研究中發(fā)現(xiàn),缺乏維生素d可導(dǎo)致老年人行動遲緩,并可能增加身體變殘的風(fēng)險。造成老人維生素d不足的主要原因是每日進食的食物內(nèi)含維生素d太少,以及日照不足。科研人員把976名65歲以上、平均74.8歲的老人作為研究對象,對他們進行體能測試,其中包括行走速度、平衡能力和握力等。研究還考慮了其他能夠影響老人活動能力的因素,如體重與身高的比例、精神與季節(jié)因素、身體條件、有無貧血疾病等等。最后的結(jié)論是,凡是體內(nèi)維生素d水平較低的老人,他們的體能和握力都要比維生素d正常的同齡老人低5%到10%。在60歲以上的老人中,有四分之一的人體內(nèi)維生素d含量過低。根據(jù)早先的研究,維生素d不僅能使骨質(zhì)強健,而且還能起到預(yù)防糖尿病、癌癥、感冒和肺結(jié)核等疾病的作用。維生素d可由太陽的自然照射中產(chǎn)生,也可從牛奶、果汁和谷類中攝取,但單從食物中很難提取足夠的維生素d,所以多曬太陽是吸取維生素d的有效途徑。目前50歲到69歲的人維生素d的每日推薦攝入量是400國際單位;70歲以上老人的攝入量是600國際單位。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/131733.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!