僅是三天的時(shí)間，而且這三天都只能吃蘋果。因此很多人就會(huì)擔(dān)心是否會(huì)影響到身體的體質(zhì)以及抵抗力了，其實(shí)在這三天時(shí)間里我們身體內(nèi)有足夠的能量供給人正?；盍Φ男枨?。并且在減肥期間不要過度的將注意力集中在減肥期間的身體變化上，或許是由于味覺改變，這種意念對(duì)減肥沒有好處。

注意事項(xiàng)
蘋果減肥絕對(duì)是安全的，進(jìn)行三天的蘋果減肥，就能讓你收獲想象不到的驚喜。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/132932.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 香飄飄含反式脂肪酸嗎,奶茶最好不要?！ぁぁ?/span>

下一篇: 打賭飲6瓶白酒沒走幾步便不省人事,酗···