全年平均少睡44小時(shí)睡眠？全球變暖，為何會(huì)減少人類的睡眠時(shí)長(zhǎng)？

對(duì)于失眠，有人是這樣描述：

失眠，是因?yàn)槟阏趧e人的夢(mèng)里辛苦地忙碌著。

要問(wèn)當(dāng)代年輕人最恐慌的三件事，莫過(guò)于就是沒(méi)錢、脫發(fā)，還有失眠。

據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)2020年10月所發(fā)布的數(shù)據(jù)，調(diào)查顯示：我國(guó)成年人失眠率高達(dá)38.2％，這也意味著超過(guò)3億國(guó)人存在睡眠問(wèn)題。

尤其是疫情持續(xù)2年多時(shí)間里，人們整體入睡時(shí)間延遲了2-3個(gè)小時(shí)。

最關(guān)鍵的是，隨著氣候逐漸變暖，人們的入睡時(shí)間也開(kāi)始不斷縮減。

全球氣候變暖，導(dǎo)致平均每人每年或丟失44小時(shí)睡眠

近日，據(jù)丹麥哥本哈根大學(xué)一項(xiàng)最新研究顯示，全球變暖導(dǎo)致夜間溫度不斷增高，從而對(duì)人們的睡眠產(chǎn)生了較大的負(fù)面作用。

研究人員一共收集了來(lái)自68個(gè)國(guó)家與地區(qū)、超過(guò)4.7萬(wàn)成年人的700萬(wàn)份夜間睡眠記錄，其范圍可以橫跨除了南極洲之外的所有大陸。

研究發(fā)現(xiàn)，在過(guò)去的幾年，人類睡眠時(shí)間平均每年丟失44個(gè)小時(shí)，若全球氣候變暖還不解決，可能會(huì)導(dǎo)致沒(méi)人每年睡眠減少時(shí)間達(dá)到50-58小時(shí)。

氣候變暖，為何會(huì)影響到人類的睡眠時(shí)間？

主要是環(huán)境溫度與人的睡眠息息相關(guān)。

隨著氣候逐漸變暖，夜間溫度不斷增高，而人體在入睡前需要降溫，較高溫度就會(huì)延長(zhǎng)降溫時(shí)間，導(dǎo)致入睡時(shí)間推遲。

同時(shí)，溫度還會(huì)在人體入睡后影響其睡眠質(zhì)量。

人體在睡眠過(guò)程中，主要分為快速眼動(dòng)期以及快速眼動(dòng)期，通常情況下不同階段都有一定規(guī)律。

若室內(nèi)溫度偏高，睡眠各個(gè)階段的時(shí)長(zhǎng)規(guī)律就會(huì)受到干擾，快速眼動(dòng)期就會(huì)提早出現(xiàn)，導(dǎo)致人身體呈現(xiàn)出休息狀態(tài)。此時(shí)大腦卻尚未從休息中清醒，影響人體正常睡眠質(zhì)量。

另外，在快速眼動(dòng)期，人睡眠往往由淺入深，從而不斷過(guò)渡到快速眼動(dòng)期。

此時(shí)如果室內(nèi)溫度偏高，身體就會(huì)通過(guò)出汗來(lái)散熱，神經(jīng)功能亢奮，就會(huì)容易產(chǎn)生多夢(mèng)、噩夢(mèng)等，進(jìn)而干擾正常睡眠。

全球變暖，同時(shí)還會(huì)影響四季更替節(jié)奏，影響人體生物鐘

隨著全球氣候變暖，地球的四季長(zhǎng)度以及開(kāi)始日期也會(huì)隨之變化，夏季越來(lái)越長(zhǎng)，越來(lái)越熱，而冬季越來(lái)越短，越來(lái)越暖。

從而導(dǎo)致四季更替節(jié)奏變亂，晝夜節(jié)律出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而影響到正常的睡眠。

睡前哪些不良的習(xí)慣，會(huì)使人產(chǎn)生睡眠障礙呢？

隨著現(xiàn)在生活方式的改變，很多人都養(yǎng)成了不良的睡前習(xí)慣。而不良的睡眠習(xí)慣會(huì)使得夜間入睡困難，半夜驚醒，產(chǎn)生睡眠障礙。

而睡眠障礙就會(huì)導(dǎo)致白天精神變差，自身抵抗力下降，對(duì)身體產(chǎn)生很大的危害。

1、睡前過(guò)量運(yùn)動(dòng)

若睡前進(jìn)行過(guò)量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使得大腦興奮，心跳加快，情緒難以穩(wěn)定下來(lái)，然后影響到睡眠，導(dǎo)致睡眠障礙的出現(xiàn)。

2、睡前飲酒過(guò)量

睡前飲酒，那么血液中的酒精量就會(huì)升高。

而酒精會(huì)被肝臟分解成水跟二氧化碳，使得血液中的二氧化碳量升高，氧氣量減少，然后導(dǎo)致大腦缺氧，容易使人出現(xiàn)頭痛、口渴的癥狀，影響到睡眠，引發(fā)睡眠障礙。

3、睡前使用電腦

睡前使用電腦，過(guò)亮的顯示屏跟開(kāi)關(guān)程序活動(dòng)會(huì)對(duì)眼睛跟神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫的變化規(guī)律。

使得原本夜晚降低的體溫處于一個(gè)較高的狀態(tài)，然后影響到睡眠的質(zhì)量，出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)等睡眠障礙。

4、睡前飲食過(guò)量

睡前過(guò)量的飲食，會(huì)導(dǎo)致食物堆積在體內(nèi)，致使腹部脹滿不適，影響到夜間的睡眠，產(chǎn)生睡眠障礙。

另外，若是睡前聽(tīng)刺激的音樂(lè)，那么就會(huì)使得大腦興奮，難以平靜下來(lái)，也會(huì)影響到睡眠。

導(dǎo)致睡眠障礙的一些睡前壞習(xí)慣是比較多的，長(zhǎng)期的睡眠障礙不僅會(huì)影響到日常的工作或?qū)W習(xí)，而且還會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很大的影響。

#全球氣候變暖#

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