防暑降溫藥品都有哪些,防暑降溫要注意什么

一、如何判斷自己中暑了

1、肌肉痙攣

中暑早期表現(xiàn)中，對于高溫下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致身體大量出汗，身體水、電解質(zhì)等損失比較嚴(yán)重的人群，一般會(huì)引起骨骼肌的的痙攣，出現(xiàn)肌肉痙攣的情況。

2、多汗

在中暑的早期表現(xiàn)中，因?yàn)樽陨砩眢w能夠代償，此外機(jī)體為了緩解高溫對身體的影響，一般都會(huì)導(dǎo)致大量出汗的表現(xiàn)。但是，如果代償能力超過限度之后，就會(huì)引起植物神經(jīng)的紊亂，進(jìn)而出現(xiàn)多汗表現(xiàn)。

3、無力

這是由于因?yàn)榇罅砍龊沟葘?dǎo)致鈉鹽、鉀鹽等喪失比較嚴(yán)重后出現(xiàn)的結(jié)果。

4、頭暈

這是比較常見的一個(gè)表現(xiàn)，因?yàn)闄C(jī)體體溫升高，以及體內(nèi)電解質(zhì)喪失等原因?qū)е聶C(jī)體神經(jīng)傳導(dǎo)出現(xiàn)異常進(jìn)而引起頭暈等癥狀。

5、低血壓

出現(xiàn)低血壓其實(shí)已經(jīng)是中暑的比較嚴(yán)重的情況了。一般來說，如果出現(xiàn)上面的那幾種表現(xiàn)的話，可以不定時(shí)的測量血壓值，以防嚴(yán)重情況的發(fā)生。

6、心律失常

在中暑的一系列表現(xiàn)中，如果喪失鉀鹽比較嚴(yán)重的話，進(jìn)而引起正常的細(xì)胞傳導(dǎo)出現(xiàn)問題的話，就會(huì)出現(xiàn)心率失常的情況，具體表現(xiàn)為一系列的心臟胸悶等表現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候就比較嚴(yán)重了。要及時(shí)干預(yù)和治療。

二、可以防暑降溫的食品

1、清暑祛濕茶

材料：鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

作法：先將荷葉切成細(xì)絲，與扁豆花、玫瑰花置入容器內(nèi)，加水500毫升，煎成濃汁，加適量冰糖。

2、藿香葉粥

作法：鮮藿香葉20克，煎湯加白糖，每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥，加藿香汁煮沸，即成藿香葉粥，適量服用。

3、荷葉冬瓜湯

材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。

作法：將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量煲湯，熟后加油、鹽調(diào)味，喝湯食冬瓜。

4、海帶綠豆冬瓜糖水

材料：海帶50克，綠豆100克，冬瓜500克，紅糖適量。

作法：將海帶洗凈、浸透、切塊，冬瓜洗凈、去皮、切塊，然后同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲至熟爛后加入紅糖，再煲片刻即成。

5、冬瓜薏米鴨

材料：冬瓜500克，薏米50克，鴨1只，油、鹽、味精適量。

作法：冬瓜去皮、切塊，鴨洗凈、切塊，然后與薏米同放入煲內(nèi)，加清水適量，煲熟，然后調(diào)味食用。

6、荷葉茶

材料：鮮荷葉100克，蜂蜜適量。

作法：將荷葉煎湯，去渣取汁，待涼后加蜂蜜，代茶飲服。

7、苦瓜茶

材料：鮮苦瓜1條，綠茶5克。

作法：苦瓜去瓤切碎，與綠茶加水煎服。

8、西瓜汁

作法：將西瓜去子取瓤，紗布絞汁后飲用。

三、夏季防暑降溫茶飲

1、銀菊茶

金銀花、菊花各3克，將兩藥洗凈晾干，沸水泡開即可。每日代茶頻服。具有清涼解暑，清熱解毒之功效。

2、二子茶

枸杞子10克，五味子3克，沸水沖泡代茶飲，有生津止渴、益氣補(bǔ)陰的作用，但有濕熱者不宜飲用。

3、荷葉茶

帶梗荷葉30克，切碎，沸水沖泡20分鐘，代茶飲，有消暑寬胸、生津止渴、降脂之功效。

4、綠豆薄荷茶

綠豆10克，薄荷6克，煎水代茶飲，具有消暑、利濕生津之功效。

4、雙葉茶

鮮荷葉一張、鮮竹葉兩片切碎，加綠茶3克，沸水沖泡10分鐘代茶飲，有清熱祛暑功效，適用于先兆中暑及輕度中暑。

5、竹蓮茶

取鮮竹葉心、蓮子心、麥冬、鮮佩蘭各6克，煎水代茶涼飲，有解暑、健脾胃、助消化之功效。

6、藿香茶

藿香、佩蘭各6克，切碎，加茶葉6克，用沸水沖泡10分鐘代茶飲，有祛暑、化濕和中功效，適用于流感及輕度中暑患者，是夏季防暑佳飲。

7、菊決槐花茶

取白菊花、決明子、槐花各10克，煎水代茶飲，有清熱解毒、降壓、明目、提神之功效。

四、夏季防暑注意些什么

1、夏天不提倡室外活動(dòng)

夏天進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

2、要多喝白開水

并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

3、飲食不宜過于清淡

夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

4、午睡時(shí)間不宜過長

午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

5、不宜過量飲酒

人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油

6、不宜佩戴金屬首飾

金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

7、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品

如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

8、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜

保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

防暑降溫的好方法有哪些呢？

1、及時(shí)飲水

準(zhǔn)備充足的水，及時(shí)飲用，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。

另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。注意要避免飲用含咖啡因、酒精和大量糖分的飲料水。

2、及時(shí)散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

此外，在高溫環(huán)境中工作的人群，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。

最佳就寢時(shí)間是22時(shí)至23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分至6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

5、配備藥品

在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。

6、夏日外出盡量避開高溫時(shí)段，白天盡量避免或減少戶外活動(dòng)，尤其是10時(shí)～16時(shí)不要在烈日下外出運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。

如果在這個(gè)時(shí)段必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。

室外勞動(dòng)時(shí)應(yīng)戴上草帽，穿淺色衣服，并且應(yīng)備有飲用水和防暑藥品。衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應(yīng)少穿化纖品類服裝。

防暑誤區(qū)：

一、過度依賴空調(diào)

吹空調(diào)畢竟不是自然狀態(tài)，它能使空氣頻率流動(dòng)和振動(dòng)，結(jié)果就像噪聲一樣，會(huì)損害人的神經(jīng)功能。另外，室內(nèi)空氣循環(huán)使用，反復(fù)過濾后，空氣中負(fù)離子顯著減少而陽離子過多，影響人體正常的生理活動(dòng)。

二、電風(fēng)扇直吹人體

有人貪圖涼快，經(jīng)常在電風(fēng)扇前直吹人體，這樣會(huì)使人出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、乏力、頭痛、頭暈、失眠、肩痛、食欲不振等一系列癥狀，這叫“風(fēng)扇病”。

三、涼水沖腳圖涼快

有人喜歡用涼水沖腳降溫，這種方式是不可取的。因?yàn)槿说哪_部是血管分支的末梢部位，腳底皮膚溫度是全身最低的，極易受涼；再者，腳的脂肪層較薄，保溫性較差，若經(jīng)常用涼水沖腳，使腳進(jìn)一步受涼，通過血管傳導(dǎo)會(huì)引起周身一系列的病理，最終導(dǎo)致各種疾病。

四、大汗淋漓時(shí)洗冷水澡

夏天氣溫高，鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增多，通過汗液及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑。勞動(dòng)或鍛煉剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增多、皮膚血管擴(kuò)張的狀態(tài)。

此時(shí)，如立即洗冷水澡，皮膚受到冷刺激，會(huì)通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果使體熱散發(fā)受阻，反而會(huì)出現(xiàn)體溫升高的現(xiàn)象。

防暑降溫的主要措施有哪些

1、及時(shí)飲水

根據(jù)氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業(yè)人員每天喝3-5升水，兼食瓜果和新鮮蔬菜。適當(dāng)攝入鹽分，補(bǔ)充因大量出汗導(dǎo)致的電解質(zhì)流失。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

2、及時(shí)散熱

多洗澡或多用濕毛巾擦拭皮膚，當(dāng)過于炎熱的時(shí)候應(yīng)該沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發(fā)幫助散熱。需要注意的是，渾身大汗時(shí)，不宜立即用冷水洗澡，應(yīng)先擦干汗水，稍事休息后再用溫水洗澡。

3、合理飲食

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分；乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。

要提高防范中風(fēng)的意識(shí)。少食多餐，切忌過飽過膩，以防胃腸道消化食物時(shí)與大腦爭血流，增加腦缺血性中風(fēng)的發(fā)生概率。凡有心腦血管疾病、糖尿病者，應(yīng)堅(jiān)持服藥。

4、充足睡眠

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也可預(yù)防中暑。

5、配備藥品

在戶外活動(dòng)或進(jìn)行高溫作業(yè)的人群，隨身攜帶十滴水、人丹、藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，或放置在就近工作場所，隨時(shí)使用，以防發(fā)生中暑。

擴(kuò)展資料：

降暑要避開以下誤區(qū)：

1、洗冷水澡?

冷水浴解暑看似合理，其實(shí)不然。突然遇冷會(huì)使血管迅速收縮，“涼爽”反而無法進(jìn)入體內(nèi)，甚至?xí)?dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)失調(diào)，用溫水沖澡比冷水浴解暑效果更好。

2、空調(diào)溫度過低?

醫(yī)療氣象學(xué)家通過試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。

3、打赤膊

在氣溫接近或超過37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少還很容易被紫外線灼傷。因此，越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。當(dāng)氣溫高于體溫時(shí)，可穿一些淺色的薄長衣、長褲，阻隔日光，利于防暑。

4、大量喝冷飲

夏季喝冷飲只能解一時(shí)之暑，但是不能長期的解熱、解渴，而且冷飲不能食用過多，不然會(huì)導(dǎo)致腸胃溫度下降，從而引起不規(guī)律收縮，誘發(fā)腹痛、腹瀉等癥狀。

5、飯菜不加熱

不少人覺得天氣熱了，一些飯菜不需加熱也可以食用，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。炎熱、潮濕的環(huán)境容易滋生細(xì)菌等致病微生物，加熱可起到消毒滅菌的作用，保護(hù)人們的身體不受細(xì)菌侵襲。

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夏季防暑降溫的用品有哪些

有哪些高溫防暑用品——遮陽傘？雨傘不愧是女性最好的夏季用品。在選擇傘面時(shí)，面料明顯稀疏的傘一般抗紫外線能力較差。因?yàn)槊媪嫌锌s水的特性，所以買遮陽傘的時(shí)候，傘面要大，不要小。織物的顏色與紫外線防護(hù)有關(guān)。在同等條件下，顏色越深，織物的抗紫外線性能越好。相比之下，黑色、藏青色、深綠色、淺藍(lán)色、淺粉色、淺黃色的抗紫外線能力更好。高溫防暑產(chǎn)品——清涼油有哪些？清涼油可以祛暑提神，消炎消腫，止痛止癢?？捎糜趷灍岵贿m、中暑、感冒、頭痛、頭暈、蚊蟲叮咬、皮膚瘙癢等。清涼油是外用藥，禁止內(nèi)服。每個(gè)人都必須知道清涼油的用法，并將其涂抹在額頭的太陽穴、眉毛之間的唐寅點(diǎn)或鼻孔周圍。昆蟲叮咬、燒傷和燙傷可用于局部損傷。若皮損潰爛，局部皮膚發(fā)紅或涂后有小紅疹，或瘙癢感加重，或既往使用本品后有過敏史者，不宜使用。有哪些高溫防暑用品——風(fēng)扇？電風(fēng)扇可以給人降溫，但如果頻繁打開電風(fēng)扇，人會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、疲勞、頭痛、頭暈、失眠、肩膀疼痛、食欲不振等一系列癥狀。這就是范病。要預(yù)防扇子疾病，關(guān)鍵在于科學(xué)使用扇子。首先，使用時(shí)間不能太長，最好是30分鐘到1小時(shí)。不要旋轉(zhuǎn)太快。其次，電風(fēng)扇不要直接吹在人體上，也不要太靠近。吹一段時(shí)間后，要改變風(fēng)扇的位置，或者改變?nèi)梭w的朝向，避免局部受涼時(shí)間過長；還是那句話，不要開著電風(fēng)扇睡覺。溫度過高時(shí)，只能搖頭微風(fēng)，定時(shí)控制。出汗多的時(shí)候，不要坐著不動(dòng)，猛烈地吹。此外，年老體弱者、兒童和慢性病、感冒、關(guān)節(jié)炎患者盡量不要使用電風(fēng)扇。有哪些高溫防暑用品——十滴水？十滴水適用于夏季中暑、頭暈、頭痛、惡心嘔吐、腹脹腹瀉患者。成人每次取十滴水10-20滴，滴入一杯開水中，拌勻后服用。將1-2瓶倒入小兒洗澡水中，可防止小兒痱子。十滴水由樟腦、干姜、大黃、茴香、肉桂、辣椒、桉葉油組成，還加入了輔助酒精。聞起來很香，其實(shí)挺辣的。服用后可用溫水漱口或含糖塊。用十滴水治療中暑，中暑是一種短期急性病，病程只有10分鐘或幾個(gè)小時(shí)。所以，發(fā)病時(shí)可以吃藥。高溫防暑用品有哪些——鹽開水？中醫(yī)說白開水是“萬藥之王”。夏天喝白開水最好加點(diǎn)鹽。夏天氣溫高，出汗過多降低體內(nèi)鹽分含量，體內(nèi)滲透壓會(huì)失去穩(wěn)定性，導(dǎo)致中暑。多喝加鹽的開水或加鹽的茶，可以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分，從而達(dá)到防暑降溫的效果。應(yīng)以淡鹽水為主，適量飲用。每天吃太多的鹽對我們的健康沒有好處。夏季高溫天防暑必備的15件物品是什么？高溫防暑有哪些高溫防暑產(chǎn)品——金銀花？具有祛暑、清熱、解毒、止痢的功效。燒開水而不是茶。有哪些高溫防暑產(chǎn)品——烏雞丹？能清熱解暑，止嘔止嘔。高溫防暑產(chǎn)品——防瘟散有哪些？是防暑解熱的良藥?？伸钍?、去濁、開竅、止痛。有哪些高溫防暑用品——菊花？具有解暑、平肝、利尿的功效。特別適合高血壓患者食用。用開水代替茶。有哪些高溫防暑產(chǎn)品——荷葉？適用于中暑引起的心煩、胸悶、頭暈、頭痛者。特別適合高血壓患者食用。用開水代替茶。有哪些高溫防暑產(chǎn)品——綠豆湯綠豆湯有獨(dú)特的解暑清熱功效。中醫(yī)認(rèn)為，綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴、利尿消腫的功效，可預(yù)防中暑。相關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，綠豆具有明顯的降低血液中膽固醇和保護(hù)肝臟的作用。唯一不足的是綠豆太涼，體質(zhì)弱的人不適合吃。成年人一般每周喝2到3次，每次一碗。避免吃綠豆太涼，可以選擇喝綠豆粥。

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