馬上就是父親節(jié)了(6月19日),送煙酒對(duì)身體不好,不如送點(diǎn)健康飲食提示。而且,不同年齡的老爸們,提示還不同。
25~35歲:營(yíng)養(yǎng)以“足”為好
這個(gè)年齡段的男性正值人生最重要的季節(jié),為自己的理想奮斗拼搏著,但除了事業(yè)上要格外努力外,飲食上無(wú)需特別的滋補(bǔ),保證均衡的營(yíng)養(yǎng)就可以了。
保證食物的多樣化,每天多吃新鮮蔬菜,適當(dāng)選擇肉類,肉類中多選擇魚蝦及貝殼類食物,并注意少油少鹽,戒煙限酒,主食中增加粗糧雜豆。
另外,還要增加含鋅和抗氧化物質(zhì)類食物的攝入,促進(jìn)性激素生成,有益精子健康。如含鋅較多的貝殼類食物,牡蠣、瘦肉、粗糧、大豆,含抗氧化物質(zhì)較多的維生素C、維生素E的食物,如蔬菜、水果、堅(jiān)果、雞蛋等。
35~45歲:每天一個(gè)西紅柿
很多男人從這個(gè)年齡段開始發(fā)胖,容易出現(xiàn)嗜睡,不愛運(yùn)動(dòng),容易疲勞等情況,除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外,更需要攝取合理的營(yíng)養(yǎng)。
粗糧雜豆、蛋黃、堅(jiān)果、植物油、雞肉等中都含有豐富的維生素E,維生素E可延緩衰老和減緩性功能衰退,還對(duì)預(yù)防心血管病有幫助。中年人不要害怕吃蛋黃,每天一個(gè)雞蛋利多弊少。
另外,建議每天吃一個(gè)西紅柿,可有效的預(yù)防男性前列腺疾病,有研究發(fā)現(xiàn)若每周4餐有西紅柿,患前列腺癌的可能性減少20%,每周10餐有西紅柿,則可能降低50%。西紅柿可以炒西紅柿雞蛋,也可以切成塊拌著吃,還可以做成醬吃面或者抹到面包片上,各種吃法換著來(lái)。
適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)也不能少,一方面隨年齡增長(zhǎng)鈣質(zhì)加速流失,另外鈣質(zhì)還具有安定情緒的作用。這個(gè)年紀(jì)的男人工作壓力大、易怒,多吃牛奶、酸奶、芝麻醬等含鈣高的食物對(duì)健康極為有益,并注意多補(bǔ)充綠葉蔬菜,不僅含鈣非常高,還含有幫助鈣沉積的維生素K,預(yù)防鈣流失的鎂。
45~65歲:菌藻漿果不能少
雖然隨著年齡不斷增加,會(huì)出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,但我們可以通過(guò)攝入食物來(lái)延緩衰老。
食物上仍要保證品種多樣化,注意不吃或少吃甜食,少油少鹽,合理搭配三餐。
另外需要特別注意的是在這個(gè)年齡段每周增加三次菌藻類食物,比如海帶、木耳、蘑菇等,它們含有可溶性膳食纖維,對(duì)降血脂和血糖有一定幫助;多吃漿果,比如蘋果、樹莓、藍(lán)莓、櫻桃、草莓等,因漿果含大量的多酚物質(zhì),能清除人體內(nèi)的有害自由基,并減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量以減緩衰老。每天洗凈后放到日常餐桌或者客廳的茶幾上,就不會(huì)忘記吃了。
這個(gè)時(shí)期,也很容易出現(xiàn)肌肉衰退的情況,一方面常吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物,尤其是紅肉、乳類及大豆制品。多吃富含n-3多不飽和脂肪酸的海產(chǎn)品,如海魚和海藻等;多曬太陽(yáng)并適當(dāng)增加攝入維生素D含量較高的食物,如動(dòng)物肝臟、蛋黃等;另一方面要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)?shù)目棺柽\(yùn)動(dòng)。
1、閱讀器
對(duì)于愛閱讀的父親來(lái)說(shuō),Kindle閱讀器可以準(zhǔn)備入手了,畢竟有時(shí)候拿著一大本書看真的不方便。這款產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)在于輕捷便利,隨時(shí)隨地可以裝在身上,并且耗電慢,用的久,看書不傷眼,屏幕質(zhì)感很好,還帶有防水功能。
2、剃須刀
剃須刀真的是禮物清單里被提名最多次的了。畢竟是消耗品,而且更新?lián)Q代也快,偷偷回家看一下(或者讓媽媽看一下),爸爸的剃須刀是不是舊啦~那就給他換個(gè)新的吧。
3、保溫杯
人每天都要喝水,可以隨時(shí)隨地?cái)y帶的保溫杯是不二選,小巧便捷不銹鋼,顏色漂亮干凈,保溫效果很好,容量大的同時(shí),杯內(nèi)沒有刺激性味道,用起來(lái)很舒服。
4、手機(jī)
爸爸年紀(jì)越來(lái)越大,與我們之間也會(huì)存在一些代溝。我們可以給爸爸挑選一款智能手機(jī),教爸爸使用一些新的功能,平時(shí)也能增加與我們之間的聯(lián)系。
5、面子型禮物
虛榮心每個(gè)人都會(huì)有,很多時(shí)候爸媽就像我們小時(shí)候一樣,對(duì)于子女送的一些禮物,到了外面就成了談資和話題,能夠稍稍的炫耀一番,這類呢我們就可以選擇一些別人能夠看得見的東西,所以說(shuō)手表或者衣服鞋子這些再合適不過(guò)了。
父愛如山,送一些實(shí)用的禮物給自己的爸爸比較好,不用太貴,關(guān)鍵是做兒女的一片心意。
一般中老年男人都喜歡喝茶葉茶,我們可以送一些上好的茶葉給父親,提神醒腦,有益健康喝茶葉茶怎么能少得了一套質(zhì)量上乘外觀精美的茶具,好茶具配好茶,心情會(huì)更好。
男人都愛美,上了年紀(jì)的老爸也不例外,剃須刀是非常實(shí)用的禮物,而且?guī)缀趺刻於加玫蒙希贿^(guò)建議買全自動(dòng)的,這樣老爸用起來(lái)才更加方便、省事。
年紀(jì)大了好多爸爸都會(huì)有血壓?jiǎn)栴},可能有的父親還沒有這方面的認(rèn)知,我們可以為爸爸挑選一款合適血壓計(jì)送給他,這樣方便每天檢測(cè)血壓,對(duì)于身體健康還是很有好處的。
爸爸也變得低著頭,但看手機(jī)總是很難,我的父親大半輩子都在努力工作,他已經(jīng)悄悄地掉了一頭黑發(fā),視力也不如以前了。看東西變得越來(lái)越難了,我還不如給我父親一副合適的老花鏡,讓他的眼睛明亮起來(lái),玩他的手機(jī),輕松地看報(bào)紙,這顯示了小時(shí)候的善良, 禮物不必非常昂貴,它們只適合父親實(shí)際使用。?
如果你在外地工作,那就平時(shí)父親喜歡什么就給他買什么。不管花錢多少有這個(gè)心意就行。如果你在近處工作,回家給父親做頓可口飯菜就行了,爸爸一樣也會(huì)很高興的。
適合父親節(jié)的禮物:
1,禮輕情意重型。一封感謝信。在父親節(jié)那天給家里做一頓飯/請(qǐng)家人去外頭吃一頓飯。
2,抖機(jī)靈小禮物型。父親節(jié)為主題的抱枕、獎(jiǎng)杯等。這些小禮物花不了多少錢,但勝在形式新穎。
3,投其所好型。這個(gè)就考驗(yàn)我們平時(shí)對(duì)父親的了解程度了。如果父親比較喜歡喝茶,那就咬牙買一套精美的茶具;父親喜歡釣魚,那就來(lái)一根高級(jí)魚竿;父親喜歡喝酒那就咬牙買一瓶好酒??投其所好。
4,健康生活型。按摩椅、泡腳盆、養(yǎng)生壺、破壁機(jī)??等等大熱的養(yǎng)生產(chǎn)品挑一樣最適合的買給父親。
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