紅豆花生小米粥的做法,紅豆花生小米粥的養(yǎng)生功效

小米粥是一款非常養(yǎng)胃的食譜，作為早餐來吃非常不錯，可以達到很好的保健養(yǎng)生作用，小米粥可以和其他的食材搭配在一起吃，紅豆花生小米粥就非常不錯，里面所含有的營養(yǎng)元素更加豐富，大家可以了解一下正確做法，讓它的味道變得更加好吃。

大家可以準備適量的紅豆，一些花生，適量的小米，先把花生，紅豆，小米清洗干凈，然后放進鍋里面加入適量的水，需要注意的是紅豆和小米需要浸泡的時間是不一樣的，所以需要分開來浸泡，到了第二天大家就可以把準備好的材料放進鍋里面，然后再慢慢熬煮成粥，煮好以后就可以吃了。

紅豆花生小米粥里面所含有的營養(yǎng)元素非常豐富，含有很多蛋白質和脂肪，還含有一定的糖類成分，還含有維生素a，維生素d以及鈣質和鐵元素，并且還含有尼克酸，核黃素，硫胺素等多種營養(yǎng)物質，礦物質的含量也是非常高的，還含有人體所需要的氨基酸，可以讓記憶能力變得更好，也可以促進腦細胞更好發(fā)育。

紅豆花生小米粥還能夠起到提高食欲，補虛益丹田作用，對于身體虛弱或者氣血虧損的人來說就非常適合母乳量少的產婦，生產以后身體虛弱，經常感覺到渾身乏力，沒有什么食欲，那么就可以準備一些紅豆花生小米粥當做早餐來吃，可以達到很好的健脾和胃安眠效果，這款食譜里面還含有很多淀粉，吃完以后會讓人產生很強的飽腹感覺，可以提高進入大腦內色氨酸的數(shù)量，每天晚上喝一些紅豆花生小米粥，可以讓自己的睡眠質量變得更好。

小米除了可以和紅豆花生搭配在一起吃，還可以做成黃豆小米粥，紅糖小米粥，小米南瓜粥，里面所含有的營養(yǎng)物質都非常豐富，大家可以根據(jù)自己的喜好進行選擇，小米都可以起到很多養(yǎng)生保健功效，可以開胃，可以讓腸道變得更加通暢，達到滋補身體作用，所以在日常生活里面，大家就應該適當?shù)某砸恍?/p>

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