研究提示：老人多活動雙手可防腦中風(fēng)

　研究提示：老人多活動雙手可防腦中風(fēng)。不防試試啊，簡單又方便

資料表明，近70%的腦出血患者發(fā)生在右腦半球，因人們習(xí)慣于使用右手，從而使大腦左半球得到鍛煉，因而容易使大腦右半球腦血管壁變得脆弱，所以，右腦半球比左腦半球血管發(fā)生出血、缺血、栓塞的可能性要大。

由此可見，活動雙手指具有預(yù)防中風(fēng)的作用。常用右手的人要多鍛煉左手，愛用左手的人應(yīng)用鍛煉右手；經(jīng)常做一些比較精密的工作，如練書法、繪畫、做手工藝品、雕刻、彈琴、玩健身球或擺弄玩具等。

同時，注意鍛煉手的皮膚敏感性和指關(guān)節(jié)的柔韌性，例如，雙手交替伸進熱水和冷水中鍛煉，或用毛刷輕輕叩擊手掌和指甲。經(jīng)常伸屈手指，閉上眼睛摸按鈕以及做握力運動等。

為何越來越多老人中風(fēng)？這些因素是兇手，做好四點預(yù)防，很有必要

據(jù)《中國腦卒中防治報告2019》數(shù)據(jù)顯示，我國腦卒中年齡在40歲及以上患者超過1300萬，每年死于腦卒中的患者接近190萬，腦卒中已經(jīng)成為導(dǎo)致老人死亡的首要病因，嚴重威脅老人的生命 健康 。那么，隨著物質(zhì)生活水平的提高，為什么越來越多老人患腦卒中呢？

腦卒中中醫(yī)稱之為中風(fēng)，是指腦部血管發(fā)生病變，從而導(dǎo)致大腦局部缺血缺氧的一種疾病，多發(fā)生在老人身上。

老人隨著年齡增長，血管老化、血管彈性降低、新陳代謝減慢、免疫力下降、血管變窄變細等，導(dǎo)致老人身體大不如前，腦溢血、腦梗死、冠心病等心腦血管疾病開始慢慢找上門，如果不加以預(yù)防，很容易奪走生命。這里絕不是危言聳聽，腦血管疾病已經(jīng)成為老人 健康 的頭號致死原因。

打開瀏覽器隨便輸入“腦?！?、“腦溢血”、“腦血栓”、“中風(fēng)”等詞，就能看到最近因腦血管疾病住院、癱瘓、死亡的新聞。他們有些是年齡大的老人，也有些是中年人，更甚至還有十幾二十歲的年輕人，因生活習(xí)慣不 健康 而導(dǎo)致腦血管疾病。那么，老人生活中該如何預(yù)防，才能夠更好遠離中風(fēng)呢？

說到中風(fēng)，影響 健康 的危險因素不得不提。據(jù)柳葉刀的研究數(shù)據(jù)顯示，世界上90%的中風(fēng)均可以預(yù)防，前提是要控制好影響中風(fēng)的危險因素。比如高血壓、高血脂、高血糖、冠心病、糖尿病、不 健康 的飲食習(xí)慣、缺乏運動、熬夜作息不規(guī)律、氣候溫差變化、情緒波動較大等，這些都可以誘發(fā)中風(fēng)，因此，控制好這些危險因素，就能夠大大降低患中風(fēng)的幾率。

1、疾病型

高血壓、高血脂、高血糖、糖尿病、冠心病等疾病，是誘發(fā)中風(fēng)的主要獨立危險因素，因此，要想降低患中風(fēng)的風(fēng)險，控制好這些疾病是必不可少的，尤其是高血壓，是誘發(fā)中風(fēng)的首要危險因素。

2、生活習(xí)慣型

世界上很多疾病都源于不 健康 的生活習(xí)慣，比如，不 健康 的飲食習(xí)慣、久坐不動、熬夜通宵以及吸煙喝酒等，這些不 健康 的生活習(xí)慣會導(dǎo)致人體新陳代謝出現(xiàn)紊亂，血管承受巨大壓力，從而誘發(fā)中風(fēng)。

3、情緒型

人是感情性動物，有情緒是必然的，但有些人能夠很好地自我調(diào)節(jié)，遇到任何事情都應(yīng)對自如，然而還有有些人易激動緊張，導(dǎo)致血壓波動較大，容易患高血壓，而高血壓又是誘發(fā)中風(fēng)的高危因素，患中風(fēng)的幾率也就大大增加。

4、氣候環(huán)境型

環(huán)境氣候變化對老人 健康 影響要比年輕人大許多，尤其是冬季，更是老人患中風(fēng)的高發(fā)季，嚴重威脅老人生命 健康 。如果老人不能時刻保持警惕，做好增衣減衣的準(zhǔn)備，隨時都有中風(fēng)的風(fēng)險。

1、控制好疾病

三高、冠心病、糖尿病等疾病都屬于慢性疾病，這些疾病也是導(dǎo)致老人中風(fēng)的高危因素，因此，老人在預(yù)防中風(fēng)時，首先要控制好這些疾病，防止這些疾病加重從而誘發(fā)中風(fēng)。

2、調(diào)整生活結(jié)構(gòu)

不 健康 的飲食、通宵熬夜、久坐不動、不喜歡運動等不 健康 的生活習(xí)慣要摒棄，飲食上多以水果蔬菜、高蛋白食物為主，少吃油膩高膽固醇食物，也要少吃食鹽；每日增加1小時運動，作息規(guī)律，只有這樣才能更好遠離中風(fēng)。

3、控制好情緒

人因性格不同，情緒表達往往不同，有些人性格開朗，有些人寡言，但無論哪一種性格，日?？刂坪们榫w非常有必要。情緒波動過大容易導(dǎo)致血壓升高，刺激血管內(nèi)皮細胞，使其遭受破壞，從而讓一些脂類物質(zhì)進入血液堵塞血管，誘發(fā)中風(fēng)。因此，控制好情緒非常有必要。

4、根據(jù)氣候變化，適時增衣減衣

氣候變化對老人的影響非常大，老人需要時刻警惕，積極做好預(yù)防，以免因氣候變化而導(dǎo)致中風(fēng)。

老人身體大不如前，如果還保持原有不 健康 的飲食習(xí)慣，不 健康 的生活習(xí)慣，那么，中風(fēng)很容易找上門，危害身體 健康 ，需要老人格外注意。

采取5個措施，能預(yù)防腦中風(fēng)，中老年人該看看！

腦中風(fēng)是一種容易發(fā)生在老人身上的疾病，這種疾病的主要特點就是容易突發(fā)，治愈率低，死亡率高。所以，老年人在平時一定要做好腦中風(fēng)的預(yù)防措施。

預(yù)防措施一、首先應(yīng)該控制血壓

很多老年人都存在著高血壓的問題，其實高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生是有密切關(guān)聯(lián)的，當(dāng)血壓比較高的情況下會引起全身性小動脈出現(xiàn)痙攣的癥狀，而且會因為缺血而導(dǎo)致動脈血管壁變形，特別是血壓波動幅度過大的情況下，腦部血管容易出現(xiàn)反復(fù)痙攣，還很有可能會導(dǎo)致腦組織出血和水腫，進一步導(dǎo)致大量出血，引起腦中風(fēng)。所以控制血壓是預(yù)防腦中風(fēng)的重要措施，高血壓病人在平時應(yīng)該定時定量的服用降壓藥，而且應(yīng)該每天測量一次血壓，如果要換藥或者停藥應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進行。

預(yù)防措施二、防止動脈粥樣硬化

當(dāng)動脈粥樣硬化的情況下，也是會引起腦部缺血和腦部萎縮，甚至?xí)?dǎo)致腦血管破裂出血而引起腦中風(fēng)。所以要想預(yù)防腦中風(fēng)，那么應(yīng)該防止動脈粥樣硬化，在患有高血壓和高血脂等三高疾病的情況下應(yīng)該控制好三高，而且要做好日常的護理保健措施，要注重飲食 健康 ，多吃清淡的食物。

預(yù)防措施三、多吃蔬菜水果

當(dāng)血液中維生素c濃度比較低的情況下，就容易引起腦中風(fēng)的發(fā)生，維生素c濃度越高，那么就會降低腦中風(fēng)的發(fā)病率。要想補充維生素c那么就應(yīng)該多吃蔬菜和水果，果蔬中含有豐富的鉀元素，有利于血管的保養(yǎng)，可以降壓，降膽固醇還能夠擴張血管，可以預(yù)防腦中風(fēng)。而且果蔬中含有的葉酸能夠降低血液中 半脫氨酸 的濃度，就可以降低患腦中風(fēng)的幾率。還有果蔬中含有豐富的膳食纖維，能夠降低總膽固醇的濃度，從而就可以起到預(yù)防心血管疾病以及腦中風(fēng)的作用。果蔬中含有寡糖，也是可以防止腦中風(fēng)發(fā)生的。

預(yù)防措施四、預(yù)防糖尿病

老年人在平時一定要做好糖尿病的預(yù)防措施，因為糖尿病容易出現(xiàn)多種并發(fā)癥，最常見的并發(fā)癥就是腦血管病變，而腦血管病變最容易引起腦梗阻，也就是我們常說的腦中風(fēng)。因為糖尿病長期血糖過高會導(dǎo)致血糖和血脂代謝發(fā)生紊亂，進一步引起動脈粥樣硬化，最終會導(dǎo)致腦中風(fēng)。

預(yù)防措施五、控制腦缺血

當(dāng)老年人在平時感覺到有短暫性腦缺血的時候，應(yīng)該及時躺下來好好休息，而且要積極治療，這樣能夠防止病情惡化而發(fā)展成腦中瘋。

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