一、嗜睡患者自我治療
嗜睡患者自我治療
方法一:觸覺(jué)刺激
困倦思睡時(shí),用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達(dá)到消解春困的目的。
方法二:視覺(jué)刺激
走出室外,到郊外、湖畔、泉側(cè)、海濱、山巔,舉目眺望。如果長(zhǎng)期在室內(nèi),也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機(jī)的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺(jué)刺激,有利于消除嗜睡。
方法三:味覺(jué)刺激
吃點(diǎn)苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。
方法四:嗅覺(jué)刺激
困倦時(shí),可聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水以及點(diǎn)燃的衛(wèi)生香味道,可驅(qū)除困意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽(yáng)臺(tái)或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時(shí)令花草,對(duì)緩解乏意也有益處。
方法五:聽(tīng)覺(jué)刺激
困倦時(shí),常聽(tīng)些曲調(diào)優(yōu)美明快、有激勵(lì)振奮人心作用的音樂(lè)或歌曲,以愉悅身心,或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,在獲得歡笑中,興奮神經(jīng),驅(qū)除困意。
二、嗜睡是疾病的癥狀嗎
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆:反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
大腦是人體全身的支配中心,大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!不能片刻缺血、缺氧,僅幾秒鐘的缺氧就會(huì)引起頭暈、眼前發(fā)黑、眼冒金星,甚至?xí)炟?、危及生?現(xiàn)在許多辦公場(chǎng)所往往設(shè)在大樓里,空氣不流通,也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。
解乏計(jì)謀:深呼吸
大腦缺氧要積極尋找引起缺氧的原因,如果身體有器質(zhì)性病變則要積極治療。積極改善工作環(huán)境,通氣,積極參加有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、深呼吸等。
2、肝臟出了問(wèn)題
危險(xiǎn)征兆:皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣,因?yàn)樗切∪?yáng),以前單位每次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目,都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是,近期應(yīng)酬多了,酒也放開(kāi)了,喝了不少,身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái),還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不振、厭油膩、惡心等。
解乏計(jì)謀:少吃油
肝臟是一個(gè)需要“養(yǎng)”的重要器官,肝臟的工作非常辛苦,因此,我們要盡量減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。其中酒精對(duì)肝臟損害較大,因此對(duì)于有肝臟疾病的人酒是一定要戒的。長(zhǎng)期進(jìn)食過(guò)油的食物會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生,因此要控制脂肪的攝入。長(zhǎng)期感覺(jué)疲勞、乏力、困倦,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),以免引起肝病。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險(xiǎn)征兆:睡不醒啦
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅?,身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),誰(shuí)知,單位組織的一次體檢,發(fā)現(xiàn)了事情的真相,阿瑟得了糖尿病。其實(shí),糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因?yàn)槭且环N代謝疾病,所以這種病的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
解乏計(jì)謀:查血糖
定期檢查血糖,重視每年單位組織的體檢活動(dòng),如果血糖在臨界值,醫(yī)生會(huì)建議進(jìn)一步檢查,如糖耐量試驗(yàn),及早診斷積極治療,使血糖控制在正常水平是最重要的方法。
好的睡眠對(duì)于健康至關(guān)重要,但絕對(duì)不是說(shuō)嗜睡就是有益于健康的,嗜睡的出現(xiàn)往往預(yù)示著身體疾病,所以如果出現(xiàn)了嗜睡的癥狀還是不要粗心大意,反思下最近自己的身體是不是還有其他不舒服的感覺(jué),要注意預(yù)防疾病的發(fā)生。
三、嗜睡乏力怎么回事
專家指出,由于容易疲勞嗜睡的表現(xiàn)與一般人認(rèn)為的失眠癥狀頗為相似,因而常常令人難以分辨,誤將其歸咎為睡眠不足了。但是,如果每晚睡眠時(shí)間已達(dá)平均值8小時(shí),白天仍然表現(xiàn)為容易疲勞嗜睡的話,問(wèn)題恐怕就不是睡眠不足這么單純了。
臨床經(jīng)驗(yàn)表明,容易疲勞嗜睡一般以青少年與成年早期人口最為明顯。這可能是因?yàn)閼T性仰賴體力,來(lái)?yè)纹鸩患训木駹顟B(tài),當(dāng)身體能量快速消減,體力耗損嚴(yán)重后,自然惹來(lái)更加嗜睡的麻煩。
如果只是輕微地容易疲勞嗜睡,表現(xiàn)為倦怠虛弱、懶散等狀況,不會(huì)過(guò)度影響到日常生活和工作的話,算是染上輕度嗜睡癥;但若是極度容易疲勞嗜睡,以致對(duì)任何事物提不起勁、思考能力變差,學(xué)習(xí)、記憶力大打折扣,小心點(diǎn),你已進(jìn)入中度甚至重度嗜睡癥階段!
我們只有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間,才可以幫助自己保持一個(gè)良好的精力,但是很多時(shí)候一些原因總是要令人感到疲憊不堪,即便是長(zhǎng)久的睡覺(jué)和休息還是感覺(jué)精神不是很好,所以說(shuō)當(dāng)我們遇到這種情況的時(shí)候還是需要經(jīng)過(guò)一些比較正規(guī)的檢查。
四、嗜睡的8個(gè)危險(xiǎn)征兆
1、大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆:反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來(lái)還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
2、肝臟出了問(wèn)題
危險(xiǎn)征兆:皮膚發(fā)黃
衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝五項(xiàng)。曉曉終于松了一口氣,因?yàn)樗切∪?yáng),以前單位每 次體檢檢查這個(gè)項(xiàng)目,都讓他感到抬不起頭來(lái)。于是,近期應(yīng)酬多了,酒也放開(kāi)了,喝了不少,身體也逐漸感覺(jué)疲勞起來(lái),還伴隨著皮膚發(fā)黃,皮膚粗糙、食欲不 振、厭油膩、惡心等。
3、糖尿病正在發(fā)生
危險(xiǎn)征兆:睡不醒啦
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列身體疲勞,總感覺(jué)睡不醒。35歲的阿瑟因?yàn)楣ぷ髅Γ?身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),誰(shuí)知,單位組織的一次體檢,發(fā)現(xiàn)了事情的真相。糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因?yàn)槭且环N代謝疾病,所以這種病 的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。白天長(zhǎng)期疲勞、嗜睡,也可能是糖尿病正在發(fā)生。
4、腦溢血的先兆
危險(xiǎn)征兆:手指麻木
中年男性—旦出現(xiàn)原因不明的困倦、嗜睡現(xiàn)象,—定要高度重視,很可能是缺血性中風(fēng)的先兆?,F(xiàn)代生活節(jié)奏加快,使中 年人腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,此時(shí)如果大腦血管出現(xiàn)險(xiǎn)情,大腦供血供氧就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題,出現(xiàn)困倦、乏力癥狀。此外還會(huì)有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態(tài) 發(fā)生變化等前兆。
5、可能血壓高了
危險(xiǎn)征兆:頭暈頭痛
現(xiàn)在,因?yàn)楦哐獕阂鸬念^暈、頭痛、困倦、乏力或失眠等臨床癥狀是非常常見(jiàn)的?;几哐獕旱牟∪藨?yīng)掌握自我感覺(jué)上述 癥狀,出現(xiàn)了上述癥狀說(shuō)明血壓有波動(dòng),需要提高警惕??刂聘哐獕菏欠浅V匾模绮蛔⒅刈晕冶pB(yǎng),再高明的醫(yī)術(shù)也很難收到良好的療效。
6、睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆:鼾聲如雷
出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧,肌體缺氧會(huì)讓身體所有的器官得不到很好的休息,頻繁的呼 吸暫停,使深睡眠不斷被打斷,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。所以白天出現(xiàn)嗜睡情況,或者他在看書、看電視、開(kāi)車的時(shí)候,都可能會(huì)出現(xiàn)打盹或入睡,非??膳隆?/p>
7、心臟病的信號(hào)
危險(xiǎn)征兆:非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺 激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒(méi)有特殊性,它與其他疾病所導(dǎo)致的疲勞難以區(qū)分。另外,除了疲勞 感還會(huì)有氣短等癥狀。
8、貧血啦
危險(xiǎn)征兆:面色蒼白
在營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的年代,雖然貧血已經(jīng)比以前明顯減少,但貧血仍然不少見(jiàn)。疲乏、困倦是貧血最常見(jiàn)的癥狀,還可能伴有頭暈、頭 痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些癥狀都是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致肌肉或神經(jīng)系統(tǒng)缺氧所致。現(xiàn)代人雖然食物已經(jīng)非常豐富,但由于吸收、烹飪等原因,鐵及某些氨基 酸的吸收仍然不夠肌體需要,可能會(huì)導(dǎo)致貧血發(fā)生。
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