老人下午三點后別再睡午覺
許多老年人實際睡眠的時間都少于他們需要的。但是老年人應該把白天睡覺的時間控制在1個小時以內(nèi),并且在下午3點之后就不要再睡覺了。
許多老年人實際睡眠的時間都少于他們需要的。美國睡眠醫(yī)學會的資料顯示,盡管年齡增長會帶來睡眠模式的改變,但睡不著或睡醒后感到疲乏仍是不正常現(xiàn)象。
美國“今日醫(yī)學”網(wǎng)站近日撰文稱,老人只是入睡的能力比年輕時差了,需要的睡眠時間卻是相同的。所以,為了讓他們有個良好的睡眠,建議試試下面的小技巧。
1 .為自己設計一個合理的睡眠時刻表。
2.除了睡覺或享受性生活之外,不要在床上進行其他活動。
3.不要飲用會影響睡眠的飲料,比如含有酒精或咖啡因的飲料。
4.可以在晚上睡覺前做些令自己放松的活動。比如,洗個熱水澡,吃點夜宵。
5.不要帶著焦慮上床。
還有重要的一點是,盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到,那么就退而求其次,把白天睡覺的時間控制在1個小時以內(nèi),并且在下午3點之后就不要再睡覺了。
以上是中華網(wǎng)健康頻道專家講述:老人生活的一些相關介紹,希望對你有所幫助。溫馨提醒您如果患了病,請不要有太多的心里負擔,保持良好的心情,做到早預防、早發(fā)現(xiàn)、早治療,才是維護健康之根本。如果您還有其他疑問,可直接向我們的在線專家咨詢解答。 祝患者早日恢復健康!
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