適合女性補(bǔ)腎的食物有哪些,女性補(bǔ)腎要注意什么

一、女性腎虛有哪些表現(xiàn)

1.眼袋重，熊貓眼

眼袋不管補(bǔ)多少睡眠都補(bǔ)不回來，那可能不是眼袋，而是下眼瞼的浮腫!眼睛浮腫也是腎虛的信號，說明你的腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，所以才會造成的水腫。

2.情緒暴躁

忽冷忽熱、暴躁易怒、盜汗、月經(jīng)周期拖后，這些癥狀如果出現(xiàn)在不到30歲的你身上，那么你要去醫(yī)院檢驗一下你的腎了。女性衰老的原因主要是腎氣不足。

3.脫發(fā)掉發(fā)

中醫(yī)認(rèn)為，掉發(fā)與腎虛、腎氣不足有關(guān)。出現(xiàn)掉發(fā)、頭發(fā)干枯稀疏，失去光澤，有可能就是腎功能出現(xiàn)問題。

4.畏寒，怕冷

有時你會感覺自己比其他人怕冷，同樣的溫度，別人感覺剛剛

好，可是你卻感覺比較冷，尤其是冬天，這有可能就是你腎虛的表現(xiàn)。

5.頭暈無力 失眠多夢

腎作為人體重要的臟器之一滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。

6. 頭暈耳鳴

很多人感覺，眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐，且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。

二、女性腎虛會引起哪些危害

1、性冷淡

對于夫妻生活冷淡，一直持續(xù)下去，會對生活以及維持關(guān)系會是一個致命的制約，必須認(rèn)識到這個嚴(yán)重性跟危害性。

2、掉頭發(fā)

中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤，容易出現(xiàn)脫發(fā)脫發(fā)現(xiàn)象。而女性腎氣最盛是22歲左右，到25歲之后，就開始逐漸衰退。

3、黑眼圈

中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導(dǎo)致水腫，通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。

4、水腫

中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯，更進(jìn)一步說，就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。

5、失眠多夢

失眠是腎虛的主要癥狀表現(xiàn)，腎陰虛則虛火內(nèi)擾，讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度，或者食用大量溫燥食物之后，都可能出現(xiàn)腎陰虛。

三、適合女性補(bǔ)腎的食物有哪些

1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

2、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

3、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

5、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

既然有補(bǔ)腎的食物就有傷腎的食物，平兒私護(hù)專家指出，應(yīng)該少吃或忌吃的食物有荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

四、女性補(bǔ)腎要注意什么

在冬季除了選擇良好的飲食進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和滋補(bǔ)以外，在我們生活中想要有效補(bǔ)腎。女性朋友需要注意的問題還很多，尤其是以下幾個方面的問題是不可忽略的：

1.保暖御寒。冬季天氣尤為寒冷，因此在冬季注意防寒保暖是十分有必要的。同時想要有效養(yǎng)腎，一定要注意將陽氣潛藏于體內(nèi)。因此注意防寒保暖也是尤為重要的。

2.運(yùn)動。對于愛健康的朋友來說，運(yùn)動似乎是一件老生常談的事情。誠然無論是想要補(bǔ)腎，還是保持身體健康。都需要多注意運(yùn)動，以確保營養(yǎng)的吸收與利用，達(dá)到補(bǔ)腎的目的。

3.合理飲食。最適合養(yǎng)生的方式就是采用食療，但是在食療的過程中，也一定要遵循合理的飲食規(guī)律。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，因此冬季飲食應(yīng)該以滋陰潤燥為基本原則，但是切記滋補(bǔ)過度，以免遏傷陽氣。

建議你在冬季一定不要盲目的過度減肥，一定要給身體補(bǔ)充足夠的熱量，這樣補(bǔ)充的熱量在陽氣的蒸騰之下，才能夠有效排出體外。對于腎虛的朋友而言，一定不要忘了順應(yīng)節(jié)氣變化，養(yǎng)護(hù)好腎氣，保持身體健康。

女人補(bǔ)腎吃什么好

女人補(bǔ)腎吃什么好呢?雖然腎病是男性常見病，但女性也不能避免，而研究發(fā)現(xiàn)，女性的腎在25歲后就開始衰退。所以學(xué)會養(yǎng)腎對于女性來說非常重要，那么腎虛吃什么食物補(bǔ)腎呢?

1、桑葚

桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經(jīng)常服用可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老。

2、葡萄

從營養(yǎng)價值來看，葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素，還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，多吃葡萄可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。大量醫(yī)學(xué)研究證明，葡萄對腎炎患者的康復(fù)具有一定的輔助療效。葡萄種類和顏色極多，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄。但是葡萄性偏涼，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。

3、栗子

性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、何首烏

有補(bǔ)肝腎，益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱，筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

5、枸杞子

性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

女人補(bǔ)腎除了吃以上介紹的這幾種補(bǔ)腎食物外，還可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲、瑜伽等比較溫和的運(yùn)動。

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