產(chǎn)后氣血不足的食療方法,產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少的食療改善方法

一、產(chǎn)后氣血不足的自測方法

1.眼睛：實(shí)際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，實(shí)在指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足，是氣血不足的癥狀。

2.皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭發(fā)：頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

4.耳朵：看耳形，暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。假如耳朵萎縮、枯燥、有斑點(diǎn)、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

5.手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

6.手指的指腹：手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足

7.青筋：在食指上看到青筋，人體質(zhì)弱，氣血兩虧，在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

8.指甲上的半月形：手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)冷氣重、循環(huán)功能差、氣血不足，以致血液到不了手指的末稍冬假如半月形過多、過大，則易患甲亢、高血壓等病。

9.睡眠：進(jìn)睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的是血虧。

10.運(yùn)動：運(yùn)動時出現(xiàn)胸悶、氣短、疲憊難以恢復(fù)的狀況，氣血不足。

二、產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)

產(chǎn)后發(fā)熱

產(chǎn)后發(fā)熱的其中一個原因就是分娩時失血耗氣，正氣虧損，表現(xiàn)為產(chǎn)后低熱不退或夜熱早涼，眩暈，失眠，盜汗，手腳心熱，面色蒼白，舌淡，脈細(xì)數(shù)等癥狀。若是由于氣血虧虛所引起的產(chǎn)后發(fā)熱，應(yīng)服用養(yǎng)血清熱、補(bǔ)氣血、調(diào)營衛(wèi)的食物。

產(chǎn)后腹痛

產(chǎn)后腹痛可由血虛或血瘀引起。若是血虛者，緣于素體虛弱，氣血不足，因產(chǎn)重虛，復(fù)因產(chǎn)后失血過多，沖任血虛，胞脈失養(yǎng)。通常表現(xiàn)為產(chǎn)后小腹隱痛或綿綿作痛，持續(xù)不解。惡露量少，色淡，質(zhì)稀。頭暈眼花，心悸怔忡，大便干結(jié)，胃納欠佳。舌淡苔白，脈細(xì)弱。可以食用赤豆鯉魚等食物來進(jìn)行補(bǔ)血理氣止痛。

產(chǎn)后身痛

主要是由于產(chǎn)后氣血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或素體腎虧，胞脈失養(yǎng)，以及產(chǎn)后營衛(wèi)失調(diào)，腠理不密，感受風(fēng)寒濕邪，使氣血運(yùn)行受阻所致。通常表現(xiàn)為通身關(guān)節(jié)疼痛，肢體酸楚、麻木，面色萎黃，肌膚不澤，頭暈心悸，氣短懶言。舌淡紅，脈細(xì)無力。此時可用黃芪五物湯加減進(jìn)行補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫經(jīng)通脈。

產(chǎn)后惡露不絕

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為惡露為血所化，產(chǎn)后氣血兩虛或瘀血停留，均可導(dǎo)致惡露不斷。若是氣血虧虛而言產(chǎn)婦體質(zhì)素弱，氣陰不足，產(chǎn)時失血耗氣，正氣愈虛或產(chǎn)后操勞過早，勞倦傷脾，氣虛下陷，不能攝血都會引起產(chǎn)后惡露不絕。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后惡露過期不止，量多，色淡紅，質(zhì)稀，無臭味，精神倦怠，四肢無力，氣短懶言，小腹空墜，面色觥白，舌淡，苔薄白，脈緩弱?？煞醚a(bǔ)中益氣湯加阿膠、艾葉、烏賊骨來益氣攝血。

產(chǎn)后缺乳

缺乳可由氣血虛弱、肝郁氣滯所引起，若是素體氣血虛弱，復(fù)因產(chǎn)時失血耗氣，氣血虧虛，或脾胃虛弱，氣血生化不足，以致氣血虛弱無以化乳，則產(chǎn)后乳汁甚少或全無。主要表現(xiàn)為產(chǎn)后乳少，甚或全無，乳汁清稀，乳房柔軟，無脹滿感，神倦食少，面色無華，舌淡，苔少，脈細(xì)弱?？捎秒u、肉、骨頭、魚類等熬湯飲用促進(jìn)乳汁分泌。

三、產(chǎn)后氣血不足的食療方法

一、黃芪桂圓童子雞

原料：公童子雞1只約1000克，黃芪3～6克，桂圓50克，水發(fā)香菇20克，冬筍20克，鮮姜、醋、香油、醬油、鹽、味精、料酒各適量，水淀粉少許。

做法：

1、將雞處理干凈后，放沸水鍋中煮至七成熟時撈出（雞湯留用），剁成長方形塊，姜切末。

2、炒鍋燒熱，放油30克，姜末下鍋后，稍煸，放入料酒、醬油，添入雞湯（沒過雞塊一指為宜）。雞塊、黃芪、桂圓等下鍋，燒開，改用小火慢煨，待雞塊燒爛，放入味精，勾入少許水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入鍋中調(diào)勻即可。

功效：此藥膳適用于剛生產(chǎn)后氣虛、血虛、氣衰的產(chǎn)婦。對氣虛、體弱的老人也有補(bǔ)益和防治心血管疾病的作用。

二、大棗豬腳花生湯

原料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當(dāng)歸20克。

做法：

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

2、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，并且加入米酒及水，蓋過所有材料。燉至花生及豬腳熟爛，再加入當(dāng)歸燜煮五分鐘即可。

功效：大棗豬腳花生湯適合產(chǎn)婦產(chǎn)后催乳和補(bǔ)充蛋白質(zhì)，手術(shù)者可加入苦茶油伴炒材料，但不加酒，再視傷口愈何情況考慮食用。

四、產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致奶水少的食療改善方法

【原料】

黃芪15g；豬蹄500g?；ㄉm量，生姜、蔥、精鹽、南腐乳、食用植物油各適量。

【做法與用法】

先將豬蹄洗凈切塊，生姜、蔥洗凈，姜切片、蔥切段，油鍋燒熱后將姜片、蔥段爆香，放入豬蹄，加入南腐乳，炒勻，然后加適量水，加入花生、慢火煲2小時左右，待豬蹄軟熟，加入適量精鹽調(diào)味即可。佐餐食用。

【適用人群】

本方具有益氣補(bǔ)血、通乳壯腰、生肌療瘡的作用。適用于氣血不足所致產(chǎn)后乳汁不下，外傷、術(shù)后骨折、切口生長緩慢，癰疽、瘡毒久不收口等的調(diào)補(bǔ)。經(jīng)常食用本方有美容靚膚、強(qiáng)壯腰膝的保健功效。

【組方詮解】

本方為民間驗(yàn)方，各地均有使用，收錄于《四季養(yǎng)生與食療》。方中以黃芪、豬蹄為主，合入花生組成。黃芪益氣健脾，托瘡生肌。豬蹄，《隨息居飲食譜》記載：“填腎精而健腰腳，滋胃液以滑皮膚，長肌肉可愈漏瘍，助血脈能充乳汁，較肉尤補(bǔ)?！被ㄉ陡?、性平，入脾、肺兩經(jīng)，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)益脾胃、潤肺化痰、生乳通乳、滑腸通便的功效，近代研究發(fā)現(xiàn)，花生米外層的紅衣具有良好的止血作用，對血小板減少性紫癜等疾病有明顯療效。全方合用，具益氣補(bǔ)血、通乳下乳、補(bǔ)腎壯腰、生肌療瘡之功，故宜于氣血不足諸證的調(diào)理。甘肅中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院藥膳中心將其應(yīng)用于婦產(chǎn)科、普外科、肛腸科、骨科等產(chǎn)后、術(shù)后病人的輔助治療，具有增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯腰膝、通乳下乳、長骨生肌、促進(jìn)切口愈合等功效，受到患者及家屬的歡迎與好評。

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