俗話說:“春困夏乏秋打盹”,秋天氣候干燥,很多人下午的時候經(jīng)常會感到頭昏欲睡,即使有午睡還是非常困倦。這其實是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應(yīng)。解決秋季打盹的方法有很多,飲食是一種最簡單的方法。下面為大家推薦可以緩解秋季打盹的幾種食物。
香蕉香蕉被稱為“高能量的食品”,富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉調(diào)養(yǎng)與神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很久,在人體劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導(dǎo)致肌肉疼痛,心律不齊、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。豆類鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,要是人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。雖然豬肝與瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或是黃豆,也能起到補充鐵質(zhì)的作用,并可以有效地改善疲憊、無力的狀況。脫脂酸奶許多女性在經(jīng)期前后會感到乏力嗜睡。一項研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可明顯改善這種狀況。如果每天喝3小杯脫脂酸奶或是兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。草莓草莓含有豐富的維生素c,而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì),使細胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。麥片有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會有饑腸轆轆的感覺。營養(yǎng)學(xué)家為此解釋說,纖維可以使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。
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