我們是怎樣一步步變癡呆的？

2016年07月14日訊 阿爾茨海默癥（AD）又叫老年性癡呆，是一種中樞神經(jīng)系統(tǒng)變性病，起病隱襲，病程呈慢性進(jìn)行性，是老年期癡呆最常見的一種類型。

我國約有 1000 萬的 AD 患者，每年約有 30 萬的新發(fā)病例。對這種疾病，很多人可能更熟悉老年癡呆癥這個更直白的舊稱。嚴(yán)格來說，老年癡呆癥包括了 AD、血管型癡呆和混合型癡呆等類型，但 AD 的發(fā)病率最高，也為了照顧患者及其家屬的情緒，近年就把老年癡呆癥改稱為 AD。

雖然 AD 最主要的表現(xiàn)為認(rèn)知能力的下降，但并非說聰明的人就不會得。舉一個極端的例子，2009 年諾貝爾物理學(xué)獎的獲得者華裔科學(xué)家高錕就患有 AD。雖然受教育程度高和用腦多可能推遲 AD 的發(fā)病，但并非決定因素，還有基因、飲食、重金屬中毒、生活方式等也在影響著 AD 的發(fā)病。所以說，人人都有可能患上老年癡呆癥，我們必須了解并且規(guī)避這些危險因素。

危險因素1：空氣污染

空氣污染會損害肺健康和心臟健康，現(xiàn)在又發(fā)現(xiàn)，它還有可能增加患阿茲海默癥的幾率，而且這種影響是從小就存在的，尤其是對本來就攜帶阿茲海默癥易感基因的兒童來說。

墨西哥蒙大拿大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，如果兒童攜帶了一種名為 APOE3 等位基因的阿茲海默癥遺傳風(fēng)險基因，并且又暴露在 PM2.5 等空氣污染物中，那么他們便容易出現(xiàn)認(rèn)知能力的減退，以后患阿茲海默癥的風(fēng)險也將增加。出門前查看天氣預(yù)報，最好不要在空氣污染嚴(yán)重的時候外出，或者外出前戴上口罩。

危險因素2：維生素D缺乏

維生素 D 是幫助身體吸收鈣的營養(yǎng)元素，許多補鈣產(chǎn)品或者奶制品當(dāng)中都會添加維生素 D，最近研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素 D 與患阿茲海默癥也有關(guān)系。

美國 Exeter 醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，中等程度缺乏維生素 D 的人，患包括阿茲海默癥在內(nèi)的任何形式的老年癡呆癥的風(fēng)險會增加 53%，如果是嚴(yán)重缺乏維生素 D，那這種風(fēng)險將增加 125%。

雖然還不確定維生素 D 缺乏是不是導(dǎo)致老年癡呆癥的因素之一，但為了骨骼健康，也應(yīng)該每天保證 400 個國際單位的維生素D攝入?？梢猿跃S生素 D 的補充劑，也可以每天曬 15 分鐘的太陽。

危險因素3：睡眠不好

睡眠不好，尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合征和慢波睡眠時間少的人，患阿茲海默癥的幾率將會增加。睡眠呼吸暫停綜合征的主要表現(xiàn)是打呼嚕，而慢波睡眠時間少則意味著深度睡眠不夠。

一份發(fā)表在《神經(jīng)學(xué)》雜志的研究顯示，睡眠呼吸暫停綜合征會讓人睡眠時的血氧量下降，所以腦組織出現(xiàn)一種名為微梗死的異常情況的幾率更大，而微梗死又與阿茲海默癥的發(fā)展有關(guān)。在研究中，睡眠時經(jīng)歷低血氧時間最長的人出現(xiàn)腦損傷的風(fēng)險是經(jīng)歷低血氧時間最短的人的四倍。

另外，深度睡眠少則會讓大腦細(xì)胞的損失加重，腦細(xì)胞的損失與阿茲海默癥的發(fā)展有關(guān)。在研究中，慢波睡眠時間少的 37 名男性中，有 17 人出現(xiàn)了腦細(xì)胞損失，而慢波睡眠時間長的 38 名男性中，只有 7 人出現(xiàn)了腦細(xì)胞損失。如果打呼嚕，睡眠經(jīng)常中斷，白天感到疲憊，那么不妨到醫(yī)院看看睡眠科，不可掉以輕心。

危險因素4：吸煙和二手煙

不久前，北京出臺了我國最嚴(yán)厲的禁煙令，希望能夠降低煙草對公共健康的損害。吸煙不僅會增加患各種癌癥和心血管疾病的幾率，還會降低認(rèn)知能力的水平。

日本九州大學(xué)曾有研究顯示，煙民患上阿茲海默癥的可能性比非煙民要高出至少 2 倍。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的《煙草使用知識概述》中的一項研究顯示，吸煙是導(dǎo)致阿茲海默癥的危險因素。

全球約有 14% 的阿茲海默癥都是因為吸煙或者接觸二手煙導(dǎo)致的。這可能是因為經(jīng)常吸煙會讓大腦中的血小板凝結(jié)和增加人體的氧化應(yīng)激和炎癥，這些都會讓我們腦血管出現(xiàn)供血障礙，從而導(dǎo)致阿茲海默癥。

危險因素5：創(chuàng)傷性腦損傷

很多人認(rèn)為阿茲海默癥都是日積月累形成的，可實際上有時大腦受到一次創(chuàng)傷也有可能發(fā)展成阿茲海默癥。

《神經(jīng)科學(xué)》雜志上的研究顯示，一次中到重度的創(chuàng)傷性腦損傷有可能會對大腦中的一種酶造成干擾，而這種酶的異常水平會引起高水平的β淀粉樣蛋白，后者形成的斑塊是造成阿茲海默癥的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

拳擊、橄欖球等運動或者是車禍等意外都有可能造成創(chuàng)傷性腦損傷，腦震蕩就是一種十分輕微的創(chuàng)傷性腦損傷。運動的時候一定要做好保護(hù)措施，給自己購買合適的頭盔和護(hù)具。

危險因素6：鋁元素

我們聽說過粉絲吃多了會得阿茲海默癥，因為其中含有鋁，這是真的嗎？鋁的確是阿茲海默癥的重要誘因，它在大腦中累積，達(dá)到一定閾值可促使大腦萎縮和神經(jīng)原纖維變性。以往的研究顯示，阿茲海默癥患者尸體解剖發(fā)現(xiàn)，其腦皮質(zhì)中鋁含量超標(biāo) 25 倍以上。

一些粉絲的制作過程中添加了明礬，也就是硫酸鋁，鋁元素就會由此進(jìn)入到我們體內(nèi)，而且很難被代謝掉。買粉絲的時候要注意其包裝是否標(biāo)明“不含添加劑”或者“不含明礬”。

一些柔韌性太好的粉絲，添加了明礬的可能性較大。還有油條為了蓬松也可能添加了明礬。如果每天都吃添加了明礬的粉絲或者油條，那的確可能因此增加患阿茲海默癥的幾率。

危險因素7：酗酒

雖然一直有研究顯示，適量飲酒可能對老年人的認(rèn)知能力有幫助，但酗酒絕對對身體健康和認(rèn)知能力都有害。如果沒有飲酒習(xí)慣那就不要飲酒，如果有飲酒習(xí)慣，那每天的飲酒量不要超過1杯紅酒。

韓國國民健康公團(tuán)的研究顯示，韓國 30--40 歲的青年人患阿茲海默癥的比例正在增加，而其原因就是酗酒。從過去6年的數(shù)據(jù)來看，韓國早發(fā)性阿茲海默癥的患者增加了 40%，其主要原因是經(jīng)濟(jì)蕭條，年輕人用煙酒來麻痹自己。酗酒除了對認(rèn)知能力有損以外，對精神健康的其他方面也傷害很大，還容易造成攻擊性行為。

危險因素8：高糖高脂飲食

我們的基因讓我們嗜好高糖、高脂飲食，但現(xiàn)代人的靜態(tài)生活方式卻讓身體無法消受這樣的美食，不僅會因此患上糖尿病、心血管疾病等代謝病，還有可能患上阿茲海默癥。

近日，美國維克森林大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)了高糖高脂飲食增加是人患上阿茲海默癥的原因。在研究中，參與者被分為兩組，一組食用了含大量飽和脂肪（如牛肉和熏豬肉）和血糖系數(shù)高的食物（如米飯和白面包）；另一組參與者則食用了飽和脂肪含量低的食物（如魚肉和雞肉）和血糖系數(shù)低的食物（如全麥?zhǔn)称罚?/p>

即使兩組參與者攝入的總熱量相同，四周以后，穿刺結(jié)果顯示，高糖高脂組參與者腦脊髓液中的 β 淀粉樣蛋白的水平明顯增高，后一組的該蛋白水平則有所降低。β 淀粉樣蛋白水平越高，說明患阿茲海默癥的幾率越大。飲食是決定身體健康，包括大腦健康非常重要的一個因素，千萬別為了飽口福而棄健康于不顧。

危險因素9：缺乏運動

久坐不動不僅會縮減你的壽命，還會讓你在有生之年的生活質(zhì)量大幅度降低。例如，缺乏運動的人患阿茲海默癥的幾率就較高，患者自己的生活和其家人的生活都會受到疾病的影響。

前不久，美國哈佛醫(yī)學(xué)院等研究機(jī)構(gòu)公布了持續(xù)了數(shù)十年的調(diào)查結(jié)果，發(fā)現(xiàn)在那些經(jīng)常參加中高強(qiáng)度運動的人，患阿茲海默癥的風(fēng)險會降低 40%；而那些很少參加運動的人，患阿茲海默癥的幾率則會升高 45%。運動除了可以預(yù)防阿茲海默癥，還可以緩解阿茲海默癥的癥狀。

英國考柯蘭協(xié)作網(wǎng)的研究發(fā)現(xiàn)，運動能夠提高阿茲海默癥患者的生活質(zhì)量，尤其是提高患者的認(rèn)知能力和協(xié)調(diào)能力。

老年癡呆剛開始的癥狀是什么？老年人需要如何防范？

隨著我國的進(jìn)一步發(fā)展，人口老齡化也越來越嚴(yán)重，我國在迅速發(fā)展的路上，也有一些漏洞，同時更多的老人也得病的幾率也非常高，我們在日常生活中應(yīng)該注意，并且防止這樣的事情發(fā)生，人在老了以后，器官功能開始下降，有很多不方便的事情，作為他們的子女，我們也應(yīng)該盡自己的義務(wù)去保護(hù)，并幫助他們，盡自己所能。
很多人在變老之后會患上老年癡呆癥，很多人想避免也避免不了這些問題，老年癡呆的初期癥狀是大腦萎縮，眾所周知，大腦是我們?nèi)梭w的最主要的器官，它會隨著人體年齡的增長，出現(xiàn)一些老化的情況，其中就會包含大腦萎縮，那些大腦萎縮的人會出現(xiàn)記憶功能衰退的現(xiàn)象，這是增加老年癡呆患病率的原因之一。老年癡呆癥，給我們的生活會帶來很大的影響，并且讓老年人時刻都處于一種危險的狀態(tài)，再換老年癡呆的前期會出現(xiàn)短期記憶力變差，性格開始出現(xiàn)反差，表達(dá)韓后不清，絮絮叨叨，迷路不能精準(zhǔn)判斷方向等一些前兆癥狀。并且就我們現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)技術(shù)來說，老年癡呆，沒有辦法，完全治愈其病情是不可逆發(fā)展的，但是在我們沒有換老年癡呆的情況下，可以做一些預(yù)防措施，在我們?nèi)粘５纳钪校嘧鲆恍δX的發(fā)展有益的事情，多用手多動腦，更多的去活躍我們的腦細(xì)胞，防止我們的大腦提早老化。在我們的生活中培養(yǎng)良好的生活方式，不抽煙不喝酒，如果實在不忍不住，就要少吸少喝，在平常的飲食上面也要少吃鹽，多鍛煉身體，培養(yǎng)自己良好規(guī)律的作息。我們要想提早預(yù)防老年癡呆，心理因素是很重要的，擁有一個良好的心態(tài)，是我們可以預(yù)防老年癡呆的良好辦法之一，俗話還跟我們說笑一笑，十年少，我們在日常的生活中，要以積極陽光的心態(tài)面對。
同時在我們的生活中也要多補充維生素，維生素BCDE對預(yù)防大腦萎縮，有一定的作用，不同的維生素對人體起到的作用也不同，我們應(yīng)該在生活中合理使用。老年癡呆是我們大家都不想得到一個病，我們應(yīng)該要做到提早預(yù)防，如果家里有老人的話，孩子們也要盡自己的責(zé)任去照顧老人，讓他們保持一個愉悅的身心，并且在生活中也要多鍛煉。

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