一、導致惡心頭暈食欲不振的多種誘因
1、過度的體力勞動或腦力勞動:
會引起胃壁供血不足,胃分泌養(yǎng)活,使胃消化功能減弱。
2、饑飽不均:
胃經(jīng)常處于饑餓狀態(tài),久之會造成胃粘膜損傷,引起食欲不振。
3、情緒緊張過度疲勞:
在當今快節(jié)奏和競爭的社會中,人們?nèi)菀滓鹗?、焦慮等緊張情緒,導致胃內(nèi)分泌酸干擾功能失調(diào),引起食欲不振。
4、暴飲暴食使胃過度擴張:
食物停留時間過長,輕則造成粘膜損傷,重則造成胃穿孔。
5、酗酒吸煙:
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾,酒精也可直接損傷胃粘膜,如果患有潰瘍病、慢性胃炎,酗酒會加重病情,甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害并不小于飲酒,吸煙也會引起慢性胃炎。
6、生冷食物:
經(jīng)常吃生冷食物,尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振。
7、藥物因素:
有些慢性疾病需要長期服藥,某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環(huán)境、心理狀態(tài)、食品的加工等有一定的關(guān)系。
8、睡前飽食:
晚餐過飽,必然使胃腸負擔加重,胃液分泌紊亂,易出現(xiàn)食欲下降。另外,還可導致肥胖、睡眠不實、結(jié)石、糖尿病等。
9、飽食后運動:
飽食后短時間內(nèi)劇烈運動會導致胃蠕動增快,繼而出現(xiàn)胃痙攣,出現(xiàn)胃部長痛不適、惡心嘔吐、食欲不振,有的甚至可能造成胃扭轉(zhuǎn)。
二、惡心頭暈食欲不振易引發(fā)多種疾病
1.生理性食欲不振多發(fā)生于情緒不佳、睡眠不足、疲倦、食品單調(diào)等情況時,大多持續(xù)時間較短,當以上原因消除后,可很快恢復食欲。如果近期突然出現(xiàn)無明顯誘因且持續(xù)時間較長,不易恢復的食欲不振并伴有其他癥狀時,則應提高警惕,崮為這類食欲不振多為某些疾病的早期信號。
2.貧血。若食欲不振伴有頭暈眼花、疲倦、腹脹、心悸、注意力不集中、皮膚黏膜、口唇及指甲蒼白等,多為貧血。
3.慢性胃炎或潰瘍。若食欲不振伴有惡心嘔吐、上腹飽脹不適有時疼痛、頻繁反酸、噯氣等,多為急,慢性胃炎或潰瘍。
4.病毒肝炎。若食欲不振伴有惡心嘔吐、厭油乏力、肝區(qū)疼痛或不適等,多為病毒性肝炎。
5.肺結(jié)核。若食欲不振伴有低熱、乏力、盜汗、消瘦、胸痛、咳嗽痰中帶血等,多為肺結(jié)核。
6.肝硬化。若食俗不振伴有消瘦乏力、惡心、腹肛腹瀉、皮膚干枯、面色灰暗等,多為肝硬化。
7.若食俗不振伴有發(fā)熱、乏力、營養(yǎng)不良、進行性消瘦或惡病質(zhì)表現(xiàn)等,多為惡性腫瘤如胃癌、肝癌等。應及時去醫(yī)院治療,切莫耽誤。
三、惡心頭暈食欲不振的日常養(yǎng)生
1.生活要有規(guī)律
現(xiàn)代人由于工作以及學習的壓力,經(jīng)常會出現(xiàn)三餐沒有規(guī)律的情況,除此之外生活、學習、工作和休息的時間都難以始終如一。如果長期這樣的生活方式必然會導致你出現(xiàn)食欲不振的情況,特別是在炎熱的夏季,這樣不良的習慣更容易影響你的食欲,從而出現(xiàn)吃飯沒胃口的現(xiàn)象。
但只要你堅持合理的飲食制度,同時養(yǎng)成良好的生活習慣,便可成為機體的條件刺激。特別是堅持定時進餐,只要到了進餐時間你就會產(chǎn)生食欲,并且胃部還會分泌多種消化液,從而幫助你促進各種食物的消化以及吸收。
2.食物選擇:腸胃減負很重要
夏天氣溫高,人們出汗多、飲水多,胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少,消化功能減弱,容易食欲不振。因此,夏季的飲食選擇,應本著為腸胃“減負”的宗旨,少吃肥甘膩補之物,注重選擇綠豆、白扁豆、西瓜、蓮子、蕎麥、大棗、豆腐腦、甘蔗、梨等食物。
3.飲食有節(jié):少食多餐益處多
沒有食欲時,不要強迫自己多吃,但每日三餐都要準時,可以少吃點,在三餐之間再加兩餐點心。夏天不能吃得過飽,尤其晚餐更不應飽食?!帮嬍秤泄?jié)”,“無使過之”。特別是老人、孩子的腸胃消化能力本來就不強,夏季更差,吃得過飽,消化不了,容易使脾胃受損,導致胃病。
4.飲食搭配:細糧粗糧要均衡
合理的飲食搭配,有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配著吃,一個星期應吃三餐粗糧。稀與干要適當安排,以兩稀一干為宜,早上吃面食、豆?jié){,中午吃米飯,晚上喝粥。葷食與蔬菜要配置合理,應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜為主,輔以葷食。肉類以豬瘦肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類為宜。
四、惡心頭暈食欲不振5種食物來幫忙
1、大蒜
大蒜對于人體是一種非常健康有益的食物,它有很強的殺菌作用,還能促進新陳代謝,增進食欲,能幫助預防動脈硬化和高血壓,甚至還有補腦的作用。春季吃大蒜能預防呼吸道、腸道傳染病,還有養(yǎng)肝護肝的作用。
2、黑米
黑米在我國已經(jīng)有二千多年的歷史了,在漢武帝時期被發(fā)現(xiàn),是中國古老而名貴的水稻品種,它還是一種藥、食兼用的大米,其營養(yǎng)豐富,有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。
3、野菜
春季吃野菜的作用也是非常大的,野菜一般生長在郊外,污染少,且吃法簡單,營養(yǎng)豐富,保健功能顯著。常見的野菜有薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。
4、豆芽菜
春季應該適當吃一些應季節(jié)的芽菜,而豆芽菜有清熱功效,能對抗春季上火現(xiàn)象。豆芽菜還能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,有利于肝氣疏通、健脾胃。
5、小麥
一直以為小麥都被營養(yǎng)學家們稱為“人類天然的營養(yǎng)寶庫”,因為它不僅具有豐富的營養(yǎng),還具有防病治病之功效。中醫(yī)認為,小麥性涼、味甘,具有養(yǎng)心益腎、和血潤燥、除熱止渴的功效,尤其適合心臟病患者在春季食用。并且小麥還有促進人體代謝,延緩身體衰老,改善肝臟功能等作用,對春季養(yǎng)肝十分有幫助。
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