關(guān)于牙齒的健康知識有哪些,怎么做可以保健牙齒_

一、哪些是牙齒的健康知識

1、刷牙時(shí)間不能少于2分鐘。刷牙時(shí)間至少要2分鐘，每天至少兩次，每三個(gè)月?lián)Q一次牙刷。

2、看牙前停用止疼藥。有些人經(jīng)常服用阿司匹林等藥物，但它會(huì)讓你在拔牙時(shí)大量出血。

3、口腔癌是最致命的癌癥之一。人們常常會(huì)忽略口腔腫塊或起泡，這有可能會(huì)導(dǎo)致口腔癌等嚴(yán)重問題。因此，無論那些跡象有多么微小，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)就醫(yī)。

4、吃糖不一定會(huì)蛀牙。吃甜食只要及時(shí)清潔就沒有太大問題。而且，均衡飲食才是健康笑容的關(guān)鍵。比如，常常不吃飯，會(huì)導(dǎo)致口腔酸性過大，造成蛀牙與牙齦問題。

5、看病前，擦掉口紅或唇膏。不然會(huì)蹭到醫(yī)生的手套上，甚至弄臟牙齒、牙床，影響醫(yī)生辨色診斷。

6、運(yùn)動(dòng)也會(huì)引起牙齒問題。劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致脫水，削弱唾液預(yù)防口腔疾病的功能。這樣，蛀牙、細(xì)菌堆積的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增大。而且許多運(yùn)動(dòng)飲料含有意想不到的糖類和酸類物質(zhì)可能會(huì)破壞你的牙釉質(zhì)。

7、口腔預(yù)示全身健康?？谇挥绊懼眢w的其他各個(gè)部位。如果牙齦有問題，那么心臟病患病率比普通人高4倍。如果第一顆臼齒相對較矮，而且時(shí)有疼痛，就表示消化有問題。

8、牙齦出血很嚴(yán)重。牙齦出血是炎癥表現(xiàn)，很可能你已經(jīng)出現(xiàn)了感染。

9、 牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人認(rèn)為牙膏中的磨料會(huì)損害牙齒。其實(shí)，恰恰相反，牙膏中含有的無水硅酸、木瓜蛋白酶等軟質(zhì)磨料，可以拋光并美白牙齒。

10、舌頭也有健康密碼。舌尖鮮紅，表明可能有甲狀腺或心臟問題;舌頭呈黃綠色，則是肝臟或膽囊問題;略帶灰棕色，通常會(huì)有消化疾病。

二、保健牙齒可以怎么做

1、叩齒

可以增強(qiáng)牙齒支持組織的健康，好象鍛煉身體一樣，也可以刺激唾液的分泌，清洗牙面，叩齒方法簡單，人人都可做到。它的方法是：閉著口唇，上下牙齒上下方向咬叩運(yùn)動(dòng)，每次叩一百余下，每天早晨配合刷牙進(jìn)行，養(yǎng)成習(xí)慣。

2、刷牙

這是最普通的方法。人們都在刷牙，但刷得好、認(rèn)真刷的人不多。所謂刷得好，就是要把每顆牙的各牙面都刷干凈。每天至少早晚各刷一次。

正確的刷牙方法是，上牙由上向下旋轉(zhuǎn)刷，下牙由下向上旋轉(zhuǎn)刷，上、下前牙里面要順牙縫刷，嚼東西的牙面應(yīng)前后來回刷。 為了把牙面刷得較干凈，必須選用刷頭小、毛軟而有彈性的保健牙刷。

為了預(yù)防齲齒和牙周病，最好使用含有氟化鈉或洗必太牙膏。含有氟化鈉或氯化鍶的牙膏還具有解除牙齒過敏的作用。

3、剔牙

有些食物嵌塞成菌斑刷牙是難以去除的，最好用牙科探針輕輕剔出嵌塞食物，清潔菌斑。有人習(xí)慣用牙簽，但一定不要用力太大太猛，以免刺傷牙齦甚至造成齒槽骨吸收。

4、漱口

要注意漱口，飯后或剔牙后用溫水漱口可以把口腔內(nèi)殘留的食物殘?jiān)?。我國古代主張用茶水漱口，是一個(gè)很好的辦法，因?yàn)椴韬蟹?，可以防齲，還含有鞣質(zhì)，對防止牙齦炎也有好處。

在漱口水中加入少許食鹽，一般以微帶咸味為宜，對防止牙齦發(fā)炎也有一定效果。漱口水中加入某些藥物，如0.2%洗必太或0.2%氟化鈉溶液，就有較好的防齲效果。洗必太溶液對消除牙面菌斑也有好處。

5、咀嚼鍛煉

咀嚼鍛煉就是要充分練習(xí)咀嚼肌。要多吃硬而粗糙的、含纖維成分多的食物(如豆類、芹菜等)，進(jìn)食時(shí)要充分咀嚼，不要圄圇吞棗。這樣就可鍛煉咀嚼肌、鍛煉頜骨和牙槽骨，地強(qiáng)牙齒支持組織的健康。充分咀嚼還可以刺激唾液的分泌，有很好的口腔自潔作用。

6、牙齦按摩

可以促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強(qiáng)，也就相應(yīng)地增強(qiáng)了牙齒的抗病能力。

牙齦按摩可以口腔內(nèi)進(jìn)行，也可以在口腔外進(jìn)行。在口腔內(nèi)進(jìn)行時(shí)，最好在早晚刷牙后做。將手洗凈，伸食指進(jìn)入口腔內(nèi)，壓在牙齒的唇頰面和舌面的牙齦上，然后自前向后作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。以后又由后向前旋轉(zhuǎn)，如此來回20次，以后再作另一側(cè)，然后作舌側(cè)。在口外進(jìn)行時(shí)，將咀唇閉上，用右手或兩手手指壓在上、下唇、腮部作揉捏動(dòng)作，但注意力量要達(dá)到上、下牙齦，分上、下和前、中、后六個(gè)部位，每個(gè)部位各作20余次。

咀嚼食物還要注意克服單側(cè)咀嚼的不良習(xí)慣。有這種不良習(xí)慣的人，往往一側(cè)頜面膨隆肥大，并且影響美觀。咀嚼一側(cè)的牙齒很干凈，牙周組織也很健康，而另一側(cè)的牙齒卻堆積了很多牙潔石，牙根甚至牙周組織也是發(fā)炎的。

三、哪些行為會(huì)損害牙齒

刷牙時(shí)用力過大：標(biāo)志是你的牙刷使用2～3個(gè)月即出現(xiàn)刷毛彎曲(在無接觸熱水的情況下)。刷牙用力過大會(huì)造成牙齒表層釉質(zhì)與牙本質(zhì)之間過分磨耗，出現(xiàn)牙齒過敏、牙髓暴露、甚至使牙齦損傷、退縮，露出被包埋的牙根部。

咬過硬食物：牙齒內(nèi)存在一些縱貫牙體的發(fā)育溝、融合線，在過多咀嚼硬物后牙齒內(nèi)會(huì)出現(xiàn)類似金屬疲勞的現(xiàn)象，從這些薄弱部位裂開，導(dǎo)致牙齒折裂，嚴(yán)重者則需拔除。

偏側(cè)咀嚼：咀嚼時(shí)集中在某一側(cè)，會(huì)造成肌肉關(guān)節(jié)及頜骨發(fā)育的不平衡，輕者影響美觀，重者造成單側(cè)牙齒的過度磨耗及頜關(guān)節(jié)的功能紊亂。

把牙齒作工具使用：用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習(xí)慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。

緊咬牙：動(dòng)輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會(huì)出現(xiàn)牙齒過度磨耗，容易出現(xiàn)牙折等癥狀。

剔牙：剔牙是中國人的傳統(tǒng)不良習(xí)慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機(jī)會(huì)。

隨意服藥： 孕婦懷孕4月后至小孩7歲前服用四環(huán)素類藥物，此階段服用的四環(huán)素類藥物會(huì)與牙本質(zhì)結(jié)合，使牙齒顏色變黑，更嚴(yán)重時(shí)會(huì)阻礙牙體組織的發(fā)育，造成表面缺損。

使用冷水刷牙可減少牙齒壽命。對正常人而言，冷水刷牙不會(huì)對牙齒造成實(shí)際的損害，不會(huì)導(dǎo)致牙髓炎、牙齒短命，即使在大冬天也可以用冷水刷牙。如用冷水刷牙時(shí)出現(xiàn)疼、酸等不適狀況，最好改用35℃左右的溫水刷牙。

推薦三類人用溫水刷牙：老人和兒童的牙齒相對脆弱，在冬季，可以考慮改用溫水刷牙，避免口腔內(nèi)驟冷驟熱，引起牙齒敏感。補(bǔ)過牙的人也應(yīng)用溫水刷牙，避免補(bǔ)牙材料熱脹冷縮，發(fā)生脫落。

四、對牙齒健康的認(rèn)知誤區(qū)

誤區(qū)一 牙病不是病，能拖則拖，不及時(shí)就醫(yī)

牙齒疾病不同于身體上其他疾病，它一般發(fā)展緩慢，但只要稍微留意就能發(fā)現(xiàn)問題所在，完全可以通過有效預(yù)防避免牙病發(fā)生，也可以在牙病早期及時(shí)治療防止牙病進(jìn)一步惡化。很多牙病疾患都是“拖”出來的，將牙齒最初的小問題慢慢“拖”成大問題，到了非解決不可的時(shí)候再去想辦法解決，不光要付出更多的時(shí)間、精力，還要忍受更多的痛苦。

據(jù)介紹，牙病不單單是牙齒本身的問題，還會(huì)帶來很多其他健康問題，如牙齦出血等。若治療不及時(shí)，極有可能引發(fā)牙源性頜面部感染，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致敗血癥。慢性炎癥還會(huì)在顏面部形成皮瘺，影響患者面容美觀。牙齒疼痛，不能用該牙咀嚼，會(huì)造成面部肌肉發(fā)展不協(xié)調(diào)，造成雙側(cè)臉龐不對稱，影響美觀。

誤區(qū)二 不愛惜自身牙齒，牙齒壞掉后就拔掉

人的天然牙和種植牙的最大區(qū)別在于天然牙上有一層牙周膜。牙周膜有兩個(gè)重要作用，一個(gè)是感知食物軟硬度，另一個(gè)是被動(dòng)緩沖，這兩方面作用都能起到保護(hù)牙齒、牙根的作用。目前種植牙還沒有這樣的功能，假牙也如此。所以在廣總口腔科這樣有資質(zhì)的牙科診室，即使牙齒的神經(jīng)已經(jīng)壞死或牙本質(zhì)、牙釉質(zhì)已經(jīng)爛掉，也不放棄對每一顆原生牙齒的再利用。

誤區(qū)三 牙齒生長不齊不要緊，有需要時(shí)再矯形也不晚

很多人認(rèn)為乳牙不能拔也不用拔，因?yàn)槿檠雷罱K要被恒牙替換，多一事不如少一事。還有人認(rèn)為，牙齒畸形只是影響美觀，有需要的時(shí)候再矯形也不晚。其實(shí)這兩種想法都是不對的。一般來說，人的牙齒在乳牙期都非常齊整，需要矯形的牙齒一般都出現(xiàn)在開始換牙后的混合牙期。

混合牙期牙量大于骨量，后生牙沒有足夠的生長空間，就容易造成牙齒排列畸形，所以換牙期是牙齒矯形的最佳時(shí)期。“牙列不齊是在混合牙期開始的，這時(shí)如果能及時(shí)就診，參考家族病史、通過牙齒X片，就能輕松發(fā)現(xiàn)牙量和骨量的比例關(guān)系。對有牙列擁擠的患者進(jìn)行減速拔牙，使恒牙和乳牙順利完成替換，這樣牙齒生長起來就整齊得多，不需要矯形治療就能擁有一口整齊的牙齒?！?/p>

誤區(qū)四 治療怕痛，所以牙病一拖再拖

的確，很多人把牙科門診形容成最恐怖的地方，不僅是因?yàn)橹委煏r(shí)和治療后牙齒會(huì)疼，還因?yàn)橹委熯^程中產(chǎn)生的噪音也讓人聯(lián)想到恐怖的治療情境。“牙科手術(shù)和一般外科手術(shù)大不相同，做牙科手術(shù)，患者往往是清醒的，治療時(shí)的疼痛和聲音深深印入腦海，以致一提治牙，就牙根酸軟，我們稱之為‘牙科畏懼癥’。”

怎么保健牙齒

1、注意牙齒衛(wèi)生，保護(hù)好牙齒。
2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預(yù)防齲齒。 　
3、注意衛(wèi)生習(xí)慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒保健相關(guān)圖書
牙齒。 　
4、轉(zhuǎn)舌：就是翻卷舌尖，360度旋轉(zhuǎn)，先外后內(nèi)，天天堅(jiān)持按摩三十六次。
5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。 　
6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。
潔牙固齒是牙齒保健的關(guān)健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯后漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經(jīng)常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應(yīng)及時(shí)剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經(jīng)常叩齒
自古以來，善養(yǎng)生者都強(qiáng)調(diào)“齒宜常叩”。清晨，飲食末進(jìn)，牙和牙齦經(jīng)脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護(hù)牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側(cè)嚼，如經(jīng)常使作單側(cè)牙齒咀嚼，則不用的一側(cè)缺少生理性刺激,易發(fā)生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習(xí)慣
有些嬰幼兒由于有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯(cuò)畸形，自覺糾正不良習(xí)慣有利于牙齒保健，牙齒排列不齊應(yīng)盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預(yù)防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護(hù)齒和清潔口腔的作用。
慎服某些藥物
四環(huán)素、金霉素、強(qiáng)力霉素等藥物可使牙齒發(fā)黃或牙釉質(zhì)發(fā)育不良，日后易發(fā)生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些藥。
食譜廣營養(yǎng)好
牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅(jiān)硬物品，防止牙齒損壞。
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美齒全說

你的牙齒整齊否？白下白？這些在過去被認(rèn)為無足輕重的話題，現(xiàn)在成了倍受重視的細(xì)節(jié)。一口美麗皓齒不僅為你帶來健康形象，亦是你身心健康完美的標(biāo)志，甚至有人認(rèn)為自然潔白的牙齒比精心描畫的妝容更能展示真實(shí)可愛的形象，難怪“美麗到了牙齒”的年代正在到來?？茖W(xué)研究也已證明健康、發(fā)育完備、整齊的牙齒是維持美麗臉形的基礎(chǔ)，一旦牙齒錯(cuò)位、缺損，面容便會(huì)有巨大的改變，平衡的美點(diǎn)也不復(fù)存在。由此，我們也不難看出現(xiàn)代人對于牙齒的重視也是理所當(dāng)然了。
牙齒健美的標(biāo)準(zhǔn)是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進(jìn)行正常咀嚼功能。你或許已有一項(xiàng)或幾項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，而導(dǎo)致不能開懷大笑、缺少自信，不要擔(dān)心，現(xiàn)代牙齒美容新技術(shù)會(huì)還你一口健康貝齒，幫助你回復(fù)自信。下面就是一系列擁有健康貝齒的手段，你只需對癥下藥，及時(shí)進(jìn)行治療，一定會(huì)有顯著改善。
防治牙周病是健齒基礎(chǔ)
牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎，牙周炎是從牙齦炎發(fā)展而來，因此牙齦炎的防治相當(dāng)重要了。由細(xì)菌感染、外物刺激以及食物嵌塞均可引發(fā)牙齦炎，但最常見的是細(xì)菌感染導(dǎo)致的炎癥。當(dāng)口腔衛(wèi)生做得不好時(shí)，牙面上附著一層牙菌斑，以牙垢作為培養(yǎng)基，一代代繁殖，細(xì)菌排出毒素刺激牙齦發(fā)炎，正常牙齦為粉紅色，無出血和水腫現(xiàn)象，一旦發(fā)炎就極易出血、水腫，影響美觀，并進(jìn)一步發(fā)展為牙周炎。令牙根外露、牙齦退縮、牙間隙加寬，很不美觀。為預(yù)防牙周病應(yīng)定期去醫(yī)院檢查牙齒，每年洗牙兩次，平時(shí)運(yùn)用正確方法刷牙，以保持口腔衛(wèi)生，維持牙周健康。
窩溝封閉防齲齒
牙齒的咬合面有許多窩溝、點(diǎn)隙，此處是牙齒發(fā)育過程中鈣化的薄弱環(huán)節(jié)，故該部位是齲齒的易發(fā)部位。解決的方法是采用窩溝封閉劑把盲溝封閉起來，窩溝封閉劑成份以高分子合成材料涂蓋在經(jīng)酸蝕處理過的窩溝上，利用它的粘稠度、滲透性好、快速固化成膜，而將易發(fā)齲齒的窩溝封閉，如不脫落，其防齲效果達(dá)9o％以上。固化方式有別，加光敏劑利用紫外光線照射固化，也可是自凝固化，主要加單體、引發(fā)體和穩(wěn)定劑等經(jīng)一定時(shí)間即固化。近幾年，光固材料與氟化物結(jié)合以增強(qiáng)防齲效果。
美白一一和染色牙齒說再見
導(dǎo)致牙齒變黃的原因其實(shí)可分為先天后天兩類：于小孩子牙齒鈣化階段服食藥物如四環(huán)素令牙齒變灰變黃和遺傳影響如黃種人的牙齒不及白種人的白，這些屬于先天因素；后天因素包括抽煙、喝茶、喝咖啡，刷牙不徹底等。
美白牙齒有下面幾種方法，一是洗牙，它可洗去牙結(jié)石，清除外表色素，對后天因素的黃牙、黑牙效果十分明顯。陶瓷片貼面法是改善黃牙的貴族手段，將牙齒磨掉外層，然后倒模，依據(jù)模型制作瓷片貼面后，再用粘合術(shù)固定在牙面，看去逼真美觀。還有一種方法是活齒漂白，即是以藥水漂白牙齒內(nèi)的色素，這個(gè)方法價(jià)廉簡單，但對于四環(huán)素牙效果不持久，幾個(gè)月后往往又恢復(fù)原狀。
矯齒一一維持牙列美的關(guān)鍵措施
一口叁差的牙齒也許比黃牙齒更煞風(fēng)景，更影響儀容。這時(shí)一定要花上一定的金錢和持久的恒心毅力進(jìn)行矯齒。矯齒（俗稱“箍牙”）其實(shí)并不僅僅只是為了改善外觀，若參差不齊的牙齒清潔不夠好，過分“擁擠”的牙齒很容易引致蛀牙，甚至牙周病，因此為了健康和美觀雙重意義。矯正牙齒是必須的。
一般來說，最好的時(shí)機(jī)是在剛換上恒齒（約十二三歲時(shí)）牙床仍然軟柔，牙齒生長位置未完全固定，較容易矯正。那么成年人不適宜矯正牙齒嗎？基本上，矯牙是沒有年齡限制的，成年人若鍺過時(shí)機(jī)，可能需更長時(shí)間矯齒，但只要有毅力就一定能有整齊耐看的牙齒。
矯牙療程可能需幾個(gè)月至兩三年，方法主要是采用矯正器和戴固定牙箍，原理是利用鋼絲彈簧在牙齒上施加壓力，迫使牙齒移向預(yù)定的正確位置。若擔(dān)心滿口金屬線影響儀容，可選擇瓷箍和透明膠墊，亦可把牙箍放在牙齒背面，不過技術(shù)上要求更多，費(fèi)用也會(huì)更貴。經(jīng)牙醫(yī)診治，沒有蛀牙和牙周病方可進(jìn)行矯齒。最初可能會(huì)很痛和影響吃東西、說話，但短期即可適應(yīng)。在矯正過程中，口腔衛(wèi)生十分重要，若不好好清潔，小心牙齒整齊后，卻通通給蛀光了。矯牙只是暫時(shí)性的，然而成果卻可永久，付出時(shí)間、金錢和耐心換來一副整整齊齊的牙齒和自信，也算值得。但必須做好心理準(zhǔn)備，否則半途而廢，只會(huì)浪費(fèi)時(shí)間和金錢。
正確的刷牙方法可令潔齒事半功倍
每顆牙有五個(gè)面，即頰、舌、咬合及兩個(gè)鄰面，這五個(gè)面只有面面俱到才算刷到位。這就要求刷牙的方法到位和用具達(dá)標(biāo)。保健牙刷的毛束不超過三排，孔距不小于1．5毫米，尼龍絲直徑不超過0．3毫米，刷頭短而窄，適應(yīng)扭轉(zhuǎn)上下掃刷，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是上下顫動(dòng)掃刷，每一部位重復(fù)5-6次。早晚刷牙，飯后漱口應(yīng)成為習(xí)慣，唯有此方可長時(shí)間保持口腔清潔。
牙膏防病不治病，不能代替牙醫(yī)
牙病是硬組織的疾病，無法自我修復(fù)。必須去醫(yī)院治療，不能依靠牙膏治病。實(shí)際上，無論你選用何種牙膏，它都只能起預(yù)防牙病作用，而不可能治病，至于許多品牌牙膏號稱可以治療各種口腔疾病，都是一種夸大宣傳，你要知道，任何一種牙膏包括藥物牙育部沒有“衛(wèi)藥檢”批號。牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘?jiān)_(dá)到清潔牙齒的作用，現(xiàn)在一些加氟的牙膏，對預(yù)防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因?yàn)槿说难例X十幾歲就鈣化結(jié)束了，牙的質(zhì)地不會(huì)再變化。通過牙膏加鈣使整個(gè)牙齒變硬是不可能的。由此可見，藥物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫(yī)后作出正確選擇。
古人云“齒健人長壽”，希望擁有健康。就要提高護(hù)齒意識，并付之于行動(dòng)，使你的一顰一笑都充滿健康美麗。

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口腔保健的幾種方法

預(yù)防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現(xiàn)介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩擊數(shù)十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經(jīng)常叩齒可增強(qiáng)牙齒的堅(jiān)固，不易松動(dòng)和脫落，使咀嚼力加強(qiáng)，促進(jìn)消化機(jī)能。

鼓漱方法：咬牙，口內(nèi)如物，用兩腮和舌做動(dòng)作，反幾十次，漱口時(shí)口內(nèi)多生唾液，等唾液滿口時(shí)，再分幾次慢慢下咽，初時(shí)可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內(nèi)多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運(yùn)舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉(zhuǎn)動(dòng)等到增多時(shí)鼓漱十余下分一或幾口咽下。
運(yùn)舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有

助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進(jìn)行牙周潔治術(shù)一種是在刷牙時(shí)進(jìn)行，將刷毛以外45X壓于牙齦上，牙齦受壓暫時(shí)缺血，當(dāng)刷毛放松時(shí)局部血管擴(kuò)張充血，反復(fù)數(shù)次，使血液循環(huán)改善，增強(qiáng)抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內(nèi)外側(cè)牙齦約數(shù)分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生

有關(guān)牙齒健康的小常識

生活中可能很多人都會(huì)有牙齒各種各樣的問題，不過關(guān)于牙齒健康卻往往被人們忽略，尤其是生活中，很多人會(huì)說牙疼不是病，但其實(shí)牙齒也是身體重要的器官，影響到我們的健康，如果牙齒不健康的話會(huì)嚴(yán)重的影響人們的生活，那么關(guān)于牙齒健康方面的小常識有哪些呢？
01
不要用牙齒開瓶蓋，可能很多人認(rèn)為自己的牙齒足夠的應(yīng)，所以才喜歡，用牙齒來開一些啤酒瓶之類的蓋子，其實(shí)這種認(rèn)知是錯(cuò)誤的，牙齒非常容易受到磨損，如果用牙齒開瓶蓋容易引發(fā)牙髓炎，甚至帶來劇烈的疼痛以及產(chǎn)生牙齒斷裂等等。
02
牙齒不要隨意的拔除，因?yàn)楝F(xiàn)在鑲牙的技術(shù)越來越好，所以很多人認(rèn)為只要牙齒不好，就可以直接拔出，然后再鑲上假牙就可以吃飯，其實(shí)這樣的認(rèn)知也是非常錯(cuò)誤的，其實(shí)如果牙齒拔除了之后會(huì)導(dǎo)致牙槽骨逐步的萎縮。
03
單側(cè)咀嚼不好，吃飯的時(shí)候老是用一面的牙齒來咀嚼，而另一面的牙齒長期處于閑置的過程中，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的頜面部出現(xiàn)不對稱的情況，甚至言行的影響臉部的大小。
04
牙痛是不是病，很多人可能認(rèn)為牙痛不是病只要忍一忍就行，但其實(shí)牙痛如果比較嚴(yán)重的話會(huì)影響到生活工作，而牙痛說明牙出現(xiàn)了病變問題，所以一定要及時(shí)的就醫(yī)，千萬不要在家里面長時(shí)間的忍著。
05
口香糖不能代替刷牙，有一些人生活中比較喜歡嚼口香糖，認(rèn)為嚼口香糖口氣就比較清新了可以不用刷牙了，這也是錯(cuò)誤的一種認(rèn)知，將口香糖確實(shí)能夠清潔牙齒和口腔，但是卻并不能夠徹底的清除口腔里面的細(xì)菌，所以還是需要刷牙的。
06
使用含氟牙膏，成年人在選擇牙膏的時(shí)候盡量使用含氟牙膏，這樣能夠提高牙齒的抗損壞能力，但如果是兒童的話盡量不要選擇這種含氟牙膏，因?yàn)閮和苋菀讓⒀栏嗑脱嗜氲缴眢w里面。
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牙膏價(jià)格差異巨大，現(xiàn)在市面上確實(shí)存在很多不同種類的牙膏，我的牙膏的時(shí)候可以選擇含氟牙膏，但如果本身水中的氟含量就比較高的話，那么最好是選擇普通牙膏，所以并不是牙膏價(jià)格越貴對牙齒就越好。
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牙齒越白越好，很多人認(rèn)為自己的牙齒特別的白那么就會(huì)更好一些，這也是一個(gè)錯(cuò)誤的解讀，其實(shí)真正健康的牙齒并不是特別的白，而是半透明的淡黃色，因?yàn)槿说难辣举|(zhì)就是淡黃色的，所以牙齒看起來會(huì)有微微的乳黃色。

牙齒健康一定要這么做

牙齒是我們享受美食的重要器官，大家平時(shí)要做好牙齒的護(hù)理工作哦!不然可能會(huì)患上牙疼呢，那么牙齒美容該怎么做呢，牙齒做美白好嗎，牙齒矯正的最佳年齡是多大呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟該怎么護(hù)理我們的牙齒吧!

三個(gè)美白秘方去除牙齒黃

潔白的牙齒讓我們能夠?qū)ψ约旱男θ莞幼孕?。但是生活中，很多朋友的牙齒都會(huì)有惱人的黃漬。如果才能有效祛除牙齒上的黃漬?下面三個(gè)小竅門，你可以試試。

牙齒美白小竅門一：食醋漱口

使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸后，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然后吐出，馬上刷牙，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，牙齒很快就變白了。

溫馨小提示：這種方法鶿兢尖睜的缺點(diǎn)是對牙齒有一定的損傷，而且牙齦和口感都很不舒服，不適合經(jīng)常用，偶爾救急用一次。

牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙

使用方法：把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。

牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙

使用方法：每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

牙齒如何美白 試試這幾種方法

我們都想擁有一口非常漂亮，笑起來非常潔白的牙齒。因?yàn)闈嵃椎难例X可以讓我們越來越自信;可以讓我們把幸福的事情表現(xiàn)在臉上。不過，隨著抽煙喝酒、不注重口腔衛(wèi)生的行為不斷的上升，潔白的牙齒變得暗淡無光。那么想要潔白的牙齒要怎么做才好呢?試試飲食吧，生活中有很多你意想不到的美白牙齒的食物哦。美白牙齒輕松吃出來，讓你重新找回自信，展現(xiàn)出一口潔白的牙齒。

四大食物美白牙齒

1、芥末

我們都清楚芥末就是跟蒜一樣都是常見的一種調(diào)味品，不過很多人因?yàn)榻婺┑奈兜啦桓胰コ浴５悄阒绬?芥末這個(gè)刺鼻的味道恰恰就是美白牙齒的關(guān)鍵營養(yǎng)成分，它可以移植細(xì)菌的繁殖避免蛀牙的形成。因此想要擁有好牙，那么芥末必不可少。

2、洋蔥

洋蔥含有大量的'硫化合物，這種化合物的抗菌能力非常的強(qiáng)，可以殺死引起蛀牙的細(xì)菌。想要美白牙齒的朋友可以自己制作出一道洋蔥沙拉。洋蔥沙拉的做法跟水果沙拉一樣，做起來特別的容易。

3、豆腐

總所周知，豆腐對于皮膚的美白效果非常的好，當(dāng)然對于牙齒也是有著同樣的效果。豆腐是一種蛋白質(zhì)非常高的食物，而且還含有好幾種人體必需的微量元素，不但可以防止骨質(zhì)疏松的形成，還能保護(hù)牙齒的健康。想要通過豆腐美白的朋友可以用海帶以及豆腐做成一道美味的食物。

4、香菇

你知道嗎?香菇是蛀牙的克星哦!香菇含有一種叫做香菇多醣體的營養(yǎng)物質(zhì)，這種物質(zhì)可以防止蛀牙的形成，能夠死死的壓住牙菌斑。

美白牙齒吃三道食療

1、黃豆排骨

材料：黃豆以及排骨適量;備好醬油，紹興酒，姜片，蔥還有蒜，最后就是少量的冰糖跟色拉油。

做法：首先把黃豆先浸泡120分鐘;然后就是把排骨先處理了，切成小塊;用熱水稍微燜煮一兩分鐘去除殘留的血液，撈出來備用。最后就是把色拉油還有蔥姜放入鍋中燜煮幾分鐘再把切段的排骨以及浸泡的黃豆一起放入鍋中;最后把所有未放的輔助材料放入鍋中先大煮15分鐘左右再改成中火煮個(gè)半小時(shí)左右即可。

2、海帶燒豆腐

材料：準(zhǔn)備一個(gè)大圈海帶，三四塊豆腐以及少量的蝦子;精鹽，蔥姜以及菜油適量。

做法：首先就是先做好一鍋清湯備用，浸泡一下海帶以及把豆腐切塊;然后就是下菜油熱鍋，先爆炒一下姜蔥，再把備好的清湯放進(jìn)去，等到少開之后再放入海帶煮一會(huì)，最后再放入豆腐開煮。

3、青椒炒飯

材料：青紅椒各2個(gè)，綠番茄2個(gè)、干香菇適量。除此之外還要備上洋蔥，火腿還有油以及一碗白米飯。

做法：首先把青椒跟紅椒去籽切絲塊狀;其次就是干香菇浸泡半小時(shí)切丁塊狀;然后就是綠番茄，火腿以及洋蔥也都切成細(xì)丁狀備用;最后就是把除了青紅椒以及白飯之外的所有材料放進(jìn)去爆炒，等到抄香之后再把青紅椒以及白米飯一起放進(jìn)去炒熟。當(dāng)然有烤箱的朋友們不用炒直接放進(jìn)去烤就行。

美白牙齒的5個(gè)小妙招

草莓美白牙齒

把一棵鮮草莓弄碎用來刷牙或用草莓切成片去擦牙齒，堅(jiān)持一個(gè)多星期就會(huì)有明顯效果。

橘子皮刷牙

把橘子皮曬干后，磨成粉，每次刷牙時(shí)，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然后進(jìn)行刷牙，有很好的美白效果。

小蘇打潔齒

用牙刷沾些小蘇打(食用堿)按正常刷牙方法每周一至二次，每次三分鐘，既令牙齒保持明亮光潔。

無糖木糖醇口香糖

木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導(dǎo)致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴里的酸堿平衡并促進(jìn)分泌唾液。唾液是我們嘴里的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。

檸檬汁

每次刷牙時(shí)，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強(qiáng)的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。

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