一、中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識有哪些
中藥養(yǎng)生保健是我們中國人最為難熟悉的養(yǎng)生保健方式之一,尤其是藥膳養(yǎng)生保健法,相信大家都不陌生吧,小編告訴你一些關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生保健的小常識。相對西醫(yī)來說,中醫(yī)離我們的生活最近,也最為密切!
人人都知道,如果風(fēng)寒感冒,熬點(diǎn)“生姜紅糖湯”喝一喝,蓋厚被子出一身汗,睡一覺后就神清氣爽,感冒不治而愈?!鋵?shí),生姜、紅糖、大蒜、蔥白都是我們生活中常用的中藥。我們在吃生姜的時候,感覺味道溫辣,屬于“溫?zé)帷毙偷闹兴帯?/p>
而“薄荷”(比如我們吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等)則感覺有些涼絲絲,其實(shí),薄荷也是常用的中藥,屬于““寒涼”型的中藥。
中醫(yī)為什么能治病呢?如果你發(fā)熱屬于熱癥,就用“寒涼”型中藥(比如薄荷),讓人體恢復(fù)正常值;如果你發(fā)冷屬于寒癥,就用”溫?zé)帷靶椭兴?比如生姜),讓人體恢復(fù)正常值,從而恢復(fù)健康。
以上,只是最簡單的分類方法,也就是說,把疾病和中藥只分為了兩類:熱型、寒型。
事實(shí)上,中醫(yī)的分類更加細(xì)密些,一般分成五類:風(fēng)、熱、濕、燥、寒。--這種分法實(shí)際上是”五行“的體現(xiàn)。
春天(木月)容易起“風(fēng)”;夏天(火月)就會炎“熱”;長夏淫雨霏霏產(chǎn)生“濕”氣;秋天(金月)容易干“燥”;冬天就會“寒”。
下面,我們就說說日常生活中常見或者時常聽說的中藥:
祛風(fēng)藥:能讓“風(fēng)”型的疾病發(fā)散。
生姜(偏熱);薄荷(偏寒);菊花--這是生活中最常見的。你可能沒想到吧,吃個薄荷糖、喝碗菊花茶,都能夠達(dá)到“發(fā)散”病邪的作用。
祛熱藥(寒涼藥):能夠驅(qū)除“熱性疾病”。
大家都會記得,在非典期間,為了防止發(fā)燒癥狀的非典,一時間,板蘭根成為藥店里最強(qiáng)手的藥物,那只很長時間脫銷,那時候,要送禮,一大袋板蘭根是最為貴重而有情誼的禮品。--非典的癥狀是發(fā)燒,而板蘭根的特點(diǎn)是“寒型藥”,能有驅(qū)散熱疾之效。
黃連,是大家最熟悉的中藥,“良藥苦口利于病”,說的就是黃連。
祛濕藥:能夠?yàn)a利祛濕、化瘀活血、理氣化滯(注意:“濕”的概念很廣,包括痰、瘀、滯等)。
冬瓜皮,也是中藥,如果小便不通,冬瓜皮煮湯就能很快通暢水道。而巴豆,是大家在電影中常看到的,古人捉弄人和喜歡讓對方誤食巴豆,這樣就會讓人大瀉不止。
月季花,也是中藥;桃仁,也是中藥。你可以想象:武俠小說中,桃花島上的黃藥師,能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙藥,避免武打爭斗中的淤血之疾。
祛燥藥:能夠驅(qū)除“燥性疾病”。
杏仁能夠潤燥,秋天常喝杏仁茶,能夠起到潤燥通肺的作用(秋天屬金、肺)。
蜂蜜也是中藥,如果老年人大便干燥不暢,蜂蜜具有潤華、宣泄的功效,喝點(diǎn)蜂蜜,很開能夠通瀉腸道,暢通大便。
祛寒藥(溫?zé)崴?:能夠驅(qū)散“寒型疾病”。
花椒、胡椒,都能讓人吃得滿頭大汗(陳佩斯在春節(jié)晚會小品中就演過一個喜歡猛撒胡椒粉、吃面條大汗淋漓的人)?;ń?、胡椒就是典型的熱型中藥。
這樣,我們對中藥有了簡單而直觀的認(rèn)識。
其實(shí),以上我們對中藥只是說了一半,現(xiàn)在開始說剩下的另一半。為什么這么說呢?因?yàn)橹兴幇▋纱箢?,一大類是用于“祛邪”,即對病?具體指上節(jié)所說的“風(fēng)、熱、濕、燥、寒”六邪)進(jìn)行驅(qū)逐?!嗅t(yī)上對這類疾病稱為“邪實(shí)”。
其實(shí),“邪實(shí)”只是外因,是因?yàn)橛胁⌒扒秩攵斐?還有一類情況是:并非因病邪侵入造成,而是由于自身的虛弱而造成,中醫(yī)上對這類疾病稱為“正虛”。
“邪實(shí)”分為風(fēng)、熱、瘀、寒、水五小類,“正虛”也分為五小類:陰、陽、氣、血、津液。
對于“正虛”,中醫(yī)采取的辦法是進(jìn)行“補(bǔ)虛/扶正”。
“補(bǔ)陰”:鱉甲算是最常見的補(bǔ)陰中藥,吃個王八補(bǔ)一補(bǔ)。龜鱉在深水里,屬于“陰”所以用來補(bǔ)陰,而不是補(bǔ)陽。
“補(bǔ)陽”:鹿茸是用來補(bǔ)陽的。讀過小說的人一定記得喝鹿血能夠激發(fā)男人欲望的故事,所以,鹿茸補(bǔ)陽就變得特別好理解了。
“補(bǔ)氣”:我們常聽說過,人參是大補(bǔ)。電影上,碰到快斷氣的病人,中醫(yī)大夫會用人參湯進(jìn)行補(bǔ)氣。--你可能想不到的是,日常中我們吃的紅棗,也具有和人參一樣的補(bǔ)氣的作用。
“補(bǔ)血”:鮮紅的枸杞子,似乎在人們的印象里,是滋陰壯陽的補(bǔ)品,其實(shí),在中醫(yī)里,是用來補(bǔ)血的良藥。同樣,送禮的阿膠,也是用來補(bǔ)血的中藥。
“補(bǔ)津液”:我國著名播音員宋世雄的嗓音之所以那么好,據(jù)說是因?yàn)樗爮睦现嗅t(yī)的遵囑,每日飲用石斛茶,石斛能生津潤嗓,讓宋世雄的播音更加洪亮淳厚。
這樣,可以讓你多神奇的中藥有著清晰地把握。盡管中藥有幾百種之多,但是,都離不開上述的清晰分類。
二、中醫(yī)告訴你熬夜保肝護(hù)膚的秘密
熬夜是個力氣活兒,不僅費(fèi)皮、費(fèi)眼睛、費(fèi)腦子、還費(fèi)心肝脾肺腎。年輕的時候我們熬一宿第二天照樣活蹦亂跳;現(xiàn)在可不成了,氣短乏力、頭暈眼花、耳鳴腰酸……中醫(yī)說熬夜傷精血,歸根到底是傷肝腎,下面就跟小編一起看看熬夜的時候怎么保肝護(hù)膚吧!
熬夜過程中的注意事項(xiàng)
1、熬夜的時候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的時候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。
3、熬夜時,大腦需氧量會增大,應(yīng)時時做深呼吸。
4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。
講過了熬夜中的注意事項(xiàng),下面就來看看怎么能讓熬夜不傷身吧!
一、重視“晚餐”營養(yǎng)
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1~2片維生素C片;吃1-2種水果(富含VC);另外膠原蛋白和VC的營養(yǎng)套餐是我的最愛。這些食物都有利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿卜、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
我的做法是:喝一杯桑椹子茶。中醫(yī)認(rèn)為,桑椹性味甘寒,具有補(bǔ)肝益腎、生津潤腸、烏發(fā)明目等功效。桑椹子被醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“21世紀(jì)的最佳保健果品”,常吃能顯著提高人體免疫力,具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。
二、補(bǔ)充肝的供血
每天吃一勺當(dāng)歸粉。
當(dāng)歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。
中醫(yī)講“久視傷肝”,看久了電腦屏幕會傷肝的,而當(dāng)歸補(bǔ)血效果特別快,無副作用,能直接改善肝的供血,最好能長期堅持吃當(dāng)歸粉,對身體會有很大的益處。
三、中醫(yī)治療腳氣的偏方
對于一些患有腳氣的患者而言,如何去除腳氣是他們最迫切需要知道的事情。尤其到了炎熱的夏季,一些患有腳氣的朋友一脫掉鞋子就讓人聞到一種非常難聞的味道,也是一件非常尷尬的事。那么中醫(yī)有哪些治療腳氣的偏方呢?下面就由小編來為大家介紹幾種哦!
治腳氣偏方有哪些
1、韭菜水泡腳能有效治療腳氣
準(zhǔn)備適量韭菜,清洗干凈,切碎。往洗腳盆中倒入沸水,加入韭菜,待水溫下降至適合泡腳時,一邊用來泡腳,一邊用手部對患處進(jìn)行按摩搓洗30分鐘左右即可。
2、黃精、食醋泡腳能有效治療腳氣
黃精250克、食醋2000克,都倒在搪瓷盆內(nèi),泡3天3夜(不加熱、不加水)后,把患腳伸進(jìn)盆里泡。第一次泡3個小時,第二次泡2個小時,第三次泡一個小時。泡3個晚上可。
3、鹽姜水泡腳能有效治療腳氣
首先把適量生姜,洗凈,然后把生姜切成片。再在鍋里面加入適量水,放入姜片煮個幾分鐘,煮成姜水之后等溫度合適的時候就能泡腳了。在泡腳的時候用手來按摩腳步,不僅能治療腳氣,按摩舒緩身心,起到緩解疲勞的作用。
4、黃豆水泡腳能有效治療腳氣
準(zhǔn)備150克黃豆,洗凈,研碎。然后加入適量清水,大火煮開,調(diào)小火,繼續(xù)煮20分鐘,鍋中水份大約剩下1公斤左右。水溫有所下降后,用來泡腳,能夠有效治療腳氣脫皮癥狀。
5、白醋能有效治腳氣
腳氣病患者,可用棉球浸白醋涂患部,止癢又殺菌,有輕微脫皮,涂一次可半個月不犯,再犯再涂。
6、花椒鹽水能有效治腳氣
花椒10克、鹽20克,加入水中稍煮,待溫度不致燙腳了,即可泡洗,每晚泡洗20分鐘,連續(xù)泡洗一周即可痊愈。用過的花椒鹽水,第二天經(jīng)加溫,可連續(xù)使用。已潰瘍感染者慎用。
7、米醋能有效治腳氣
米醋一斤,將醋倒入盆內(nèi),浸泡或浸洗,每日兩次,每次約一小時,消炎殺菌,可治腳化,又簡單,見效又快,輕者四天根治。
8、大蒜能有效治腳氣
生大蒜頭兩只,去皮放入半斤醋內(nèi)泡3天,再用大蒜頭擦患處,每日3次。連用7-10日,有消炎和殺死細(xì)菌之特效。
以上就是小編介紹的幾種常見的治療腳氣的中醫(yī)偏方,相信大家也都有了一些了解。那么你或者身邊的朋友有沒有患有腳氣的呢?不妨可以試一試以上小編推薦的幾種方法哦,希望能對大家有幫助。
四、中醫(yī)食養(yǎng)之五畜為益
肉類是人們的主要食品。禽、畜、魚肉共有100余種。其主要成分為蛋白質(zhì),由于動物蛋白含有豐富的必需氨基酸,與主食相輔,更能促進(jìn)人體健康。在瘦肉中,蛋白質(zhì)約為20%左右,其中以豬肉、牛肉、雞肉、兔肉等營養(yǎng)價值較高;肉類脂肪含量5%~50%不等,是熱量的重要供給來源。除肝臟外,一般肉類都缺乏碳水化物。肉類是維生素B和尼克酸的良好來源。肉湯一般含少量動物膠,少量的肉類蛋白與維生素B族,由于它具有特殊的香味和鮮味,能刺激胃液分泌,促進(jìn)消化,所以,許多人對肉湯情有獨(dú)鐘。
各種禽蛋是人們較易獲得的良好食品。蛋類的蛋白質(zhì)具有各種必需氨基酸,易為人體所利用。同時,一個雞蛋中含有30毫克的鈣與1.5毫克的鐵,是孕產(chǎn)婦以及少年兒童的好補(bǔ)品;在蛋黃中還有相當(dāng)數(shù)量的維生素A、硫胺素、尼克酸和核黃素,都是人體生長發(fā)育與健康所不可缺少的。
【食養(yǎng)提示】食用動物食品遵循“五原則”
1.多禽少畜:據(jù)統(tǒng)計,在我國居民的肉食品中豬肉占85%,禽類及魚只占15%。專家認(rèn)為,這樣的肉食比例結(jié)構(gòu)極不合理。畜肉和禽肉兩類肉食對人體健康的影響大有區(qū)別。分析表明,鵝鴨脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)更接近于橄欖油,不僅無害于心臟,反而可能有一定的保護(hù)作用。因此,將豬肉在肉食中的比例降到60%,禽類及魚肉增加到30%以上是比較合理的。
2.多魚少肉:豬肉中飽和脂肪酸的含量高,攝入過多可以導(dǎo)致高血脂。而魚肉的脂肪含量低,蛋白質(zhì)的含量高,約為豬肉的兩倍以上。對人體有益的亞油酸含量也大大高于豬肉。魚的蛋白質(zhì)含量高,而且易于消化,吃魚還可在一定程度上預(yù)防高血脂。
3.多骨少肉:就畜類食品而言,眼睛也不要只盯在肉上。以豬骨為例,其蛋白質(zhì)、鈣、鐵和能量均優(yōu)于豬肉。尤其難得的是,這些養(yǎng)分易被人體吸收,很適合胃口與消化功能皆有不同程度減退的老人食用。
1.中醫(yī)養(yǎng)生健康小知識
醫(yī)養(yǎng)生指保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、頤養(yǎng)生命!?
以下是有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生知識的三字經(jīng):?
勤學(xué)習(xí),勤思考,勤梳頭,可健腦。?
勤洗臉,容顏俏,勤洗澡,膚病消。?
勤運(yùn)指,可益智,勤運(yùn)目,視力好。?
勤走路,腿腳靈,勤交談,舌靈巧。?
勤鼓耳,聽力健, *** 腹,消化好。?
勤刷牙,防齲齒,勤叩齒,牙固牢。?
勤咽唾,保健液,足常摩,心腎好。?
衣與被,勤洗曬,講衛(wèi)生,疾病少。?
親友間,勤交往,常聊天,少煩惱。?
勤養(yǎng)神,精神好,勤運(yùn)動,抗衰老。?
勤體檢,防疾病,都做到,健康保?。
?
失眠時,9-11點(diǎn)喝杯冬瓜汁+酸棗粉。
睡覺前吃白蘿卜補(bǔ)腎。
早調(diào)心肺,晚調(diào)肝腎,常調(diào)脾胃。
早上做搓手護(hù)眼運(yùn)動,晚上做擦背護(hù)腎運(yùn)動。
2.怎么講好養(yǎng)生課
一、講授養(yǎng)生保健課要做好以下五大基礎(chǔ):1、扎實(shí)的醫(yī)療健康、營養(yǎng)保健方面的知識;2、形象外表健康陽光。
3、談吐詼諧幽默、邏輯嚴(yán)密,思維調(diào)理,并有深入淺出旁征博引之口才。4、課件制作標(biāo)準(zhǔn)、形象,形成個人風(fēng)格。
5、學(xué)海無涯,每日學(xué)一點(diǎn)不斷加厚知識儲備,善于探索與理解養(yǎng)生新理論、新發(fā)現(xiàn) 。二、基礎(chǔ)打好了,講課技巧如下:1、每堂課重點(diǎn)內(nèi)容不要超過3個分類,結(jié)構(gòu)簡單易于記憶;2、專業(yè)知識口語化如:栓塞疾病比作交通堵塞;血脂過高比如水管內(nèi)垃圾物質(zhì)過多。
3、眼觀六路耳聽八方??刂普n堂,你的課堂你做主;4、調(diào)動積極性,與學(xué)院現(xiàn)場互動養(yǎng)生操、保健問答等;5、學(xué)會西醫(yī)、中醫(yī)、營養(yǎng)學(xué)綜合知識結(jié)構(gòu)。
三、養(yǎng)生課個人經(jīng)驗(yàn)小貼士:1、準(zhǔn)備些異地特效小偏方。2、將課程分為幾個部分并在每個部分連接處設(shè)計互動小游戲。
3、少講道理,多講故事。4、經(jīng)??伎妓麄儭?br>
5、請讓學(xué)員開口。
中醫(yī)養(yǎng)生知識博大精深、內(nèi)涵豐富。早在二千多年前,中醫(yī)養(yǎng)生就發(fā)展出了刮痧、穴位按摩、拔罐、艾灸等養(yǎng)生方法。下面我給大家介紹中醫(yī)健康養(yǎng)生知識,希望對你有用!
中醫(yī)健康養(yǎng)生方法
男補(bǔ)腎
中醫(yī)以為,腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為?先天之本?。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。
醫(yī)學(xué)研究表明,如果男性腎虛且不及時補(bǔ)腎,極可能引發(fā)多種并發(fā)癥狀。諸如:?腎虛?會引發(fā)慢性支氣管炎、肺氣腫、高血壓。中醫(yī)認(rèn)為,?冠心病?也主要是心脈瘀滯、心腎不足造成的。老年人慢性腹瀉與脾腎陽虛密切相關(guān);腎虛還可以引起前列腺增生(肥大)。此外,糖尿病、慢性腎炎等也與?腎虛?有關(guān)。
女養(yǎng)肝
女子以血為本,肝為女子先天。對于女性而言,肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認(rèn)為,肝為將軍之官,主疏泄,性喜條達(dá)而惡抑郁。肝藏血,在志為怒,開竅于目,主一身之筋,所以怒傷肝,與眼睛有關(guān)的疾病、與筋有關(guān)的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題,往往與肝有關(guān)。
肝的生理特點(diǎn)就是?主升、主動、主散?。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木,所以養(yǎng)肝首先要滋陰。其次是養(yǎng)血。肝負(fù)責(zé)儲藏血液,調(diào)節(jié)血量,如果身體里血液供應(yīng)出了問題,肝肯定難辭其咎,所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。
可見,?男補(bǔ)腎,女養(yǎng)肝?有一定的道理。在如何補(bǔ)腎、養(yǎng)肝方面,人們要加強(qiáng)鍛煉,提高自身免疫力,同食可吃些有利于肝、腎的食物,以增強(qiáng)肝腎功能。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的方法
中醫(yī)養(yǎng)生防病,一向主張調(diào)養(yǎng)為主,以腎為本。所以,實(shí)用的補(bǔ)腎方法需要你盡快掌握。中醫(yī)告你補(bǔ)腎養(yǎng)腎10個最有效方法,保護(hù)你的腎臟健康!
方法一:飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二:睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
方法三:房事有度
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四:定時飲水
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
方法五:運(yùn)動養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動。通過運(yùn)動養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡單易學(xué)的運(yùn)動方法:兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
方法六:吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實(shí)驗(yàn),口里一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證明,吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精,起到保腎作用。
方法七:護(hù)好雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
方法八:大便暢通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
方法九:有尿不忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度,就會刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。
方法十:警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認(rèn)真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要咨詢相關(guān)專家。
養(yǎng)肝護(hù)肝的方法
1、午后小睡10分鐘
很多肝炎患者午后易疲倦,不妨嘗試一種簡單的?療法每日午后小睡10分鐘。臨床證明,午后小睡10分鐘可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。白天在等候飛機(jī)、火車、輪船或在乘坐長途巴士和公交時,不妨小睡片刻,這可以讓你顯得較有精神。
2、飲食不要過于生冷
天氣由熱轉(zhuǎn)涼,人體為了適應(yīng)這種變化,生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷,以免造成腸胃消化不良,發(fā)生各種消化道疾患。
3、不要暴飲暴食
秋季氣候宜人,食物豐富,過多攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫?長秋膘?,而在冬季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝。
4、少吃刺激食品
應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因?yàn)榉彩菐в行料銡馕兜氖澄?,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。
5、進(jìn)補(bǔ)不能亂補(bǔ)
冬季是適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié),但是進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ),要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些食物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
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