相信有很多人有這樣的體會(huì),就是我們經(jīng)常會(huì)為一些微不足道的事情控制不住自己的情緒,暴跳如雷,事后卻又后悔不已,也不知道噶你這么辦。當(dāng)我們對(duì)身邊的人發(fā)脾氣時(shí),已經(jīng)傷害到自已和他人。那么我們?cè)趺从胊ba控制脾氣暴躁呢?學(xué)習(xí)這三種方法,讓你控制脾氣暴躁!
?
1、我們記得要隨時(shí)排解心中的壓抑。人活在世,不順事十有八九,痛苦時(shí)刻伴隨著我們。有些痛苦的事情過(guò)去了,不要耿耿于懷,馬上忘記它。你忘了這些痛苦的事情,才會(huì)讓自己的樂(lè)觀心態(tài)永遠(yuǎn)的存在。要學(xué)會(huì)隨做隨忘,把那些不快樂(lè)的事情統(tǒng)統(tǒng)忘了,這樣就不容易為小事而發(fā)脾氣了。
2、有心事時(shí),不要不說(shuō)話,需要學(xué)會(huì)向朋友傾訴心中的煩惱。因?yàn)槿说乃季w是會(huì)聯(lián)想的,它可以從一件不好的的事情聯(lián)想到另一件不開(kāi)心的事,然后越想越煩惱,越想越壓抑。假如感覺(jué)到自己有了聯(lián)想的念頭,此時(shí)要做的就是打斷自己的不良思緒。多和身邊的朋友說(shuō)說(shuō)話,做一些運(yùn)動(dòng),轉(zhuǎn)移自己的注意力,漸漸地就不會(huì)有發(fā)脾氣的想法了。
3、如果自己控制不住,那么請(qǐng)記住,此時(shí)千萬(wàn)不要說(shuō)話,請(qǐng)保持沉默。因?yàn)槟闾幱诒┰甑臅r(shí)候,所說(shuō)的話都不是理性的,會(huì)說(shuō)出傷害人的話。此時(shí),最好保持沉默,然后閉眼,深呼吸,這樣就不會(huì)有發(fā)脾氣的想法了。
人非圣賢,每個(gè)人都有自已的想法,都有自已的脾氣,生氣時(shí)發(fā)怒暴躁也是正常的。但是我們要知道,對(duì)身邊的人發(fā)脾氣,會(huì)傷害到他人,所以我們需要懂得如何駕馭自已的性格。朋友們可以嘗試一下本文所說(shuō)的三種辦法,希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。
無(wú)論是高高在上的圣人,還是市井小民,都有各自的脾氣。
平常在我們身邊,遇見(jiàn)的那些好脾氣的老好人,或者是身居上位者,這些人在別人的眼里。
他們多么的平易近人,是那么和藹可親的。
反正是擁有好脾氣的人,都算是一個(gè)成之大者。
怎么說(shuō)來(lái)著,正應(yīng)了那一句:本事大的人,沒(méi)脾氣!
如果真當(dāng)他們沒(méi)脾氣,那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
只是在他們比平常人更加懂得把控,不要讓自己的情緒表現(xiàn)出來(lái)罷了。
年輕的時(shí)候的我們,狂傲!聽(tīng)不得別人的指責(zé),容不得別人的議論。
特別易上發(fā)火,正因?yàn)槟菚r(shí)的火氣較盛,做錯(cuò)了很多事。
如今,想起來(lái)后悔不已!可回想過(guò)去,早已物是人非。
生活中,走的路多了,也知道發(fā)火對(duì)事沒(méi)用,更讓自己身邊的人受到傷害。
在家的時(shí)候,常常因?yàn)橐恍┈嵤屡c父母爭(zhēng)吵,后來(lái)看著年老的父母頭發(fā)上的白發(fā)漸漸多了。
于心不忍。
于是也慢慢改變自己的心態(tài)!
要想控制自己的火氣,首先端正自己的態(tài)度,對(duì)待事情別老往壞處想。
當(dāng)你控制不住時(shí),要發(fā)火時(shí),那就找自己喜歡的愛(ài)好,去做一做。
或者打個(gè)游戲??!游戲本身挺不錯(cuò)的,它你融入其中,把你自己的精力與注意力全部集中在游戲上。
游戲里緊張刺激,不但擺脫你發(fā)火的沖動(dòng),還使你更有沖勁,腦子也得到訓(xùn)練,一舉兩得。
當(dāng)自己發(fā)火時(shí),往往無(wú)法集中精力,腦子也會(huì)陷入停頓,越做錯(cuò)的就越多。
倒不如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),到外面走走,看看另一個(gè)地方的風(fēng)景。
又或者強(qiáng)迫性控制法,就是當(dāng)發(fā)火的時(shí)候,不妨
去汽車站體驗(yàn)成年的艱辛,這些東西不但讓你火氣很快消深,還使你得到更多的感悟與成長(zhǎng)。
建議,
遇到怒不可遏的事情,感覺(jué)到自己心里的那股子火,快要爆發(fā)的時(shí)候,趕緊轉(zhuǎn)身離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),防止情緒失控,說(shuō)出一些激化矛盾的話來(lái),使事情更加不可收拾。一般情況下,當(dāng)你離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng),換個(gè)環(huán)境,冷靜一下,發(fā)火的念頭就會(huì)減弱,甚至消失。
遇到惱火的事情,腦子里不要只是想這件事對(duì)方如何不對(duì)、對(duì)方如何無(wú)理、對(duì)方實(shí)在太過(guò)分等等,而要反復(fù)默念幾句話:
“我不能發(fā)火!我絕對(duì)不能發(fā)火!發(fā)火我會(huì)失態(tài),我會(huì)說(shuō)出沒(méi)有理智的話,事情鬧大了,不論結(jié)果如何,我都會(huì)跟著倒霉!不能發(fā)火!不能發(fā)火!”你心里這么念叨著,發(fā)火的念頭就會(huì)被壓下去。
如果你自控能力比較差,擔(dān)心事到臨頭想不起這幾句話來(lái),可以用大號(hào)黑體字打印在一張紙上,壓在辦公桌玻璃板底下,真的很管用的。
如何讓性格直接脾氣暴躁的自己控制好脾氣
方法/步驟
特別控制自己的情緒,把自己到嘴邊的義憤填膺的話咽下去,想一分鐘再說(shuō)出來(lái),這個(gè)特別是長(zhǎng)輩和上司時(shí)很重要。
站在對(duì)方的角度去把這個(gè)問(wèn)題理一下。每個(gè)人的立場(chǎng)不同,可能要求和承受的壓力不一樣,多多理解有助于后續(xù)的溝通。
就算是對(duì)方過(guò)分了,對(duì)方錯(cuò)了,多想想對(duì)方之前對(duì)你的好。每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候<特別是上司、長(zhǎng)輩>。
默念這句話:"合理的當(dāng)鍛煉,不合理的當(dāng)磨練!"。
告訴自己,這是在鍛煉自己的情商,提高自己的處事能力。
最后深呼吸幾次,不過(guò)動(dòng)作不要太大,讓別人看出來(lái)就尷尬了 ^_^ !
END
注意事項(xiàng)
冷靜對(duì)待,
現(xiàn)在人們的生活工作壓力比較大,所以很多人心里都積累了很多不好的情緒,人們的情緒有起伏,是一件非常正常的事情,而如果人的情緒非常差,那么可能就會(huì)有很強(qiáng)烈的暴躁情緒,很容易發(fā)火,這樣不僅會(huì)影響到周圍的人,并且也會(huì)影響到自己的心肺健康,甚至有可能引發(fā)高血壓,或者是其他比較嚴(yán)重的心腦血管疾病。所以這類人群就很有必要控制好自己的脾氣,一起來(lái)看一下怎么辦吧。
1、注意力轉(zhuǎn)移:如果有事情讓自己心情很不好,特別想發(fā)火的時(shí)候,大家盡量克制自己,不要去想這件事情,應(yīng)該把自己的注意力轉(zhuǎn)移到讓自己心情愉悅的事情上,比如說(shuō)大家可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發(fā)。
2、學(xué)會(huì)控制自己:如果感覺(jué)自己情緒糟透了,想要對(duì)身邊的人發(fā)火的時(shí)候,一定要在心里告誡自己要控制住脾氣,千萬(wàn)不要把壞脾氣爆發(fā)出去,嘗試成功自我控制幾次之后,以后再遇到類似情況,大家就可以游刃有余了。
3、深呼吸:當(dāng)人們脾氣即將爆發(fā)的時(shí)候,可以先冷靜下來(lái),嘗試一下深呼吸,深呼吸運(yùn)動(dòng),也可以有效的幫助人們起到放松情緒的效果,讓自己快速的穩(wěn)定下來(lái)。
4、適當(dāng)?shù)男梗哼€有自己的情緒已經(jīng)受到了外界的影響,不能夠及時(shí)發(fā)泄出來(lái),那么也會(huì)給身心造成一定的影響,因此大家可以采取適當(dāng)?shù)姆绞阶屪约喊l(fā)泄出去,但是發(fā)泄脾氣的時(shí)候,千萬(wàn)不能影響到身邊的朋友。
5、平常心面對(duì):很多時(shí)候人們脾氣容易暴躁,主要是因?yàn)樽约禾?jì)較,太在意,因此就會(huì)影響到心情,所以大家在平常也要控制好自己的壞情緒,要有一顆平常心去面對(duì)生活當(dāng)中的壓力和困難。
現(xiàn)在應(yīng)該知道怎樣控制自己的暴躁脾氣了吧,其實(shí)每個(gè)人都或多或少都有一些脾氣,但是大家不能任由自己經(jīng)常胡亂的發(fā)脾氣,影響到周圍的人,這對(duì)自己的形象損害是非常嚴(yán)重的,并且也可能會(huì)影響到自己的生理健康,以上我們簡(jiǎn)單向大家分析了幾個(gè)比較好的發(fā)現(xiàn)渠道,大家可以參考利用一下。
1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng):如果患者平時(shí)的壓力較大,可能出現(xiàn)脾氣暴躁的情況,患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、打籃球等,釋放心理壓力,可以改善脾氣暴躁的情況。
2.自我暗示:當(dāng)患者出現(xiàn)脾氣暴躁的情況時(shí),患者可以調(diào)整自己的心理狀態(tài),進(jìn)行積極自我暗示來(lái)控制脾氣,如在心里默念不要發(fā)脾氣、告訴自己不要沖動(dòng)等。
3.使用藥物:如果患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥,會(huì)出現(xiàn)機(jī)體功能亢進(jìn)的情況,可能使人出現(xiàn)暴躁易怒、精神緊張等癥狀,建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療,如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片等。
如何才能有效地控制自己的暴躁脾氣 (1)坐下來(lái),閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了,你很生氣。但你深呼吸,去想象一下,同事以往的那些成功出色的方案,這次搞砸是因?yàn)轭^一天加班得太晚,沒(méi)睡好,精神狀態(tài)不佳所導(dǎo)致的。這樣一想,就不會(huì)那么生氣了,反而會(huì)去關(guān)心這位同事,體諒他,容納這些的出錯(cuò),因?yàn)橄嘈畔乱淮螘?huì)做得更好。
(2)培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好,有壞情緒的時(shí)候可以找一個(gè)情緒發(fā)泄口。自己喜歡做什么,喜歡吃什么,要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候,比如傷心沮喪的時(shí)候,我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻;當(dāng)很生氣的時(shí)候,可以選擇去打拳、蹦極等等,這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情,當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后,再回頭看,其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。
(3)嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會(huì)發(fā)生不好的新聞,但我們的心中依然相信世界是美好的,每天嘗試去記錄一件美好的事情,可以是別人的,也可以是自己的,哪怕是一件很小的事情,只要自己覺(jué)得有意義、有趣的都可以記錄下來(lái)。這些小小的溫暖,就是治愈你壞情緒的良藥。
(4)學(xué)會(huì)與情緒相處。情緒是我們的朋友,并不是我們的敵人,因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)的時(shí)候,這是一個(gè)正常人的表現(xiàn),所以我們要學(xué)會(huì)與壞情緒相處,嘗試去擁抱它。當(dāng)壞情緒到來(lái)的時(shí)候,我們依然能沉穩(wěn)地處理自己手頭上的工作,依然能很清楚自己最重要的是什么,壞情緒先放一邊,等處理完緊急重要的事情之后,再去處理壞情緒。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/130336.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!