寒冷冬季如何坐月子,冬季月子吃什么好

雖然轉(zhuǎn)眼已入冬季，廣州的天氣卻不受冬季的影響，依然我行我素的在夏天和秋天里來回穿梭。這里坐月子的媽媽們一點也不擔(dān)心！但是在多四季分明的地方，已經(jīng)感受到了冬季的寒冷，那么，在家坐月子的產(chǎn)后媽媽是不是每天都躲進了溫暖的被窩里，捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的呢？這就大錯特錯了，冬季坐月子，一定要注意下面這些點。

寒冷冬季如何坐月子：

新媽媽衣褲要寬松、舒適

冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔。在衣著上給新媽媽以下建議：

衣褲應(yīng)選擇寬松、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲

為保持心情愉悅和對寶寶視覺發(fā)育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。為防止產(chǎn)生感染和過敏，應(yīng)避免選用化纖類內(nèi)衣。

文胸應(yīng)選擇純棉布料

產(chǎn)后乳腺管呈開放狀，為了避免乳腺管堵塞，文胸應(yīng)選擇純棉布料，同時最好配備開身睡衣和毛衫以方便哺乳。

勤換洗內(nèi)衣褲

由于產(chǎn)后毛孔呈開放狀，易出汗，每日應(yīng)更換內(nèi)衣褲。冬季早晚溫差變化較大，要注意添減衣物，以防感冒，浸濕了的衣服要及時換洗。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果。

穿厚襪厚鞋

“寒從腳底生”而且腎經(jīng)處于腳根部，因此宜穿棉襪、厚底軟鞋。在床邊準(zhǔn)備一件睡袍，半夜起來喂奶要及時穿上，以免受寒。

穿收腹褲

可穿著有收身效果的內(nèi)褲和產(chǎn)后束身褲，以利于子宮位置復(fù)原和產(chǎn)后修身。穿一條加長的、高腰的長褲，可將整個腹部包裹，具有保護肚臍的作用。

在冬季坐月子，下面幾種食譜一定能夠讓你吃的更舒服：

小魚粥：

材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

做法：

1、小銀魚泡水，洗凈備用。

2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調(diào)味料，調(diào)拌均勻即可。

蘆筍牛柳：

材料：牛里脊適量，蘆筍適量，蠔油適量，料酒適量，淀粉適量。

做法：

1、牛里脊切小條，淀粉加一點水和料酒調(diào)成淀粉水，倒入牛肉中，在倒少些蠔油，然后使勁抓個幾十下，蓋好蓋子靜置約15分鐘后，倒入兩三滴炒菜的油再抓勻備用。

2、蘆筍洗凈，根部一般纖維很多，要用削水果皮的那種刮子刮去根部的外皮，然后斜切成段。

3、鍋先稍微加熱下，然后可以試著噴入少許油，下牛肉條滑開。炒熟后即撈出備用。

4、把鍋里炒牛肉出的水倒出，再噴少許油加熱，下蘆筍翻炒。

5、蘆筍炒斷生后，把牛肉重新倒回鍋里。

南瓜薏米粥：

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根

調(diào)味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法

1。材料洗凈，蔥切末，南瓜切片，氽燙后撈起。薏米于滾水中煮30分鐘后撈出。雞蛋取蛋清。

2。高湯入鍋，放南瓜片熬至入味后撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

3。加鹽調(diào)味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子與蔥。

冬天坐月子有什么注意的事項？冬天坐月子怎么做最好？

冬天的時候坐月子是很容易留下病根的，這是因為冬季氣候寒冷，會導(dǎo)致身體代謝受到很大的影響，從而導(dǎo)致身體恢復(fù)不完全，留下月子病，因此冬季坐月子護理工作更需要小心。騎士冬季坐月子以現(xiàn)在的生活條件來說，并不是什么太難的事情，掌握正確的方法就可以輕松調(diào)理恢復(fù)了。
1、冬天的保暖措施
冬天坐月子最重要的就是保暖，不少月子病都是由于產(chǎn)后保暖不當(dāng)引起?，F(xiàn)在生活中有很多家庭都有空調(diào)、暖氣、浴霸等保暖工具，可以很好的給坐月子的女性營造一個舒適溫暖的環(huán)境，當(dāng)然空調(diào)、暖氣的溫度要控制得當(dāng)，溫度太高很容易導(dǎo)致身體感覺燥熱，對健康也是不利的。
2、產(chǎn)后飲食需注意
產(chǎn)后的飲食調(diào)理也是非常重要的，在冬季的時候由于食物的影響也可能導(dǎo)致健康問題，在冬季坐月子，飲食一定要保持清淡，而且需要多喝開水促進身體代謝排毒，而且需要適當(dāng)?shù)脑黾邮卟?、水果等食物的攝取，其中含有的豐富營養(yǎng)素對身體代謝有很大的幫助。除了這些飲食之外，還需要適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z食物，用來預(yù)防便秘。
3、產(chǎn)后護理需注意
產(chǎn)后的護理工作有很多要注意的地方，產(chǎn)后身體恢復(fù)大概在一個月左右，在此期間一定要保證足夠的休息。而且期間不能抱小孩，因為手臂用力會導(dǎo)致產(chǎn)后的損傷組織情況加重，喂奶的時候也需要側(cè)躺，避免給身體造成較大的負擔(dān)。

女人冬季坐月子要注意什么？

女人產(chǎn)后由于身體損傷，需要一段時間來調(diào)理恢復(fù)，而這個恢復(fù)時間大概在一個月左右，因此女性產(chǎn)后有坐月子一說，但是最困難的是冬季坐月子，如果護理不當(dāng)，很容易對健康帶來不利的影響，因此做好調(diào)理工作非常重要，而且冬季坐月子注意事項也很多。
1、女人要坐月子的原因
1、坐月子是為了身體更快地恢復(fù)
女人坐月子的時候大多都會進補，因為女人生孩小孩之后，身體大多比較虛弱，如果不及時補充營養(yǎng)的話。女人的身體根本就沒辦法快速恢復(fù)，而且孩子的乳汁也會不夠多，導(dǎo)致孩子吃不飽的問題。
2、坐月子是為了讓身體得到更好地休息
女人懷上之后，很容易出現(xiàn)失眠的問題，而且隨著月份增大，失眠會越來越嚴(yán)重，這樣就使得女人的身體沒有得到充分的休息。而且女人將孩子生出來的那段時間是非常消耗體力的，而且之后還要不分晝夜的為孩子喂奶，休息時間和精力也會不斷被消耗，為了讓身體“睡飽覺”，有精神照顧孩子，女人們一定要坐月。這樣女人就不用擔(dān)心別的事情，可以專心找時間休息。
3、坐月子是為了預(yù)防疾病
女人生完小孩之后，身體很虛弱所以很容易受到疾病的侵?jǐn)_，比如受寒等等。再者女人生孩子的時候，子宮內(nèi)會有創(chuàng)面，三角區(qū)也可能出現(xiàn)水腫等情況，這些部位都很敏感，如果不注意的話，很容易就感染細菌，進而誘發(fā)炎癥。
再者生孩小孩之后，三角區(qū)內(nèi)部會有大量的惡露流出來，如果姿勢不對的話，惡露就會排不干凈，這樣容易導(dǎo)致感染或者是傷口愈合不健全，甚至還會出現(xiàn)大出血等問題。
所以說，女人生孩小孩之后要坐好月子，多休息，最好是向會陰傷口的對側(cè)保持臥位或坐位。
2、冬季做月子需注意
1、坐月子時不能碰寒、涼的食物
寒涼的食物會讓女人的身體更加虛弱，不利于身體的恢復(fù)，所以說海帶、柿子、冬瓜、甘蔗等等食物不要吃。同時要多吃營養(yǎng)價值高的食物，如雞肉、豬蹄、鯽魚等等，而且這些食物一定要煮熟，涼了的話要加熱后才能吃。
2、坐月子時穿的衣服要寬松、吸水的
女人坐月子的時候容易出汗，因為妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出。此時穿衣最好是寬松的，這樣就不會導(dǎo)致衣服黏貼在身體上。同時衣服要吸水性好些，當(dāng)身體出汗的時候，一些汗液就會被衣服吸收，避免汗液一直留在皮膚上，這樣的話身體就比較不容易受涼，可以遠離感冒。
3、坐月子洗澡時要有講究
女人生孩孩子之后，很容易出汗，再加上三角區(qū)內(nèi)部排出大量的惡露，可以說此時女人的身體是很臟的，如果不及時洗澡的話，很容易滋生細菌的，細菌一旦侵入皮膚里的話，就會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)炎癥。
當(dāng)然女人坐月子的時候洗澡并不能想此前那樣洗了，此時洗澡有特別多的講究，首先女人自然生產(chǎn)的話，一般過了一個星期之后就可以淋浴了。如果是剖腹產(chǎn)的話，那要等傷口愈合才可以洗，不然傷口進水會發(fā)炎的。
另外，洗澡水不要太熱也不能太冷，最好是36度，為了避免著涼，洗澡時間最好控制在十分鐘左右。而且洗澡及穿衣的時候要將衛(wèi)生間的暖燈打開來，這樣可以提高衛(wèi)生間內(nèi)的室溫，讓女人的身體感到更溫暖一些。
3、產(chǎn)后飲食須知
1、清淡飲食人人夸:在食用青菜、水果的時候避免加上各種醬料。雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。
2、葷素搭配是最基本原則:盲目的聽從前輩的意見不吃蔬菜的時代已經(jīng)過去了，葷素搭配最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。
3、多喝開水促進身體排毒:每天八杯水有助于身體電解質(zhì)平衡，促進新陳代謝。多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。
4、維生素可以幫助人體細胞免受傷害:蔬菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源。抗氧化營養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。
5、多吃粗糧預(yù)防便秘大腸癌:除了大米，平時可以多吃糙米、麥片等粗糧作為主食。吃白米飯只能攝取熱量，得不到營養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來代替精致的白米，不僅能吃到更多的營養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對想減肥的人是很有好處的。
6、過饑過飽，既傷腸胃又不利于減肥:如果過度限制熱量攝取，往往會令人餓得半途而廢，但若選擇有營養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會讓人覺得餓，而且每天都會自然地減去至少500卡路里的熱量。
7、飯后漱口可以減少患上口腔疾病的機會:吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機會，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時保持口腔清潔。
8、多咀嚼慢吞咽有助消化:細嚼慢咽有利于消化的同時，對于產(chǎn)后恢復(fù)體型也是有幫助的。聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長用餐時間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負擔(dān)。
9、向零食說拜拜:零食的熱量極高，想要誠心減肥的，還是控制一下自己，千萬別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會在不知不覺中吃進很多熱量。
10、大吃大喝要不得:感到肚子餓時，就選擇性的吃點水果，緩解饑餓。因為過度饑餓狀態(tài)下會比正常狀態(tài)下吃得更多。

冬季坐月子吃哪些食物能補身體

??寒風(fēng)起，羊肉肥，冬季進補，羊肉是首選，燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失。除了可以配蘿卜外，配山藥、栗子、核桃仁一起燉，更是營養(yǎng)全面。羊肉性溫?zé)?，常吃容易上火，因此，吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金 針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等；而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。中醫(yī)古籍中還有羊肉不宜與南瓜同食的記載。這主要是因為羊肉與南瓜都是溫?zé)崾?物，一起食用，極易上火。吃羊肉時最好搭配豆腐，它不僅能補充多種微量元素，還能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用。而羊肉和蘿卜做成一道菜，則能充分發(fā)揮蘿卜性涼，可消積滯、化痰熱。做羊肉的時候，調(diào)料的搭配作用也不可忽視、最好放點不去皮的生姜，因為姜皮辛涼，有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用，還能去掉膻味。烹調(diào)羊肉時應(yīng)少用辣椒、胡椒、生姜、丁香、小茴香等溫辛燥熱的調(diào)味品；可以放點蓮子心，它有清心瀉火的作用。

??

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/129761.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白背葉功效與副作用_,白背葉會有哪些···

下一篇: 玉米有哪些營養(yǎng)價值,玉米有哪些作用