春困怎么辦？如何解決春困？(春困怎么辦？如何趕走春困？)

春困自氣候、氣溫回升而產生種暫時生理現(xiàn)象原來人們寒冷冬季和初春時受低溫影響皮膚汗腺收縮減少體內熱量散發(fā)保持體溫恒定進入春季氣溫升高皮膚毛孔舒展供血量增多而供給大腦氧相應減少大腦工作受影響生物鐘也準了暖暖春陽磁場強度增大機體自也對些作出反應冬季里因紫外線及陽光照射足機體內缺少足夠維生素D使得機體免疫力和工作能力降低了許多加上維生素攝入也少所當春天來臨時候身體功能大多處于半昏睡狀態(tài)因此冬春之交我們對天氣變化特別敏感有人把稱春天疲勞癥

春困雖病也會影響人們學習和工作比對學習壓力大學生、工作繁忙白領、須精力集司機等春困都們苦惱件事

隨著春天來人們該何遠離春困呢

有人認只要春天多睡會發(fā)困了其實般情況下成年人每天睡眠8小時左右了再增加睡眠反而能降低大腦皮層興奮性使之處于抑制狀態(tài)人會變得更加昏昏欲睡無精打采結越睡越困

三點預防春困:

方法:生活節(jié)奏要規(guī)律

要克服春困首先生活節(jié)奏要把握好要三天兩頭時沖動要學習熬通宵睡覺時間時早時晚應養(yǎng)成比較有規(guī)律生活習慣

實踐證明對冬日里養(yǎng)成生活習慣作適當調整使機體逐漸適應春季氣溫上升氣候解除春困關鍵環(huán)例冬天保暖通常會關門閉戶了春天要經常開門窗使室內空氣流暢;起居方面也要注意保證定睡眠時間足夠睡眠有助消除疲勞

方法二:多運動

大地春回萬物復蘇時節(jié)應多走出戶外活動進行些適量健身鍛煉項目有效地改善生理機能使身體呼吸代謝功能增大加速體內循環(huán)提高大腦供氧量春困會緩解比清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益

方法三:飲食調理

現(xiàn)代醫(yī)學研究認春困與人體蛋白質缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入足有關因此春困時調理飲食應注意增加蛋白質攝入適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物

當春之時食味宜減酸益甘養(yǎng)脾氣所春天來臨要注意多食堿性食物和體內酸性產物消除疲勞多食寒涼、油膩、粘滯食品更過多飲酒好每天多吃些新鮮蔬菜和水蔬菜含堿量較多多吃蔬菜水對改善春困非常理想

增加維生素攝入維生素C有制造細胞間粘連物質作用對人體細胞修補和增長有幫助;B族維生素有防止神經系統(tǒng)功能紊亂消除精神緊張作用所多食含有豐富維生素食物和蔬菜對解除春困有積極作用

此外營養(yǎng)專家還提出下建議:

日三餐要吃得太飽好天能吃三五頓否則胃過度膨脹人容易犯困

多人早上吃早餐會造成了大腦供糖足注意力易集、昏昏欲睡其實早餐杯牛奶外加幾片面包錯選擇牛奶好別空腹喝定要與淀粉類食物結合

缺鋅會影響認知和注意力集而海產品諸紫菜、海帶蘊含有豐富鋅每周適宜進食類食物1-2次

當春困襲擊了又該何把趕走呢下頗實用些方法:

方法:觸覺刺激

困倦思睡時用具有芳香氣味牙膏刷牙漱口并用冷水洗臉提高機體神經系統(tǒng)興奮度從而達消解春困目

方法二:視覺刺激

走出室外郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔舉目眺望長期室內也室內添置些色彩艷麗并富有生機飾物及花草給人種賞心悅目之感;良好視覺刺激有利于消除春困

方法三:味覺刺激

吃點苦酸麻辣食品亦泡杯濃茶或咖啡解困意

方法四:嗅覺刺激

困倦時聞聞風油精、清涼油、花露水及點燃衛(wèi)生香味道驅除困意振作精神能因地制宜居室、陽臺或庭院種養(yǎng)些有芳香味又提神時令花草對緩解乏意也有益處

方法五:聽覺刺激

困倦時常聽些曲調優(yōu)美明快、有激勵振奮人心作用音樂或歌曲愉悅身心或者欣賞些相聲、小品、笑及喜劇影視獲得歡笑興奮神經驅除困意

方法六:活動肢體

困意時活動活動肢體疏筋活血通利關節(jié)使大腦興奮起來

春困怎么辦？如何趕走春困？

春困怎么辦?春天悄悄到來，在暖洋洋的陽光照射下，容易招惹到“瞌睡蟲”?！按豪А背蔀榱宋绮栾埡蟮挠懻撛掝}，“越睡越困”成為很多人的煩惱。一困就睡真的靠譜嗎?如何趕走“春困”?我們帶你了解“春困”的秘密。

一犯“春困”就睡不靠譜

專家表示，春天一困就睡看似緩解了暫時的不適，卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量，抑制大腦皮層的興奮度，可能越睡越不醒，反而更疲憊。

解決春困要抓住兩個黃金時間點：一是起床后;二是午飯后。起床后不妨伸個懶腰，做做干洗臉， *** 太陽穴和涌泉穴。散步則可以放在午飯過后，在陽光下走30分鐘左右，然后再睡個不超過30分鐘的午覺。

4招輕松趕走“春困”

人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，民間稱之為“春困”。氣溫繼續(xù)升高，人體一時難以適應，更是容易困倦無神。那么，如何消除春困呢?下面，我告訴你幾個方法

1.有氧運動

季節(jié)變化，生活習慣也要做及時調整，走出戶外，多進行有氧活動，進行適量的健身鍛煉，可有效地改善生理機能?？墒股眢w呼吸代謝功能增大，加速體內回圈，提高大腦的供氧量，促使大腦清醒，從而防止春困。比如慢跑、游泳。

2.蒸氣浴

每周一次蒸氣浴，可以消除冬季留在體內的“廢料”，從而使血管得以凈化，血液回圈重新振作起來，的，有效防止春困發(fā)生。

3.不“開夜車”

要按時睡覺，保證睡眠。早起可用冷水洗臉， *** 皮膚和大腦。中午安排午睡，養(yǎng)氣除疲。春天不宜“開夜車”，以免誘發(fā)或加重“春困”。

4.調節(jié)飲食

春季飲食宜清淡，黃綠色蔬菜及水果宜常食。春陽主發(fā)，姜、蔥、韭菜等辛甘助陽食物可以適當吃些。脾胃不和也會影響睡眠和精神，因此不可過多飲酒，不宜吃油膩生冷難以消化的食物。

如何有效的應對春困

要想應對春困，首先就應該養(yǎng)成良好的生活習慣，養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，成年人基本上睡眠時間應該保證在8個小時左右。不要因為個人的喜好就選擇長時間的通宵熬夜，這沒有辦法解決春困，會讓整個人更加的疲倦，要想解決春困，就應該通過良好的睡眠。

01建議利用中午的時候可以適當性的小睡15分鐘，如此也可以讓下午的狀態(tài)變得更好，但是睡覺的時間盡量不要太長，如果超過一個小時可能會影響到晚上的睡眠。

02在飲食方面早上要吃飽，中午應該吃好，晚上就應該適當性的少吃，如果晚上吃的比較飽，就會導致腸胃沒有辦法接受。晚上的休息在受到影響之后，第2天更容易會春困。

03緩解春困還需要多看一些有色彩的物體，可以有效提高視覺神經，具有沖擊視覺的效果，比如可以多看山水，或者是花鳥蟲魚等等。

04另外還可以聽一些愉快的小音樂或者是看一段小品，看一些喜劇，在歡笑聲中就可以興奮神經達到驅除春困的效果。必要時也可以用花香以及香水來有效刺激到味覺，照樣也可以提高精神，能夠有效起到刺激神經的效果。

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