根據(jù)人體的生理特點,老年人養(yǎng)生應“以動為主,動靜結合”。在日常生活中,老年人如能做到“勤于動嘴”,將對強心健體、延年益壽大有好處。
勤餐少食老年人的消化功能和心臟功能均有減退。如一次進餐的量過多,會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔,不利于保健,也易發(fā)胖。因此,老年人宜少食多餐,每日4~5餐,每餐吃七八成飽,胃、腸、胰、膽和心臟有病的人及肥胖者更應注意。勤于咀嚼老年人由于牙齒松動或部分脫落,不易將食物咀嚼得很細,影響了食物中營養(yǎng)的吸收。所以老年人進食應細嚼慢咽,這樣有利于食物的消化吸收。另外。勤咀嚼對牙齒保健和延緩面部咀嚼肌萎縮也有幫助。勤于叩齒叩齒是傳統(tǒng)的養(yǎng)生之道,簡便易行效果佳。據(jù)文獻記載,1400年前梁武帝時的名醫(yī)陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了150歲。他的長壽經(jīng)驗就是:“每晨睡醒時,叩齒三十六遍。”據(jù)說宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣。他曾說:一過半夜,披上上衣面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當即會感到神清氣爽。乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。所以說,牙齒不僅僅是用來咀嚼的,而且還與人的健康息息相關。
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