世界防治肥胖日：小時(shí)候胖點(diǎn)更可愛？這個(gè)誤區(qū)，可害慘了孩子一生

#世界防治肥胖日#

每年5月11日是世界防治肥胖日。

顧名思義，這是為了提高全社會(huì)對(duì)肥胖危害的意識(shí)，了解各個(gè)年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)以及預(yù)防方法。

據(jù)數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前我國(guó)體重超重人群達(dá)到2億，肥胖人群超過9000萬，因?yàn)槌睾头逝忠l(fā)的糖尿病、冠心病、高血壓等疾病也逐年增加。

目前，我國(guó)大約每5個(gè)孩子就有一個(gè)體重超標(biāo)，超重肥胖也已成為影響我國(guó)居民健康的重要公共衛(wèi)生問題。

小時(shí)候胖點(diǎn)沒事，長(zhǎng)大后就能瘦下來？

很多人都會(huì)說，孩子胖點(diǎn)沒事，大一點(diǎn)就會(huì)瘦下來？

然而，事實(shí)上卻是殘酷的。

根據(jù)一項(xiàng)長(zhǎng)期追蹤研究發(fā)現(xiàn)：88％的胖孩子成年后可能還會(huì)繼續(xù)肥胖，這也意味著：10個(gè)胖小孩里，只有1個(gè)會(huì)在成年后瘦下來，超過8成的孩子依然還胖著。

這是由于孩子從小存在肥胖問題，主要是已經(jīng)養(yǎng)成不良的飲食生活習(xí)慣，而兒童期又恰好是培養(yǎng)和塑造健康飲食習(xí)慣的關(guān)鍵期。

因此，若等到孩子長(zhǎng)大了，再考慮到如何才能瘦下來，恐怕要比小時(shí)候難太多了。

兒童肥胖，究竟會(huì)帶來哪些危害？

一、增加代謝性疾病的發(fā)病率

兒童體重超標(biāo)且長(zhǎng)期超標(biāo)，就會(huì)導(dǎo)致代謝功能變得非常慢。而隨著年齡的逐漸增加，很容易誘發(fā)一系列代謝性疾病的出現(xiàn)。

尤其是二型糖尿病、甲狀腺疾病，以及一些血管類疾病的發(fā)病率會(huì)非常高。

二、影響各個(gè)器官的功能

由于體重超標(biāo)，會(huì)給骨骼和關(guān)節(jié)造成較大的負(fù)擔(dān)，很容易誘發(fā)一些關(guān)節(jié)、骨節(jié)類的疾病。

由于體脂率過高，就會(huì)使體內(nèi)的耗氧量增加，心臟以及肺部的功能也會(huì)受到影響。且由于代謝速度會(huì)降低，肝臟和腎臟等重要器官的功能也會(huì)受到相應(yīng)的影響。

三、導(dǎo)致出現(xiàn)性早熟

不管是男孩還是女孩，如果出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象的話，就會(huì)使得體內(nèi)脂肪含量增加。很容易發(fā)生內(nèi)分泌紊亂的現(xiàn)象，導(dǎo)致體內(nèi)激素異常，就會(huì)使得性腺提早發(fā)育，從而出現(xiàn)性早熟問題。

除此以外，對(duì)于肥胖兒童來說，患上脂肪肝的概率也會(huì)特別高。而一旦患上脂肪肝，肝臟正常結(jié)構(gòu)和功能會(huì)受到影響，對(duì)孩子的健康危害非常大。

別忽視兒童期肥胖，可能還會(huì)給孩子帶來較大的精神壓力

除了身體上的傷害，很多父母都并不知道，兒童肥胖還會(huì)引發(fā)一系列心理上的傷害，尤其是身材焦慮以及身材歧視。

在根據(jù)一項(xiàng)囊括35項(xiàng)校園霸凌研究分析數(shù)據(jù)中，就發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵性的成果----

比起身材普通，但性別、種族、身高、學(xué)習(xí)成績(jī)、家庭經(jīng)濟(jì)水平等的小伙伴們，肥胖的孩子更容易遭受欺負(fù)，更容易被外界所歧視，辱罵或者取笑。

同時(shí)，肥胖的孩子為了害怕再次被欺負(fù)，進(jìn)而選擇“以暴制暴”，從而成為欺負(fù)別人的人。

無論是遭受欺負(fù)，還是欺負(fù)他人，肥胖的孩子都是受害者。

面對(duì)小胖墩，家長(zhǎng)們需要做好哪些事？

孩子肥胖并非是孩子一個(gè)人的問題，而是一個(gè)家庭需要付出行動(dòng)，我們更需要給孩子一個(gè)塑造健康的意識(shí)。

所以對(duì)于孩子肥胖這件事上，咱們就需要糾正一個(gè)錯(cuò)誤觀點(diǎn)------孩子胖點(diǎn)更可愛！

因此，不要讓孩子養(yǎng)成不健康的飲食習(xí)慣，也不要讓孩子從小就承擔(dān)這份沉重的愛，更別再說孩子胖點(diǎn)更可愛。

作為家長(zhǎng)，要避免將大量不健康的食物帶回家，倡導(dǎo)孩子多吃新鮮蔬果來代替，同時(shí)避免喝果汁、碳酸飲料等這類含糖量較高的飲料。

當(dāng)然，除了飲食，作為家長(zhǎng)還需確保孩子睡眠充足，3-5歲每日應(yīng)確保睡上10-13個(gè)小時(shí)。

同時(shí)還需建議讓整個(gè)家庭一起參與運(yùn)動(dòng)，給孩子樹立一個(gè)正確的“減肥”觀念，每天進(jìn)行至少1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。

若肥胖會(huì)讓孩子處于焦慮狀態(tài)，又或者在學(xué)校處境困難，建議可以尋找醫(yī)生進(jìn)行求助。

參考文獻(xiàn)：

【1】王爍, 董彥會(huì), 王政和, 鄒志勇, 馬軍. 1985—2014 年中國(guó) 7~ 18 歲學(xué)生超重與肥胖流行趨勢(shì). 中華預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志 2017;4.

【2】Simmonds M，Llewellyn A，Owen CG，Woolacott N.從兒童肥胖預(yù)測(cè)成人肥胖：系統(tǒng)回顧和薈萃分析。2016年Obes修訂版；17(2):95-107.

肥胖會(huì)有哪些危害？

? ? ? ?肥胖會(huì)危害身體健康，如增加關(guān)節(jié)負(fù)重，使心血管系統(tǒng)受到損害，以及導(dǎo)致大腦缺氧等嚴(yán)重后果。

? ? ? ?小伙伴們知道，5月11日是世界防治肥胖日，而據(jù)相關(guān)報(bào)告顯示，我國(guó)是全球超重肥胖人數(shù)最多的國(guó)家，超一半成年人超重或肥胖，因此，肥胖已經(jīng)成為全社會(huì)共同關(guān)注的健康話題。

? ? ? ? 以前，大腹便便給人的印象是生活富足，隨著生活水平的提高，小伙伴們也逐漸認(rèn)識(shí)到，肥胖給人們帶來很多危害。

? ? ? ?增加關(guān)節(jié)負(fù)重。隨著體重增加，相應(yīng)地會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)重，從而造成骨關(guān)節(jié)影響，部分患者會(huì)出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，走路時(shí)出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。我愛好體育運(yùn)動(dòng)，但肥胖超標(biāo)，在日常打羽毛球中，又經(jīng)常進(jìn)行扣殺，結(jié)果導(dǎo)致雙腿膝蓋半月板受傷。到醫(yī)院診治，屬于退行性改變，這是多么痛的領(lǐng)悟。

? ? ? ? 心血管系統(tǒng)受到損害。小伙伴們知道，隨著體重增加，對(duì)心臟的負(fù)荷也會(huì)加大，可能出現(xiàn)血壓增高等情況，而且會(huì)伴有斑塊等癥狀，嚴(yán)重會(huì)形成斑塊堵塞，危及生命。、

? ? ? ?導(dǎo)致大腦缺氧。肥胖的小伙伴在睡覺時(shí)，經(jīng)常會(huì)打呼嚕，導(dǎo)致大腦缺氧、血壓升高，也有的肥胖患者，會(huì)導(dǎo)致呼吸暫停而危及生命。

? ? ? ?由此可見，肥胖給人們帶來的危害很多，也非常嚴(yán)重。在生活中，小伙伴們避免肥胖，應(yīng)管住嘴、邁開腿。但是，運(yùn)動(dòng)也要循序漸進(jìn)、把握好鍛煉尺度，更要防止由此而帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。

? ? ? ?要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。無論進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)前，進(jìn)行熱身非常重要。運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身，可以有效規(guī)避運(yùn)動(dòng)損傷。熱身時(shí)，要活動(dòng)關(guān)節(jié)韌帶、抻拉四肢及腰背肌肉。之后，要進(jìn)行短距離慢跑，使身體逐步適應(yīng)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。之后，可以逐漸進(jìn)入適當(dāng)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。此外，如果進(jìn)行對(duì)抗運(yùn)動(dòng)，如排球、籃球，則要注意穿戴好相關(guān)護(hù)具，從而規(guī)避肌肉及膝蓋損傷。

? ? ? ?要量力而行。小伙伴們運(yùn)動(dòng)，不僅要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，更要量力而行。如果小伙伴身體素質(zhì)較好，可以選擇跑步、羽毛球、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)量大，或?qū)剐詮?qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；如果小伙伴身體素質(zhì)一般，或者有運(yùn)動(dòng)損傷，不適合運(yùn)動(dòng)量大、對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇慢走、慢跑、游泳，或太極拳等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

? ? ? ?要把握好運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。我認(rèn)為，自我感覺是掌握運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要指標(biāo)，包括輕度呼吸急促、感到有點(diǎn)心跳、周身微熱、面色微紅等，這些表明運(yùn)動(dòng)適量；如果有明顯的心慌、氣短、心口發(fā)熱、頭暈、大汗、疲憊不堪等，表明運(yùn)動(dòng)超限。如果小伙伴們覺得自己運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肺感覺無明顯異常，那就說明運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠，要循序漸進(jìn)地加碼，運(yùn)動(dòng)效果也會(huì)逐漸顯現(xiàn)；如果運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出自己耐受范圍，就要果斷降標(biāo)，然后再循序漸進(jìn)、逐漸上量。

? ? ? ? 總之，肥胖給人們帶來的危害很多，也非常嚴(yán)重。小伙伴們應(yīng)管住嘴、邁開腿，而在運(yùn)動(dòng)中，更要循序漸進(jìn)、把握好鍛煉尺度，防止由此而帶來的運(yùn)動(dòng)損傷。相信小伙伴們?cè)谶~開腿、享受運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí)，會(huì)逐漸摸索和把握出適合自己的鍛煉尺度的。

今天是世界防治肥胖日的英文翻譯

今天是世界防治肥胖日的英文翻譯是Today is World Obesity Prevention and Control Day。

世界防治肥胖日于每年5月22日舉行，旨在提高公眾對(duì)肥胖問題的認(rèn)識(shí)和關(guān)注程度，促進(jìn)全球肥胖預(yù)防和控制工作的開展。肥胖，是指體內(nèi)脂肪過多、體重明顯超標(biāo)的身體狀況，是一種慢性病，與心血管疾病、糖尿病等多種疾病密切相關(guān)。

近年來，全球肥胖率逐年升高，成為不容忽視的全球性健康問題。據(jù)世界衛(wèi)生組織最新統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，全球18歲及以上成人中超過13億人處于超重或肥胖狀態(tài)，其中超過340萬的死亡病例與肥胖有直接關(guān)聯(lián)。

隨著科技的快速發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，世界范圍內(nèi)生活方式、飲食結(jié)構(gòu)的變化以及缺乏運(yùn)動(dòng)等因素，成為導(dǎo)致肥胖的主要原因之一。

以我國(guó)為例，由于飲食文化、工作壓力等多方面原因，肥胖問題尤為突出。據(jù)中國(guó)疾病預(yù)防控制中心發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國(guó)肥胖人群已達(dá)3.6億，年增長(zhǎng)率高達(dá)7.3%，成為我國(guó)人口健康管理的主要難題之一。

同時(shí)，肥胖也給我們帶來了諸多健康問題，如：心血管疾病、糖尿病、高血壓、脂肪肝等疾病的發(fā)病率不斷攀升。

針對(duì)肥胖問題的防治，除了個(gè)體運(yùn)動(dòng)監(jiān)測(cè)、營(yíng)養(yǎng)調(diào)整等方法以外，政府和社會(huì)各界亦需全力投入，多方面采取措施，共同防治肥胖。政府應(yīng)建立科學(xué)、完善的政策措施，在教育、公共衛(wèi)生、醫(yī)療等方面進(jìn)行綜合干預(yù)。

同時(shí)，大力宣傳健康飲食、積極推廣健身文化，培養(yǎng)公眾的健康生活方式是防治肥胖問題的關(guān)鍵。社會(huì)各界亦可一起發(fā)動(dòng)，通過各種形式的宣傳、文化創(chuàng)意設(shè)計(jì)等手段，強(qiáng)化肥胖防治的理性認(rèn)知、引導(dǎo)和教育。

綜上所述，全球范圍內(nèi)的肥胖問題是一個(gè)需要重視和合力應(yīng)對(duì)的全球性難題。借助世界防治肥胖日這一重要節(jié)點(diǎn)，我們需要共同意識(shí)到：預(yù)防和控制肥胖問題要從個(gè)人健康、飲食運(yùn)動(dòng)及社會(huì)治理各方面綜合考慮，多方聯(lián)動(dòng)，共同攻克。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/132553.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不僅發(fā)胖還致癌？這種網(wǎng)紅飲品，如今成···

下一篇: 女性“私處”瘙癢？背后有哪些常見因素···