產(chǎn)后抑郁癥的癥狀測試,,,如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥

抑郁癥是個(gè)很可怕的詞，有多少明星都因抑郁癥而離開我們，離開這個(gè)世界。不止是明星，很多孕婦在分娩后，也會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，這是產(chǎn)后抑郁癥。一般在生產(chǎn)后6周內(nèi)第一次發(fā)病。這是一種比較特殊的心理疾病。它的表現(xiàn)與其他抑郁癥一樣，都是情緒低落、悲傷哭泣、擔(dān)心多慮、煩躁不安、容易激怒、容易發(fā)火，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)失去生活自理和照顧嬰兒的能力，悲觀絕望、自殘自殺。這真的是一個(gè)很可怕很嚴(yán)重的后果。

經(jīng)過痛苦的分娩，媽媽們要面對的不僅僅是嬰兒的撫養(yǎng)，還要面對的是自己。而引發(fā)產(chǎn)生抑郁癥的因素也有以下幾種：生理因素，心理因素，家庭因素，睡眠因素。這幾種因素如果自己調(diào)節(jié)不好的話，就是造成抑郁癥的原因了。生完寶寶的媽媽們該怎么自行測試自己是否有得產(chǎn)后抑郁癥呢?

在分娩后的兩周內(nèi)，是否有出現(xiàn)精神焦慮不安或呆滯，經(jīng)常會(huì)為了一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾在不言不語、不吃不喝。白天的情緒低落，夜晚的情緒高漲，呈現(xiàn)晝夜顛倒的現(xiàn)象;睡眠不好或嚴(yán)重失眠，因此精神狀態(tài)不好，白天昏昏欲睡;幾乎對所有的事物都失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪;有反復(fù)自殺的意念或企圖，身體異常疲勞或虛弱狀態(tài);明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責(zé)，對任何事情都缺乏自信;思想不能集中，語言表達(dá)紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力;食欲大增或大減，媽媽體重增減變化較大。

如果以上這些癥狀，只有4條以下符合現(xiàn)狀，那么還沒有患上產(chǎn)后抑郁癥，但已經(jīng)有了患病的征兆了，需要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。如果你有5條以上符合現(xiàn)狀，并且這種狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了2周的時(shí)間了，那么說明你已經(jīng)患了上產(chǎn)后抑郁癥，需要盡快到醫(yī)院接受治療。

誰都不想患上這可怕的抑郁癥，我們該怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥呢?

有了孩子以后，媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變，要抱著坦然的態(tài)度接受這一切，做自己喜歡做的事，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱;努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)的激素水平調(diào)整好，使自己適應(yīng)新的生活;尋求家人的幫助，讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中，而忽略了產(chǎn)婦的心理變化;保持積極的心態(tài)，在壞日子的時(shí)候你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好，努力做好每件事;夫妻間相互支持鼓勵(lì)，相互理解和多做交流;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以適量的做些家務(wù)和體育鍛煉，保持快樂的心情可以促進(jìn)體內(nèi)制造安多芬素，預(yù)防憂郁的發(fā)生。

產(chǎn)后抑郁癥可以說是孕婦們的殺手，媽媽們一定要注意預(yù)防好產(chǎn)后抑郁癥，一旦發(fā)現(xiàn)自己有這方面的傾向，一定要通過自我調(diào)節(jié)制止這種病態(tài)慢延。所以媽媽們從十月懷胎，到產(chǎn)后哺乳和心理狀態(tài)，這真的不是一般人能承受得起的，當(dāng)自己的妻子經(jīng)歷了這些后，希望做為丈夫的你，能多體諒自己的妻子。

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