中老年人缺鈣的危害,中年人缺鈣會(huì)引起哪些疾病

一、中年人補(bǔ)鈣吃什么好

海魚(yú)

不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚(yú)，特別是海魚(yú)，最好每日吃上2-3條最好。

豆類(lèi)

豆類(lèi)包含了很多人體所需要的蛋白質(zhì)，起碼優(yōu)質(zhì)蛋白有40個(gè)百分點(diǎn)以上，當(dāng)然里面還有豐富的VE跟鈣，不但能夠緩解衰老，還能防止骨質(zhì)疏松，是中年人的常用食品。

堅(jiān)果

堅(jiān)果包含的范圍比較廣泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面還有很多VE，男性吃了增加提抗力，還能補(bǔ)充大量的鈣。

保健品

除了吃的，我們還能購(gòu)買(mǎi)一些液體鈣，鈣粉來(lái)補(bǔ)充人體對(duì)鈣的含量的需求，是能夠解決現(xiàn)在社會(huì)引起的缺鈣的癥狀。

但是要注意的是，每日的份量必須按說(shuō)明，不能超出。另外需要注意的是，補(bǔ)充維生素D，以有利鈣的吸收。

二、中年人補(bǔ)鈣食譜

一、黃豆燉豬蹄

營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作為鈣沉積的骨架，從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞各適量。

做法

1、需將黃豆提前浸泡半天。

2、鍋內(nèi)下油，待油熱時(shí)下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。

3、加水沒(méi)過(guò)豬蹄，大火燒開(kāi)。然后轉(zhuǎn)小火，燒20分鐘。

4、加入黃豆大火燒開(kāi)，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。沒(méi)有熟的話可以再加些開(kāi)水，繼續(xù)煨一下，黃豆也一定要熟哦。

5、放入味精，蔥花，出鍋即可。

二、青椒炒雞蛋

營(yíng)養(yǎng)評(píng)價(jià)：雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白，其鈣含量也較高，而青椒中富含維生素C，兩者一塊炒，不但色澤美觀，還能提高鈣的吸收率。

材料：雞蛋、尖椒、食鹽、豆油各適量。

做法：

1、青椒洗干凈去籽，切碎；雞蛋打散，口蘑切片待用。

2、熱鍋入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分鐘至斷生，加入鹽，炒勻。

3、再倒入雞蛋液，將剩余的油順鍋邊均勻淋入，待雞蛋液凝固，翻面略炒1分鐘，即可裝盤(pán)上桌。

三、中老年人缺鈣的危害

一、缺鈣與骨質(zhì)疏松癥：骨質(zhì)疏松癥是威脅中年人健康的常見(jiàn)病，許多衰老癥狀是由骨質(zhì)疏松癥引起的。如周身骨痛、腰腿痛，使機(jī)體活動(dòng)受限。骨質(zhì)疏松極易造成壓縮性腰椎骨折及四肢骨折，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。男性40歲以后，每10年骨鈣丟失率達(dá)3~5%，女性則從35歲開(kāi)始即出現(xiàn)骨鈣丟失，停經(jīng)后骨鈣丟失加重，每10年骨鈣丟失率可達(dá)9%。

二、缺鈣與高血壓?。嘿Y料證實(shí)，低鈣飲食可使血壓升高或促進(jìn)高血壓的形成，而高鈣飲食對(duì)血壓升高有一定的抑制作用。每天飲食中鈣攝入量低于300毫克的人群，患高血壓病的危險(xiǎn)性為14%。而每日飲食中鈣攝入量超過(guò)1500毫克時(shí)，則患高血壓病的危險(xiǎn)性可降至4%。有些高血壓病人服用降壓藥物后，降壓效果不理想，經(jīng)加服鈣劑后，兩周后血壓即趨于正常，可見(jiàn)缺鈣不利于高血壓的預(yù)防與控制。

三、缺鈣與糖尿?。阂葝u細(xì)胞在鈣離子的作用下分泌胰島素，嚴(yán)重缺鈣和維生素D不足，可加重糖尿病病情。糖尿病患者鈣的排出量增加，使缺鈣現(xiàn)象日趨嚴(yán)重。鈣劑和維生素D可作為治療糖尿病的輔助藥物。

四、缺鈣與動(dòng)脈硬化：鈣在動(dòng)脈壁的沉積是動(dòng)脈硬化的誘因之一，缺鈣會(huì)使骨組織中的鈣游離出來(lái)，進(jìn)入血液，血清鈣反而會(huì)增高。缺鈣還易導(dǎo)致血壓升高，而損傷動(dòng)脈壁。這兩種情況使鈣易在動(dòng)脈壁沉積，引起動(dòng)脈進(jìn)一步硬化，使血壓相應(yīng)升高。如能及時(shí)補(bǔ)鈣，則有利于中止這一惡性循環(huán)。

五、缺鈣與腫瘤：常食用含鈣豐富的食物，可以降低結(jié)腸癌和直腸癌的發(fā)病率。當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，腸道內(nèi)膽汁和脂肪酸增加，刺激結(jié)腸上皮過(guò)度增生并促進(jìn)結(jié)腸癌變。

六、缺鈣與精神異常：缺鈣可使人興奮、過(guò)度敏感、妄想和周期性紊亂。

四、中年人缺鈣會(huì)引起哪些疾病

肩周炎

發(fā)生低血鈣時(shí)，鈣質(zhì)從骨骼中釋出，進(jìn)入平滑肌細(xì)胞時(shí)，造成平滑肌收縮或痙攣，產(chǎn)生疼痛及肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙。

齲齒

鈣是構(gòu)成牙釉質(zhì)和牙骨質(zhì)的主要成分，齲齒會(huì)造成牙齒硬組織脫鈣，軟組織崩解，形成齲洞而感染牙髓，人體缺鈣就會(huì)加快??這一過(guò)程。

糖尿病

人體嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌絕對(duì)和相對(duì)不足，從而加重糖尿病病情。持續(xù)性高血糖會(huì)造成排尿增多，使大量鈣質(zhì)隨尿排出，引起血鈣降低，進(jìn)而加速骨鈣析出，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松的糖尿病患者約占糖尿患者的60%左右，鈣缺乏是糖尿病并發(fā)癥之一。

肥胖癥

內(nèi)分泌紊亂造成的低血鈣是肥胖癥發(fā)生的因素之一。低血鈣易刺激下丘腦調(diào)節(jié)攝食活動(dòng)的神經(jīng)核，使人總有饑餓感，引發(fā)進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致肥胖癥。

動(dòng)脈粥樣硬化

自骨骼中游離出來(lái)的鈣離子沉積在血管壁上，促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生。另外，高血壓，高脂血癥也會(huì)引起鈣離子進(jìn)入細(xì)胞增多，引起細(xì)胞壞死，血小板及巨嗜細(xì)胞集中而引起動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膽固醇增加，增加鈣鹽沉積。

高血壓

鈣攝取量與高血壓發(fā)病呈反比關(guān)系。鈣缺乏會(huì)促進(jìn)血壓的升高，鈣調(diào)節(jié)激素直接控制血清鈣的水平，同時(shí)間接地起著血壓調(diào)節(jié)作用。缺鈣可使機(jī)體血壓升高，而高鈣飲食能起到降壓的作用。

心臟病

鈣除了通過(guò)降低血壓來(lái)保護(hù)心臟外，還可以幫助降低血中膽固醇，特別是降低危害最大的低密度脂蛋白膽固醇，從而達(dá)到保護(hù)心臟的作用。

缺鈣有什么危害？

青少年缺鈣會(huì)導(dǎo)致自身免疫力下降，手腳易抽筋，注意力不能集中，老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致頸椎疼痛、腿疼、關(guān)節(jié)疼等問(wèn)題。

鈣作為人體的凝血因子，可以降低神經(jīng)和肌肉的興奮性。同時(shí)，鈣也是骨骼和牙齒的主要物質(zhì)。鈣對(duì)人體的重要性不言而喻。那么缺鈣后補(bǔ)鈣如何有效呢？在選擇和服用鈣片的過(guò)程中應(yīng)該注意什么？

既然鈣如此重要，缺鈣有什么危害？我們先看看。

青少年正是身體快速生長(zhǎng)的階段，缺鈣可能使自身免疫力下降，容易手腳抽筋，無(wú)法集中精力。嗯，它也可能影響身高的增長(zhǎng)。

中年人缺鈣還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，導(dǎo)致易怒和疲勞。很多中年人甲真菌病也與缺鈣有很大關(guān)系。

老年人缺鈣會(huì)導(dǎo)致頸痛、腿痛、關(guān)節(jié)痛等問(wèn)題，嚴(yán)重缺鈣會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，是骨折的可能性大大增加。老年人骨折一旦缺鈣，很難完全治愈。

補(bǔ)鈣什么鈣片比較好？

如果缺鈣不嚴(yán)重，建議吃一些含鈣量高的食物進(jìn)行補(bǔ)充；如果缺鈣比較嚴(yán)重，就要用鈣片補(bǔ)鈣。那么什么樣的鈣片比較好呢？

通過(guò)鈣片攝入的鈣往往較高，但人體的吸收能力有限。因此，如果只補(bǔ)充鈣，不能達(dá)到比較理想的效果，所以要同時(shí)服用一些補(bǔ)充維生素D的鈣片，如碳酸鈣D片、鈣鈦礦等藥物。

作為一種理想的補(bǔ)鈣藥物，鈣曲酯含鈣量高于其他藥物。每片含鈣量高達(dá)600毫克，作為名牌，其質(zhì)量相對(duì)有保障。以上僅供參考。如果服用一段時(shí)間后，缺鈣量沒(méi)有減少，應(yīng)盡快去醫(yī)院。

另外，吃高鈣食物時(shí)，切記不要吃高鈣食物。另外，碳酸飲料和鈉鹽含量高的食物也要注意少吃。

以下是補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)，也請(qǐng)注意：

1少量補(bǔ)鈣效果優(yōu)于一次性補(bǔ)鈣。人體對(duì)鈣的吸收能力是有限的，不能及時(shí)吸收的鈣可以拍出體外而不能被有效吸收，從而達(dá)到更好的效果。

鈣是補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間，所以很容易選擇最佳補(bǔ)鈣時(shí)間。

三。補(bǔ)鈣越多越好，建議停止補(bǔ)鈣。過(guò)量的鈣也會(huì)導(dǎo)致一些不良后果。

此外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光也能促進(jìn)鈣的吸收。

中年人缺鈣會(huì)有什麼反應(yīng)？

膝蓋上面疼，有可能是缺鈣，但也有可能是風(fēng)濕，或者關(guān)節(jié)炎，中老年缺鈣一般記憶力下降，手足麻木，腰酸背痛，牙齒松動(dòng)，經(jīng)常感冒，骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生，骨骼退化等，因?yàn)殡S著年齡的不斷增長(zhǎng)，身體的各個(gè)器官也在變化，多注意飲食，能從飲食調(diào)理的盡量以食補(bǔ)為主，實(shí)在不行可以吃點(diǎn)液體鈣，效果挺不錯(cuò)的。

老人缺鈣會(huì)引起什么病

問(wèn)題一：人體缺鈣會(huì)引起哪些疾病現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，缺鈣會(huì)造成人體生理障礙，進(jìn)而引發(fā)一系列嚴(yán)重疾病。機(jī)體缺鈣主要影響骨齒發(fā)育。血液缺鈣就會(huì)引起四支痙攣、腦筋遲鈍、煩燥不安、意識(shí)喪失、心臟功能失調(diào)、無(wú)法供應(yīng)身體的血液等等，嚴(yán)重時(shí)心跳甚至?xí)Ｖ埂６绻}濃度過(guò)高，則可損害肌肉收縮功能，引起心臟和呼吸衰竭以及其他機(jī)體功能的失調(diào)等等。血液中的鈣只相當(dāng)于骨骼中的1/4000，故骨骼中稍有鈣釋出對(duì)于血液來(lái)說(shuō)數(shù)量也相當(dāng)可觀，足以引起機(jī)體失調(diào)。可見(jiàn)鈣濃度稍微失調(diào)，身體就會(huì)引起大恐慌，甚至危機(jī)生命。更為值得重視的是鈣缺乏會(huì)破壞人體的免疫系統(tǒng)。當(dāng)細(xì)菌和異物侵入人體，咀食細(xì)胞會(huì)捕捉它們，并以淋巴球細(xì)胞中血漿細(xì)胞制造的抗體來(lái)殺死細(xì)菌。而傳遞信息和指揮這種對(duì)抗細(xì)菌和病毒的防御措施系統(tǒng)發(fā)揮作用的是鈣。在此重要時(shí)刻鈣攝入不足，免疫系統(tǒng)功能將大大降低。隨著年齡的增加人體功能減弱，對(duì)鈣的吸收也相對(duì)減少，不得已甲狀旁腺出面，從骨骼中提取鈣來(lái)使用，多于的部分便在體內(nèi)流竄，部分進(jìn)入免疫細(xì)胞中，細(xì)胞內(nèi)外的鈣濃度失去原有的平衡，免疫系統(tǒng)大大降低作用。這也就是為什么年輕人容易治好的肺炎或其他疾病，老年人卻可能因此致命的原因，所以年紀(jì)大的人一定要注意補(bǔ)鈣。由于缺鈣會(huì)引起的疾病多達(dá)50多種： 1)兒童由于缺鈣容易引起如下疾病：軟骨病、佝僂病、生發(fā)遲、出牙遲、站立遲、走路遲、說(shuō)話遲、齲齒、厭食、消瘦、多汗、夜啼、大腦活動(dòng)欠佳、煩燥、好動(dòng)癥、精力不集中、枕部脫發(fā)、氣色不好、抵抗力下降、感冒不斷。 2)青少年由于缺鈣容易引起的疾病有：骨骼生長(zhǎng)不良、發(fā)育遲緩、牙齒發(fā)育畸形、患蕁麻疹、近視眼。 3)婦女由于缺鈣容易引起的疾病有：手足麻木、抽筋、孕婦產(chǎn)前易患高血壓綜合癥并影響胎兒的正常發(fā)育及產(chǎn)后牙齒松動(dòng)。4)中老年由于缺鈣容易引起的疾病有：骨質(zhì)疏松易折、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)、腰酸背疼、行走不便、頭暈失眠、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛、動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、心臟病、結(jié)石癥、糖尿病、易疲勞、困倦、早衰、性功能低下、老年癡呆、便秘、大腸癌、滲出性水腫、皮膚騷癢、皮膚老化黑斑和頭皮屑多。想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費(fèi)用，24小時(shí)服務(wù)。由權(quán)威專家為你解答體檢相關(guān)問(wèn)題，根據(jù)你的情況給予專業(yè)的個(gè)性化指導(dǎo)意見(jiàn)。

問(wèn)題二：人體長(zhǎng)期缺鈣會(huì)導(dǎo)致哪些疾病我就是小時(shí)候嚴(yán)重缺鈣，長(zhǎng)大后骨骼細(xì)小，

問(wèn)題三：人體缺鈣會(huì)引起哪些疾病正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣！
小孩出現(xiàn)下面一些癥狀時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣：不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)，入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗；人體缺鈣會(huì)引起哪些疾病陣發(fā)性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；厭食、偏食；白天煩躁、坐立不安；智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚；學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步；出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形；頭發(fā)稀疏；健康狀況不好，容易感冒等。
青少年缺鈣會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、抽筋，體育課成績(jī)?nèi)梭w缺鈣會(huì)引起哪些疾病不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節(jié)奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒(méi)有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當(dāng)有經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒等癥狀時(shí)，就應(yīng)懷疑是否缺鈣。
處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng)；四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
老年人，人體就慢慢進(jìn)入了負(fù)鈣平衡期，即鈣質(zhì)的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因?yàn)殁}的流失而造成缺鈣現(xiàn)象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢；腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；食欲減退、消化道潰瘍、便秘；多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。
希望能幫到您！

問(wèn)題四：老年人缺鈣會(huì)有什么危險(xiǎn)，老年人缺鈣會(huì)有什么危險(xiǎn)老人缺鈣，最容易骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)增生、骨刺、腿抽筋、駝背、關(guān)節(jié)肥大、腰酸腿痛、牙齒過(guò)早松動(dòng)、脫落等癥狀，頸椎病、腰椎盤(pán)突出、骨折等危害。80%的老人都會(huì)發(fā)生骨折，骨折以后生理機(jī)能快速衰老，骨折后大部分的老人長(zhǎng)期臥床，心肺功能急劇衰退，導(dǎo)致高齡老人死亡。

問(wèn)題五：飲食缺鈣對(duì)老年人有哪些危害現(xiàn)代社會(huì)由于新生父母工作繁忙的緣故，很多情況下孩子都是由爺爺奶奶或者是姥姥姥爺帶著的，因此在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)來(lái)人們也不能對(duì)鈣的攝入，尤其是在日常的飲食中，若是缺鈣的話會(huì)對(duì)老人的身體造成很大的傷害。
研究發(fā)現(xiàn)，許多疾病尤其是老年疾病的發(fā)生與發(fā)展，均與飲食缺鈣密切相關(guān)，具體危害如下：首先是比較容易引發(fā)與加重高血壓?。旱外}飲食可使血壓升高或促進(jìn)高血壓的形成．高鈣飲食可防治某種類(lèi)型高血壓的生成與發(fā)展。日常飲食中鈣攝入量低于300毫克的人群患高血壓的危險(xiǎn)性為11%～14%;而每日飲食中鈣攝人超過(guò)1 500毫克（我國(guó)最高鈣攝入量不超過(guò)2 000毫克），患高血壓病的危險(xiǎn)性則降為3%～4%?？梢?jiàn)，飲食缺鈣不利于高血壓的預(yù)防和控制。其次是會(huì)引起動(dòng)脈硬化：老年人飲食缺鈣可導(dǎo)致破骨細(xì)胞活動(dòng)增強(qiáng)，使骨骼脫鈣，血鈣增高，鈣沉積于動(dòng)脈壁，致動(dòng)脈硬化。長(zhǎng)期飲食缺鈣，導(dǎo)致血壓升高，從而損傷動(dòng)脈壁，使鈣容易沉積在動(dòng)脈擘致動(dòng)脈彈性減退硬化，血壓更高。及時(shí)飲食補(bǔ)鈣，有利于減緩或終止這一惡性循環(huán)。
還有就是老人的飲食缺鈣可能會(huì)加重糖尿病病情：飲食嚴(yán)重缺鈣和維生素D不足，可抑制胰島β細(xì)胞分泌胰島素，加重糖尿病病情；不及時(shí)飲食補(bǔ)鈣可致糖尿病病情日趨惡化，引發(fā)嚴(yán)重并發(fā)癥等。
以上只是飲食缺鈣最有可能給老人造成的及幾種傷害，因此在此呼吁新生父母?jìng)冊(cè)谡疹櫤⒆拥耐瑫r(shí)不要忽視了對(duì)父母的關(guān)懷。

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