兒童增高的5個(gè)誤解要知道,兒童增高離不開幾樣食物

雖然現(xiàn)在孩子的營(yíng)養(yǎng)都會(huì)得到保證，但如果只是吸收營(yíng)養(yǎng)而不懂得運(yùn)動(dòng)的話，孩子也有可能將吸收的營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹荆纬蓹M向發(fā)展的態(tài)勢(shì)，而且，研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8厘米，因此，建議兒童每天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。所以，要想孩子健康且長(zhǎng)得高，父母要帶孩子多參加體育運(yùn)動(dòng)，那么哪些運(yùn)動(dòng)有助于兒童增高呢?

一般說(shuō)，跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。比如：

一、晨起慢跑5-7分鐘后，做柔韌性和放松練習(xí)20分鐘，包括做劈腿、前后彎腰、搖動(dòng)抖動(dòng)身體等動(dòng)作。

二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。可做無(wú)負(fù)荷懸垂，再做有負(fù)荷懸垂;做正向手握懸垂，也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯，上時(shí)放松，下時(shí)加足速度，重復(fù)2-4次。

五、請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。

六、游泳、打籃球，打排球，這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以輪流進(jìn)行。

七、跳躍。每天跳躍，自我練習(xí)，由少到多，可早晚均做，每天跳躍200次以上。

兒童增高離不開的幾樣食物

1、牛奶

牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)――鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

2、雞蛋

雞蛋是最容易購(gòu)買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3、黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

兒童增高的5個(gè)誤解要知道

誤解一：父母身材均偏矮，所生子女肯定高不了。毋庸置疑，子女身高會(huì)受父母的影響，受父母身高影響的下一代的身高，稱遺傳靶身高。遺傳靶身高影響子女最終身 高的比例約占50%～60%。也就是說(shuō)，子女生長(zhǎng)到最終身高(即成年時(shí)身高)時(shí)，有40%左右是受非遺傳因素所決定的。我們?cè)谌粘Ｉ钪谐３？梢钥吹?，?母均身材矮小的家庭，所生子女只有部分身材矮小，而不是全部。因此，身材矮小的父母千萬(wàn)不要認(rèn)為自己都不高，小孩必定長(zhǎng)不高，否則會(huì)錯(cuò)失治療機(jī)會(huì)。

誤解二：小孩早期生長(zhǎng)緩慢， 后期一定會(huì)追上。兒童的成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程是有階段性的，嬰兒期(指從出生至1歲)身高增長(zhǎng)迅速，為每年23厘米～25厘米;幼兒期(1歲后～3歲)身高增長(zhǎng)速 度為每年8厘米～10厘米;穩(wěn)定期(指3歲后至出現(xiàn)青春發(fā)育前)身高增長(zhǎng)速度相對(duì)較穩(wěn)定，為每年6厘米左右。青春發(fā)育開始，大部分孩子的身高有一個(gè)增長(zhǎng)高 峰出現(xiàn)，此時(shí)身高增長(zhǎng)在青春發(fā)育早期可達(dá)到每年15 厘米～18厘米不等。隨著青春期的發(fā)育，第二性征出現(xiàn)，身高增長(zhǎng)速度減緩，從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米，再進(jìn)入身高增長(zhǎng)終止期，此時(shí)為成年人身 高。由此說(shuō)明，人體增長(zhǎng)過(guò)程是有年齡階段性及規(guī)律性的。如能每一階段都正常成長(zhǎng)，身高就正常發(fā)育。倘若在某一階段因疾病影響或營(yíng)養(yǎng)缺乏等因素導(dǎo)致發(fā)育障 礙，身高不增長(zhǎng)或增長(zhǎng)緩慢，就會(huì)影響最終身高。有個(gè)別兒童，由于某種原因在幼兒期、學(xué)齡前期生長(zhǎng)偏離正常，一旦解除這些原因，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)生長(zhǎng)追趕期，可追 趕至正常身高。不過(guò)，影響身高增長(zhǎng)的因素是綜合的、復(fù)雜的，不同的影響因素會(huì)造成不同的結(jié)果。部分家長(zhǎng)由于受到早期不長(zhǎng)、后期長(zhǎng)的糊涂觀念的影響，待到發(fā) 現(xiàn)孩子已經(jīng)16歲或18歲，仍比其他同學(xué)矮時(shí)才去就醫(yī)。此時(shí)增高時(shí)機(jī)已過(guò)，空留遺憾。

誤解三：多服食鈣片就會(huì)長(zhǎng)高。鈣是人體內(nèi)一種重要的礦物質(zhì)，骨骼形成離不開鈣。除了小部分佝僂病患兒由于鈣供應(yīng)不足或吸收障礙，經(jīng)適當(dāng)補(bǔ)充鈣有助其身高增長(zhǎng)外，臨床資料表明，大部分身材矮小的兒童，體內(nèi)的鈣是正常的。

誤解四：只要營(yíng)養(yǎng)好就可以長(zhǎng)高。人體生長(zhǎng)發(fā)育需要充足的營(yíng)養(yǎng)，這是科學(xué)的論斷。營(yíng)養(yǎng)不均衡或缺乏可導(dǎo)致各種疾病，使生長(zhǎng)發(fā)育停滯或緩慢?？茖W(xué)研究指出，人體 增長(zhǎng)是一個(gè)復(fù)雜的各種調(diào)節(jié)統(tǒng)一的過(guò)程，在這一過(guò)程中，除了生長(zhǎng)所需的物質(zhì)外，還要有體內(nèi)多種內(nèi)分泌激素參與調(diào)控。其中生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素、性腺激素等， 皆為調(diào)控人體生長(zhǎng)的主要激素，任何一種激素分泌過(guò)多或缺乏，都必定影響生長(zhǎng)發(fā)育，而這些激素目前不是只憑營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充就可以達(dá)到要求的。認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好就會(huì)身體 好、就能長(zhǎng)高，這種邏輯是不科學(xué)的。

誤解五：孩子現(xiàn)在已比同齡個(gè)別的兒童高，將來(lái)一 定不矮。事物是一分為二的，人體的生長(zhǎng)發(fā)育也需要全面考慮，倘若一個(gè)性發(fā)育提早的孩子，盡管現(xiàn)階段身高在同年齡、同性別小孩之上，但他的骨成熟卻嚴(yán)重加速 (即骨齡超過(guò)實(shí)際年齡很多)，即意味著他的增長(zhǎng)有效期大大縮短。孩子很快便會(huì)停止長(zhǎng)高，這類孩子絕大多數(shù)成年身高都比正常孩子矮。

兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些

導(dǎo)讀：孩子的身高問(wèn)題一直是每個(gè)家長(zhǎng)所關(guān)心的，拼命的給孩子各種補(bǔ)，就怕自己孩子個(gè)頭矮了。的確，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，大家的生活水平也越來(lái)越好了，放眼各個(gè)學(xué)校，無(wú)論是小學(xué)、中學(xué)還是大學(xué)，現(xiàn)在的孩子個(gè)個(gè)都長(zhǎng)的挺拔無(wú)比。

想要孩子長(zhǎng)高，也是有技巧的，并不是家長(zhǎng)口中的一頓亂補(bǔ)，如果補(bǔ)得不合適，還會(huì)起反效果，家長(zhǎng)一定要注意。今天我們就一起來(lái)看看，孩子在生長(zhǎng)期，到底應(yīng)該吃什么來(lái)長(zhǎng)個(gè)子呢？

春天，孩子多吃它長(zhǎng)高個(gè)，鈣含量比牛奶高處N多倍，網(wǎng)友：盤它。

眼下的季節(jié)正是萬(wàn)物復(fù)蘇，新顏換舊貌的景象。而春季，也是孩子長(zhǎng)個(gè)頭最好的季節(jié)，尤其是生長(zhǎng)期的孩子，為什么這么說(shuō)呢？

影響孩子長(zhǎng)個(gè)的幾大因素，無(wú)非是基因，運(yùn)動(dòng)，營(yíng)養(yǎng)，睡眠，以及疾病因素。如果我們先能排出疾病因素，然后是基因我們無(wú)法改變的因素外，春季正是適合運(yùn)動(dòng)的好季節(jié)，白天運(yùn)動(dòng)一天，那么夜晚也自然有個(gè)好眠，并且現(xiàn)在的溫度適宜，無(wú)需空調(diào)與暖氣，能夠很自然的入睡，對(duì)于身體發(fā)育是再好不過(guò)的。

最后，不要忘記對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育最重要的，就是營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，很多家長(zhǎng)不明所以，認(rèn)為只要是有營(yíng)養(yǎng)的東西，使勁給孩子吃，肯定有用的，所以每天大骨頭湯、雞腿使勁的給孩子送，結(jié)果最后個(gè)頭沒長(zhǎng)多少，但是體重卻日漸飆升，其實(shí)這些食物中，大多是膽固醇與脂肪，并沒有孩子在長(zhǎng)個(gè)期間所需要的鈣、蛋白質(zhì)、能量及各種維生素與礦物質(zhì)。

牛奶，是大家都熟悉的富含豐富的鈣元素的營(yíng)養(yǎng)品，但是很多的孩子對(duì)于牛奶的特殊口感都有抵觸，尤其是需要每天喝，很容易喝膩了，有時(shí)怎樣勸都不喝了，今天我們就來(lái)介紹這樣一種物美價(jià)廉的“補(bǔ)鈣王”，保證孩子吃了它，每天都想吃！

牛奶雞蛋豆腐羹

食材：雞蛋、牛奶、日本豆腐；

調(diào)料：蔥、醬油、鹽；

過(guò)程：

1、雞蛋打散，在碗中備用，可以加入一點(diǎn)點(diǎn)鹽，喜歡重口味的還可以加少許胡椒提味，最后別忘記仔細(xì)將蛋液在碗中打散打勻；

2、將適量牛奶倒入蛋液中，攪勻，并且過(guò)濾兩邊，目的是為了讓做出后的食物口感更佳細(xì)膩。另外，雞蛋液與牛奶比例為1：1.5為宜；

3、將日本豆腐切塊，放置一旁備用；

4、將蛋液直接淋入豆腐碗中，并用保鮮膜或者其他的碗反扣進(jìn)行封口，目的是不讓空氣水汽進(jìn)入食材中，影響口感；

5、然后整個(gè)放到鍋里大火蒸13分鐘，蒸熟后打開看一下能不能夠晃動(dòng)。

是不是簡(jiǎn)單又方便呢，豆腐、牛奶與雞蛋中都富含豐富的蛋白質(zhì)，鈣，各種維生素，與礦物質(zhì)，并且?guī)追N食材的完美搭配，q彈的口感，讓孩子不愛都不行，開心的同時(shí)又能夠長(zhǎng)高個(gè)，快點(diǎn)學(xué)起來(lái)吧！

重要提示：家長(zhǎng)只要多挑食物中鈣含量豐富的食材，給孩子搭配一下就可以做一道簡(jiǎn)單又美味的食物了，只要營(yíng)養(yǎng)跟得上，再加上一定的運(yùn)動(dòng)量，孩子不長(zhǎng)高都難

幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物有哪些 長(zhǎng)高的最佳食物

孩子想要 長(zhǎng)高 平時(shí)多吃一些有益的食物是很重要的，下面我就大家整理一下幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物有哪些，僅供參考

幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物 第一是牛奶。牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。

第二是沙丁魚。沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

第三是菠菜。菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、 萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿卜。胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

第五是柑桔。柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，對(duì)增高是非常好的。

幫助孩子長(zhǎng)高的一些菜譜 1. 麻將面

芝麻醬之中，有很高的熱量，還含有很高的脂肪，孩子生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，可以及時(shí)提供能量，但是也不宜多吃，多吃會(huì)導(dǎo)致孩子過(guò)胖，最好一天不要超過(guò)10g。

2. 黃豆燉豬蹄

黃豆中含有很高的鈣含量，豬蹄中又含有很高的膠原蛋白，可以作為該沉淀的支架。這樣就會(huì)讓身體可以更好的吸收鈣質(zhì)，但是豬蹄中的脂肪含量也很高，食用量要控制。

3. 醋溜小白菜

菜類可以提供給孩子身體的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)也是不少的。小白菜當(dāng)中的鈣含量，是比牛奶還要高的，醋溜的小白菜，可以將鈣溶質(zhì)，讓孩子更好的吸收，而且菜類孩子營(yíng)養(yǎng)含量很高，可以各方面補(bǔ)充孩子所需營(yíng)養(yǎng)。

4. 紫菜腐竹湯

腐竹是豆制品的一種，豆制品中的鈣含量普遍都是較高的。紫菜更不要說(shuō)，紫菜含有大量的鎂元素，兩者在一起熬湯，完全是補(bǔ)鈣健骨最佳品。

5. 豆腐燉魚

豆腐是眾所周知的高鈣食物，而且比較容易消化。魚之中，是有很豐富的維生素D的成分的，可以加強(qiáng)身體對(duì)鈣的吸收，豆腐燉魚小孩子普遍也比較愛吃，而且可以說(shuō)是補(bǔ)鈣健骨的絕配了。

以上就是我為大家整理的，幫助孩子長(zhǎng)個(gè)子的最佳食物有哪些，希望能幫助到大家!!

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