一、女性腎虛的原因有哪些
1、總想去衛(wèi)生間:分析病因:通常女性尿頻一個(gè)最明顯的特征就是“量少次多”。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,當(dāng)身體素質(zhì)下降時(shí),腎氣出現(xiàn)虛虧,膀胱會(huì)表現(xiàn)出氣化無力,膀胱平滑肌的肌纖維張力就會(huì)出現(xiàn)下降,使得膀胱的伸縮性降低,腎關(guān)不固,就像大門關(guān)不嚴(yán),所以會(huì)出現(xiàn)尿頻和尿失禁現(xiàn)象。
2、秀發(fā)日漸稀少 :分析病因:女性腎氣最盛的時(shí)期是22歲左右,25歲之后,就開始漸漸衰退。中醫(yī)上說“腎主水,其華在發(fā)”,腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤,說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷并且沒有光澤,容易出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。
3、總有羞于示人的熊貓眼 :分析病因:中醫(yī)理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示腎虛。腎主水,腎虛則人體的水分代謝不利,導(dǎo)致水腫,通常眼瞼是最先被人發(fā)現(xiàn)的。
4、怕冷且容易拉肚子:分析病因:腎陽為全身陽氣的根本,生命活動(dòng)全靠陽氣鼓動(dòng),如腎陽不足,不能溫煦身體,就會(huì)出現(xiàn)怕冷。
5、莫名其妙地發(fā)胖: 分析病因:中醫(yī)認(rèn)為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進(jìn)一步說,就是由于腎氣虛導(dǎo)致了女性的發(fā)胖。
6、失眠,每天躺在床上數(shù)羊 :分析病因:腎陰虛則虛火內(nèi)擾,讓人煩躁;心腎不交則導(dǎo)致失眠、健忘。緊張的情緒、房事過度,或者食用大量溫燥食物之后,都可能出現(xiàn)腎陰虛。
二、女性腎虛吃什么
女人腎虛常吃這兩樣
1、山藥:具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營(yíng)養(yǎng)元素,有強(qiáng)健機(jī)體,補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。凡女性有白帶多、小便頻等癥狀,都可以服用。
2、栗子:具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子,能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。建議用10顆栗子和豬腎、薏仁與大米一起熬煮成粥,這樣對(duì)于治療由一般腎虛引起的腰腿無力也有效用。
女人腎虛吃什么食物
1、紫米補(bǔ)腎粥
原料:桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法:①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘,晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥,隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆米漿
原料:黑豆50克,黑米30克,枸杞適量。
做法:①將黑豆和黑米洗干凈,提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎,之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量,趁熱放入洗干凈的枸杞,即可食用。
功效:滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。
三、改善女性腎虛的穴位
1、涌泉穴
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個(gè)非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點(diǎn)處,即當(dāng)腳屈趾時(shí),腳底前凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為,涌泉穴直通腎經(jīng),腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴,可益精補(bǔ)腎,強(qiáng)身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進(jìn)睡眠,對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
2、關(guān)元穴
位于臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置于關(guān)元穴上,稍加壓力,然后交叉之手快速地、小幅度地上下推動(dòng)。操作不分時(shí)間地點(diǎn),隨時(shí)可做。注意不可以過度用力,按揉時(shí)只要局部有酸脹感即可。
3、腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位,經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣,增強(qiáng)腎的功能,尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。因此,月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴,以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個(gè)。
每日臨睡前,坐于床邊垂足解衣,閉氣,舌抵上腭,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時(shí),雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
4、按摩耳朵
每日清晨起床后,站、坐均可,全身放松,舌抵上腭,呼吸自然。以右手揪提左耳尖30次。再以左手揪提右耳尖30次。然后,用兩手拇指、食指沿耳廓向上而下按摩30次。最后,再用同樣方向按摩耳垂30次。按摩后,耳部會(huì)感到微熱。
5、命門穴
取穴時(shí)采用俯臥的姿勢(shì),命門穴位于人體的腰部,當(dāng)后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí),有強(qiáng)烈的壓痛感。命門穴雖然不是腎經(jīng)上的穴位,但同樣是人體補(bǔ)腎壯陽的長(zhǎng)壽大穴。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個(gè)方面的作用。對(duì)女子胞宮的生殖功能有重要影響,對(duì)各臟腑的生理活動(dòng),起著溫煦、激發(fā)和推動(dòng)作用,對(duì)食物的消化、吸收與運(yùn)輸,以及水液代謝等都具有促進(jìn)作用。
四、女性日常幫助補(bǔ)腎的習(xí)慣
1、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)腎
按摩腰部:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,由上向下按摩,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可起到健腎納氣的作用。
強(qiáng)腎操:兩足平行,足距同肩寬,目光平視,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開,腳跟提起,連續(xù)呼吸9次不落地。
2、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者,因其代謝加快,廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加,所以,更要多飲水,以促進(jìn)廢物的排泄。
3、別吃太多的鹽
鹽,是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的,攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
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