痛風(fēng)是因為尿酸長時間過高引起關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛的疾病,其患病率在1%-3%左右。
對于這種疾病發(fā)病原因以及機制,目前還不是特別明確,大多數(shù)患者是因為受到地域、民族、疾病以及飲食習(xí)慣影響,使身體的尿酸代謝功能異常,引起痛風(fēng)發(fā)生。
痛風(fēng)很難完全根治,一旦發(fā)生痛風(fēng),患者就需要對病情進行長期管理和治療,而減少病情發(fā)作的首要方式就是控制尿酸。
控制尿酸的方法除了服用秋水仙堿之類的降尿酸藥,還要從飲食和生活方面著手,患者應(yīng)該堅持做到以下4個習(xí)慣。
一、主動喝水。痛風(fēng)患者每天最好保持2000ml以上的飲水量,最好是不口渴的時候也要少量喝水;
通過喝水可以滋養(yǎng)人體各個部位的細胞,使機體保持正常功能,加速人體的新陳代謝,使人經(jīng)常排尿來將體內(nèi)多余的尿酸排泄到體外。
值得一提的是痛風(fēng)患者所喝的水最好是白開水、純凈水,盡量少喝或者不喝長時間熬制而成的濃肉湯、果糖或者碳酸飲料,這些飲料都有可能使人的尿酸值升高,使痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。
二、不喝酒。痛風(fēng)的人平時要嚴禁喝酒,尤其是啤酒和黃酒里面含有大量的嘌呤,再加上酒精本身對人體有刺激性,
喝了之后會增加腎臟的負擔(dān),使大量生成的尿酸無法被充分的代謝,增加痛風(fēng)急性發(fā)作的風(fēng)險。
三、經(jīng)常做有氧運動。運動有益于人們身心健康,痛風(fēng)患者可以堅持散步、跳舞、游泳或者瑜伽等有氧運動,
在運動的時候不會讓身體過度勞累,同樣可以增強血液循環(huán),使新陳代謝順利進行,對血尿酸的控制也有一定的幫助。
經(jīng)常運動還可以提高體質(zhì)以及抗病能力,有助于減少并發(fā)癥的發(fā)生。
若是痛風(fēng)的病情比較嚴重,患者的關(guān)節(jié)部位已經(jīng)發(fā)生變形,在運動上就不可過度強求,因為骨骼有可能已經(jīng)受到尿酸的腐蝕,所以強行運動有可能會使患者出現(xiàn)應(yīng)力性骨折,患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)進行活動。
四、吃低嘌呤的食物。因為痛風(fēng)的發(fā)生和嘌呤代謝有關(guān),大多數(shù)嘌呤都是通過飲食而來。
痛風(fēng)患者想要控制病情,在飲食上最好選擇嘌呤含量低的蔬菜、水果,比如芹菜、番茄、洋蔥、冬瓜、石榴等,要少吃或者不吃肥肉、動物內(nèi)臟以及部分海鮮;
所有的食物宜以清淡為主,不宜過于油膩和辛辣,才能使尿酸保持在正常的范圍內(nèi)。
痛風(fēng)患者若是不想讓病情反復(fù)發(fā)作,不想受到并發(fā)癥的困擾,最好是堅持做到以上四個方面,將尿酸值控制在正常的范圍內(nèi)。
除此以外,還要提醒痛風(fēng)患者盡量避免熬夜的行為,因為熬夜會影響到肝臟和腎臟的代謝能力,如果肝臟和腎臟功能下降,尿酸的排泄也會受到影響;
只有堅持按時睡覺,讓肝臟和腎臟細胞在夜間更好的修復(fù),使其功能保持正常,對于痛風(fēng)的改善也有一定的幫助。
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