坐月子及時(shí)預(yù)防腰肌勞損很重要,坐月子存在哪些誤區(qū)_

一、坐月子如何預(yù)防腰肌勞損

1、腰部肌肉要鍛煉倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。對(duì)于久坐的上班族來說，可以每天隔段時(shí)間做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) （此時(shí)，雙肘要放平），以及向后仰腰、向上牽拉等。

2、調(diào)補(bǔ)腎陰如果月經(jīng)量過多、經(jīng)常腰部冷痛、性欲冷淡，應(yīng)該及時(shí)調(diào)養(yǎng)腎臟，女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力?？啥嗍秤靡恍┭a(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓、核桃。還可常吃一些中成藥。

3、四季保暖預(yù)防腰肌勞損的方法分幾種？月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長(zhǎng)衣服保護(hù)腰部，以免出現(xiàn)月子病中的腰痛。

4、床墊厚度適中腰部有一個(gè)生理曲度，床墊可適當(dāng)加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

5、糾正不良姿勢(shì)和習(xí)慣站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢(shì)是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲；大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

二、坐月子存在哪些誤區(qū)

忌不刷牙很多老一輩的總是叮囑產(chǎn)婦坐月子一個(gè)月不要刷牙，否則“生一個(gè)娃，掉一顆牙”。

這實(shí)質(zhì)上是反映出孕產(chǎn)婦不注意口腔牙齒衛(wèi)生的危害。有人錯(cuò)誤地理解為產(chǎn)婦不能刷牙，這也是造成孕產(chǎn)婦牙齒脫落的原因。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，產(chǎn)婦刷牙會(huì)引起牙痛病，這恰恰與醫(yī)學(xué)科學(xué)的道理相反，其實(shí)不刷牙，污垢得不到及時(shí)清除，會(huì)增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發(fā)生而引起牙痛病。

婦女在懷孕后，由于內(nèi)分泌的變化，或維生素C的攝入不足，可以有牙齦充血、水腫，容易出血，特別是刷牙時(shí)出血。另外，懷孕后牙齒的礦物質(zhì)往往補(bǔ)充不足，牙齒的堅(jiān)固性差。這些情況已對(duì)牙齒不利，再不注意口腔衛(wèi)生，使口腔內(nèi)的細(xì)菌增多，在大量細(xì)菌作用下，食物殘?jiān)械奶穷惖靡园l(fā)酵、產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒脫鈣，形成齲齒，不會(huì)碰到冷水而留下月子病。

產(chǎn)后宜多喝湯產(chǎn)后應(yīng)多補(bǔ)充水分。不過，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚湯（鯽魚湯除外，鯽魚湯催奶）等較為清淡的湯（母乳喂養(yǎng)的嬰兒會(huì)因母親食用了較咸的湯而出現(xiàn)嘴唇起泡等現(xiàn)象），但夏季因出汗較多，可在湯中加少許的鹽。

產(chǎn)后不能喝水一些來自臺(tái)灣的坐月子公司宣傳說產(chǎn)后不能喝水，喝了水會(huì)引起內(nèi)臟下垂等后果，但中西醫(yī)理論方面都沒有任何依據(jù)。其實(shí)只是產(chǎn)后前2周喝水不宜過多，飲水過多會(huì)引起水腫，影響產(chǎn)后恢復(fù)。

三、坐月子期間怎么飲食

宜吃蔬果蔬菜和水果，一直都是被大家歸為生冷的食物，通常為被認(rèn)為對(duì)產(chǎn)婦的胃腸產(chǎn)生不良的影響。其實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。水果和蔬菜含有豐富份維生素，以及植物蛋白，對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)和奶水的增加有很大的幫助。（疑惑：老人們說月子里不宜吃水果的，吃水果會(huì)不下奶，除非不打算母乳喂養(yǎng)，可以吃水果增加營(yíng)養(yǎng)）做月子能吃的水果：1、奇異果 2、榴連 3、蘋果 4、木瓜 5、橄欖 6、葡萄 7、菠蘿 8、香蕉 9、龍眼 10、 山楂。

坐月子吃水果的注意事項(xiàng)1、不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會(huì)增加消化道的負(fù)擔(dān)。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會(huì)兒再吃。

4、吃水果時(shí)要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

忌急于喝催奶湯很多長(zhǎng)輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里的失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞，而引起乳房脹痛。

專家建議：產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對(duì)寶寶也有一定的影響。

四、女子坐月子的基本原則是什么

慎寒溫隨著氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

適勞逸適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

勤清潔頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

調(diào)飲食前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同；再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

哪些情況會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛？產(chǎn)后護(hù)理的禁忌事項(xiàng)有哪些？

孕媽們辛苦的懷胎十月之后終于把寶寶生下來了，不要以為生下寶寶就大功告成了，其實(shí)產(chǎn)后護(hù)理也很重要，產(chǎn)后的月子時(shí)期是恢復(fù)身體的最佳時(shí)期，今天小編就來給大家說一下有關(guān)產(chǎn)后護(hù)理的知識(shí)，那么哪些情況會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛？產(chǎn)后護(hù)理的禁忌事項(xiàng)有哪些？和小編一起來學(xué)習(xí)一下吧！
1、哪些會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后腰痛
危險(xiǎn)動(dòng)作一：孕婦吃得太多，胎兒長(zhǎng)得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時(shí)候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。
“有了這種特殊的生理變化，站立的時(shí)間稍微久一點(diǎn)，孕婦的背部肌肉、韌帶就會(huì)過度緊張而出現(xiàn)腰背部、骶骨疼痛”。
因此，“孕期孕婦的體重不能增加太多，這會(huì)增加孕婦的腰部負(fù)擔(dān)，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個(gè)孕期體重增加25斤為宜”。
危險(xiǎn)動(dòng)作二：俯身彎腰干重家務(wù)活
懷孕5個(gè)月之后，嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給腰椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿東西，應(yīng)先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。
另外，孕產(chǎn)期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
危險(xiǎn)動(dòng)作三：仰臥直接從床上起身
當(dāng)腹部隆起，很多孕婦起床時(shí)，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。羅艷霞說，這兩種方法都不對(duì)，直接從仰臥的姿勢(shì)起床肯定對(duì)腰部肌肉造成影響。
一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側(cè)臥好，特別以左側(cè)臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個(gè)墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個(gè)小枕頭，可以靠一靠?！霸袐D的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從床上起身時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。
危險(xiǎn)動(dòng)作四：就著孩子喂奶，姿勢(shì)不良
“超過90%的媽媽給孩子喂奶的姿勢(shì)不對(duì)，”羅艷霞說，“很多媽媽都是‘就著孩子’，自己側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)喂奶，采取這種姿勢(shì)給孩子喂奶，往往會(huì)使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。”
給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)，就以坐著喂奶的姿勢(shì)為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然后在腳邊放一個(gè)小凳子，把一只腳放在小凳子上，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時(shí)候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
危險(xiǎn)動(dòng)作五：做時(shí)尚辣媽，太早穿高跟鞋
現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個(gè)90后的女孩子，生完孩子還沒一個(gè)月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了?！绷_艷霞說，“這其實(shí)對(duì)孕產(chǎn)婦非常不好，產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感?！?br>專家還強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)后還要注意保暖，避免頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，很容易遺留下“月子病”。
危險(xiǎn)動(dòng)作六：躺的時(shí)間太久，不下床活動(dòng)
很多媽咪產(chǎn)后很嬌氣，不愿意下床活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。
因此，專家認(rèn)為，孕產(chǎn)婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
順產(chǎn)后24小時(shí)、剖腹產(chǎn)48小時(shí)之后就可以做產(chǎn)后康復(fù)按摩，而產(chǎn)后第2天就可以做產(chǎn)后保健操，以利于腰部肌肉的恢復(fù)。
2、產(chǎn)后護(hù)理的禁忌事項(xiàng)
忌勞累
產(chǎn)婦生產(chǎn)后，可能造成會(huì)女性私處撕裂傷，而最佳的復(fù)原方法就是兩腿并攏多多休息?，F(xiàn)代醫(yī)師在生產(chǎn)時(shí)也會(huì)先幫新媽媽剪開會(huì)陰，之后再進(jìn)行縫合處理，所以現(xiàn)在的新媽媽也應(yīng)該“坐月子”，雖然不代表完全躺在床上不動(dòng)，但還是應(yīng)該盡可能地休息，不要爬樓梯，不可過度勞累。
忌多吃味精
為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成年人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對(duì)嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴(yán)重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結(jié)合，生成不能被機(jī)體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。
忌急于服用人參
急于用人參補(bǔ)身子是有害無益的。而剛生完孩子的新媽媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。
忌過多吃雞蛋
醫(yī)學(xué)研究表明，分娩后數(shù)小時(shí)內(nèi)，最好不要吃雞蛋。因?yàn)樵诜置溥^程中，產(chǎn)婦體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩后立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。
忌多吃紅糖
紅糖營(yíng)養(yǎng)豐富，釋放能量快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，具有溫補(bǔ)性質(zhì)。但是，產(chǎn)婦切不可因紅糖有如此多的益處，就一味多吃，認(rèn)為越多越好。因?yàn)檫^多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞新媽媽的牙齒，而且紅糖性溫，如果新媽媽在夏季過多喝了紅糖水，必定加速出汗，使身體更加虛弱，甚至中暑。此外，喝紅糖水時(shí)應(yīng)煮開后飲用，不要用開水一沖即用，因?yàn)榧t糖在貯藏、運(yùn)輸?shù)冗^程中，容易產(chǎn)生細(xì)菌，有可能引發(fā)疾病。
忌堅(jiān)硬粗糙及生冷食物
新媽媽脾胃功能尚未完全恢復(fù)，過于寒凍的食物會(huì)損傷脾胃影響消化，且生冷之物易致淤血滯留，可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。另外，最好不要吃容易引起過敏的食物，如海鮮等，否則容易引起過敏或是細(xì)菌感染，會(huì)直接影響到接受母乳的寶寶健康。
忌喝大量白開水
一般產(chǎn)婦在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進(jìn)許多水，將可能不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服一些藥物，則仍需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應(yīng)該分次適量喝。
忌食辛辣燥熱之物
產(chǎn)后新媽媽大量失血、出汗加之組織間液也較多地進(jìn)入血循環(huán)，故機(jī)體陰津明顯不足，而辛辣燥熱食物均會(huì)傷津耗液，使新媽媽上火，口舌生瘡，大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作，而且會(huì)通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。因此新媽媽忌食韭菜、蔥、大蒜、辣椒、胡椒、小茴香、酒等。
3、產(chǎn)后護(hù)理注意事項(xiàng)
1.按摩子宮：
目的是幫助子宮的復(fù)原及惡露的排出（產(chǎn)后快速?gòu)?fù)原子宮的妙招），亦可預(yù)防因收縮不良而引起產(chǎn)后出血。方法：先找出子宮的位置，對(duì)于正常分娩的產(chǎn)婦，可以輕易在肚臍下觸摸到一個(gè)硬塊，即子宮的位置。當(dāng)子宮變軟時(shí)，用手掌稍施力量于子宮位置環(huán)行按摩，使子宮硬起，則表示收縮良好;當(dāng)子宮收縮疼痛厲害，則暫時(shí)停止按摩，可采俯臥姿勢(shì)以減輕疼痛，若仍疼痛不舒服，影響休息及睡眠，可通知護(hù)理人員。
2.惡露的觀察：
惡露是指由子宮所排出的分泌物，產(chǎn)后1~3天，量多、顏色較紅，以后顏色減淡、量少，10天后呈淡黃色，一般在4~6星期會(huì)完全消失;若惡露有大血塊、惡臭或鮮血流出等異?，F(xiàn)象，應(yīng)立即通知醫(yī)護(hù)人員（產(chǎn)后怎樣觀察和處理惡露）。
3.小便：
由于會(huì)陰傷口疼痛及生產(chǎn)時(shí)膀胱和尿道受損及壓迫，可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺，產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時(shí)開始解小便，若解小便不通暢，請(qǐng)通知護(hù)理人員協(xié)助。
4.大便：
產(chǎn)后由于腹壓消失、飲食中缺少纖維素、產(chǎn)婦的臥床都可促成腸蠕動(dòng)減弱，排空時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)陰切口的疼痛使得產(chǎn)婦不愿意作排便的動(dòng)作，產(chǎn)褥期出汗又多，以上原因均易導(dǎo)致便秘。故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期應(yīng)以易消化的半流質(zhì)食物為主，特別注意多吃含纖維素多的新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)下床活動(dòng)，并養(yǎng)成每日按時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)可以口服蜂蜜、香蕉等，以促進(jìn)腸蠕動(dòng);肛門內(nèi)開塞露也可以使用，緩解大便秘結(jié)。
5.母乳喂養(yǎng)：
母乳是嬰兒必須的和理想的食品（母乳媽媽防疹飲食方法），其所含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最適合嬰兒的消化吸收，因此世界衛(wèi)生組織建議產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)持續(xù)4-6個(gè)月。來奶需幾天時(shí)間，母親一定要耐心等待;護(hù)理人應(yīng)富有高度責(zé)任心和愛心，多給她們鼓勵(lì)和支持，并盡早地向乳母講解早期母乳喂養(yǎng)的一些常遇問題，消除她們的緊張心理，使母乳喂養(yǎng)取得成功，有一良好開端。
6.活動(dòng)：
產(chǎn)婦第一次下床，可能因姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而頭暈，宜有家屬或護(hù)理人員協(xié)助及陪伴。下床動(dòng)作要慢，先坐于床緣，無頭暈再下床。剖腹產(chǎn)與手術(shù)后24小時(shí)，宜下床活動(dòng)，可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，及預(yù)防血管栓塞，下床時(shí)，可以使用腹帶或用手支托傷口，以減輕傷口疼痛。
7.情緒調(diào)整：
大多產(chǎn)婦是初次生寶寶，沒經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于寶寶不了解而產(chǎn)生一種自覺沒用之感覺，如喂奶、換尿片、哭啼等，如缺少了家人和醫(yī)護(hù)人員的安慰、幫助，易引起極度緊張，感到孤立無援，再加上嚴(yán)重睡眠不足，會(huì)影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的情緒，嚴(yán)重的會(huì)在產(chǎn)褥期內(nèi)出現(xiàn)抑郁癥狀。
因此，醫(yī)護(hù)人員在產(chǎn)婦產(chǎn)后要有效地去解決產(chǎn)婦心理上的疑難和解決產(chǎn)后身體上的不適和痛楚，如大小便困難、傷口劇痛等，也可以請(qǐng)一個(gè)有育兒經(jīng)驗(yàn)的家人或朋友或月子保姆幫助照顧嬰兒，要讓產(chǎn)婦保證足夠睡眠，從而心理上和生理上都得到足夠的休息。當(dāng)上述方法已實(shí)行了但還沒有幫助的時(shí)候，如繼續(xù)失眠、情緒嚴(yán)重不穩(wěn)定，經(jīng)常哭，自言自語(yǔ)，便需要有藥物的治療;再嚴(yán)重，演變下去而產(chǎn)生精神上的幻覺和有自殘傾向時(shí)，便需要找精神科醫(yī)生治療了。

月子里腰疼怎么補(bǔ)救 月子里腰疼怎么辦

每個(gè)寶媽在生產(chǎn)后都是需要坐月子的，而在坐月子的時(shí)候?qū)殝屢彩切枰浅Ｗ⒁獾模驗(yàn)樵伦悠陂g可能會(huì)出現(xiàn)腰疼等之類的現(xiàn)象，因此我們便來了解一下月子里腰疼怎么補(bǔ)救？月子里腰疼怎么辦？
月子里腰疼怎么補(bǔ)救
月子里腰疼的厲害如果是腰部受涼或勞損過度所致，這種情況需要多注意休息，減少不必要的活動(dòng)，以床上臥位休息為主。產(chǎn)婦月子期間必須要有充足的睡眠，而且還要注意保暖?？蛇M(jìn)行按摩或熱敷，也可進(jìn)行艾灸調(diào)理，同時(shí)要多臥床休息，還需要多吃高營(yíng)養(yǎng)易消化的食物。如果疼痛嚴(yán)重難忍，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，口服止痛藥物治療。坐月子期間產(chǎn)婦還要特別注意衛(wèi)生，做好清潔工作。如果經(jīng)常臥床的產(chǎn)婦，一定要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下腰部，也可以下床走走，但是生冷的食物千萬不要吃，著涼是腰疼最主要的原因。

月子里腰疼怎么辦
有些產(chǎn)婦會(huì)在坐月子期間發(fā)生腰疼的狀況，這有可能是氣血虛弱、缺鈣、腎虛或者長(zhǎng)期臥床引起的，應(yīng)該盡早治療，否則容易落下病根。在生活中，產(chǎn)婦要注意經(jīng)期衛(wèi)生，及時(shí)清潔，以免泌尿系統(tǒng)受到感染，長(zhǎng)期臥床的產(chǎn)婦應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)腰部，偶爾下床走走，還要保持良好的睡姿，以緩解疼痛的問題。飲食上要注意不要食用過多生冷寒濕的食物，應(yīng)該補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，幫助腰部疼痛的恢復(fù)。剛出現(xiàn)腰疼狀況時(shí)，可以用熱水袋或者熱毛巾敷在腰疼處，這個(gè)方法既方便，也能快速緩解疼痛。有條件的產(chǎn)婦也可請(qǐng)專業(yè)護(hù)士或者按摩師按摩。如果疼痛沒有緩解，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院檢查詢問，對(duì)癥下藥。

月子里腰疼會(huì)留病根嗎
坐月子期間腰疼不一定會(huì)留下病根。 很多女性在坐月子期間都會(huì)出現(xiàn)腰疼的癥狀，主要和孕期子宮增大、腰骶部神經(jīng)受到壓迫有關(guān)，而孕期缺鈣也會(huì)造成腰痛的癥狀。在哺乳期出現(xiàn)的腰痛主要和這些原因有關(guān)，通過多休息、適當(dāng)補(bǔ)鈣，腰疼的癥狀一般能夠緩解，不會(huì)留下病根。 如果腰疼是由于坐月子期間受涼或者腰肌勞損等病理性因素引起的，可能會(huì)留下病根，在疾病沒有治愈的情況下，腰疼的癥狀可能會(huì)持續(xù)存在。女性產(chǎn)后應(yīng)該多休息，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及重體力勞動(dòng)，還要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及蛋白質(zhì)。因?yàn)樵谠伦永镆溉椋眢w的姿勢(shì)有改變，而且每天都有幾次這種方式。要引起腰肌酸痛，是因?yàn)椴溉槎绊懰?，休息不好?huì)引起腰部酸痛。在這個(gè)事情過了后，就解決問題了?，F(xiàn)在建議熱敷腰部，適當(dāng)休息。

月子里腰疼正常嗎
產(chǎn)婦在月子里腰酸也是比較正常的，可能是由于哺乳姿勢(shì)不當(dāng)，長(zhǎng)期彎腰或者腰部受涼所引起的。如果癥狀比較嚴(yán)重，可以去醫(yī)院檢查一下，進(jìn)行治療，平時(shí)要適當(dāng)休息，不可以長(zhǎng)期彎腰或者勞累照看寶寶，同時(shí)要注意腰腹部保暖，避免受涼。坐月子期間，產(chǎn)婦的子宮和身體各臟器在逐漸的恢復(fù)，這期間會(huì)消耗大量的能量。而且順產(chǎn)可能會(huì)扭傷腰部肌肉，所以坐月子期間腰疼是正常的，可以用腹帶來加壓固定?；蛘哂脽岱蠛屠懑煹姆绞絹砭徑庋鄣陌Y狀。但如果疼的比較嚴(yán)重，那么要懷疑有沒有腰間盤突出及扭傷，要及時(shí)做x線來確診。如果疼的不是很嚴(yán)重，那么應(yīng)該多加休息，并保持平臥的姿勢(shì)，來減少腰部的受力。

產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛

1，抱孩子的姿勢(shì)要正確
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛?
抱孩子是個(gè)體力活，如果想讓寶寶舒服又能保護(hù)自己的腰背，新媽媽一定要掌握好抱孩子的姿勢(shì)，要把孩子的主要重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側(cè)手臂交替抱小孩。另外，任何一個(gè)姿勢(shì)不要保持時(shí)間過長(zhǎng)。
2，照顧寶寶要量力而行、適可而止
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛?
寶媽在照顧寶寶時(shí)，最好能有一些得力的“幫手”，比如最好準(zhǔn)備一個(gè)專給寶貝換尿布、洗澡、做撫觸的臺(tái)子。臺(tái)子的高度要適宜，以保證你坐在靠背椅上不彎腰剛好可以輕松完成。
3，生活上多多注意腰部的防護(hù)
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛?
產(chǎn)后保持充分睡眠，經(jīng)常更換臥床姿勢(shì)，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠(yuǎn)路;經(jīng)常活動(dòng)腰部，使腰肌得以舒展。如果感到腰部不適，可按摩、熱敷疼痛處或洗熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部不適感;平時(shí)要多注意腰部保暖，適當(dāng)?shù)男菹?，避免大量的勞?dòng)。
4，多補(bǔ)充一些含鈣元素食品
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛?
之所以產(chǎn)后媽媽會(huì)感到腰酸背痛，有時(shí)候也是由于缺鈣引起的。相當(dāng)比例的新媽媽在哺乳期產(chǎn)生腰疼、腰肌勞損都與缺鈣有關(guān)。分娩之后，大部分媽媽又都在堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，如果媽媽吸收的鈣不夠用，乳汁就會(huì)搶走媽媽骨骼中的鈣，大量的鈣通過乳汁輸送給寶寶，因此新媽媽的鈣流失非常嚴(yán)重。很多媽媽就是因?yàn)槿焉锲陂g和哺乳期間沒能充分地補(bǔ)充鈣質(zhì)，而引起了腰疼，甚至部分媽媽還因?yàn)槿扁}患上了骨質(zhì)疏松。
寶媽在乳汁分泌高峰期，每日應(yīng)補(bǔ)充2000毫克鈣和相應(yīng)的維生素D，含鈣和維生素D高的食物有牛奶、豆制品、雞蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品等;少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等;
5，切記過度勞累!休息休息再休息
產(chǎn)后恢復(fù)坐月子如何避免腰痛?
新媽媽在產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱，還要照顧寶寶，有些媽媽懷孕前身體素質(zhì)就差，很可能會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后勞累過度引起腰酸背疼。另外，孕婦在懷孕過程中，身體的骨骼系統(tǒng)會(huì)發(fā)生一系列的變化，比如像骨關(guān)節(jié)會(huì)變得略為寬松，肌肉韌帶會(huì)拉長(zhǎng)，韌帶的彈性下降。所以，新媽媽在產(chǎn)后如果休息不夠，或者過早地久站、久坐，容易致使妊娠時(shí)松弛了的骶髂韌帶不能恢復(fù)，從而引起肌肉、韌帶、結(jié)締組織勞損進(jìn)而引發(fā)疼痛。
如果感到腰部不適，要好好休息，必要時(shí)可在腰骶部、腿部及疼痛處進(jìn)行按摩，從而達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰部疼痛的目的。
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