夏天補腎的食物有哪些,怎樣在夏季補腎_

一、夏季補腎可以吃哪些食物

1、山藥

《本草綱目》說山藥：“益腎氣，健脾胃?！鄙剿幖仁枪爬系闹兴?，也是日常食物，它的作用是“平補脾腎”。山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為“天然補腎王”。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。

2、荔枝

夏季是荔枝成熟上市的季節(jié)，很多人可能就覺得荔枝好吃而已，根本就沒想到荔枝還可以助男人壯陽。中醫(yī)以為，荔枝味甘，性溫，有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥。

3、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。我國古代醫(yī)書記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨?！薄都慰荼静荨氛J為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良?！狈哺文I陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

4、黑米

黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補腎的功效。此外，還可以補益脾胃，益氣活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒細長有光澤，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍為白色，購買時刮除外層之后看里面的顏色即可區(qū)別。黑米的營養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米”，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

5、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。夏季陰虛體質(zhì)的人應(yīng)該注意枸杞的用量，因為枸杞性甘，溫和，用量過度能造成上火，尤其是生吃時更應(yīng)減少用量。

二、夏季補腎的方法有哪些

夏季補腎方法一：從飲食上入手

民以食為天，吃與我們的健康息息相關(guān)，生活中有很多食物對補腎有好處，例如枸杞子，海產(chǎn)品，鮑魚，韭菜，豬腎，雞蛋，黑芝麻，狗肉，蓮子等等可以說這些食物對補腎有著很大的幫助，相反的生活中還有一些食物是會引起腎虛的，例如經(jīng)常吃沒有經(jīng)過加過的籽油，香煙，冬瓜，春筍，芹菜，菱角，杏仁，等等這些食物對人體的腎臟健康有著很大的影響。因此夏季補腎要多吃對腎有好處的食物，少吃可能引起腎虛的食物。

夏季補腎方法二：拒絕亂補腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，由其是一些男人更喜歡用一些壯陽藥來當作補腎的保健品，其實這些壯陽藥不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的壯陽藥，有可能會影響到醫(yī)生對腎病的診斷。

夏季補腎方法三：學(xué)會關(guān)心自己

一個人在出現(xiàn)腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發(fā)，月經(jīng)失調(diào)，怕冷，喜怒無常，性功能下降，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現(xiàn)，因此不管是男人還是女人當身體出現(xiàn)這些健康問題的時候一定要學(xué)會科學(xué)的補腎。

夏季補腎方法四：節(jié)欲

眾所周知男女的性事如果過于頻繁的話，就會引起腎虛的問題，由其是在夏季陰氣大過于陽氣，陰陽本身就無法平衡的時候，如果過于頻繁的性生活的話，一定會引起腎虛的，因此夏季要適當?shù)墓?jié)欲。

夏季補腎方法五：適當?shù)倪\動

生命在于運動，由其是當春意來臨的時候更是運動的好時機，這個時候如果你可以多做一些簡單的運動，例如常見的縮肛運動就是一個補腎的方法。

三、夏季腎虛的表現(xiàn)

1.腰酸腿痛

許多男性出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時，八成都會以為運動過量或者是休息不夠，還有許多人都以為腰酸腿痛是亞安康人群常見的表現(xiàn)。專家提醒，當男人出現(xiàn)腰酸腿痛等狀況時，必需要警覺，最好去醫(yī)院進行檢查，找到原因后再進行有效的治療。

腰酸腿痛是男性腎虧最常見的表現(xiàn)，由于與亞安康的表現(xiàn)十分類似，因而常常被男人忽視，專家提示，腎虧若是不及時進行有效治療，很可能會使你出現(xiàn)精力缺乏、性功用減退等狀況。

2.畏寒

大夏天怕冷的人大有人在，若是女性的話八成是由于貧血以及身體虛寒所造成的，但若是一個堂堂男子漢在夏天怕冷的話就表明有異常狀況了。許多男性除了夏天畏寒之外，還怕風吹，這有些男性常常會感覺到四肢手足冰冷，有時還會冷至肘、膝關(guān)節(jié)等部位，男性出現(xiàn)這些狀況八成都是由于腎虧所致，因而專家提示，男人一旦有畏寒的狀況就必須要重視。

還有許多男性兄弟還會呈現(xiàn)有腰膝酸痛、神厭倦臥、少氣懶言、口淡不渴等表現(xiàn)，除了有怕冷的狀況之外。這些都是腎虧最常見的表現(xiàn)。因而提示男性，一旦呈現(xiàn)有這些表現(xiàn)，最佳是盡早的進行查看。

3.便秘

而日子中致使便秘的緣由有許多，便秘是現(xiàn)代人中最常見的一種亞安康狀況。比如像不良的飲食習氣以及不規(guī)則的日子習氣等。而關(guān)于男性而言，致使便秘的緣由還有可能是腎虧，許多男性在排便的時分會呈現(xiàn)排便艱難、肛裂、痔瘡等狀況，這些狀況的呈現(xiàn)無一不是提示男性現(xiàn)已腎虧了一旦呈現(xiàn)這些表現(xiàn)，男性的作業(yè)、日子就會遭到極大的影響以及困惑，讓男性苦不堪言。

四、夏季補腎的原則

1、滋補

就是服用具有滋膩性質(zhì)的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的滋補食品有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等,滋補藥物有熟地黃、阿膠、鱉甲、鹿角膠以及各種補膏,如十全大補膏、洞天長春膏等。由于這些補品、補藥都會增加消化道負擔,有的還偏于溫性,容易導(dǎo)致腎虛,所以在夏季一般很少服用。然而它們的補益作用較強,對比較嚴重的體質(zhì)虛弱者有很好的調(diào)治作用,因此腎虛者要多服用。不過要注意:(1)適量服食,不要過量;(2)胃口不好、舌苔厚膩,或發(fā)熱、腹痛泄瀉時不宜服食。

2、清補

就是服用有補益、清熱功效的補品、補藥來補益虛弱的方法。常用的清補食品有百合、綠豆、西瓜等;清補藥物有西洋參、沙參、麥冬、石斛(包括楓斗)等。但要注意:第一是身體陽虛,有畏寒肢冷癥狀的人必須少食或不食;第二是服食應(yīng)該有所節(jié)制,在春夏兩季過于用寒涼藥物,會損傷人體的陽氣。

3、平補

就是服用性質(zhì)平和的補品、補藥來補益虛弱的方法。這一類補品、補藥為數(shù)較多,如人參、黨參、太子參、黃芪、蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、蛤士蟆、紫河車、銀耳、豬肝等。這些補品、補藥既無偏寒、偏溫的特性,又無滋膩妨胃的不足,若能在夏季正確服食,同樣可取得良好效果,只是在吸收蘊蓄方面略遜于冬令進補。

注意事項

為了取得良好的進補效果,進補者應(yīng)該以虛弱的類型選用相適應(yīng)的補品、補藥,如氣虛的應(yīng)補氣,陰虛的要補陰,心虛不寧的要補心,脾虛食少的要補脾等等,也可以吃全補的中藥,比如中藥腎斯挺就能做到很好的全補。

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