一、女性腎虛有哪些表現(xiàn)
1.眼袋重,熊貓眼
眼袋不管補(bǔ)多少睡眠都補(bǔ)不回來,那可能不是眼袋,而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號,說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素,所以才會造成的水腫。
2.情緒暴躁
忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后,這些癥狀如果出現(xiàn)在不到30歲的你身上,那么你要去醫(yī)院檢驗一下你的腎了。女性衰老的原因主要是腎氣不足。
3.脫發(fā)掉發(fā)
中醫(yī)認(rèn)為,掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏,失去光澤,有可能就是腎功能出現(xiàn)問題。
4.畏寒,怕冷
有時你會感覺自己比其他人怕冷,同樣的溫度,別人感覺剛剛
好,可是你卻感覺比較冷,尤其是冬天,這有可能就是你腎虛的表現(xiàn)。
5.頭暈無力 失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛癥狀。
6. 頭暈耳鳴
很多人感覺,眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐,且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
二、女性腎虛會引起哪些危害
1、性冷淡
對于夫妻生活冷淡,一直持續(xù)下去,會對生活以及維持關(guān)系會是一個致命的制約,必須認(rèn)識到這個嚴(yán)重性跟危害性。
2、掉頭發(fā)
中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。而女性腎氣最盛是22歲左右,到25歲之后,就開始逐漸衰退。
3、黑眼圈
中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導(dǎo)致水腫,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
4、水腫
中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
5、失眠多夢
失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn),腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
三、適合女性補(bǔ)腎的食物有哪些
1、當(dāng)歸:用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào),痛經(jīng),產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、何首烏:有補(bǔ)肝腎、益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱、筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
3、山藥:性平,味甘,為中醫(yī)“上品”之藥,除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
4、干貝:又稱江珧柱。性平,味甘咸,能補(bǔ)腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之。
5、枸杞子:性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
6、栗子:性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
既然有補(bǔ)腎的食物就有傷腎的食物,平兒私護(hù)專家指出,應(yīng)該少吃或忌吃的食物有荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。
四、女性補(bǔ)腎要注意什么
在冬季除了選擇良好的飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和滋補(bǔ)以外,在我們生活中想要有效補(bǔ)腎。女性朋友需要注意的問題還很多,尤其是以下幾個方面的問題是不可忽略的:
1.保暖御寒。冬季天氣尤為寒冷,因此在冬季注意防寒保暖是十分有必要的。同時想要有效養(yǎng)腎,一定要注意將陽氣潛藏于體內(nèi)。因此注意防寒保暖也是尤為重要的。
2.運(yùn)動。對于愛健康的朋友來說,運(yùn)動似乎是一件老生常談的事情。誠然無論是想要補(bǔ)腎,還是保持身體健康。都需要多注意運(yùn)動,以確保營養(yǎng)的吸收與利用,達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
3.合理飲食。最適合養(yǎng)生的方式就是采用食療,但是在食療的過程中,也一定要遵循合理的飲食規(guī)律。“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”,因此冬季飲食應(yīng)該以滋陰潤燥為基本原則,但是切記滋補(bǔ)過度,以免遏傷陽氣。
建議你在冬季一定不要盲目的過度減肥,一定要給身體補(bǔ)充足夠的熱量,這樣補(bǔ)充的熱量在陽氣的蒸騰之下,才能夠有效排出體外。對于腎虛的朋友而言,一定不要忘了順應(yīng)節(jié)氣變化,養(yǎng)護(hù)好腎氣,保持身體健康。
女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見病,但女性也不能避免,而研究發(fā)現(xiàn),女性的腎在25歲后就開始衰退。所以學(xué)會養(yǎng)腎對于女性來說非常重要,那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外,桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分,對女士來說效果尤其突出,經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。
2、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明,葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多,最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼,胃寒的人要小心,一次不要吃得太多。
3、栗子
性溫,味甘,除有補(bǔ)脾健胃作用外,更有補(bǔ)腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用。
4、何首烏
有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白,或腰膝軟弱,筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
5、枸杞子
性平,味甘,具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外,還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉,如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動。
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