2016年07月14日訊 阿爾茨海默癥(AD)又叫老年性癡呆,是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病,起病隱襲,病程呈慢性進(jìn)行性,是老年期癡呆最常見的一種類型。
我國約有 1000 萬的 AD 患者,每年約有 30 萬的新發(fā)病例。對這種疾病,很多人可能更熟悉老年癡呆癥這個更直白的舊稱。嚴(yán)格來說,老年癡呆癥包括了 AD、血管型癡呆和混合型癡呆等類型,但 AD 的發(fā)病率最高,也為了照顧患者及其家屬的情緒,近年就把老年癡呆癥改稱為 AD。
雖然 AD 最主要的表現(xiàn)為認(rèn)知能力的下降,但并非說聰明的人就不會得。舉一個極端的例子,2009 年諾貝爾物理學(xué)獎的獲得者華裔科學(xué)家高錕就患有 AD。雖然受教育程度高和用腦多可能推遲 AD 的發(fā)病,但并非決定因素,還有基因、飲食、重金屬中毒、生活方式等也在影響著 AD 的發(fā)病。所以說,人人都有可能患上老年癡呆癥,我們必須了解并且規(guī)避這些危險因素。
危險因素1:空氣污染
空氣污染會損害肺健康和心臟健康,現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn),它還有可能增加患阿茲海默癥的幾率,而且這種影響是從小就存在的,尤其是對本來就攜帶阿茲海默癥易感基因的兒童來說。
墨西哥蒙大拿大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),如果兒童攜帶了一種名為 APOE3 等位基因的阿茲海默癥遺傳風(fēng)險基因,并且又暴露在 PM2.5 等空氣污染物中,那么他們便容易出現(xiàn)認(rèn)知能力的減退,以后患阿茲海默癥的風(fēng)險也將增加。出門前查看天氣預(yù)報,最好不要在空氣污染嚴(yán)重的時候外出,或者外出前戴上口罩。
危險因素2:維生素D缺乏
維生素 D 是幫助身體吸收鈣的營養(yǎng)元素,許多補鈣產(chǎn)品或者奶制品當(dāng)中都會添加維生素 D,最近研究發(fā)現(xiàn),缺乏維生素 D 與患阿茲海默癥也有關(guān)系。
美國 Exeter 醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn),中等程度缺乏維生素 D 的人,患包括阿茲海默癥在內(nèi)的任何形式的老年癡呆癥的風(fēng)險會增加 53%,如果是嚴(yán)重缺乏維生素 D,那這種風(fēng)險將增加 125%。
雖然還不確定維生素 D 缺乏是不是導(dǎo)致老年癡呆癥的因素之一,但為了骨骼健康,也應(yīng)該每天保證 400 個國際單位的維生素D攝入??梢猿跃S生素 D 的補充劑,也可以每天曬 15 分鐘的太陽。
危險因素3:睡眠不好
睡眠不好,尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合征和慢波睡眠時間少的人,患阿茲海默癥的幾率將會增加。睡眠呼吸暫停綜合征的主要表現(xiàn)是打呼嚕,而慢波睡眠時間少則意味著深度睡眠不夠。
一份發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志的研究顯示,睡眠呼吸暫停綜合征會讓人睡眠時的血氧量下降,所以腦組織出現(xiàn)一種名為微梗死的異常情況的幾率更大,而微梗死又與阿茲海默癥的發(fā)展有關(guān)。在研究中,睡眠時經(jīng)歷低血氧時間最長的人出現(xiàn)腦損傷的風(fēng)險是經(jīng)歷低血氧時間最短的人的四倍。
另外,深度睡眠少則會讓大腦細(xì)胞的損失加重,腦細(xì)胞的損失與阿茲海默癥的發(fā)展有關(guān)。在研究中,慢波睡眠時間少的 37 名男性中,有 17 人出現(xiàn)了腦細(xì)胞損失,而慢波睡眠時間長的 38 名男性中,只有 7 人出現(xiàn)了腦細(xì)胞損失。如果打呼嚕,睡眠經(jīng)常中斷,白天感到疲憊,那么不妨到醫(yī)院看看睡眠科,不可掉以輕心。
危險因素4:吸煙和二手煙
不久前,北京出臺了我國最嚴(yán)厲的禁煙令,希望能夠降低煙草對公共健康的損害。吸煙不僅會增加患各種癌癥和心血管疾病的幾率,還會降低認(rèn)知能力的水平。
日本九州大學(xué)曾有研究顯示,煙民患上阿茲海默癥的可能性比非煙民要高出至少 2 倍。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《煙草使用知識概述》中的一項研究顯示,吸煙是導(dǎo)致阿茲海默癥的危險因素。
全球約有 14% 的阿茲海默癥都是因為吸煙或者接觸二手煙導(dǎo)致的。這可能是因為經(jīng)常吸煙會讓大腦中的血小板凝結(jié)和增加人體的氧化應(yīng)激和炎癥,這些都會讓我們腦血管出現(xiàn)供血障礙,從而導(dǎo)致阿茲海默癥。
危險因素5:創(chuàng)傷性腦損傷
很多人認(rèn)為阿茲海默癥都是日積月累形成的,可實際上有時大腦受到一次創(chuàng)傷也有可能發(fā)展成阿茲海默癥。
《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的研究顯示,一次中到重度的創(chuàng)傷性腦損傷有可能會對大腦中的一種酶造成干擾,而這種酶的異常水平會引起高水平的β淀粉樣蛋白,后者形成的斑塊是造成阿茲海默癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
拳擊、橄欖球等運動或者是車禍等意外都有可能造成創(chuàng)傷性腦損傷,腦震蕩就是一種十分輕微的創(chuàng)傷性腦損傷。運動的時候一定要做好保護(hù)措施,給自己購買合適的頭盔和護(hù)具。
危險因素6:鋁元素
我們聽說過粉絲吃多了會得阿茲海默癥,因為其中含有鋁,這是真的嗎?鋁的確是阿茲海默癥的重要誘因,它在大腦中累積,達(dá)到一定閾值可促使大腦萎縮和神經(jīng)原纖維變性。以往的研究顯示,阿茲海默癥患者尸體解剖發(fā)現(xiàn),其腦皮質(zhì)中鋁含量超標(biāo) 25 倍以上。
一些粉絲的制作過程中添加了明礬,也就是硫酸鋁,鋁元素就會由此進(jìn)入到我們體內(nèi),而且很難被代謝掉。買粉絲的時候要注意其包裝是否標(biāo)明“不含添加劑”或者“不含明礬”。
一些柔韌性太好的粉絲,添加了明礬的可能性較大。還有油條為了蓬松也可能添加了明礬。如果每天都吃添加了明礬的粉絲或者油條,那的確可能因此增加患阿茲海默癥的幾率。
危險因素7:酗酒
雖然一直有研究顯示,適量飲酒可能對老年人的認(rèn)知能力有幫助,但酗酒絕對對身體健康和認(rèn)知能力都有害。如果沒有飲酒習(xí)慣那就不要飲酒,如果有飲酒習(xí)慣,那每天的飲酒量不要超過1杯紅酒。
韓國國民健康公團(tuán)的研究顯示,韓國 30--40 歲的青年人患阿茲海默癥的比例正在增加,而其原因就是酗酒。從過去6年的數(shù)據(jù)來看,韓國早發(fā)性阿茲海默癥的患者增加了 40%,其主要原因是經(jīng)濟(jì)蕭條,年輕人用煙酒來麻痹自己。酗酒除了對認(rèn)知能力有損以外,對精神健康的其他方面也傷害很大,還容易造成攻擊性行為。
危險因素8:高糖高脂飲食
我們的基因讓我們嗜好高糖、高脂飲食,但現(xiàn)代人的靜態(tài)生活方式卻讓身體無法消受這樣的美食,不僅會因此患上糖尿病、心血管疾病等代謝病,還有可能患上阿茲海默癥。
近日,美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)了高糖高脂飲食增加是人患上阿茲海默癥的原因。在研究中,參與者被分為兩組,一組食用了含大量飽和脂肪(如牛肉和熏豬肉)和血糖系數(shù)高的食物(如米飯和白面包);另一組參與者則食用了飽和脂肪含量低的食物(如魚肉和雞肉)和血糖系數(shù)低的食物(如全麥?zhǔn)称罚?/p>
即使兩組參與者攝入的總熱量相同,四周以后,穿刺結(jié)果顯示,高糖高脂組參與者腦脊髓液中的 β 淀粉樣蛋白的水平明顯增高,后一組的該蛋白水平則有所降低。β 淀粉樣蛋白水平越高,說明患阿茲海默癥的幾率越大。飲食是決定身體健康,包括大腦健康非常重要的一個因素,千萬別為了飽口福而棄健康于不顧。
危險因素9:缺乏運動
久坐不動不僅會縮減你的壽命,還會讓你在有生之年的生活質(zhì)量大幅度降低。例如,缺乏運動的人患阿茲海默癥的幾率就較高,患者自己的生活和其家人的生活都會受到疾病的影響。
前不久,美國哈佛醫(yī)學(xué)院等研究機(jī)構(gòu)公布了持續(xù)了數(shù)十年的調(diào)查結(jié)果,發(fā)現(xiàn)在那些經(jīng)常參加中高強(qiáng)度運動的人,患阿茲海默癥的風(fēng)險會降低 40%;而那些很少參加運動的人,患阿茲海默癥的幾率則會升高 45%。運動除了可以預(yù)防阿茲海默癥,還可以緩解阿茲海默癥的癥狀。
英國考柯蘭協(xié)作網(wǎng)的研究發(fā)現(xiàn),運動能夠提高阿茲海默癥患者的生活質(zhì)量,尤其是提高患者的認(rèn)知能力和協(xié)調(diào)能力。
隨著我國的進(jìn)一步發(fā)展,人口老齡化也越來越嚴(yán)重,我國在迅速發(fā)展的路上,也有一些漏洞,同時更多的老人也得病的幾率也非常高,我們在日常生活中應(yīng)該注意,并且防止這樣的事情發(fā)生,人在老了以后,器官功能開始下降,有很多不方便的事情,作為他們的子女,我們也應(yīng)該盡自己的義務(wù)去保護(hù),并幫助他們,盡自己所能。
很多人在變老之后會患上老年癡呆癥,很多人想避免也避免不了這些問題,老年癡呆的初期癥狀是大腦萎縮,眾所周知,大腦是我們?nèi)梭w的最主要的器官,它會隨著人體年齡的增長,出現(xiàn)一些老化的情況,其中就會包含大腦萎縮,那些大腦萎縮的人會出現(xiàn)記憶功能衰退的現(xiàn)象,這是增加老年癡呆患病率的原因之一。老年癡呆癥,給我們的生活會帶來很大的影響,并且讓老年人時刻都處于一種危險的狀態(tài),再換老年癡呆的前期會出現(xiàn)短期記憶力變差,性格開始出現(xiàn)反差,表達(dá)韓后不清,絮絮叨叨,迷路不能精準(zhǔn)判斷方向等一些前兆癥狀。并且就我們現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)來說,老年癡呆,沒有辦法,完全治愈其病情是不可逆發(fā)展的,但是在我們沒有換老年癡呆的情況下,可以做一些預(yù)防措施,在我們?nèi)粘5纳钪校嘧鲆恍δX的發(fā)展有益的事情,多用手多動腦,更多的去活躍我們的腦細(xì)胞,防止我們的大腦提早老化。在我們的生活中培養(yǎng)良好的生活方式,不抽煙不喝酒,如果實在不忍不住,就要少吸少喝,在平常的飲食上面也要少吃鹽,多鍛煉身體,培養(yǎng)自己良好規(guī)律的作息。我們要想提早預(yù)防老年癡呆,心理因素是很重要的,擁有一個良好的心態(tài),是我們可以預(yù)防老年癡呆的良好辦法之一,俗話還跟我們說笑一笑,十年少,我們在日常的生活中,要以積極陽光的心態(tài)面對。
同時在我們的生活中也要多補充維生素,維生素BCDE對預(yù)防大腦萎縮,有一定的作用,不同的維生素對人體起到的作用也不同,我們應(yīng)該在生活中合理使用。老年癡呆是我們大家都不想得到一個病,我們應(yīng)該要做到提早預(yù)防,如果家里有老人的話,孩子們也要盡自己的責(zé)任去照顧老人,讓他們保持一個愉悅的身心,并且在生活中也要多鍛煉。
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