天氣逐漸寒冷而干燥,無論是老人小孩,還是上班一族,都要格外小心,保護(hù)自己,讓自己的身體在這個(gè)適合“藏”的季節(jié)里,好好調(diào)整休養(yǎng),避免受寒氣侵襲,讓身體得到一個(gè)休整、充電的機(jī)會(huì)……
一、多走多泡暖好腳
寒從腳生,雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn):走、按、泡。走:多活動(dòng),讓雙腳動(dòng)起來,促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。
二、多吃含鐵、鈣的食物
怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān),人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)
半小時(shí)冬季由于氣候寒冷,但是,越是寒冷,越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法,還可增強(qiáng)抗病能力,減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等,也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行,不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
四、捏鼻呼氣防干燥
寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加,氣體交換受阻,集中呼吸道的壓力。在冬季,外出時(shí)戴好圍巾口罩,平時(shí)要多喝溫開水,防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗,也可以在家里煮醋殺菌。
冬天來啦!冬天來啦!最近這段時(shí)間,東北的同志們已經(jīng)在抖音上請大家看雪了,在南方的小伙伴們還在穿半袖短褲的時(shí)候,北方的小伙伴們已經(jīng)把自己裹成了熊??吹綎|北的大風(fēng)大雪,都想忍不住評(píng)論一句?這是到達(dá)珠穆朗瑪峰了麼?。在春夏秋冬四季中,最浪漫又最危險(xiǎn)的季節(jié)就是冬季,浪漫是說在韓劇里下雪的就意味著表白,危險(xiǎn)是說惡劣的天氣對(duì)出行極其不利,花一塊錢坐個(gè)公交,說不準(zhǔn)還得推公交,就是這么難!所以一定要做好過冬的準(zhǔn)備!一定要掌握一些過冬小妙招。
首先,過冬必備羽絨服和貂。有貂的穿貂,沒貂的裹緊羽絨服。在冬天一定要買一身毛茸茸的睡衣和幾件黑色的長款羽絨服,這樣在冬季出門買個(gè)東西就不用換衣服了,直接外邊套個(gè)羽絨服就可出門,緩和又方便。注意!一定要買黑色的哦,黑色的不用經(jīng)常洗,耐臟,尤其是在大學(xué)里生活的孩子們!當(dāng)然,如果正式場合的話,一定要好好穿搭,在冬天一些保暖的衣服還是得提前備好的。
其次,在冬天一定要備好大白菜等重要的蔬菜。冬天下雪或者天氣極冷的時(shí)候就可以不用出門,直接有菜可以吃。不用擔(dān)心蔬菜會(huì)不會(huì)放壞,也不用冰箱,外邊天氣冷,掛外邊就可以,保準(zhǔn)不會(huì)壞!在惡劣天氣,點(diǎn)外賣對(duì)于外賣小哥來說也是種難題,所以自己家有儲(chǔ)備的蔬菜和食物很有必要。
在不愿意出門的冬天一定要注意出行安全,在冬天摔一下有可能會(huì)骨折,在冬天手腳容易冰冷的小可愛們,一定也要記得備好暖手貼,暖足貼哦!有車的家庭也一定要準(zhǔn)備好各家的車庫,因?yàn)樵诙煜卵┨鞖?,你的車門有可能會(huì)打不開!
春江水暖若有變,天氣預(yù)報(bào)最先見。防寒保暖存常識(shí),預(yù)防感冒有措施。鍛煉身體不能忘,冬天健身存希望。寒冬健身遵科學(xué),戰(zhàn)斗民族不是我。早睡早起精神倍,心情愉悅益健康。
冬季防寒保暖小常識(shí)順口溜
女士穿衣需注意,愛美也要防隨意。防寒絲襪需慎穿,加絨皮褲輪著換。小伙不要逞強(qiáng)人,凍出病來更悲哀。
朋友聚會(huì)少喝酒,哥們義氣不能有。兒童穿衣勿過多,捂出汗來你又說。老人盡量不出門,在家也能搞學(xué)文。寒風(fēng)呼嘯三層衣,內(nèi)衣保暖加外衣。
內(nèi)衣選擇越柔軟,身體穿著越舒坦。保暖衣服絨厚厚,防寒一身暖洋洋。外衣穿著勿太短,遮住屁股才能算。羽絨外衣最保暖,身體暖和心里安。
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