怎么用aba控制脾氣暴躁,三種方法讓你控制脾氣暴躁

相信有很多人有這樣的體會(huì)，就是我們經(jīng)常會(huì)為一些微不足道的事情控制不住自己的情緒，暴跳如雷，事后卻又后悔不已，也不知道噶你這么辦。當(dāng)我們對(duì)身邊的人發(fā)脾氣時(shí)，已經(jīng)傷害到自已和他人。那么我們?cè)趺从胊ba控制脾氣暴躁呢?學(xué)習(xí)這三種方法，讓你控制脾氣暴躁!

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1、我們記得要隨時(shí)排解心中的壓抑。人活在世，不順事十有八九，痛苦時(shí)刻伴隨著我們。有些痛苦的事情過(guò)去了，不要耿耿于懷，馬上忘記它。你忘了這些痛苦的事情，才會(huì)讓自己的樂(lè)觀心態(tài)永遠(yuǎn)的存在。要學(xué)會(huì)隨做隨忘，把那些不快樂(lè)的事情統(tǒng)統(tǒng)忘了，這樣就不容易為小事而發(fā)脾氣了。

2、有心事時(shí)，不要不說(shuō)話，需要學(xué)會(huì)向朋友傾訴心中的煩惱。因?yàn)槿说乃季w是會(huì)聯(lián)想的，它可以從一件不好的的事情聯(lián)想到另一件不開(kāi)心的事，然后越想越煩惱，越想越壓抑。假如感覺(jué)到自己有了聯(lián)想的念頭，此時(shí)要做的就是打斷自己的不良思緒。多和身邊的朋友說(shuō)說(shuō)話，做一些運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己的注意力，漸漸地就不會(huì)有發(fā)脾氣的想法了。

3、如果自己控制不住，那么請(qǐng)記住，此時(shí)千萬(wàn)不要說(shuō)話，請(qǐng)保持沉默。因?yàn)槟闾幱诒┰甑臅r(shí)候，所說(shuō)的話都不是理性的，會(huì)說(shuō)出傷害人的話。此時(shí)，最好保持沉默，然后閉眼，深呼吸，這樣就不會(huì)有發(fā)脾氣的想法了。

人非圣賢，每個(gè)人都有自已的想法，都有自已的脾氣，生氣時(shí)發(fā)怒暴躁也是正常的。但是我們要知道，對(duì)身邊的人發(fā)脾氣，會(huì)傷害到他人，所以我們需要懂得如何駕馭自已的性格。朋友們可以嘗試一下本文所說(shuō)的三種辦法，希望能給大家?guī)?lái)一定的幫助。

如何讓性格直接脾氣暴躁的自己控制好脾氣

無(wú)論是高高在上的圣人，還是市井小民，都有各自的脾氣。

平常在我們身邊，遇見(jiàn)的那些好脾氣的老好人，或者是身居上位者，這些人在別人的眼里。
他們多么的平易近人，是那么和藹可親的。
反正是擁有好脾氣的人，都算是一個(gè)成之大者。
怎么說(shuō)來(lái)著，正應(yīng)了那一句：本事大的人，沒(méi)脾氣！
如果真當(dāng)他們沒(méi)脾氣，那么你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
只是在他們比平常人更加懂得把控，不要讓自己的情緒表現(xiàn)出來(lái)罷了。
年輕的時(shí)候的我們，狂傲！聽(tīng)不得別人的指責(zé)，容不得別人的議論。
特別易上發(fā)火，正因?yàn)槟菚r(shí)的火氣較盛，做錯(cuò)了很多事。
如今，想起來(lái)后悔不已！可回想過(guò)去，早已物是人非。
生活中，走的路多了，也知道發(fā)火對(duì)事沒(méi)用，更讓自己身邊的人受到傷害。
在家的時(shí)候，常常因?yàn)橐恍┈嵤屡c父母爭(zhēng)吵，后來(lái)看著年老的父母頭發(fā)上的白發(fā)漸漸多了。
于心不忍。
于是也慢慢改變自己的心態(tài)！
要想控制自己的火氣，首先端正自己的態(tài)度，對(duì)待事情別老往壞處想。
當(dāng)你控制不住時(shí)，要發(fā)火時(shí)，那就找自己喜歡的愛(ài)好，去做一做。
或者打個(gè)游戲??！游戲本身挺不錯(cuò)的，它你融入其中，把你自己的精力與注意力全部集中在游戲上。
游戲里緊張刺激，不但擺脫你發(fā)火的沖動(dòng)，還使你更有沖勁，腦子也得到訓(xùn)練，一舉兩得。
當(dāng)自己發(fā)火時(shí)，往往無(wú)法集中精力，腦子也會(huì)陷入停頓，越做錯(cuò)的就越多。
倒不如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，到外面走走，看看另一個(gè)地方的風(fēng)景。
又或者強(qiáng)迫性控制法，就是當(dāng)發(fā)火的時(shí)候，不妨
去汽車站體驗(yàn)成年的艱辛，這些東西不但讓你火氣很快消深，還使你得到更多的感悟與成長(zhǎng)。
建議，
遇到怒不可遏的事情，感覺(jué)到自己心里的那股子火，快要爆發(fā)的時(shí)候，趕緊轉(zhuǎn)身離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，防止情緒失控，說(shuō)出一些激化矛盾的話來(lái)，使事情更加不可收拾。一般情況下，當(dāng)你離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，換個(gè)環(huán)境，冷靜一下，發(fā)火的念頭就會(huì)減弱，甚至消失。
遇到惱火的事情，腦子里不要只是想這件事對(duì)方如何不對(duì)、對(duì)方如何無(wú)理、對(duì)方實(shí)在太過(guò)分等等，而要反復(fù)默念幾句話：
“我不能發(fā)火！我絕對(duì)不能發(fā)火！發(fā)火我會(huì)失態(tài)，我會(huì)說(shuō)出沒(méi)有理智的話，事情鬧大了，不論結(jié)果如何，我都會(huì)跟著倒霉！不能發(fā)火！不能發(fā)火！”你心里這么念叨著，發(fā)火的念頭就會(huì)被壓下去。
如果你自控能力比較差，擔(dān)心事到臨頭想不起這幾句話來(lái)，可以用大號(hào)黑體字打印在一張紙上，壓在辦公桌玻璃板底下，真的很管用的。

如何讓性格直接脾氣暴躁的自己控制好脾氣

方法/步驟

特別控制自己的情緒，把自己到嘴邊的義憤填膺的話咽下去，想一分鐘再說(shuō)出來(lái)，這個(gè)特別是長(zhǎng)輩和上司時(shí)很重要。

站在對(duì)方的角度去把這個(gè)問(wèn)題理一下。每個(gè)人的立場(chǎng)不同，可能要求和承受的壓力不一樣，多多理解有助于后續(xù)的溝通。

就算是對(duì)方過(guò)分了，對(duì)方錯(cuò)了，多想想對(duì)方之前對(duì)你的好。每個(gè)人都有犯錯(cuò)的時(shí)候<特別是上司、長(zhǎng)輩>。

默念這句話:"合理的當(dāng)鍛煉，不合理的當(dāng)磨練！"。

告訴自己，這是在鍛煉自己的情商，提高自己的處事能力。

最后深呼吸幾次，不過(guò)動(dòng)作不要太大，讓別人看出來(lái)就尷尬了 ^_^ !

END

注意事項(xiàng)

冷靜對(duì)待，

怎么控制脾氣？

現(xiàn)在人們的生活工作壓力比較大，所以很多人心里都積累了很多不好的情緒，人們的情緒有起伏，是一件非常正常的事情，而如果人的情緒非常差，那么可能就會(huì)有很強(qiáng)烈的暴躁情緒，很容易發(fā)火，這樣不僅會(huì)影響到周圍的人，并且也會(huì)影響到自己的心肺健康，甚至有可能引發(fā)高血壓，或者是其他比較嚴(yán)重的心腦血管疾病。所以這類人群就很有必要控制好自己的脾氣，一起來(lái)看一下怎么辦吧。

1、注意力轉(zhuǎn)移：如果有事情讓自己心情很不好，特別想發(fā)火的時(shí)候，大家盡量克制自己，不要去想這件事情，應(yīng)該把自己的注意力轉(zhuǎn)移到讓自己心情愉悅的事情上，比如說(shuō)大家可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發(fā)。

2、學(xué)會(huì)控制自己：如果感覺(jué)自己情緒糟透了，想要對(duì)身邊的人發(fā)火的時(shí)候，一定要在心里告誡自己要控制住脾氣，千萬(wàn)不要把壞脾氣爆發(fā)出去，嘗試成功自我控制幾次之后，以后再遇到類似情況，大家就可以游刃有余了。

3、深呼吸：當(dāng)人們脾氣即將爆發(fā)的時(shí)候，可以先冷靜下來(lái)，嘗試一下深呼吸，深呼吸運(yùn)動(dòng)，也可以有效的幫助人們起到放松情緒的效果，讓自己快速的穩(wěn)定下來(lái)。

4、適當(dāng)?shù)男梗哼€有自己的情緒已經(jīng)受到了外界的影響，不能夠及時(shí)發(fā)泄出來(lái)，那么也會(huì)給身心造成一定的影響，因此大家可以采取適當(dāng)?shù)姆绞阶屪约喊l(fā)泄出去，但是發(fā)泄脾氣的時(shí)候，千萬(wàn)不能影響到身邊的朋友。

5、平常心面對(duì)：很多時(shí)候人們脾氣容易暴躁，主要是因?yàn)樽约禾?jì)較，太在意，因此就會(huì)影響到心情，所以大家在平常也要控制好自己的壞情緒，要有一顆平常心去面對(duì)生活當(dāng)中的壓力和困難。

現(xiàn)在應(yīng)該知道怎樣控制自己的暴躁脾氣了吧，其實(shí)每個(gè)人都或多或少都有一些脾氣，但是大家不能任由自己經(jīng)常胡亂的發(fā)脾氣，影響到周圍的人，這對(duì)自己的形象損害是非常嚴(yán)重的，并且也可能會(huì)影響到自己的生理健康，以上我們簡(jiǎn)單向大家分析了幾個(gè)比較好的發(fā)現(xiàn)渠道，大家可以參考利用一下。

如何控制自己的脾氣？

1.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如果患者平時(shí)的壓力較大，可能出現(xiàn)脾氣暴躁的情況，患者可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球等，釋放心理壓力，可以改善脾氣暴躁的情況。
2.自我暗示：當(dāng)患者出現(xiàn)脾氣暴躁的情況時(shí)，患者可以調(diào)整自己的心理狀態(tài)，進(jìn)行積極自我暗示來(lái)控制脾氣，如在心里默念不要發(fā)脾氣、告訴自己不要沖動(dòng)等。
3.使用藥物：如果患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥，會(huì)出現(xiàn)機(jī)體功能亢進(jìn)的情況，可能使人出現(xiàn)暴躁易怒、精神緊張等癥狀，建議患者及時(shí)去醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，如丙硫氧嘧啶片、甲硫氧嘧啶片、甲巰咪唑片等。

如何才能有效的控制自己的暴躁脾氣

如何才能有效地控制自己的暴躁脾氣 （1）坐下來(lái)，閉上眼睛深呼吸。去想象一些美好的事情。比如同事這次把方案搞砸了，你很生氣。但你深呼吸，去想象一下，同事以往的那些成功出色的方案，這次搞砸是因?yàn)轭^一天加班得太晚，沒(méi)睡好，精神狀態(tài)不佳所導(dǎo)致的。這樣一想，就不會(huì)那么生氣了，反而會(huì)去關(guān)心這位同事，體諒他，容納這些的出錯(cuò)，因?yàn)橄嘈畔乱淮螘?huì)做得更好。

（2）培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，有壞情緒的時(shí)候可以找一個(gè)情緒發(fā)泄口。自己喜歡做什么，喜歡吃什么，要清楚。當(dāng)壞情緒出現(xiàn)的時(shí)候，比如傷心沮喪的時(shí)候，我們可以去吃自己喜歡的葡式蛋撻；當(dāng)很生氣的時(shí)候，可以選擇去打拳、蹦極等等，這些都是自己喜歡吃的東西、喜歡做的事情，當(dāng)我們發(fā)泄完壞情緒之后，再回頭看，其實(shí)當(dāng)初的那些事根本不算什么。

（3）嘗試每天去記錄一件美好的事情。即使每天都會(huì)發(fā)生不好的新聞，但我們的心中依然相信世界是美好的，每天嘗試去記錄一件美好的事情，可以是別人的，也可以是自己的，哪怕是一件很小的事情，只要自己覺(jué)得有意義、有趣的都可以記錄下來(lái)。這些小小的溫暖，就是治愈你壞情緒的良藥。

（4）學(xué)會(huì)與情緒相處。情緒是我們的朋友，并不是我們的敵人，因?yàn)槊總€(gè)人都會(huì)有喜怒哀樂(lè)的時(shí)候，這是一個(gè)正常人的表現(xiàn)，所以我們要學(xué)會(huì)與壞情緒相處，嘗試去擁抱它。當(dāng)壞情緒到來(lái)的時(shí)候，我們依然能沉穩(wěn)地處理自己手頭上的工作，依然能很清楚自己最重要的是什么，壞情緒先放一邊，等處理完緊急重要的事情之后，再去處理壞情緒。

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