秋冬換季,教你防寒保暖小妙招

天氣逐漸寒冷而干燥，無論是老人小孩，還是上班一族，都要格外小心，保護(hù)自己，讓自己的身體在這個(gè)適合“藏”的季節(jié)里，好好調(diào)整休養(yǎng)，避免受寒氣侵襲，讓身體得到一個(gè)休整、充電的機(jī)會(huì)……

一、多走多泡暖好腳

寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來，促進(jìn)氣血通暢;泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠;按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

二、多吃含鐵、鈣的食物

怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。鈣在人體內(nèi)含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因，常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。因此，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。

三、堅(jiān)持冬季運(yùn)動(dòng)

半小時(shí)冬季由于氣候寒冷，但是，越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

四、捏鼻呼氣防干燥

寒冷、干燥的空氣可引起呼吸道黏膜分泌物增加，氣體交換受阻，集中呼吸道的壓力。在冬季，外出時(shí)戴好圍巾口罩，平時(shí)要多喝溫開水，防止呼吸道過于干燥;早上9點(diǎn)以后家里要開窗，也可以在家里煮醋殺菌。

花式過冬指南上熱搜，你有哪些過冬小妙招？

冬天來啦！冬天來啦！最近這段時(shí)間，東北的同志們已經(jīng)在抖音上請大家看雪了，在南方的小伙伴們還在穿半袖短褲的時(shí)候，北方的小伙伴們已經(jīng)把自己裹成了熊?？吹綎|北的大風(fēng)大雪，都想忍不住評(píng)論一句?這是到達(dá)珠穆朗瑪峰了麼?。在春夏秋冬四季中，最浪漫又最危險(xiǎn)的季節(jié)就是冬季，浪漫是說在韓劇里下雪的就意味著表白，危險(xiǎn)是說惡劣的天氣對(duì)出行極其不利，花一塊錢坐個(gè)公交，說不準(zhǔn)還得推公交，就是這么難！所以一定要做好過冬的準(zhǔn)備！一定要掌握一些過冬小妙招。

首先，過冬必備羽絨服和貂。有貂的穿貂，沒貂的裹緊羽絨服。在冬天一定要買一身毛茸茸的睡衣和幾件黑色的長款羽絨服，這樣在冬季出門買個(gè)東西就不用換衣服了，直接外邊套個(gè)羽絨服就可出門，緩和又方便。注意！一定要買黑色的哦，黑色的不用經(jīng)常洗，耐臟，尤其是在大學(xué)里生活的孩子們！當(dāng)然，如果正式場合的話，一定要好好穿搭，在冬天一些保暖的衣服還是得提前備好的。

其次，在冬天一定要備好大白菜等重要的蔬菜。冬天下雪或者天氣極冷的時(shí)候就可以不用出門，直接有菜可以吃。不用擔(dān)心蔬菜會(huì)不會(huì)放壞，也不用冰箱，外邊天氣冷，掛外邊就可以，保準(zhǔn)不會(huì)壞！在惡劣天氣，點(diǎn)外賣對(duì)于外賣小哥來說也是種難題，所以自己家有儲(chǔ)備的蔬菜和食物很有必要。

在不愿意出門的冬天一定要注意出行安全，在冬天摔一下有可能會(huì)骨折，在冬天手腳容易冰冷的小可愛們，一定也要記得備好暖手貼，暖足貼哦！有車的家庭也一定要準(zhǔn)備好各家的車庫，因?yàn)樵诙煜卵┨鞖?，你的車門有可能會(huì)打不開！

冬季防寒保暖小常識(shí)順口溜

春江水暖若有變，天氣預(yù)報(bào)最先見。防寒保暖存常識(shí)，預(yù)防感冒有措施。鍛煉身體不能忘，冬天健身存希望。寒冬健身遵科學(xué)，戰(zhàn)斗民族不是我。早睡早起精神倍，心情愉悅益健康。

冬季防寒保暖小常識(shí)順口溜

女士穿衣需注意，愛美也要防隨意。防寒絲襪需慎穿，加絨皮褲輪著換。小伙不要逞強(qiáng)人，凍出病來更悲哀。

朋友聚會(huì)少喝酒，哥們義氣不能有。兒童穿衣勿過多，捂出汗來你又說。老人盡量不出門，在家也能搞學(xué)文。寒風(fēng)呼嘯三層衣，內(nèi)衣保暖加外衣。

內(nèi)衣選擇越柔軟，身體穿著越舒坦。保暖衣服絨厚厚，防寒一身暖洋洋。外衣穿著勿太短，遮住屁股才能算。羽絨外衣最保暖，身體暖和心里安。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankang/129198.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人養(yǎng)生宜“嘴勤”,要?jiǎng)屿o結(jié)合

下一篇: 老年人養(yǎng)生宜“勤于動(dòng)嘴”!