世界癌癥研究基金會(huì)科學(xué)家表示,人們每天中等強(qiáng)度鍛煉45分鐘,僅僅英國(guó)每年就可以減少乳腺癌5500例。同理,人們每天鍛煉30分鐘就可以使英國(guó)每年腸癌至少減少4600例。另外,經(jīng)常鍛煉還可以降低子宮內(nèi)膜癌危險(xiǎn)。綜合而言,每天鍛煉30―45分鐘,可以使各種癌癥危險(xiǎn)降低12%。
世界癌癥研究基金會(huì)表示,此項(xiàng)研究進(jìn)一步揭示了鍛煉在癌癥防治中的重要作用。該組織副會(huì)長(zhǎng)蕾切爾?湯普森博士強(qiáng)調(diào),鍛煉并不見得一定要每天走進(jìn)健身房并練得汗流浹背。除了快走之外,以常速進(jìn)行的自行車或游泳運(yùn)動(dòng)、跳舞、種菜、打掃房間等家務(wù)活以及遛狗等,都屬于健身活動(dòng)。
湯普森博士指出,確鑿的證據(jù)顯示,保持身體活動(dòng)對(duì)預(yù)防癌癥至關(guān)重要。即使中等強(qiáng)度的鍛煉也能使英國(guó)每年減少數(shù)千例癌癥病例。生活習(xí)慣的小小改變,可以獲得更大的健康受益。將快走養(yǎng)成一種習(xí)慣或業(yè)余愛好,以步代車,是最簡(jiǎn)單有效的防癌防病強(qiáng)身健體措施。
《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),7年來(lái),英國(guó)減肥手術(shù)增加了10倍。但是,湯普森博士表示,肥胖的確會(huì)增加癌癥危險(xiǎn)。但是,積極鍛煉保持健康體重,遠(yuǎn)比手術(shù)減肥更安全,也更能從根本上減少癌癥等疾病的發(fā)病幾率。
全球每死亡100個(gè)癌癥患者中,中國(guó)人占將近24個(gè)。平均每天都有6000多人死于癌癥,每分鐘就有將近5人死于癌癥。癌癥放化會(huì)有輻射損傷,化療藥也會(huì)有副作用。
過健康的生活并不能保證一個(gè)人不得癌癥,但它可以幫你擺脫困境。很多研究清楚地表明了吸煙和肥胖對(duì)癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響。我們每個(gè)人都可以采取積極的措施來(lái)減少個(gè)人發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)防是性價(jià)比最高的降低癌癥發(fā)病的方法。專家建議,應(yīng)該通過以下這13種方法來(lái)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn):
1. 戒煙
吸煙和癌癥是相伴而來(lái)的。
吸煙是大約五分之一癌癥的危險(xiǎn)因素之一,并且與至少14種不同類型的癌癥有關(guān),以及心臟病、肺病、中風(fēng)、糖尿病、不孕和勃起功能障礙。
與不吸煙的人相比,吸煙者患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)高80-90%,患白血病的可能性高40%,患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)高30%!
在其他方面,吸煙同樣增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)煙煙草制品會(huì)增加口腔、舌頭、面頰、牙齦、喉嚨和胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上,沒有一種煙草是安全的。
但是,通過戒煙來(lái)降低風(fēng)險(xiǎn),這永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。在你停止吸煙的那一天,血液中的血壓、心率和一氧化碳水平都有所改善。幾個(gè)月后,你的肺功能開始恢復(fù)正常,在數(shù)年禁煙之后,你患癌癥和其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低!
2. 保持健康體重
肥胖不僅會(huì)增加患心臟病、糖尿病、骨質(zhì)和關(guān)節(jié)疾病的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。超過20種不同類型的癌癥與肥胖有關(guān),其中最顯著的是直腸癌、子宮內(nèi)膜癌和食管腺癌。
專家們?nèi)圆淮_定脂肪過多會(huì)導(dǎo)致癌癥,但研究顯示脂肪組織:
導(dǎo)致輕微的全身炎癥,炎癥與癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)
產(chǎn)生大量的雌激素,乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌都與高水平雌激素有關(guān)
增加胰島素和其他物質(zhì)水平,可能會(huì)促進(jìn)某些腫瘤的發(fā)展
產(chǎn)生像瘦素這樣的激素,似乎能促進(jìn)細(xì)胞增殖
暫時(shí)沒有研究能夠真正估計(jì)出體重減輕對(duì)那些已經(jīng)超重的人的癌癥風(fēng)險(xiǎn)有何影響。一項(xiàng)瑞典研究發(fā)現(xiàn),減肥手術(shù)將女性患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)降低了三分之一,但有趣的是,這種益處并不適用于男性。
3. 健康飲食
那么健康飲食到底是什么呢?
每天吃各種各樣的食物——水果、蔬菜、谷物、蛋白質(zhì)和乳制品——每天都要攝入大量的不同種類食物。
從今天開始健康飲食吧!
4. 注意防曬
陽(yáng)光照射是導(dǎo)致皮膚癌的最大風(fēng)險(xiǎn)因素。
幾乎86%的黑素瘤皮膚癌和90%的非黑素瘤皮膚癌(包括基底細(xì)胞癌和鱗狀細(xì)胞癌)與太陽(yáng)紫外線輻射有關(guān)。限制你患皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)的最有效方法是避免陽(yáng)光照射。
無(wú)論什么季節(jié),都要保護(hù)自己遠(yuǎn)離太陽(yáng),不要使用日光浴床。當(dāng)炎熱的時(shí)候,戴太陽(yáng)眼鏡,在戶外時(shí)戴一頂帽子。
5. 避免接觸致癌物,比如石棉
石棉是國(guó)際公認(rèn)的致癌物,尤其在生產(chǎn)加工以及使用過程中,會(huì)產(chǎn)生微小的石棉纖維粉塵,進(jìn)入人體后,會(huì)對(duì)肺部乃至全身產(chǎn)生健康損害,導(dǎo)致肺部纖維化和胸膜增厚,從而影響呼吸功能;而更值得引起重視的是長(zhǎng)期低濃度接觸石棉會(huì)引起間皮瘤等惡性腫瘤。
6. 預(yù)防感染,比如人乳頭瘤病毒、幽門螺桿菌
沒有人確切知道到底有多少細(xì)菌或病毒,但我們知道它們中的許多會(huì)導(dǎo)致疾病,一些(如HPV、艾滋病毒和乙肝病毒)也會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
目前有兩種FDA批準(zhǔn)的預(yù)防癌癥的疫苗:
HPV(人乳頭瘤病毒疫苗,加德西):可以保護(hù)女性遠(yuǎn)離宮頸癌,陰道癌和外陰癌以及女性和男性的肛門癌
乙型肝炎疫苗:可降低乙型肝炎引起的肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
癌癥治療疫苗也正在進(jìn)入市場(chǎng)。2010年,美國(guó)食品及藥物管理局批準(zhǔn)了sipuleuct-t(前列腺癌),用于一些患有轉(zhuǎn)移性前列腺癌的男性。癌癥治療疫苗與“加德西”等預(yù)防性疫苗不同,一些癌癥治療疫苗是專門針對(duì)每個(gè)人量身定做的,增強(qiáng)人體抵御癌癥的天然防御能力。
7. 限酒
酒精被列為人類致癌物,約3.5%的癌癥死亡是與酒精有關(guān)的。喝的酒越多,患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就越高。
專家們計(jì)算出:
每天喝3到4杯,患頭頸癌的風(fēng)險(xiǎn)增加2到3倍。
女性每天攝入的10克酒精(僅喝一杯),患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加7%。
與不喝酒的人相比,喝酒會(huì)使食道癌、肝癌、結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率急劇上升。
酒精被認(rèn)為是通過生產(chǎn)乙醛(一種破壞DNA和蛋白質(zhì)的有毒化學(xué)物質(zhì))來(lái)增加癌癥的。
在生產(chǎn)過程中,諸如亞硝胺、石棉纖維、酚類和碳?xì)浠衔锏戎掳┪镔|(zhì)也可以進(jìn)入酒精類飲料中。
所以,盡可能快的戒酒吧。
8. 避免不必要的輻射,比如氡氣和X光
CT和X光檢查被稱為在病發(fā)前及早發(fā)現(xiàn)癌癥的一種辦法,但檢查過程中的輻射卻會(huì)增加患癌幾率。不過,對(duì)于那些癌癥高發(fā)人群,比如有遺傳性基因變異和有家族病史的人,做CT或X光檢查也許還是值得的
9. 少吃加工肉類
對(duì)于所有的肉類愛好者來(lái)說(shuō),這可能不是你想聽到的。
但是,培根、火腿、香腸、熱狗都被世界衛(wèi)生組織列為一級(jí)致癌物。
加工過的肉類含有能在胃內(nèi)產(chǎn)生n-硝基化合物的化學(xué)物質(zhì),這些化合物被發(fā)現(xiàn)會(huì)損害胃和腸道的細(xì)胞,增加胃癌和腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。
食用加工過的肉類會(huì)增加18%的結(jié)腸直腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
紅肉也會(huì)縮短人的壽命,增加患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn),特別是燒烤。雖然紅肉的致癌風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)不及吸煙的風(fēng)險(xiǎn)高,但減少紅肉的攝入量,并限制食用加工肉類只會(huì)降低你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
10. 避免空氣污染
空氣污染是人們十分關(guān)注的公眾健康問題。簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō),空氣中的顆粒越多,癌癥風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)越大。
一些癌癥死亡率升高尤為明顯:空氣污染與消化道腫瘤死亡率升高42%,肝癌、膽管癌,胰腺癌死亡率升高35%等有關(guān)聯(lián)。對(duì)于女性和男性分別而言,暴露在空氣污染物中與乳腺癌死亡率升高80%以及肺癌死亡率升高36%有關(guān)。
11. 盡量母乳喂養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)6個(gè)月可使女性患癌死亡風(fēng)險(xiǎn)降低10%,女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
12. 多做運(yùn)動(dòng)
體育鍛煉不僅有助于減肥或保持體形,而且對(duì)癌癥也有預(yù)防作用。運(yùn)動(dòng)可以降低激素水平,改善了免疫系統(tǒng)功能,降低胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子的水平,同時(shí)降低了身體脂肪含量。
研究表明,每天至少進(jìn)行30-60分鐘的中等到高強(qiáng)度體育鍛煉的人患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低,尤其是乳腺癌和結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。此外,其他幾種癌癥的發(fā)病率也有所下降,包括前列腺癌、肺癌和子宮內(nèi)膜癌。
13. 定期篩查
對(duì)于大多數(shù)癌癥來(lái)說(shuō),如果能及早發(fā)現(xiàn)并治療,存活就會(huì)更大。以下是推薦的篩查方法:
乳腺癌篩查:建議有所不同,例如USPSTF建議在50歲至74歲的婦女中進(jìn)行常規(guī)雙年篩查,以預(yù)防乳腺癌;而美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)建議每年的乳房x檢查從45歲開始;
宮頸癌篩查:每三年在21歲以上的婦女,宮頸檢查或每5年進(jìn)行一次HPV檢測(cè);
結(jié)腸直腸癌篩查:從50歲開始直到75歲,定期進(jìn)行糞便隱血試驗(yàn),乙狀結(jié)腸鏡檢查,或結(jié)腸鏡檢查;
丙型肝炎病毒篩查:60歲以上的人,注射吸毒者,或之前接受輸血的人定期篩查;
艾滋病毒篩查:15到65歲的高危人群;
?肺癌:所有55歲至80歲的成年人,至少有30年的吸煙史,或在過去15年內(nèi)戒煙的人群需定期篩查。
每天走路四十分鐘的功效
每天走路四十分鐘的功效,大家平時(shí)都會(huì)走路的,而且通過走路就可以減肥,聽起來(lái)確實(shí)是有些不可思議,如果方法比較得當(dāng),走路減肥其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的,并且有利于我們身體健康,走路是保持健康最好的方式,下面是每天走路四十分鐘的功效。
每天走路四十分鐘的功效1每天堅(jiān)持走路40分鐘 壽命提高20%
“到了年紀(jì)大以后,主要是對(duì)體能的鍛煉,逐漸變成保持體能,不要讓它再衰退?,F(xiàn)在最適合老年人的運(yùn)動(dòng),一個(gè)是走路,當(dāng)然,能夠做慢跑是最好,不能慢跑,就走路。因?yàn)槁苡袝r(shí)還是會(huì)對(duì)膝蓋有些影響。”鐘南山院士在接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)如是說(shuō)。
世界衛(wèi)生組織對(duì)每天堅(jiān)持一定時(shí)間的走路運(yùn)動(dòng),打最高的分,因?yàn)檫@個(gè)不需要什么特別的設(shè)備,最容易做到。鐘院士透露,“堅(jiān)持走路跟不走路的人相比,比如,每天堅(jiān)持40分鐘以上,或者一小時(shí)的走路,比起不活動(dòng)的人,不光這壽命大概能提高20%,還能減少疾病的發(fā)生?!?/p>
“另外一個(gè)比較適合的運(yùn)動(dòng),就是游泳。我們廣州有一位很出名的五官科大夫,是市一的劉(君謙)主任,他今年106歲,每天堅(jiān)持游泳,生活從簡(jiǎn),運(yùn)動(dòng)從水。人在水里,能減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,同時(shí)對(duì)心臟有鍛煉的作用。劉主任到現(xiàn)在106歲,每天還到水里游200米?!?/p>
鐘南山院士介紹,“走路和游泳這是最適合老年人的2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然,假如說(shuō),年紀(jì)大了,膝蓋各方面不適合了的話,應(yīng)該說(shuō)太極拳也是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)。太極拳,我是沒怎么做過。
但是我看了很多的'一些研究,以及我的病人的研究,它主要訓(xùn)練大腿力量,以及身體的柔韌性,對(duì)心跟肺的負(fù)荷不是很重。所以,我認(rèn)為太極拳對(duì)老年人,是非常好的鍛煉方法,在一定意義上,比瑜伽更加有價(jià)值。”
每天走路四十分鐘的功效2 走路防癌功效突出
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”研究的發(fā)布者,英國(guó)慈善組織漫步者協(xié)會(huì)和麥克米倫癌癥援助組織共同指出,如能每天堅(jiān)持行走1英里,在20分鐘內(nèi)走完,對(duì)乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處,最高可降50%死亡風(fēng)險(xiǎn)。
該項(xiàng)研究負(fù)責(zé)人本尼迪克特·索斯沃斯表示,英國(guó)政府建議成人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘健走等中度運(yùn)動(dòng),但僅有少數(shù)人達(dá)標(biāo),因此他呼吁,醫(yī)生應(yīng)將走路開進(jìn)處方,幫助更多癌癥患者和亞健康人群增強(qiáng)體格。
預(yù)防乳腺癌。
法國(guó)一項(xiàng)涉及400萬(wàn)女性的研究顯示,任何年齡段的女性堅(jiān)持每天快走1小時(shí)都能使患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降12%。另有研究發(fā)現(xiàn),每周散步7小時(shí)的女性比每周僅散步3小時(shí)的女性,患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低14%。
降低患腸癌風(fēng)險(xiǎn)。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究發(fā)現(xiàn),每天走路1小時(shí),可降低一半患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。專家分析說(shuō),這或許和走路能提高免疫力有關(guān)。
防患胰腺癌。
美國(guó)《讀者文摘》雜志刊登的一項(xiàng)研究指出,每天飯后散步30分鐘,可使患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低一半。研究者指出,胰腺癌多和熱量過剩有關(guān),而走路可消耗大量熱量。
抵抗前列腺癌。
美國(guó)加州大學(xué)針對(duì)1455名前列腺癌患者,進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間隨訪后發(fā)現(xiàn),快走能明顯延緩前列腺癌的惡化,每周只需快走3小時(shí),癌癥惡化程度比不運(yùn)動(dòng)的人降低57%。原因在于走路可改善內(nèi)分泌,調(diào)節(jié)激素水平。
英國(guó)拉夫堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),每天快走可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;美國(guó)《關(guān)節(jié)炎和風(fēng)濕病》雜志報(bào)道,與跑步相比,走路對(duì)關(guān)節(jié)損傷小,能延緩關(guān)節(jié)功能衰退;國(guó)內(nèi)外權(quán)威研究發(fā)現(xiàn),每天堅(jiān)持快走能有效預(yù)防糖尿病、呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病以及認(rèn)知障礙等。
簡(jiǎn)單的走路為何有這么多好處呢?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)系教授陸一帆表示,長(zhǎng)時(shí)間、有節(jié)奏、速度相對(duì)較快的走路,之所以能改善健康在于六方面原因:消耗熱量,利于控制體重;促進(jìn)下肢靜脈回流,保護(hù)心臟;鍛煉身體協(xié)調(diào)能力和平衡感,延緩衰老;活動(dòng)筋骨,疏通淤滯脈絡(luò);增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán);使疲憊的大腦放松,恢復(fù)精力。
北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)教研室主任曹建民補(bǔ)充說(shuō),按正確姿勢(shì)行走,能帶動(dòng)人體13塊大肌肉群同時(shí)運(yùn)動(dòng),從而增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力。最關(guān)鍵的是,走路是最安全的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。
每天走路四十分鐘的功效3 每天走路有哪些好處
1、走路是預(yù)防心臟病最簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)方法,可以更好的保持健康的生活,隨著年齡的增長(zhǎng),人們更應(yīng)該注意保持健康,每天應(yīng)該進(jìn)行30分鐘的步行。
有利于控制體重,降低血壓調(diào)節(jié)膽固醇,從而有利于我們心臟的健康。走路,能夠更好的防止大腦萎縮,防止出現(xiàn)老年癡呆,并且能夠有利于增加大腦的體積可以更好的提高記憶力。
2、走路能夠更好的控制糖尿病,這樣可以降低身體里面的血糖。走路的時(shí)候,身體支配著骨骼,更合理地支撐著身體的重量,能夠更好的減輕骨骼內(nèi)的礦物質(zhì)的流失,預(yù)防和改善骨質(zhì)松疏,并且可以緩解關(guān)節(jié)功能衰退的情況。
3、通過走路能夠更好的消耗人體的熱量,散步半個(gè)小時(shí)就可以消耗七十五千卡的熱量,減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程,不能急功近利,需要長(zhǎng)期的規(guī)律合理飲食和運(yùn)動(dòng)。
這樣才可以讓體重下降,主要是養(yǎng)成了走路的好習(xí)慣,就容易減輕體重。每天步行30分鐘左右,就可以降低身體里面的脂肪含量,能夠有利于提高我們的壽命。
以上就是走路給我們帶來(lái)的好處,所以每天應(yīng)該抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)行走路,但是一定要注意走路的方式,走路的時(shí)候應(yīng)該抬頭挺胸調(diào)整好自己的呼吸,多走走路就可以擁有健康的身體,能夠擺脫處于亞健康的狀態(tài),能夠讓我們保持s型的身材。
“微笑面對(duì)這場(chǎng)比賽!”
出場(chǎng)1366場(chǎng)次,進(jìn)1283球,貝利的右腳曾經(jīng)被譽(yù)為足壇 歷史 上最偉大的右腳,但是81歲的貝利在疾病的折磨下已經(jīng)舉步維艱,雙腳難以行走。
其實(shí)貝利早在一年前就查出患有結(jié)直腸癌,2021年9月6日進(jìn)行了手術(shù)切除。不幸的是,三個(gè)月后就查出了癌細(xì)胞擴(kuò)散至肺部,只能進(jìn)行化療控制。直至現(xiàn)在,癌細(xì)胞擴(kuò)散越來(lái)越嚴(yán)重,他不得不多次入院化療。
即使歷經(jīng)坎坷,這位曾經(jīng)球場(chǎng)上的王者面對(duì)腸癌依然樂觀,表示自己要微笑著面對(duì)這場(chǎng)特殊的比賽。
貝利的遭遇讓人揪心,不過也讓很多人疑惑,貝利年輕時(shí)是不折不扣的運(yùn)動(dòng)健將,為什么經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)患癌呢?
但是,在生活中也經(jīng)常會(huì)看見一些運(yùn)動(dòng)健將患癌的例子,為什么有些人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)也會(huì)患癌?
哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科醫(yī)師姜波 指出,癌癥的發(fā)生其實(shí)是一種概率問題。癌癥并不僅僅只和運(yùn)動(dòng)這一因素相關(guān),誘發(fā)癌癥發(fā)生可能是多種因素共同影響的,如 生活環(huán)境、飲食習(xí)慣以及遺傳因素 等。
不能將運(yùn)動(dòng)和預(yù)防癌癥發(fā)生畫上等號(hào),而且癌癥也具有隨機(jī)性, 在生活中不論保持多么 健康 的生活習(xí)慣,都不可能完全規(guī)避癌癥。
堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)對(duì)于 健康 會(huì)帶來(lái)不少的好處,然而很多人會(huì)控制不好運(yùn)動(dòng)的量,經(jīng)常過量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉損傷,長(zhǎng)期過度運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)導(dǎo)致患癌的風(fēng)險(xiǎn)增加?
癌癥的發(fā)生和組織反復(fù)損傷之間有很大聯(lián)系, 一般情況下受損組織修復(fù)需要細(xì)胞分裂,每次分裂都可能會(huì)引起基因突變,反復(fù)損傷的情況下,細(xì)胞突變的次數(shù)會(huì)累加,發(fā)生惡變的可能性也會(huì)隨之增加 。那么如果經(jīng)常過度鍛煉,肌肉反復(fù)受傷、修復(fù),是不是也會(huì)癌變呢?
美國(guó)癌癥生物學(xué)博士李治中 表示,這種情況在肌肉上不適用,日常生活中,我們很少聽說(shuō)過肌肉瘤或者肌肉癌,肌肉腫瘤的發(fā)病率非常低。
因?yàn)榧∪飧杉?xì)胞分裂生長(zhǎng)后, 大部分都會(huì)融合到肌纖維中,融入進(jìn)去后細(xì)胞會(huì)失去進(jìn)一步分裂和生長(zhǎng)的能力 ,這也就意味著細(xì)胞失去了進(jìn)一步積累突變的機(jī)會(huì)。
部分肌肉干細(xì)胞在分裂時(shí)也會(huì)引起致癌突變,但是一次突變也不足以誘發(fā)癌變,成年人細(xì)胞癌變往往需要積累多個(gè)突變,還需要特定順序和類型等,肌肉細(xì)胞的一次突變完全不足為慮。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防癌癥有很大益處,即便不幸患癌,也會(huì)給癌癥預(yù)后帶來(lái)積極幫助。
據(jù)調(diào)查,治療期間的癌癥患者中, 僅有不到10%的患者達(dá)到了推薦的身體活動(dòng)量水平, 治療后恢復(fù)期也僅有約20%至30%的患者積極進(jìn)行了身體活動(dòng), 缺乏運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象在癌癥患者中普遍存在。
加拿大卡爾加里大學(xué) 的團(tuán)隊(duì)在1月6日發(fā)布了一項(xiàng)新研究,研究人員納入了1535名癌癥幸存者的身體數(shù)據(jù),并對(duì)這些人群進(jìn)行了平均9年的隨訪,在隨訪期間共有293例患者死亡,死于癌癥114例、心臟病41例、其他死因138例。
研究分析后得出結(jié)論:
相比于缺少體力活動(dòng)的癌癥患者,積極體力活動(dòng)的癌癥幸存者(每周運(yùn)動(dòng)超過2.5小時(shí))與全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低66%和癌癥死亡風(fēng)險(xiǎn)降低68%有關(guān)。
對(duì)于癌癥患者而言,在實(shí)現(xiàn)臨床治愈后,還是建議適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),可給 健康 帶來(lái)不少好處。
1、有助于排出致癌物
堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可幫助身體燃脂、降低體重,可降低癌癥的發(fā)生率;另外,運(yùn)動(dòng)后出汗可以讓體內(nèi)的鍶、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨著汗液排出體外。
2、改善情緒,提高免疫力
有氧運(yùn)動(dòng)可以讓人的身心都保持愉悅,刺激大腦分泌可令人身心愉悅的內(nèi)啡肽,減輕精神壓力對(duì)于免疫系統(tǒng)的損傷。并且運(yùn)動(dòng)可以緩解不良情緒對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用,提高中樞神經(jīng)反應(yīng)能力,起到緩解疲勞的效果。
簡(jiǎn)而言之,運(yùn)動(dòng)無(wú)論是對(duì)普通人來(lái)說(shuō),還是對(duì)癌癥患者而言,都有好處。不能因?yàn)樨惱幕及?,而?duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生誤解。貝利年邁,老年人正是癌癥的高發(fā)人群,隨著年齡的增加患癌風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加,日常生活中,老年人不妨適當(dāng)做一下三種運(yùn)動(dòng)。
1、太極拳
太極拳是個(gè)舒緩的運(yùn)動(dòng),對(duì)于心理 健康 的恢復(fù)有益。鍛煉過程中可感受內(nèi)心平靜, 緩解焦慮不安等情緒 ,對(duì)于老年人而言很適宜。
2、慢跑、快走
慢跑或是快走都是很好的運(yùn)動(dòng),可幫助 提高心率、改善呼吸、增加耐力、改善血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì) 量等,對(duì)于老年人的病情恢復(fù)有幫助。
3、游泳
游泳可以幫助老年人 保持身材、增強(qiáng)耐力、加強(qiáng)肌肉力量以及改善心血管狀況 等,并且不會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)額外負(fù)擔(dān),是個(gè)非常 健康 的運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)有益 健康 這是毋庸置疑的,但是這并不代表愛運(yùn)動(dòng)的人就一定不生病,對(duì)此我們一定要持有正確的心態(tài)。另外,運(yùn)動(dòng)要注意選對(duì)方式方法,在適合自己的前提下再去運(yùn)動(dòng),盲目過量運(yùn)動(dòng)反而會(huì)給 健康 帶來(lái)害處。# 健康 明星計(jì)劃# # 健康 2022#
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