減肥早餐幾點吃最好,,四大食譜推薦給你

現(xiàn)在的減肥風越來越盛行，不過好在很多人都有了一定的健康常識，不會盲目的選擇過度節(jié)食或者過度運動來減肥，而是選擇合理餐飲和適量運動相結(jié)合的方式。不少女性朋友想通過合理的減肥早餐來幫助自己減肥，所以呢，今天和大家討論一下減肥早餐幾點吃最好，另外分享一些適合做減肥早餐的食譜。

(一)適合吃減肥早餐的時間

減肥早餐的用餐時間比較合理的是在6點-7點之間， 這個時間段之內(nèi)進行服用能夠達到良好的新陳代謝的效果，早上六點的時候可以很好的排除身體之內(nèi)的垃圾毒素，能夠及時的消除身體的垃圾物質(zhì)，起到良好的解毒的效果和作用。

如果你早上有跑步的習慣，在跑步之后吃減肥早餐是再好不過的了，因為在跑步之后服用早餐其效果較好，跑步以及清晨的鍛煉能夠及時的消除身體的垃圾，及時的解除身體的物質(zhì)，在運動之后進行早餐的攝入就可以達到良好的減肥效果。

(二)減肥早餐食譜推薦

減肥早餐食譜1:抱蛋煎餃、一杯牛奶、 一個蘋果。雞蛋和牛奶中都含有豐富的蛋白質(zhì)，而餃子和蘋果的碳水化合物含量豐富，蘋果中有含有很好的纖維素，這頓早餐的熱量在400-500大卡。早餐多吃點總是好的，畢竟你有一整天的時候去消耗它，總好過晚上吃多了帶著悔恨去睡覺不是。

減肥早餐食譜2：紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋|+火龍果。這些早餐中紅豆薏仁粥和煎蛋主要是用于補充蛋白質(zhì)的，而火龍果不僅營養(yǎng)元素多，而且還可以補充貪睡 化合物以及纖維素。準備早餐這種事情也是有套路的，最簡單的莫過于煮個粥，煎個蛋，切個水果，然后拍照!

減肥早餐食譜3：番茄蛋芝士三明治、火龍果、美式咖啡，這款早餐中蛋白質(zhì)擔當肯定是芝士三明治和蛋，火龍果當然是用來補充微量元素的，至于美式咖啡這個是可以自己選擇的，你可以換成果汁或者是牛奶。

在減肥的過程中，堅持吃減肥早餐是必須的，但是呢，你還要做到遠離那些容易使人發(fā)胖的食物，比如油炸食物、甜食等，再加上適量的運動，就一定可以達到自己理想的體重范圍的。

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