痛風(fēng)患者，不想病情反復(fù)發(fā)作，堅持做好這些，或能控制痛風(fēng)發(fā)作

痛風(fēng)是因為尿酸長時間過高引起關(guān)節(jié)紅、腫、熱、痛的疾病，其患病率在1%-3%左右。

對于這種疾病發(fā)病原因以及機制，目前還不是特別明確，大多數(shù)患者是因為受到地域、民族、疾病以及飲食習(xí)慣影響，使身體的尿酸代謝功能異常，引起痛風(fēng)發(fā)生。

痛風(fēng)很難完全根治，一旦發(fā)生痛風(fēng)，患者就需要對病情進行長期管理和治療，而減少病情發(fā)作的首要方式就是控制尿酸。

控制尿酸的方法除了服用秋水仙堿之類的降尿酸藥，還要從飲食和生活方面著手，患者應(yīng)該堅持做到以下4個習(xí)慣。

一、主動喝水。痛風(fēng)患者每天最好保持2000ml以上的飲水量，最好是不口渴的時候也要少量喝水；

通過喝水可以滋養(yǎng)人體各個部位的細胞，使機體保持正常功能，加速人體的新陳代謝，使人經(jīng)常排尿來將體內(nèi)多余的尿酸排泄到體外。

值得一提的是痛風(fēng)患者所喝的水最好是白開水、純凈水，盡量少喝或者不喝長時間熬制而成的濃肉湯、果糖或者碳酸飲料，這些飲料都有可能使人的尿酸值升高，使痛風(fēng)反復(fù)發(fā)作。

二、不喝酒。痛風(fēng)的人平時要嚴禁喝酒，尤其是啤酒和黃酒里面含有大量的嘌呤，再加上酒精本身對人體有刺激性，

喝了之后會增加腎臟的負擔(dān)，使大量生成的尿酸無法被充分的代謝，增加痛風(fēng)急性發(fā)作的風(fēng)險。

三、經(jīng)常做有氧運動。運動有益于人們身心健康，痛風(fēng)患者可以堅持散步、跳舞、游泳或者瑜伽等有氧運動，

在運動的時候不會讓身體過度勞累，同樣可以增強血液循環(huán)，使新陳代謝順利進行，對血尿酸的控制也有一定的幫助。

經(jīng)常運動還可以提高體質(zhì)以及抗病能力，有助于減少并發(fā)癥的發(fā)生。

若是痛風(fēng)的病情比較嚴重，患者的關(guān)節(jié)部位已經(jīng)發(fā)生變形，在運動上就不可過度強求，因為骨骼有可能已經(jīng)受到尿酸的腐蝕，所以強行運動有可能會使患者出現(xiàn)應(yīng)力性骨折，患者最好在醫(yī)生的指導(dǎo)進行活動。

四、吃低嘌呤的食物。因為痛風(fēng)的發(fā)生和嘌呤代謝有關(guān)，大多數(shù)嘌呤都是通過飲食而來。

痛風(fēng)患者想要控制病情，在飲食上最好選擇嘌呤含量低的蔬菜、水果，比如芹菜、番茄、洋蔥、冬瓜、石榴等，要少吃或者不吃肥肉、動物內(nèi)臟以及部分海鮮；

所有的食物宜以清淡為主，不宜過于油膩和辛辣，才能使尿酸保持在正常的范圍內(nèi)。

痛風(fēng)患者若是不想讓病情反復(fù)發(fā)作，不想受到并發(fā)癥的困擾，最好是堅持做到以上四個方面，將尿酸值控制在正常的范圍內(nèi)。

除此以外，還要提醒痛風(fēng)患者盡量避免熬夜的行為，因為熬夜會影響到肝臟和腎臟的代謝能力，如果肝臟和腎臟功能下降，尿酸的排泄也會受到影響；

只有堅持按時睡覺，讓肝臟和腎臟細胞在夜間更好的修復(fù)，使其功能保持正常，對于痛風(fēng)的改善也有一定的幫助。

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