產(chǎn)婦吃巧克力致BB消化不良,產(chǎn)后飲食要注意啥(關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)注意飲食)

哺乳期產(chǎn)婦的飲食不僅關(guān)系到自身，更關(guān)系到寶寶的健康，所以更要注意。那么在哺乳期，我們的新媽媽不能吃什么？

哺乳期產(chǎn)婦不能吃什么：

哺乳期不能吃的食物：油炸肥膩食物

不要用油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替吃飯。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，缺乏營(yíng)養(yǎng)且不易消化。

哺乳期不能吃的食物：辛辣刺激食物

哺乳媽媽胃口不佳時(shí)，會(huì)吃一些辛辣食物來(lái)開胃。但這樣會(huì)加重媽媽的內(nèi)熱，容易出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結(jié)等不適，因此，產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)不宜吃生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。

在整個(gè)哺乳期，媽媽也應(yīng)該盡量減少這類食物的攝入，因?yàn)樗鼈儠?huì)通過(guò)乳汁影響寶寶，易使寶寶上火。

哺乳期不能吃的食物：哺乳期不能吃巧克力

因?yàn)榍煽肆锼目煽蓧A會(huì)滲入母乳并在嬰兒體現(xiàn)內(nèi)蓄積?？煽蓧A能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)。產(chǎn)婦多吃巧克力會(huì)影響食欲，身體發(fā)胖。

哺乳期的媽媽因?yàn)殛P(guān)心到孩子的健康，所以飲食上一定要做到下面4點(diǎn)：

一：補(bǔ)充熱能。

母乳媽媽的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應(yīng)在原有基礎(chǔ)上增加800卡的熱量，宜用紅糖水、紅糖大棗湯、紅糖面條、紅糖雞蛋湯等等。

二：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

母乳媽媽需要比一般人攝取更多的高熱量及高蛋白質(zhì)食物，方能給寶寶提供足夠的奶水，果汁，牛奶、豬腳花生湯、魚湯、排骨湯這些都是不錯(cuò)的選擇。

三：補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。

產(chǎn)后頭三個(gè)月，乳母營(yíng)養(yǎng)不良，容易造成鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無(wú)機(jī)鹽缺乏，胡蘿卜、百合、蓮藕等蔬菜中富含無(wú)機(jī)鹽。

四：補(bǔ)充維生素。

乳母攝取充足維生素，保持乳汁營(yíng)養(yǎng)成分穩(wěn)定，媽媽們適當(dāng)吃些水果，有助于維持乳母健康和促進(jìn)乳汁分泌。

關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)注意飲食

【 #嬰幼兒#導(dǎo)語(yǔ)】產(chǎn)后飲食是很重要的一個(gè)方面，要注意合理的安排，科學(xué)的坐月子，不要大補(bǔ)特補(bǔ)，要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，還有就是不要吃過(guò)多的紅糖，也不要為了催奶盲目喝湯，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證心情和精神方面的輕松，這樣才能夠幫助產(chǎn)婦快速恢復(fù)。下面是分享的關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)注意飲食。歡迎閱讀參考！

1.關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)注意飲食

產(chǎn)后無(wú)論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，由于產(chǎn)婦的身體抵抗力比較低，所以要注意休息，注意避免感冒。在營(yíng)養(yǎng)方面要注意產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，每天應(yīng)該吃適量的新鮮水果和蔬菜，還要有適量的牛奶攝入，可以補(bǔ)鈣，也可以補(bǔ)鐵。還要有1-2個(gè)雞蛋的攝入，保證的鈣質(zhì)、維生素，還有微量元素的攝入。每天還要吃少量的主食和油、鹽。水果作為營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)中非常重要的一個(gè)組成部分，在產(chǎn)后同時(shí)就可以吃了，沒(méi)有時(shí)間的限制，只要是生完了，順產(chǎn)后可以吃飯的時(shí)候就可以吃水果。剖宮產(chǎn)等待排氣之后，胃腸道恢復(fù)功能之后就可以吃少量的粥、米湯，慢慢過(guò)渡到面條、面片或水果。產(chǎn)后的產(chǎn)婦吃水果的時(shí)候建議吃溫軟的水果，不建議吃剛從冰箱里拿出來(lái)的非常涼的水果，比較硬的水果建議用熱水煮一煮，變軟了再去吃。

2.關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)禁忌事項(xiàng)

1、不宜滋補(bǔ)過(guò)量

一般女性分娩后，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和讓奶汁分泌充足，都特別重視產(chǎn)后的滋補(bǔ)，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實(shí)這樣不僅浪費(fèi)錢財(cái)，還可引起麻煩，因?yàn)樽萄a(bǔ)過(guò)量可引起肥胖，肥胖會(huì)使體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)而引起各種疾病。如果產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會(huì)出現(xiàn)脂肪瀉，若是長(zhǎng)期慢性腹瀉，就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。

2、不宜馬上禁食

通常女性產(chǎn)后體重增加，許多人為了恢復(fù)苗條的身材，會(huì)馬上節(jié)食，這樣做其實(shí)有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對(duì)母乳喂養(yǎng)十分不利。女性產(chǎn)后體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內(nèi)的大量水分和脂肪，所以產(chǎn)婦不僅不能節(jié)食，還要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。

3、不宜久喝紅糖水

產(chǎn)后適量喝紅糖水，對(duì)產(chǎn)婦喝嬰兒都有好處。因產(chǎn)婦分娩時(shí)，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產(chǎn)后還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質(zhì)。紅糖不僅能補(bǔ)血，而且能提供熱量，是我國(guó)傳統(tǒng)的滋補(bǔ)佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對(duì)子宮復(fù)原不利。在產(chǎn)后10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復(fù)正常，如喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使惡露血量增多，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，可能引起起貧血。產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜。

4、不宜多喝濃湯

產(chǎn)婦產(chǎn)后多喝高脂肪濃湯，不但影響食欲，還使人體發(fā)胖，體態(tài)變型，并且使乳汁中的脂肪含量過(guò)高，致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產(chǎn)婦適意喝脂肪適量的清湯，如蛋花湯、鮮魚湯等。

5、不宜吃辛辣溫燥食物

辛辣溫燥食物可使產(chǎn)婦內(nèi)生熱，產(chǎn)婦因此上火，出現(xiàn)口舌生瘡，大便秘結(jié)及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內(nèi)熱，能夠通過(guò)乳汁影響嬰兒，使寶寶體內(nèi)也生熱。因此，產(chǎn)婦飲食宜清淡溫和，特別在產(chǎn)后5-7天之內(nèi)，應(yīng)以米粥、軟飯、面條、蛋湯等為主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要飲酒。

6、不宜多食味精

味精的主要成份是谷氨酸鈉，母乳在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又多食味精，大量的谷氨酸鈉通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，與寶寶血液中的鋅發(fā)生特異性結(jié)合，形成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸鋅，從而引發(fā)寶寶發(fā)生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素，可以改善食欲并促進(jìn)消化功能，若是缺鋅，則會(huì)使舌上的味蕾受累而影響味覺(jué)，并導(dǎo)致厭食。缺鋅還能使寶寶發(fā)生弱智、暗適應(yīng)異常、性晚熟、成年侏儒癥以及生長(zhǎng)發(fā)育緩慢等病。在分娩3個(gè)月內(nèi)，乳母食用的菜肴應(yīng)注意不要多加味精。

7、不宜立即服用人參

不少產(chǎn)婦在產(chǎn)后為使自己迅速恢復(fù)體力，立即服用人參，這樣做對(duì)孕婦健康有損害。人參中含有人參唣甙、對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)和心臟血管有興奮作用，使用后會(huì)使產(chǎn)婦出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等癥狀，影響產(chǎn)婦的休息和身體恢復(fù)。人參還會(huì)加速血液循環(huán)，剛剛分娩后的產(chǎn)婦內(nèi)外生 殖器的血管多有損傷，會(huì)妨礙受損血管的自行愈合，同時(shí)加重出血。產(chǎn)后2-3周，若產(chǎn)婦產(chǎn)傷已愈合、惡露明顯減少時(shí)可服用人參。產(chǎn)后2個(gè)月，若有氣虛癥狀，可每天服人參3-5克，連續(xù)1個(gè)月即可。

8、不宜吃巧克力

產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要給新生兒喂奶，如果過(guò)多食用巧克力，對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)?，巧克力所含的可可堿，會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良，睡眠不穩(wěn)，哭鬧不停。產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，還會(huì)影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏，這當(dāng)然會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康，不利于嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

3.產(chǎn)后恢復(fù)皮膚的營(yíng)養(yǎng)飲食

一、無(wú)油綠豆雞湯

用料：

三黃土雞(沒(méi)有內(nèi)臟的)、綠豆、蔥、姜、料酒、鹽。

制作步驟：

1.綠豆提前取出洗凈，用清水泡1到2小時(shí)。

2.雞洗凈，取一半即可，爪子切開來(lái)，也可以不放入。

3.雞不用剁塊，整只放到清水中焯過(guò)，去血水，撈起。

4.姜切片，蔥切段。

5.泡好的綠豆先放到電飯煲內(nèi)，加半鍋清水，煮開后再繼續(xù)煮5分鐘。

6.雞整只放入，加料酒、蔥姜，繼續(xù)煮，直至綠豆煮開花了，放少許鹽調(diào)味即可。

有效成分：雞肉、雞皮

雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭發(fā)就會(huì)變得脆弱，容易分叉，沒(méi)有光澤。所以，要想獲得健康的秀發(fā)，每周至少應(yīng)該吃3次雞肉。其次，雞皮也是很好的美容食品，雞皮中含有大量的硫磺軟骨素，屬于彈性纖維蛋白，可以有效的減少皺紋，提升松弛的皮膚。

二、杏仁枸杞炒雜蔬

用料：

蕃薯、玉米粒、青豆粒、枸杞、杏仁、濃湯寶、生粉。

制作步驟：

1.玉米青豆粒解凍，枸杞用清水泡一下，蕃薯去皮切小粒，杏仁也切小粒。

2.鍋里放油，倒入蕃薯粒略炸撈起瀝油。

3.鍋中留少許油，放入玉米青豆蕃薯粒翻炒，少許濃湯寶兌水倒入，放少許鹽，將蕃薯粒炒熟。

4.放入枸杞和杏仁粒略炒。

5.最后勾薄芡即可。

有效成分：杏仁

杏仁中含有20%的蛋白質(zhì)，不含淀粉，磨碎、加壓后，榨出的油脂，大約是本身重量的一半，杏仁油為淡黃色，雖然沒(méi)有香味，但具有軟化皮膚的功效。

三、黃豆花生燉豬皮

材料：黃豆、花生、豬皮、八角、老姜、料酒、鹽。

制作步驟：

1.黃豆提前泡上，豬皮洗凈拔去雜毛、老姜切片。

2.豬皮整塊過(guò)水，煮上3分鐘左右，撈起，切成長(zhǎng)條。

3.鍋里放少許油，先把八角、姜片略炒一下，再放入豬皮爆炒，加少許料酒，炒出香味。

4.將炒好的豬皮連八角姜片一塊兒倒入電飯煲，放入花生和黃豆，加清水(多一點(diǎn))，煮至黃豆花生完全熟爛。

5.最后根據(jù)個(gè)人口味放適量鹽調(diào)味即可。

有效成分：豬皮

豬皮營(yíng)養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)是瘦豬肉的1.5倍，碳水化合物是豬瘦肉的4倍，脂肪為瘦豬肉的79%，和瘦豬肉所產(chǎn)生的熱量相差無(wú)幾。豬皮還含有極豐富的膠原蛋白質(zhì)，有促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩人體衰老和抗癌之功效。這些大量的膠原蛋白質(zhì)，在烹調(diào)過(guò)程中可轉(zhuǎn)化成明膠。明膠具有網(wǎng)狀空間結(jié)構(gòu)，它能結(jié)合許多水，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，有效地改善機(jī)體生理功能和皮膚組織細(xì)胞的儲(chǔ)水功能，使細(xì)胞得到滋潤(rùn)，保持濕潤(rùn)狀態(tài)，防止皮膚過(guò)早褶皺，延緩皮膚的衰老過(guò)程。

衰老體現(xiàn)在人體的面部有兩個(gè)非常典型的特征，一是皮膚松弛，二是皺紋產(chǎn)生。這兩個(gè)特征都是因?yàn)樯眢w里的膠原蛋白減少所致。膠原蛋白不僅具有美容功效，人體的骨骼和肌肉也靠它支撐，一個(gè)人的體內(nèi)如果含有豐富的膠原蛋白，不僅肌膚豐潤(rùn)、骨骼健壯，連頭發(fā)都能長(zhǎng)得更光亮、更強(qiáng)韌。所以說(shuō)，人體內(nèi)膠原蛋白足夠與否非常重要。那么，為了保證體內(nèi)擁有組夠的膠原蛋白，平時(shí)就可以多吃一些富含膠質(zhì)的食物，如牛蹄筋、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨中，都含有豐富的膠原蛋白。有效補(bǔ)充膠原蛋白的美味食品，女性朋友們定期食用，可以把肌膚的彈性吃出來(lái)!

4.產(chǎn)后飲食上需要注意的幾個(gè)方面

1、不要大補(bǔ)特補(bǔ)，要注意保持營(yíng)養(yǎng)的均衡，因?yàn)榇蠖鄶?shù)產(chǎn)婦都需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，所以可能家人都覺(jué)得產(chǎn)婦吃的有營(yíng)養(yǎng)，母乳才能營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，所以會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)總是吃些肉類，其實(shí)這樣是不合理的，產(chǎn)婦身體還比較虛弱，這樣容易加重胃腸負(fù)擔(dān)，所以應(yīng)該在產(chǎn)后第一周保持飲食的清淡，喝些小米粥等流質(zhì)食物。

2、產(chǎn)后不要吃太多的紅糖，一般在分娩之后，產(chǎn)婦會(huì)喝紅糖水來(lái)養(yǎng)氣補(bǔ)血，但是要注意用量，紅糖性溫，食用過(guò)多的話會(huì)增加出汗量，這樣身體會(huì)更加虛弱。

3、不要為了催奶盲目喝湯，一些湯是幫助產(chǎn)婦下奶的食譜，比如鯽魚湯或者豬蹄湯等，所以很多老人都給產(chǎn)婦喝這些，但是要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和情況來(lái)，不要盲目的喝，有的產(chǎn)婦可能就是天生奶水不多，如果盲目的喝湯催奶也是沒(méi)有什么效果的，反而是加重腸胃和心理負(fù)擔(dān)。

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