每年的5月20日是中國學(xué)生營養(yǎng)日。
今天是第三十三屆中國學(xué)生營養(yǎng)日,其主題是-----“知營養(yǎng)、會運(yùn)動、防肥胖、促健康”。
雖說我國早已脫離了饑餓時代,肉、蛋、奶的營養(yǎng)普及,讓中國人營養(yǎng)有著質(zhì)的飛躍。
但遺憾的是,中國學(xué)生營養(yǎng)狀況依然不容樂觀,雖說膳食熱量基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn),但蛋白質(zhì)供給量卻偏低,優(yōu)質(zhì)蛋白比例也比較小,其鈣、鋅、鐵、維生素A等營養(yǎng)明顯不足。
據(jù)數(shù)據(jù)顯示:我國20歲以下人群缺鐵性貧血患病率為6-29%。
出現(xiàn)這3種現(xiàn)象,警惕孩子可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良
第一、孩子身體發(fā)育比較遲緩
一般在準(zhǔn)媽媽生下孩子之后,寶寶在幼兒期就開始非??焖俚纳L發(fā)育。
而寶寶在這一時期的生長也受到很多因素的影響,如果孩子不增加營養(yǎng),不增加睡眠,不增加運(yùn)動鍛煉,也容易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)發(fā)育遲緩的現(xiàn)象。
如果準(zhǔn)媽媽覺得孩子的營養(yǎng)沒有跟上,與同齡孩子相比,孩子的身材明顯矮小,體重也低于平均水平,那就說明寶寶的身體發(fā)育緩慢,有營養(yǎng)不良的可能。
第二、孩子身體虛弱、愛生病
如果孩子出生后體質(zhì)比較差,經(jīng)常容易感冒、生病、拉肚子。
還有一個重要的因素就是寶寶在日常生活中有不良的飲食習(xí)慣,容易出現(xiàn)各種疾病。
第三、孩子長期有便秘、口臭
如果孩子在日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭的現(xiàn)象,那么這種現(xiàn)象也會導(dǎo)致孩子出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
孩子小時候喜歡吃甜肉和油炸食品,這會導(dǎo)致寶寶體內(nèi)的營養(yǎng)不均衡,而長期吃一些這樣的垃圾食品會使寶寶的胃腸道系統(tǒng)發(fā)育緩慢,從而導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)便秘、口臭的現(xiàn)象。
如何預(yù)防兒童營養(yǎng)不良的癥狀?
任何疾病最好從源頭上進(jìn)行預(yù)防。
1、建議孩子多做運(yùn)動
要讓孩子多運(yùn)動,尤其是戶外運(yùn)動。陽光可以促進(jìn)兒童對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在運(yùn)動過程中,可以消耗身體的熱量,增加食欲,提高兒童抵御疾病的能力。
世衛(wèi)組織對于運(yùn)動時間,結(jié)合兒童年齡進(jìn)行區(qū)別:
對于1-4歲的兒童,在各種強(qiáng)度的身體活動中花費至少180分鐘,其中3-4歲的孩子至少包括60分鐘的中等強(qiáng)度身體活動。
對于5-17歲的兒童以及青少年,一周內(nèi)兒童與青少年平均每天進(jìn)行60分鐘的中等劇烈運(yùn)動的身體活動,以有氧運(yùn)動為主。
2.、對孩子的飲食進(jìn)行科學(xué)的調(diào)整
輕度營養(yǎng)不良主要是調(diào)整飲食,注意保持營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。
而對于中度和重度營養(yǎng)不良的孩子,建議父母需要遵循循序漸進(jìn)的原則,從低熱能開始,逐漸增加飲食,并逐漸增加食物的種類。
同時飲食上少油少糖少鹽,限制孩子食用過多的含糖飲料以及零食,限制攝入高能量、缺乏微量營養(yǎng)素的食品。
3、保持孩子的充足睡眠
睡眠不足不僅會造成內(nèi)分泌紊亂,從而引發(fā)肥胖,還會影響孩子長高。
因此,按照美國國家睡眠協(xié)會推薦:學(xué)齡前兒童每天睡眠需要保證10-13個小時,學(xué)齡期兒童9-11個小時,青少年8-10個小時。
按照《中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(中發(fā)[2007] 7號)》規(guī)定,小學(xué)生需要每天睡眠保證10小時,初中學(xué)生9小時,高中學(xué)生8小時。
總而言之,孩子一旦出現(xiàn)營養(yǎng)不良,不但會使得孩子的發(fā)育比較遲緩,還非常容易導(dǎo)致孩子的抵抗力下降,出現(xiàn)各種各樣的疾病。
因此,為了孩子能夠有著更好的身體,更好的成績,飲食、運(yùn)動、睡眠永遠(yuǎn)必不可少。
比起給孩子買學(xué)區(qū)房,倒不如讓孩子有這更好的身體來的劃算!
青少年如何科學(xué)長高?青少年是身體骨骼增長最快的時期,這個時期的發(fā)育情況,將直接影響青少年未來的身高,因此一定要重視青少年的健康成長。下面我為大家整理了青少年科學(xué)長高方法,希望大家喜歡。
長高應(yīng)該吃什么 一、多吃含蛋白質(zhì)的食物:盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大。
二、注意鈣的補(bǔ)充:牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì),礦物質(zhì)種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務(wù)必吃一個雞蛋。
三、多攝取各種維生素:比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收,維生素A是合成視紫質(zhì)的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
四、鐵、鋅雙管齊下:鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
青少年長高的七個科學(xué)方法 1、足夠的碳水化合物,也就是五谷雜糧務(wù)必要保證,保證孩子基本的能量需要。粗糧中含有的膳食纖維,還可以改善大腸功能,有利于孩子的消化并加強(qiáng)兒童食欲,但是也不能吃得過多,否則影響鈣等營養(yǎng)素的吸收。
2、豐富多樣的蛋白質(zhì),盡量給孩子吃一些含激素少的蛋白質(zhì)食物,如、魚肉,雞鴨肉、牛羊肉以及豆類、豆制品、干果等。青少年兒童代謝旺盛,生長發(fā)育快,主食以普通米飯、面食為主,對營養(yǎng)物質(zhì)特別是蛋白質(zhì)、水以及能量的需要量比成人相對較大,但胃腸消化功能又不成熟,故很易造成營養(yǎng)缺乏和消化不良。因此,在主食之外,加些肉食有益于身體。在吃魚時,盡量選擇海魚;在吃雞鴨肉時,盡量不要給孩子吃皮兒,其中脂肪及激素含量太高,影響孩子生長發(fā)育。
3、鈣的攝入。牛奶的營養(yǎng)很高,不僅富含鈣元素、蛋白質(zhì),礦物質(zhì)種類也非常豐富,對于兒童的骨骼發(fā)育非常有利。每天至少保證500ml的純牛奶,早上喝之前務(wù)必吃一個雞蛋。如果孩子特別不喜歡喝純奶,可以用酸奶替代。但是一定是純牛奶,而不是乳飲料。
4、從食物中攝取不同的維生素,以滿足兒童生長發(fā)育的需要。比如維生素D促進(jìn)鈣的吸收,維生素A是合成視紫質(zhì)的原料,對孩子的視力非常好。常吃的食物有雞蛋黃,豬肝、胡蘿卜、青椒、洋蔥等,以及各種蔬菜水果。
5、鐵、鋅等微量元素從日常飲食中的攝取。鋅元素可以促進(jìn)腦垂體分泌生長激素,直接影響孩子的身高。常見的含鋅食物動物的肝臟、豆類食品以及花生。還需要吃一些含鐵豐富的食物,如雞血、鴨血、貝殼類等。
6、飲食、運(yùn)動、睡眠以及生活習(xí)慣對孩子身高、營養(yǎng)、發(fā)育起著非常重要的作用,是孩子長高、長壯實最安全積極的方法,也是家長幫助孩子健康成長應(yīng)該多多學(xué)習(xí)和行動的方向,原本這些是順理成長,無可爭議的道理。
7、服用增高藥。我們首先應(yīng)該了解增高藥的治療范圍,它只適用于骨骺線沒有完全閉合的人群,這樣才能通過增高藥進(jìn)行治療。另外引起人長不高的因素有很多種,比如你缺鋅,但是鈣元素非常充足,而有些增高藥它是補(bǔ)充所有的微量元素,我們知道,某些微量元素過多對身體也是不利的,所以這樣的增高藥就是不可取的,所以在你想通過增高藥進(jìn)行增高以前,一定要對自身做一個全面的檢查,看一下是哪些因素引起的身材矮小,這樣再專門配制相應(yīng)的增高藥才能達(dá)到最好的增高效果。
青少年長高三個簡單方法 方法一:每天堅持戶外活動1小時
多些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì),還可以對長高有幫助!
在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學(xué)齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運(yùn)動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動及全身性的運(yùn)動,像是籃球、排球等。
除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
方法二:蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)孩子13-18歲的時候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。
如果想讓孩子長高,那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。
方法三:10點前睡覺
其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達(dá)到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8?9小時的睡眠。
為了讓孩子盡快地進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。
父母們總是希望自己的孩子能夠茁壯成長,這包括了孩子的身高、體能、學(xué)習(xí)、性格等多方面的成長。但不少父母開始憂心了,覺得自己的孩子總是比同齡孩子要矮小的多,因此懷疑孩子是不是得了矮小癥?那么,是否患了矮小癥該如何去判斷?我們讓中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院的專家--梁立陽教授為我們解答。
梁立陽教授表示,矮小癥確實是指身高矮,但是一定是有評判的標(biāo)準(zhǔn),因為人總是有高有矮。那么,當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子要比同齡人矮小的時候,是否就真的患了矮小癥呢?其實在醫(yī)學(xué)上判斷孩子是否有矮小癥,要從同年齡、同性別、同種族和同地區(qū)這幾個方向出發(fā),而并非單從一個點去判斷。
一、自身原因
孩子患矮小癥,可能是由于孩子身體內(nèi)部出現(xiàn)了問題,例如腦垂體,生長激素出現(xiàn)異常,尤其生長激素是人長高的最大動力,若孩子在長身體的時候缺乏必要的生長激素,勢必會影響孩子長高。另外,也有可能是基因的問題,比如家族里都是屬于 偏矮 的,那么也有可能導(dǎo)致孩子患矮小癥。
二、外界因素
1、常見的營養(yǎng)缺乏是重要的一個外界因素,孩子長期營養(yǎng)不良,導(dǎo)致身體缺乏某些重要的微量元素或維生素,自然會影響孩子長高;
2、孩子有慢性病的困擾,例如早產(chǎn)兒、孩子出生后在小時經(jīng)常生病,有哮喘或是其他的慢性病的困擾,這也會影響孩子的生長發(fā)育,導(dǎo)致孩子患矮小癥;
3、特殊的疾病,例如孩子有骨骼方面的疾病、風(fēng)濕類的疾病或是其他的疾病,從而影響到孩子的生長發(fā)育。
三、心理因素
有些孩子有心理方面的問題,心理方面也是會影響到孩子的身體成長的。有一類孩子是叫心因性的矮小,比如他的精神壓力特別大,或情緒上比較不穩(wěn)定,都可能影響孩子生長發(fā)育,導(dǎo)致孩子矮小。
因此,父母們不要以為自己都長得比較高,就覺得孩子不會患矮小癥。因為,矮小癥除遺傳的因素外,外界的因素也是影響很大的。因此,為了孩子能夠 健康 成長,達(dá)到理想的身高值,家長還應(yīng)該從孩子的飲食、運(yùn)動、睡眠三個方面去抓好。
1、飲食: 梁立陽教授表示,飲食是指營養(yǎng),就相當(dāng)于種植一棵小樹,你總要澆水和施肥也是一樣。若孩子日常出現(xiàn)挑食、偏食現(xiàn)象,讓身體長期處于營養(yǎng)不良的狀態(tài),導(dǎo)致身體的維生素 D或是微量元素鋅缺乏,是非常不利于孩子長高的。
2、運(yùn)動: 孩子喜不喜歡運(yùn)動,跟其長高也有一定的關(guān)系。喜歡運(yùn)動的孩子,他的生長能力會好一點,這更有利于長高。
3、睡眠: 睡眠質(zhì)量也是非常重要的影響因素,孩子的生長激素跟植物一樣,分泌最旺盛的時間是在晚上,特別是深睡眠時。如果孩子長期較晚睡,或晚上的睡眠質(zhì)量不好,會影響生長能力發(fā)揮。
溫馨提示
患矮小癥的孩子在營養(yǎng)補(bǔ)充方面也是要適量才行的,不要盲目給予特別補(bǔ)充,最主要的還是兩個字--均衡。
我的孩子就是這樣的,做父母的一定很著急,我說一下我的想法,以及所付出的行動。
先到醫(yī)院為孩子檢查是不是有病。 檢查一下脾胃是不是有病,比如慢性胃炎,脾胃虛弱。也可以測一下骨齡。
如果有病,那就先看病。根據(jù)醫(yī)生的建議治療。如果沒有病,咱們就慢慢養(yǎng),慢慢調(diào)節(jié)。
關(guān)注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子是不是整天情緒低落。心情是很容易影響脾胃的。
不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃,或者你做的就根本不好吃。你以為是為他好,說出上百個理由,強(qiáng)勢逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點兒一點兒的的咽下去,長此以往產(chǎn)生了厭食。
適當(dāng)補(bǔ)充一點營養(yǎng)品 如果長期食欲不好,可以喂孩子補(bǔ)充點葡萄糖酸鋅口服液。同時可以喝點兒益生菌調(diào)節(jié)腸胃。如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。
其他比較有營養(yǎng)的東西也可以讓孩子多吃一點。
做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評價飯菜,孩子愛吃的就是好的。多學(xué)一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)。多留點時間,學(xué)做點 美食 。同時也能感受到家庭的幸福。
多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉,比如說跑步。也可以父母給他報有關(guān)運(yùn)動的輔導(dǎo)班,尤其是假期這個時候是特別好的。比如籃球運(yùn)動,比如足球運(yùn)動,比如跆拳道,比如游泳,比如武術(shù)。鍛煉增加了運(yùn)動量,飯量也會增加,同時鍛煉也會使身體更加 健康 。
保證孩子充足的睡眠。 長高都是晚上長的喲。保證孩子的睡眠,十分有必要。
總之說的容易,做起來比較難。長期的堅持才能取得效果。
先到醫(yī)院為孩子檢查,排除疾病問題,以及內(nèi)分泌問題,如生長激素分泌不足。 脾胃虛弱,是喂養(yǎng)習(xí)慣問題,還是用藥過多?
脾胃不好,再加上飲食安排不合理,吃了不吸收,矮小,瘦弱是肯定的。要解決問題,必須要弄清楚問題的根源。
3-12歲的孩子也要測一下骨齡。
如果有疾病,那就先治療。根據(jù)醫(yī)生的建議治療。
如果沒有病,咱們就及時身高管理,找到問題,精準(zhǔn)干預(yù)。
脾胃不好,及時調(diào)理脾胃 因為孩子難以入睡,睡著之后出汗多,也知道是脾胃問題。
每天摩腹捏脊捏脊。經(jīng)過一年的調(diào)整,孩子的飲食量漸漸恢復(fù)正常,但是堅決不能讓孩子出現(xiàn)積食,看著消化不好了就吃點消積的雞內(nèi)金,還有山楂麥芽煮水喝。
優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu),飲食安排是否合理?孩子吃了多少?
不要逼孩子吃飯。孩子不喜歡吃,或者你做的不好看,不好吃。強(qiáng)迫喂養(yǎng),逼他吃下去。他不吃你不高興。他只能一點兒一點兒的的咽下去,長此以往產(chǎn)生了厭食。
適當(dāng)補(bǔ)充一點營養(yǎng)品 如果長期食欲不好,補(bǔ)鋅。還有賴氨酸。健脾胃的口服液。
如果能喝牛奶的話可以喝一些牛奶。喝奶量不夠,就需要額外補(bǔ)鈣了。但從飲食中很難滿足這個鈣的需求量。
做父母的盡量做他喜歡吃的。 不要以自己的口味評價飯菜,多學(xué)一下 美食 的做法。提高一下廚藝。盡量給他換著花樣做?,F(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)這么發(fā)達(dá)。多留點時間,學(xué)做兒童花樣 美食 ,天天不重樣。不會做的,我們有30天,天天不重樣的兒童營養(yǎng)食譜。
多參加 體育 鍛煉。 父母可以陪著鍛煉,比如說跑步。也可以父母給他報有關(guān)運(yùn)動的輔導(dǎo)班,尤其是假期這個時候是特別好的。比如籃球,跳繩,連跑帶跳的,比如游泳,伸展運(yùn)動,鍛煉增加了運(yùn)動量,增加了消耗,飯量也會增加,睡眠也會明顯改善了。
保證孩子充足的睡眠。 長高都是晚上長的喲。保證孩子的睡眠,入睡9.30,早上7點以后起床,另外睡眠質(zhì)量十分重要。
總之說的容易,做起來比較難。長期的堅持才能取得效果。
重金屬問題?也要考慮,影響多方面的。
關(guān)注孩子情緒。大家都知道大人生氣的時候不愿意吃飯。如果你在家里整天的嘮叨孩子。孩子吃飯的口味大減。注意孩子吃飯時,睡覺前,千萬不要責(zé)罵孩子,是不是整天情緒低落。情緒是很容易影響脾胃的。
孩子長得矮并不代表以后就長得矮,身高與骨齡有很大關(guān)系。是晚長還是矮小,由骨齡和生長發(fā)育曲線來說話,千萬別盲目等待。
孩子長的矮瘦弱,脾胃又不好,這是最讓父母操心的,比較著急的
這種情況下,我建議先把孩子的脾胃調(diào)好,調(diào)理好脾胃之后,然后慢慢的給孩子增加一些營養(yǎng),在此同時,希望家長帶寶寶多運(yùn)動首先讓寶寶 健康 起來
如果寶寶非常 健康 了,那我們再來看他長的矮,長的瘦的原因在哪里?
我同學(xué)家里的寶寶就長的比較矮,也比較瘦,不過都非常 健康 ,然后沒有其他的問題,因為我同學(xué)和她的對象兩個人都不是很高,也有可能是基因的問題,所以嗯,現(xiàn)在的心思就是只要寶寶 健康 就好
還有就是我表弟他小的時候就比較瘦,比較矮,但是當(dāng)她上了大學(xué)之后就是一年的時間就長得特別快,我一還有一副兩個人都是一米五一米七左右的個子,然后我表弟居然找到了一米八多,這真的是太讓人意外了就是誰都沒有想到他能長那么高
這個高矮這個問題呢,我覺得有的孩子發(fā)育的早,有的孩子長的晚,這都是有可能的,我覺得目前只要孩子 健康 就好,他長大之后或許長的就高了呢,現(xiàn)在擔(dān)心會不會早了呢?
我家的小寶寶對于他這個年齡的來說都長的不是特別高,但是 健康
希望我的回答對你有幫助,我是博士 育兒 ,可以做個朋友一起交流
孩子長得矮,瘦弱,脾胃不好,在門診當(dāng)中也是常見的,也是每位家長比較關(guān)心的問題,到底是什么原因呢?從中醫(yī)角度淺談如下。 一、先天之本——腎(氣虛):
(一)、病因病機(jī): 中醫(yī)上講,腎藏精,主生長發(fā)育,孩子長得矮,發(fā)育遲緩,也應(yīng)與先天腎氣不足有關(guān)。從古代文獻(xiàn)中足以看出,腎氣是生長發(fā)育的原動力,是孩子生長之本,腎氣充盛,則生長發(fā)育正常,身體強(qiáng)壯,不消瘦,臟腑功能正常;若腎氣虧虛,則生長發(fā)育遲緩,五軟五遲,身材比較矮小,身體消瘦,臟腑功能減退,也容易體弱多病。先天之精稟受于父母,多是夫妻氤氳之時,體質(zhì)較弱,或久病纏身,生育胎兒亦多體弱多病。
(二)、調(diào)理: 對于先天腎氣不足,孩子比較矮,發(fā)育遲緩,只能以后天之本——脾,健脾以養(yǎng)先天來調(diào)理,換句話說,就是要讓孩子好好吃飯,多鍛煉身體,脾胃好,脾運(yùn)化水谷功能就好,胃腐熟水谷功能也好,這樣,脾就能把水谷精微,上傳于心肺,布散到全身,以營養(yǎng)全身,孩子就會慢慢變胖,身高就會慢慢長高。
二、后天之本——脾(氣虛):
(一) 、病因病機(jī): 中醫(yī)上講:脾胃后天之本,氣血生化之源,人體的精微物質(zhì)(營養(yǎng)物質(zhì)),來源于脾胃運(yùn)化與腐熟水谷,先天之精也需要后天脾胃運(yùn)化水谷精微來充養(yǎng),以促進(jìn)孩子的生產(chǎn)發(fā)育。脾胃虛弱,氣血生化無緣,無法充養(yǎng)先天之本腎氣,腎氣虧虛,身材就會矮小。脾胃虛弱,氣血生化無緣,無法滋養(yǎng)全身,孩子就會變得消瘦。
(二)、 在門診經(jīng)常接診因孩子長得矮,瘦小,飲食差前來就診,把這一情況從脾胃角度上分析一下。
三、 養(yǎng)生 注意事項:
1、食療: 薏苡仁、蓮子、大棗、芡實、山藥適量熬粥喝,健脾祛濕。
2、飲食多樣化,葷素搭配適當(dāng): 切記給孩子一道菜吃到底,食物多樣化,孩子好有食欲。葷素搭配,營養(yǎng)均衡,有利于孩子吸收長高長胖。
3、注意衣物保暖: 季節(jié)更替,注意給孩子及時更換衣服,夜晚蓋住被子,以免寒邪直中脾胃,脾陽受損,不想吃飯。
4、按時按頓給孩子吃飯,少吃零食: 定時吃飯,孩子脾胃能夠得到充分休息,以免損傷脾氣,運(yùn)化功能下降,孩子不想吃飯。
5、可以給孩子喝些奶類飲料: 補(bǔ)充鈣、脂肪或蛋白質(zhì),促進(jìn)身高發(fā)育,身體長胖。
6、控制甜食以及冰冷食品或飲料: 過多甜食容易傷胃;冰冷食品或飲料,容易傷脾陽,引起脾陽虛弱,運(yùn)化功能下降,不想吃飯。
以上淺談孩子長得矮,瘦弱,脾胃不好的病因病機(jī),調(diào)理以及 養(yǎng)生 注意事項,希望能幫助到年輕的爸爸媽媽們,也不要不要過度焦躁,及時給孩子調(diào)理,會好轉(zhuǎn),祝寶寶們 健康 茁長成長!
現(xiàn)在肥胖兒童越來越多,家長們開始有意控制孩子的飲食。但也有的孩子長得瘦弱,怎么都吃不胖。太胖和太瘦都不利于成長發(fā)育,保持適當(dāng)?shù)捏w重才能有一個強(qiáng)壯的體魄。那么,瘦弱的孩子要怎么調(diào)理呢?
首先家長要找到孩子瘦弱的原因,一般來說,身體瘦弱可能是這幾個原因?qū)е碌模?/strong>
1.先天骨架小
骨架的大小決定了體型,骨架大的人通??雌饋肀容^壯實,因而比骨架小的人顯得胖和狀。如果是天生骨架小顯得瘦弱是正常的,如果是這種情況,只要孩子體質(zhì)沒問題,瘦弱一些也不用擔(dān)心。而且天生的小骨架一般不會長太胖。
2.腸胃吸收不好
孩子瘦弱不長個與腸胃吸收差有很大的關(guān)系。人體就像是一臺不停運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器,需要補(bǔ)充一定能量才能維持正常工作,如果某個地方出現(xiàn)了故障,就會影響整體的運(yùn)作。孩子腸胃有問題,營養(yǎng)就無法被吸收,所以長得矮小。這種情況家長要及時給孩子調(diào)理脾胃,先別急著補(bǔ)充營養(yǎng),多讓孩子吃些易消化的、清淡的流食。
瘦弱、個子矮會讓人顯得弱不禁風(fēng),孩子也容易被當(dāng)作欺負(fù)的對象。家長要多讓孩子加強(qiáng)鍛煉,這樣瘦弱的身板也能看起來強(qiáng)健些。女孩子瘦弱一些會讓人有種保護(hù)欲,視覺上也會顯得苗條,但也要適量補(bǔ)充營養(yǎng),太過瘦弱反而不好看。
男孩子瘦弱整體上不太好看,讓人覺得沒有安全感,甚至有種清寡的感覺。所以更要想辦法強(qiáng)壯身體,不僅為了外形上美觀,也為了自己的 健康 ,要合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),適量健身,慢慢地能達(dá)到增重的效果。
我是幫媽,一名高級育嬰師,私信“ 育兒 ”,幫您解答帶娃路上的困擾~
合理運(yùn)動,脾胃不好,一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,作息規(guī)律。孩子可以做做小兒推拿保健,總之孩子正確合理的生活飲食習(xí)慣很重要
孩子長得矮,瘦弱,脾胃又不好,怎樣調(diào)理?
現(xiàn)在孩子難養(yǎng),尤其在喂養(yǎng)上面,媽媽們天天就想把最好的給自己孩子吃,可是光吃不長,還瘦弱,脾胃不好的孩子很常見,我家孩子就是這樣的,矮、瘦弱、尤其是小的時候到幼兒園都是這種情況,醫(yī)生也說是脾胃不好,之后我就各種搜索找秘方,通過從食物上的搭配和一些適量的運(yùn)動,脾胃也好了,孩子現(xiàn)在長的也結(jié)實了。
孩子既然脾胃不好,我們就要讓孩子吃一些易消化 ,具有健脾養(yǎng)胃的食物,像小米、玉米、紅豆都具有健脾養(yǎng)胃的功效,可以拿這些五谷雜糧早餐的時候煮上一碗粥,既營養(yǎng)又 健康 。
還有一些菌類的食物,像香菇、金針菇、蘑菇以及銀耳都是可以健胃開脾的作用,可以拿這些來做個湯,或者搭配一些健脾養(yǎng)胃的蔬菜一起烹飪,像甘藍(lán)、西紅柿、韭菜、茼蒿、胡蘿卜這些都是具有養(yǎng)胃消食的作用。
其次就是一些肉類,像牛肚、豬肚、羊肉、鵝肉脾胃不好的可以多吃這些肉類食物,接下來就推薦二款既養(yǎng)胃又健脾的粥,“胡蘿卜玉米粥”和“山珍蘑菇粥”。
大米洗凈,浸泡半個小時左右 ,胡蘿卜和玉米粒洗凈,胡蘿卜切小丁,準(zhǔn)備砂鍋,鍋中加入清水,大火燒開,加入浸泡好的大米,大火燒開,小火熬煮三十分鐘左右,加入胡蘿卜丁和玉米粒一起熬煮二十分鐘左右,根據(jù)個人口味加入白糖調(diào)味關(guān)火即可。
這款“胡蘿卜玉米粥”,比較簡單的蔬菜粥,胡蘿卜富含豐富的維生素,對人的眼睛很有好處,玉米屬于粗糧 ,玉米中富含大量的膳食纖維,有利于孩子長高。
大米洗凈,浸泡半小時左右,蘑菇和火腿各自洗凈 ,切丁,準(zhǔn)備砂鍋,加入清水燒開,加入大米,大火燒開,轉(zhuǎn)小火熬煮半個小時左右,加入蘑菇、火腿繼續(xù)熬煮二十分鐘左右,根據(jù)個人口味加入少許鹽,最后撒上蔥花 關(guān)火,燜上五分鐘左右即可。
這款“山珍蘑菇粥”,咸香開胃,各種蘑菇的搭配,讓人飽腹感強(qiáng),開胃,增進(jìn)食欲,適合老人和孩子食用。
對很多新手家長來說,孩子出生以后,喜悅之外難免會遇到很多問題,雖然在孩子的吃喝拉撒睡上下了很多工夫,但是因為 育兒 經(jīng)驗不足,時不時的,孩子不是這里出毛病就是那里不舒服,新手家長這時免不了會很困惑:
為什么明明對孩子的飲食起居照顧得很仔細(xì),可孩子的體質(zhì)就是養(yǎng)不好?
其實不只是新手家長,幾乎所有的家長都曾經(jīng)為孩子的體質(zhì)問題操心過,哪個家長不害怕孩子生病呢?看著孩子小病不斷受折磨,家長的心都跟著“一抽一抽”地疼,恨不得自己幫孩子生一場大病,好讓孩子 健康 快樂地成長。
所以說孩子體質(zhì)不好,絕對不是因為家長對孩子飲食起居照顧得不仔細(xì),而是因為家長壓根兒沒給孩子吃對東西!
有一句老話說得很有道理:小孩子的病都是吃出來的。孩子的脾胃要到6、7歲的時候才能發(fā)育完善,在這之前,很多大人吃著有營養(yǎng)的東西,小孩子吃了反而可能會惹出一身病來 。家長可別不以為意,我接診過的孩子當(dāng)中,就有一個實實在在的例子。
案例 3歲的睿睿個子不到80cm,身高發(fā)育連2歲的孩子都跟不上,不光個子矮發(fā)育不好,而且精神狀態(tài)非常差。睿睿的媽媽告訴我,睿睿的食欲和腸胃都不好,很多東西要么不愛吃,要么一吃就很容易拉肚子。
經(jīng)過詳細(xì)的檢查,發(fā)現(xiàn)睿睿體內(nèi)積食情況嚴(yán)重,而且已經(jīng)影響到了脾胃的運(yùn)化功能,有脾胃衰竭的前兆。我又仔細(xì)詢問了睿睿的媽媽,原來睿睿1歲了還不會走路,睿睿媽擔(dān)心睿睿發(fā)育跟不上,就聽熟人推薦給孩子喂“營養(yǎng)品”,我看了看那“營養(yǎng)品”的配料表,根本就不適合3歲以下的孩子!
家長希望孩子能夠長高長壯、各方面快人一步,這份“望子成龍、望女成鳳”的心我非常理解,但也不是說覺得什么有營養(yǎng)就給孩子吃什么,還必須考慮到孩子的身體接受程度,不然補(bǔ)進(jìn)去的“營養(yǎng)”跟“垃圾”沒什么區(qū)別 ,反而損害到孩子的脾胃 健康 ,影響了孩子后天發(fā)育的根本。
家長想要孩子脾胃 健康 發(fā)育好,除了要“杜絕”這些不適合孩子體質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)劑,還要警惕一些看似“營養(yǎng)”實則可能會損害孩子 健康 的食物。
醫(yī)生提醒:這些輔食被稱為“幼兒殺手”,家長別喂錯了 01 肉湯 肉湯,在很多家長眼里,這是非常有營養(yǎng)價值而且非常適合孩子身體吸收的食物。孩子不長個,喝肉湯;孩子感冒了,喝肉湯;孩子不愛吃飯,喝肉湯……
殊不知肉湯里大部分所謂的“營養(yǎng)”,其實都是脂肪,每天一碗油膩膩的肉湯喝進(jìn)孩子的肚子里,孩子的脾胃負(fù)擔(dān)是非常重的,不僅影響當(dāng)下的消化,還容易造成積食影響其它營養(yǎng)的吸收,堪稱“幼兒殺手” 。
02 蜂蜜 孩子3歲以前不要吃蜂蜜,哪怕在家長眼里蜂蜜有再高的營養(yǎng)價值,那也抵不過里邊肉毒桿菌成分可能對孩子腸胃造成的傷害。肉毒桿菌的生命力非常頑強(qiáng),一旦存在就很難消除,孩子腸胃功能本身就很弱,蜂蜜中的肉毒桿菌可能會引起孩子中毒,造成孩子嘔吐、拉肚子,給孩子的脾胃 健康 埋下隱患 。
無論是出于營養(yǎng)價值還是給輔食調(diào)味的考慮,有經(jīng)驗的家長一般都是給孩子吃懷菇甘末。蜂蜜水是絕對不會給孩子喝的,前面說的那個拌在輔食里調(diào)味或者用溫開水簡單沖一下,有孩子腸胃不好或者營養(yǎng)跟不上,我都這么建議的 。
03 牛奶 牛奶是個好東西,鐘南山天天喝,張文宏也建議家長每天早上都給孩子喝一杯,增強(qiáng)免疫力,但是為什么說牛奶不適合做輔食呢?
還是離不開小孩子的腸胃發(fā)育問題。
乳糖不耐受,想必很多家還做那個都聽過吧?脹氣、拉肚子、打嗝、嘔吐等等,都是乳糖不耐受造成的。牛奶的乳糖含量可是不少,大部分的亞洲寶寶都是天生的乳糖不耐受群體 ,小小年紀(jì)初嘗牛奶,指不定身體就要遭大秧了。
除了乳糖不耐受的問題,牛奶中的大蛋白分子也是非常不適合小寶寶的,1歲以下的寶寶根本吸收不了 ,一喝腸胃準(zhǔn)受影響,1-3歲的寶寶要看體質(zhì),喝一次如果孩子身體有不適就先別喝,或者搭配乳糖酶一起喝,但實在沒這個必要啊,有營養(yǎng)的食物那么多,怎么還就非牛奶不可了呢?
首先得先去檢查下,下面分享一下個人的觀點
我的女兒個子偏高,生的時候也就50厘米,5斤3兩 她19年9月剛剛8歲身高,136.5厘米,我身高163,女兒爸爸身高176,都屬于中等個頭吧,家里祖輩也沒有偏高的基因。 女兒是素食者,不吃肉,但喝奶和吃雞蛋。身高偏高,體重不胖不瘦。 我個人覺得影響我女兒長高的因素就三個
1:睡眠
我女兒從小就7-7:30睡覺,到六歲才慢慢從8點多睡覺?,F(xiàn)在也是最晚9點睡覺。 生長激素的分泌最為旺盛的時間,分別是21:00-1:00,5:00-7:00如果錯過這兩個時間段,就等于錯過了孩子長高的黃金期。此外生長激素大量分泌的前提是,孩子必須處于深度睡眠狀態(tài),否則,生長激素的分泌量就會大打折扣,進(jìn)而影響孩子的身高發(fā)育。
2:運(yùn)動加曬太陽:
運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),改善骨骼的營養(yǎng),使骨骼生長加速,骨質(zhì)致密,促進(jìn)身長的增長。兒童長高方法有有睡眠充足,營養(yǎng)均衡,多曬太陽,多運(yùn)動、適量補(bǔ)鈣。而且鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì),少生病,如果孩子總生病,也會影響生長發(fā)育。
3:補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
營養(yǎng)主要有幫助長肌肉和能量的蛋白質(zhì)和碳水化合物,有促進(jìn)鈣吸收的維生素D,有健骨骼的鈣質(zhì),有調(diào)節(jié)肌肉和神經(jīng)功能的鉀,幫助消化的膳食纖維和益生菌,還有健腦的DHA 等,應(yīng)有盡有。。。這里就不全舉出來了。 瘦弱矮小的孩子大部分是營養(yǎng)不良,或吸收不好,日本人的基因也在慢慢改變,一代比一代高,這和營養(yǎng)有很大關(guān)系。
建議調(diào)理脾胃,適當(dāng)運(yùn)動
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