老年人由于頸椎、腰椎及腰肌本已有不同程度的退變或萎縮,協(xié)調、代償功能差。經不起長時間看電視時屈頸、弓背、彎腰等不良體位的折磨,易引發(fā)頸椎病、腰椎骨關節(jié)炎或腰突癥,導致電視性頸腰綜合征,最好在八仙椅這種硬質有靠背的椅子上看電視。
看電視時坐硬質靠背椅;加輔助性墊具,如將軟墊或枕頭枕于頸腰部,腰墊使腰部緊貼椅背得到支撐,不讓腰后空虛;改善不良坐、躺姿,不使頸腰部扭曲、旋轉,導致疲勞與疼痛;還可用低凳擱腳,使下肢得到松弛。盡量少坐沙發(fā),也不要半躺半靠在床頭,更不適宜斜臥在躺椅里看電視。為了避免看電視傷害頸椎和腰部,看電視以兩小時左右為宜,最多不要超過3小時。每看1小時節(jié)目后,應站起來活動頸腰部10分鐘,再繼續(xù)看??措娨暤恼麄€過程中,要適當調整身體姿勢,有不適即調節(jié),別窩著不動,如抬抬頭、伸伸臂,挺挺腰,挪挪腿,以緩解固定頸腰姿勢造成的疲勞。電視性頸腰綜合征主要表現(xiàn)為:頭暈、眼花、惡心、頸酸、臂脹、背痛、腰僵、腿麻和頸腰部、四肢活動受限,以及肌肉、關節(jié)萎縮等。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/131781.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 7大神奇食物輕松預防老年斑
下一篇: 老人下午三點后不應該再睡午覺