一、健康小常識大全養(yǎng)生
日常生活健康小常識大全幾個
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷,抹上少許牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里,待溶解后,拿來擦玻璃窗、紗窗,效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內(nèi),加一點精鹽、食用堿粉,用手抓搓一會兒后用清水浸泡,然后再用清水洗凈,這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶,爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清,使面里蛋白質(zhì)增加,包的餃子下鍋后蛋白質(zhì)會很快凝固收縮,餃子起鍋后收水快,不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后,澆在植物根部,可促進(jìn)植物生長;把殘茶葉曬干,放到廁所或溝渠里燃熏,可消除惡臭,具有驅(qū)除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生,可用筷子在飯內(nèi)扎些直通鍋底的孔,灑入少許黃酒重燜,若只表面夾生,只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中,加入少許溫水?dāng)嚢杈鶆?,倒入油鍋里炒,炒時往鍋里滴少許酒,這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
8 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時,最好用來熬粥,或者用它煮一煮濃淘米水,以堵塞砂鍋的微細(xì)孔隙,防止?jié)B水_
9、如果衣領(lǐng)和袖口較臟,可將衣物先放進(jìn)溶有洗衣粉的溫水中浸泡15-20分鐘,再進(jìn)行正常洗滌,就能洗干凈。
10 、米飯若燒糊了,趕緊將火關(guān)掉,在米飯上面放一塊面包皮,蓋上鍋蓋,5分鐘后,面包皮即可把糊味吸收。
11 、煮餃子時要添足水,待水開后加入2%的食鹽,溶解后再下餃子,能增加面筋的韌性,餃子不會粘皮、粘底,餃子的色澤會變白,湯清餃香。
12 、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯,事實上,燒菜時,大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后,會有70%的維生素C溶解在菜湯里。
13 、如何使用砂鍋:從火上端下砂鍋時,一定要放在干燥的木板或草墊上,切不要放在瓷磚或水泥地面上。
14 、燒葷菜時,在加了酒后,再加點醋,菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時,適當(dāng)加點醋,味道好營養(yǎng)也好,因為醋對維生素有保護(hù)作用
15 、用殘茶葉擦洗木、竹桌椅,可使之更為光潔。把殘茶葉曬干,鋪撒在潮濕處,能夠去潮;殘茶葉曬干后,還可裝入枕套充當(dāng)枕芯,非常柔軟。
16 、炒鮮蝦的竅門:炒鮮蝦之前,可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下,然后再炒,這樣炒出來的蝦,味道更鮮美。
17 、煮雞蛋時,可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會,再放入熱水里煮,這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂,且易于剝掉。
二、日常養(yǎng)生保健常識大全
一、不急于松褲帶
飯后放松褲帶,會使腹腔內(nèi)壓降落,這樣對消化道的支持作用就會減弱,而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加,輕易引起胃下垂,出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
二、不急于吸煙
飯后吸煙的迫害比平時大10倍。這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
專家剖析:從醫(yī)學(xué)角度來剖析一下飯后吸煙的害處,是很明顯的事實,顯而易見。當(dāng)人進(jìn)食以后,消化系統(tǒng)立即全面活動起來,進(jìn)行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內(nèi)的胃腸蠕動十分頻繁,血液循環(huán)也加快了,全身毛孔亦都張開;而且排放一些多余的熱能和加緊組織細(xì)胞的生物呼吸。假如在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強(qiáng),煙霧中的有害物質(zhì)對呼吸、消化道都有很大的刺激作用;其他生物堿類物質(zhì)就會大量進(jìn)進(jìn)人體,無疑會給人體性能和組織帶來比平時吸煙大得多的侵害。所以說,飯后吸煙害處是很大的。
三、不急于飲茶
專家剖析:茶中大量鞣酸可與食品中的鐵、鋅等聯(lián)合成難以溶解的物質(zhì),無法吸收,致使食品中的鐵質(zhì)白白損失。而且飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食品的正常消化。此外,茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固,影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的包袱。
支招:在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶,應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。
四、不急于洗澡
俗話說飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中于胃部,其他器官的血液相應(yīng)減少,假如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴(kuò)大,血液流量加大,就會使供應(yīng)消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯后不宜馬上洗澡。
支招:飯后可以先休息一到兩個小時后再做洗澡的計算。
五、不急于上床
俗話說:“飯后躺一躺,不長半斤長四兩”。飯后立即上床輕易發(fā)胖。
支招:飯后至少要休息20分鐘,再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應(yīng)如此。
三、日常養(yǎng)生小竅門
1.頭發(fā):
牛奶、南瓜養(yǎng)發(fā)防脫。想擁有健康濃密的秀發(fā),必須攝入足夠的蛋白質(zhì)。一杯牛奶提供的蛋白質(zhì)約為7克,每天兩杯可滿足需要。此外,紐約皮膚學(xué)副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹,每天吃把南瓜子,可補(bǔ)足一天所需的鋅,減少脫發(fā)。
2.大腦:
圓白菜健腦、抗抑郁。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸,有助于改善大腦功能,趕走抑郁。同時,研究顯示,每天吃兩道甘藍(lán)類蔬菜,如圓白菜,認(rèn)知功能的下降速度可減慢40%。
3.皮膚:
西紅柿防曬保濕。西紅柿富含番茄紅素,可降低紫外線傷害、減少皺紋,烹調(diào)后食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸,有保濕功效,讓肌膚更有光彩。
4.眼睛:
雞蛋防白內(nèi)障,胡蘿卜防眼干。白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大病癥,蛋黃中的類胡蘿卜素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜,如胡蘿卜、南瓜等都富含β—胡蘿卜。β—胡蘿卜素猶如天然眼藥水,能預(yù)防干眼癥。
5.鼻子:
葵花子預(yù)防鼻炎??ㄗ痈缓木S生素E能夠改善過敏癥狀。每天一把葵花子能補(bǔ)充所需維生素E總量的90%。
6.嘴唇:
核桃滋潤補(bǔ)水。想擁有水潤不干燥的嘴唇,身體需要不斷形成新的皮膚細(xì)胞,歐米伽3脂肪酸有助于調(diào)節(jié)新陳代謝。每天吃幾個核桃,就可以達(dá)到潤唇的效果。
四、日常健康小常識
1.【冬季少得病的十大健康忠告】1.家庭醫(yī)學(xué)專家:注重社交。2.順勢療法醫(yī)生:多吃大蒜。3.公共健康專家:經(jīng)常漱口。4.針灸專家:扎針預(yù)防。5.流行病學(xué)專家:熱洗衣物。6.內(nèi)科專家:小心孩子。7.理療專家:弄濕襪子。8.睡眠專家:保持規(guī)律。9.綜合醫(yī)學(xué)專家:補(bǔ)充黃芪。10.運動醫(yī)學(xué)專家:喝點啤酒。
2.【最不健康的活法】1、長時間對著電腦;2、晚上十一點以后睡覺;3、不能保證睡眠時間;4、極度缺乏體育鍛煉;5、有病不求醫(yī);6、吃飯口味偏重,特別喜食咸的和辣的;7、不餓不吃,不困不睡,不累不息;8、與家人缺少交流;9、長時間用手機(jī)打電話,享受近距離輻射;10、三餐飲食無規(guī)律。
3.【健康小知識】紅薯食來好處多,香菇賽過抗癌藥;白菜通便排毒素,瓜豆消腫又利尿;番茄補(bǔ)血有潤膚,芹菜降壓抗衰老;苦瓜清心又明目,黃瓜減肥清熱好;玉米抑制膽固醇,山楂降壓抗衰老;花生降脂治貧血,健腦烏發(fā)吃核桃;芝麻潤膚又烏黑,蜂蜜益壽又潤燥;依據(jù)情況選食療,多樣進(jìn)食營養(yǎng)好。
4.【五官知健康】1.臉色發(fā)黃→脾虛表現(xiàn);2.臉色發(fā)黑→腎虛表現(xiàn);3.臉色潮紅→心臟可能有問題;4.眼白泛黃→肝膽有毛病;5.眼瞼泛白→小心貧血;6.眼皮浮腫→水分代謝不暢;7.唇色蒼白→貧血;8.舌赤紅→積熱過多;9.舌蒼白→身體虛弱;10.牙齦紅腫→胃炎或疲勞;11.牙齦出血→腸胃不好。
5.【生活百科:吃什么補(bǔ)什么】吃芝麻,養(yǎng)頭發(fā)。要安神,吃棗仁。 吃芒果,嘔吐止。吃胡椒,祛風(fēng)濕。 吃山藥,益補(bǔ)脾。吃百合,益補(bǔ)肺。 要健腦,吃核桃。吃蘋果,益補(bǔ)腎。 吃葡萄,補(bǔ)肝腎。吃鮮桃,益五臟。 烏龍茶,減肥佳。身材秀,吃土豆。 氣血虛,吃荔枝。葡萄甜,補(bǔ)血源。
我們現(xiàn)在的人都天天忙碌,沒有一點自己的時間,身體慢慢跨掉,損害了自己的身體健康,下面我給大家介紹日常生活養(yǎng)生常識,希望對你有用!
日常生活養(yǎng)生知識
【早餐喝什么最養(yǎng)生】
1 、豆?jié){:適合怕胖者,有高血糖或貧血的;
2 、純牛奶:一般人都適合,但需要配主食,配堅果也不錯
3 、早餐奶:適合乳糖不耐受的人,需要制造飽腹感的人
4、 粥類:適合需要養(yǎng)胃的人,小米粥和山藥粥都很溫補(bǔ)
5、 果蔬汁:適合對清腸排毒有需求的人。
【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】
1、伸懶腰;
2、打哈欠;
3、深呼吸;
4、立遠(yuǎn)眺;
5、飲溫水;
6、凈大便?;顒雨P(guān)節(jié),排除廢氣,增強(qiáng)肺活量,鍛煉和保護(hù)視力,洗腸排毒,刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。
【日常養(yǎng)生一定要注意這些】
1、水果當(dāng)飯吃,易貧血
2、吃豆腐,最好配海帶
3、柚子味香水使女性感覺年輕6歲
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、服中藥時禁忌:蔥蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶葉,蘿卜,魚
7、常照鏡子有益健康
8、喝咖啡時別吸煙
男性日常養(yǎng)生常識
1、不宜赤膊貪涼
在夏季,天氣變得炎熱,很多人喜歡光著胳膊,貪圖涼快。但是,當(dāng)氣溫超過35度是,皮膚起不到散熱的作用,反而會從外界吸收熱量,這時赤膊,就會感到更加的悶熱。
2、合理飲食,清淡為佳
在夏季人體的消化系統(tǒng)變得脆弱,所以夏季男士養(yǎng)生飲食應(yīng)注重健脾益氣、清熱利濕以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的夏季養(yǎng)生飲食有西瓜、黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。凡有苦味的蔬菜,大多具有清熱的作用,男士夏季經(jīng)常吃些苦味的瓜果,能起到一個解熱祛暑、消除疲勞的作用,是不錯的夏季男士養(yǎng)生選擇。
3、鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。如其只喝白沸水,步入體內(nèi)的養(yǎng)料,不單礙難正常份兒入血管、存留于細(xì)胞內(nèi),而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外,豈但礙難解除渴感,反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響,如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴,便可使機(jī)體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。盛夏季天飲茶,既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物,又能生津止渴、提神醒腦、加強(qiáng)食欲,并有排毒、滅菌等療效。
4、選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時間,睡眠中由于新陳代謝加快,皮脂腺分泌旺盛,使得毛發(fā)生長迅速。經(jīng)過一夜?瘋?長,早晨正是最好的?砍伐?時機(jī)。而且這時的皮膚比較放松,剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應(yīng)繃緊皮膚,以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。然后適量涂抹剃須膏,先從鬢邊、兩頰和頸部刮起,其次是下顎,理想角度是26度左右,并盡可能減少回刮。
5、注意著裝健康
男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好,特別是化纖類?兜檔褲?,容易造成陰囊處于密閉狀態(tài),空氣不流通,易于滋生細(xì)菌,引起生殖道炎癥,同時也限制血液循環(huán),對精子的產(chǎn)生和營養(yǎng)很不利。長此以往,容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些,內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的,不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時,最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。
6、晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。
7、最好的睡姿是仰臥
睡覺姿勢會對性功能造成?惡果?嗎?答案是肯定的。對于男性而言,最好的睡姿是仰臥,且雙腿分開;而俯臥和側(cè)臥,對男性生殖系統(tǒng)都可能有不利影響。仰臥的確是最好的睡姿。同時,男性最好能自然分開雙腿,給陰囊和陰莖充分的活動空間。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側(cè)。
8、冷水洗浴不可取
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚至出現(xiàn)原因不明的發(fā)熱。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對小兒尤其如此。
9、要注意給睪丸降溫
炎熱的夏天應(yīng)該注意給睪丸降溫,由于睪丸對溫度的要求很高,陰囊就承擔(dān)了調(diào)節(jié)睪丸溫度的重任。當(dāng)睪丸溫度過低時,陰囊皮膚收縮,阻止熱量的流失;而當(dāng)睪丸過熱時,陰囊皮膚就會松弛、散熱。因此,專家建議,男人要善待自己的睪丸,不要長期坐在寬松的沙發(fā)上,這會影響下身的散熱。日常生活中,提倡男性朋友穿寬松的褲子,保持下身的通風(fēng)、干燥,使得睪丸有一個輕松的工作環(huán)境,從而能發(fā)揮最大的生理功能。
10、呵護(hù)肝臟少喝酒
夏日炎炎,很多都會選擇一些冰鎮(zhèn)的飲品來飲用,其中啤酒就是很多人的選擇。但你知道嗎,男人對肝臟的傷害,首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),每天酒精量達(dá)160克以上者,10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此,護(hù)肝先從戒酒開始,除少量紅酒,白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位,對延緩肝臟組織老化,肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動物肝臟等。
11、補(bǔ)充營養(yǎng)勿忘鉀
平時要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)物質(zhì),如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別要注意鉀的補(bǔ)充,如豆類及其制品、香菇等;多吃些具有清熱利濕作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補(bǔ)充蛋白質(zhì),如魚、瘦肉、蛋等。
12、住房宜清涼
早晚室內(nèi)氣溫低,應(yīng)將門窗打開,通風(fēng)換氣。中午,室外氣溫大大高于室內(nèi),必須把門窗緊閉,拉好窗簾,或再加上_層紙紗,拒熱于室外。這樣,陰涼的室內(nèi)環(huán)境,會使人心靜神安,午睡、休息就會舒服。
13、睡前熱水足浴
睡前用熱水泡腳,可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張,加快血液循環(huán)。足部穴位較多,熱水的刺激能起到很好的保健作用,尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘,水溫宜30℃-40℃。如果有條件,每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
14、夏天運動不可少
夏天運動,可以加速體內(nèi)的新陳代謝,并且有助發(fā)汗。夏天氣要外泄,運動就是重要的排汗方式。鍛煉還可以加強(qiáng)熱適應(yīng),提高人體調(diào)節(jié)體溫的功能,防止中暑和一些常見的熱證。但是夏季運動時間很重要,不要選擇太陽最毒的正午,因為大汗淋漓會傷氣血。一般建議選擇早上,因為人體早上的陽氣比較弱,這時鍛煉可以補(bǔ)陽氣。還需要注意的是,要選擇慢跑、太極、跳操等不太劇烈的運動方式。
關(guān)于健康保健方面養(yǎng)生知識
關(guān)于健康保健方面養(yǎng)生知識,熱身的時候我們還有一些需要注意的事情,經(jīng)常不運動的人要注意這幾點了,運動可以降低身體的血糖,明白關(guān)于健康保健方面養(yǎng)生知識,就快快動起來吧!
健康保健方面養(yǎng)生知識1 一、健康養(yǎng)生的.幾個知識
1、早晨起床第一件事就是喝涼開水。晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此為養(yǎng)生第一。也就是說,人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產(chǎn)生饑餓感。(個人認(rèn)為溫開水好些,即便涼開水有十分好處,也不可全占了去,有養(yǎng)生老師說早起空腹飲白醋水,蜂蜜水,三七水等等,可以自己調(diào)節(jié)。
2、午飯了,你要首先要喝豬蹄熬的保元湯,然后吃粗糧,以及小菜。午時喝保元湯勿食肉。進(jìn)補(bǔ)而避肉毒。又進(jìn)粗食小菜以裹腸毒。謂之七分飽。此為養(yǎng)生第二。
3、肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿卜、茄子、冬瓜等。
4、午飯之后要散步半小時,然后午睡。飯后小憩。以養(yǎng)精神。此為養(yǎng)生第三。午睡是非常重要的,因為午飯是一天之內(nèi)的最重要的補(bǔ)充營養(yǎng)的時機(jī)。而午睡的時候,就減少了其它部位的血液供應(yīng);使得胃腸道得到充足的血液供應(yīng),去充分吸收食物。但是午睡時間不要太長,有一個小時就可以了。
5、午睡之后要喝果汁,這是補(bǔ)充維生素的時候。小憩之后喝果汁。以滋血脈。此為養(yǎng)生第四。不要圖省事買果汁喝,要自己動手壓榨水果。最安全的好喝的水果汁,是梨和蘋果等量壓榨而成。為什么要喝果汁呢?要補(bǔ)充大量的維生素!那么吃水果豈不是更好嗎?是的,如果你每天能夠吃3—5斤水果,那么當(dāng)然可以。
二、日常生活養(yǎng)生的知識
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為,枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力,另外,還能起到美白作用?!侗静菥V目》記載:“枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長
壽?!?/p>
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,而且豆腐蛋白屬完全蛋白,不僅含有人體必需的八種氨基酸,而且比例也接近人體需要,營養(yǎng)價值較高;有降低血脂,保護(hù)血管細(xì)胞,預(yù)防心血管疾病的作用。此外,豆腐對病后調(diào)養(yǎng)、減肥、細(xì)膩肌膚亦很有好處。
5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說,以人體五臟為中心,五色與五臟相配,即綠紅黃白黑。紅主心,綠主肝,黃主脾,白主肺,黑主腎。一
般來說,春多吃綠(椰菜、黃瓜等),夏多吃紅(胡蘿卜、番茄),秋多吃白(白蘿卜、銀耳),冬多吃黑(海帶、黑芝麻),四季吃黃(南瓜、植物種子)。
健康保健方面養(yǎng)生知識2 健康保健養(yǎng)生小常識
1、吃飯七成飽,穿戴適當(dāng)少,耐點饑和寒,益壽又延年。這就應(yīng)驗了,千古之名言:“若要身體安,三分饑和寒”。
2、有的人活著為了吃飯(貪圖享受,貪圖好吃),有的人吃飯為了活著(即好吃味鮮,又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽,多給祖國做貢獻(xiàn)。
3、早飯好而少,午飯厚而飽(八九分飽),晚飯淡而少。一頓吃傷,十頓喝湯。寧可鍋中存放,不讓肚腸飽脹。
4、細(xì)糧四、粗糧六;主食四、副食六;動物四、植物六;一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點肉。
5、學(xué)習(xí)深鉆細(xì)研,學(xué)識博大精湛。吃飯細(xì)嚼慢咽,身心健康平安;學(xué)習(xí)馬虎粗心,知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞,腸胃撐脹傷身。
6、飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。
7、保健主食:“黃金作物”老玉米,營養(yǎng)保健數(shù)第一?!盃I養(yǎng)之花”大黃豆,抗癌蛋白最優(yōu)秀。小米鎮(zhèn)靜又安眠,除濕健脾腸胃安。晚上睡個安穩(wěn)覺,大便不稀又不干。蕎麥、燕麥有三降:降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯,它們都有四吸收:吸收血糖與血脂,吸收水分與毒素。防糖尿病護(hù)腸胃,通便不得胃下垂。
健康保健方面養(yǎng)生知識3 健康保健養(yǎng)生小常識
1、綠茶有益防治肝炎肝癌.
2、胖大海泡茶不宜長期飲用.
3、感冒不宜喝苦丁茶.
4、膽固醇高者少吃魷魚.
5、海蜇皮能治高血壓.
6、食肉過多對身體有害.
7、骨折初期不宜喝骨頭湯.
8、常喝豆?jié){更健康.
9、豆?jié){不應(yīng)與紅糖雞蛋同飲.
10、白酒不宜代替料酒做菜.
11、深呼吸不利老年健康.
12、老人晨練應(yīng)先進(jìn)食.
13、運動后應(yīng)喝杯牛奶.
14、多喝水能防腎結(jié)石.
15、睡眠充足才有益健康.
16、情緒不暢會導(dǎo)致胃病.
17、手機(jī)貼膜會傷害眼睛.
18、員工不宜在辦公室吃午餐.
19、午睡有助于預(yù)防冠心病.
20、不宜用沸水煎藥.
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