站著辦公，比坐著辦公更健康？除了靜脈曲張，可能會有哪些后果

或許，很多人都有久坐、久站的習(xí)慣。

尤其是對于一些長期在辦公室工作的白領(lǐng)、工廠的工人、學(xué)校的學(xué)生或者在超市、店鋪工作的營業(yè)員長時間都需要坐著或者站著。

若平時沒有注意調(diào)整好這種時間，身體過度勞損之后就會出現(xiàn)一系列的不適癥狀。

久坐的危害，想必大家都有所聽說過，但久站的危害，似乎并不怎么被人重視。

但事實上，對于一些銷售或者售貨員來說，久站卻是生活的常態(tài)，同時久站所帶來的健康風(fēng)險，同樣也不容小覷。

久站，更容易引發(fā)靜脈曲張

要知道，無論是久站還是久坐，都會使肢體長時間得不到活動影響到人體的血液循環(huán)，尤其是腰部以下的部位由于位置較低。

長時間站著下肢就會長時間負(fù)重影響到下半身的血液循環(huán)，腰椎、脊椎需要保持站立的姿勢也需要負(fù)重，導(dǎo)致腿腳、腰背部過度勞損而引起疾病。

長時間坐著不動同樣也會使人的腰部、坐骨部位過度負(fù)重，腿部得不到活動，血液循環(huán)的功能也會減弱引起不適。

而長時間的站立會導(dǎo)致下肢的負(fù)重過度，容易引起下肢血液循環(huán)失常之后出現(xiàn)靜脈曲張，使下肢的血管靜脈壓力過大之后明顯的凸出。

如果下肢血液循環(huán)不通暢還會對其他的器官造成影響。

很遺憾的是，靜脈曲張一旦患上，幾乎難以逆轉(zhuǎn)，若不進行合理的護理以及治療，會逐漸變得嚴(yán)重。

除了靜脈曲張，久站還會帶來哪些影響？

第一，足底筋膜炎

長時間的站著會導(dǎo)致腿關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥引起疼痛，而且足部作為受力最多的一個部位，也容易受到過度的牽拉引起疼痛，還會引起足底筋膜炎。

第二，腰部疾病

在站著的時候腰椎也會受到過大的壓力產(chǎn)生疼痛感，因為腰部過度負(fù)重會引起腰椎間盤突出、腰肌勞損。

第三，影響生育

對于男性來講，長時間地站著會導(dǎo)致會陰部血液循環(huán)減弱，睪丸的靜脈血回流狀況變差之后，影響到精子的生成，對生育功能也會造成影響。

而女性長時間站立也會引起子宮下垂，還會導(dǎo)致有的女性出現(xiàn)習(xí)慣性流產(chǎn)的現(xiàn)象。

站著辦公，真的要比坐著辦公要好嗎？

對于不少上班族來說，坐著辦公幾乎已經(jīng)是一種常態(tài)，但久坐不僅僅會帶來腰酸背痛，而且還會促使我們增加患上各種慢性疾病的風(fēng)險。

因此，不少企業(yè)也都開始紛紛選擇站著辦公的模式，從而希望能夠減少久坐所帶來的風(fēng)險。

但事實上，站著辦公與坐著辦公，實際上消耗的熱量差不多。

研究人員在進行74位健康人士進行數(shù)據(jù)調(diào)查，74位健康人士佩戴者可以測量耗氧量的呼吸面罩，進而計算他們所消耗的熱量。

同時，這些健康人士還依次被要求進行坐著辦公、坐著看電視、站著看電視，以及以自己最舒適的步伐進行行走，通過測定15分鐘的進行。

結(jié)果數(shù)據(jù)顯示：坐著平均消耗熱量為20千卡，而站著平均消耗熱量為22千卡。

事實上，比起久坐、久站是否會影響健康，真正的問題并不是坐著辦公是否有問題，而是久坐、久站而導(dǎo)致運動缺乏。

因此，建議各位朋友們，平時沒事時還是不建議久躺，或者久坐，建議進行規(guī)律的中高強度運動，同時還能夠降低因久坐而引發(fā)的疾病風(fēng)險，比如Ⅱ型糖尿病。

而在平時辦公時，還是建議沒事的時候起來動一動，走一走，不僅能夠降低血糖反應(yīng)，同時還能減少疲憊感，降低食欲，避免在久坐的時候狂吃。

久坐辦公室的人，長時間不運動，會對健康有哪些危害呢？

引言：經(jīng)常坐辦公室。長時間不運動會對我們的身體帶來很多的危害，首先就是會導(dǎo)致我們的肌肉酸痛，并且可能會出現(xiàn)頸椎病，而且我們的尾骨可能會受傷，想要讓自己遠(yuǎn)離這些疾病，那么就一定要保持一個良好的坐姿，日常生活當(dāng)中也要增加一下運動，否則的話你還可能會出現(xiàn)食欲不振的情況，同時也會出現(xiàn)腿部靜脈栓塞動脈硬化。

一、久坐會影響我們的頸椎，還有尾骨健康

以前其實特別羨慕那些坐在辦公室里面工作的人，覺得他們工作非常輕松，但是等到自己真正做了這份工作之后，就會發(fā)現(xiàn)這份工作并不是那么輕松，每天坐在那也非常辛苦的，而且長時間對著電腦，對著手機工作，頸椎根本都受不了，長時間保持一個坐姿，這個腰部也受不了，所以大家一定要注意一下自己的坐姿，避免頸椎病的出現(xiàn)，避免自己尾骨出現(xiàn)受傷的情況。不管是在操作電腦還是操作手機的時候，一定要保持一個正確的坐姿，并且要經(jīng)常的站起來稍微走動一下，改變一下腿部的位置，讓你整個人得到放松一下，同時要保持良好的坐姿，減輕對頸椎的壓力，多運動，減少尾骨受傷的機會。

二、、可能會導(dǎo)致我們的消化系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，而且我們的血液循環(huán)會變得特別差

生活當(dāng)中長期久坐或者是坐姿不良，也會造成腰肌勞損，坐的時間越長，椎間盤突出的風(fēng)險也就越高，所以一定要減少做的時間，做一會兒就要變動一下，站起來活動一下，中途可以給腰部按摩。而且要知道久坐不動的人，他們的消化系統(tǒng)也會得到紊亂食物，全部都基于胃腸，沒有得到消化，并且也會導(dǎo)致我們的血液循環(huán)流通差。

為何說比起久坐，更傷心臟的其實是長時間站立？

這些年來，你可能已經(jīng)聽說了很多，關(guān)于整天坐著對你的健康沒什么好處的言論?！耙恢弊透鼰熞粯佑泻Α薄ｉL期久坐對你的腰背部和脊椎會造成嚴(yán)重的健康隱患，導(dǎo)致體重增加，甚至可能會讓人更加容易衰老。

所以，很多人開始對站立式辦公的好處深信不疑。甚至有的公司已經(jīng)開始采用站立式辦公。

所以，沒有椅子，站著工作一整天真的對我們的健康更有益處嗎？也許不會，一項新的研究給出了答案。

在這項研究中，研究人員分析了7320人每周工作15小時或以上的情況，并分析了他們的職業(yè)，以確定他們將花多長時間坐著、站著或走動。他們發(fā)現(xiàn)那些整天站在工作崗位上的人，比如整天站在銀行柜臺后面或商店收銀機后面的人患心臟病的幾率是坐著的人的兩倍。

長期站著工作可能會增加心臟病風(fēng)險的原因其實很簡單。當(dāng)你長期站立的時候，血液會堆積在腿上，心臟很難將血液泵回到身體的頂部。這樣就可能會增加患心臟病的風(fēng)險。

整天站著，這會使身體長期處于一種不舒服的狀態(tài)，也會增加氧化應(yīng)激，這種過程會損害體內(nèi)的細(xì)胞并增加炎癥。再一次，對心臟健康非常不利。

那么究竟是站著辦公對健康更有利，還是坐著辦公對健康更有利呢？我認(rèn)為，問題的關(guān)鍵不是站著或坐著，而是“久”這個字。無論是站著還是坐著，長期保持一個姿勢靜止不動，都對健康沒有什么益處。

當(dāng)我們長期處在靜止的狀態(tài)下時，得心血管疾病的概率就會增加，身體的新陳代謝會下降，帶來脂肪的堆積。

真正健康的辦公方式是可以適當(dāng)?shù)幕顒右幌?。讓員工能夠有靈活性，能夠在自己想要的時候活動自己的身體。

有研究發(fā)現(xiàn)，與那些整天站著或坐著而不動的人相比，那些有時站著、有時坐著，還可以適當(dāng)?shù)淖邉右幌碌娜嘶夹呐K病的風(fēng)險降低40%。

其實，想要防止因久坐、久站而帶來的健康損害，這很簡單，只要給久站的員工提供一把椅子，讓他們能夠適當(dāng)?shù)淖粫海挥帽黄乳L時間站立。而讓那些久坐的員工可以適當(dāng)?shù)恼玖⒆邉右幌拢婢徱幌陆┯驳难澈屯饶_，對健康就十分有利。

如果你需要站一整天，至少要確保走動走動以使血液運動。如果你整天坐著，你可以站起來，站著或適當(dāng)移動一下。只需每隔幾小時換一下坐姿或站姿，讓血液流動更加順暢，就能降低患心臟病的風(fēng)險。

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