失眠,簡單來說,就是睡不著。相信大家基都遭遇過失眠,由失眠而引發(fā)了各種癥狀才是最痛苦的,今天中華就給大家推薦5種食療方法,應(yīng)對失眠后遺癥……
一、大腦疲勞
熬夜時(shí)大腦的需氧量和耗氧量均會增加,加上熬夜時(shí)會不停的思考、而周遭的環(huán)境又大多空氣流通不暢,因此大腦感到加倍的疲勞。
大腦很挑剔,只喜歡既美味又有營養(yǎng)的食物,偏愛含有較多卵磷脂、谷氨酸的食品,比如雞蛋中的蛋黃就含有大量的卵磷脂,而燕麥則含有豐富的b族維生素,這些都有保護(hù)大腦細(xì)胞、幫助其迅速恢復(fù)活力的功效。
進(jìn)補(bǔ)方法:
人參自古就是補(bǔ)益元?dú)?、抗疲勞的最佳選擇。準(zhǔn)備人參10克,山藥、糯米各50克,紅糖適量;先將人參切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時(shí)加入紅糖,趁溫服用,每天1次。不過,高血壓、發(fā)燒的人不宜此法。
二、黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡,并出現(xiàn)嚴(yán)重的黑眼圈,如何去除黑眼圈對于現(xiàn)在的夜貓子一族而言,這是他們最為關(guān)心的話題了。其實(shí)就如何去除黑眼圈而言,飲食進(jìn)補(bǔ)也是至關(guān)重要的。
鴨肉、鴨蛋、綠豆、藕、荸薺、冬瓜、茭白、黃瓜、絲瓜、苦瓜、海藻、香蕉、梨、柿子、柑桔、桑椹等,都是清肝明目的佳品,日常飲食中不妨多選食。
進(jìn)補(bǔ)方法:
枸杞子素來有養(yǎng)肝明目之功效,對于緩解熬夜后的眼睛干澀、疲勞等癥狀很有效。你可以將枸杞子一小把、紅棗3―4粒放入玻璃杯中,以開水沖泡飲用。如果熬夜后附帶有口干舌燥、牙齦腫疼的狀況,可另加幾朵白菊花一起沖服。
三、視線模糊
熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。很多熬夜的人都會有這個(gè)癥狀,會覺得視線越來越模糊,甚至看不清電腦上的字,以為是眼睛有了分泌物,使勁揉上一揉,依然沒有緩解。此外,眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降。如果長期熬夜、勞累還可能使視力出現(xiàn)驟降,下降幅度最低可至0.1。
進(jìn)補(bǔ)方法:
常吃富含維生素a和b族維生素的食物,如胡蘿卜、韭菜、瘦肉、動(dòng)物肝臟等,能防止視疲勞。綠茶不僅具有抗癌的功效,更可以清除體內(nèi)產(chǎn)生的多余自由基,從而減輕對眼睛的傷害;枸杞味甘、性平,能養(yǎng)肝明目,其所含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素a,從而起到治療視物模糊、維持正常視力的作用。大家都知道菊花有“清肝明目,祛毒散火”之功效,在熬夜過程中或者之前、之后,可以經(jīng)常性地泡菊花茶喝。
五、痤瘡
除了青春期雄激素分泌過多、父母的體質(zhì)遺傳等是痤瘡的誘發(fā)因素外,頻繁的熬夜也會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,肌膚水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成為臉上長痘痘的一個(gè)重要因素。
進(jìn)補(bǔ)方法:
應(yīng)少吃甜食、辛辣刺激和油膩的食物,比如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品以及含有過多動(dòng)物脂肪的肥肉,都能很好地預(yù)防或減輕痘痘。多吃蔬菜和水果,特別是扁豆、芹菜、梨等富含粗纖維的食物,有利于保持大便的通暢,及時(shí)排除體內(nèi)的毒素。此外,多吃獼猴桃、葡萄、黃瓜、菠菜等高解毒的食物。
四、肌膚暗淡
本來皮膚在晚上22點(diǎn)左右應(yīng)該開始進(jìn)入新陳代謝、休養(yǎng)生息的狀態(tài),所以熬夜會造成皮膚暗淡及干澀、皺紋叢生。
獼猴桃在水果中屬于含有較多維生素c的佳品,豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱,此二者均有助于防止皮膚的水分流失、并能補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分,使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤。
進(jìn)補(bǔ)方法:
當(dāng)歸補(bǔ)血活血,且含有豐富的微量元素,能夠營養(yǎng)皮膚;枸杞子滋補(bǔ)肝腎,具有抗衰老、護(hù)膚美容的效果。煲湯時(shí)可放入適量的當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、玫瑰花、枸杞、何首烏等中藥材,均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果,每周應(yīng)喝2-3次。
大多數(shù)的同學(xué)經(jīng)常熬夜,熬完了也應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下,所以熬夜當(dāng)天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物,對熬夜時(shí)的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力,而且有益于皮膚的果汁是:1.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機(jī)打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。3.兩個(gè)獼猴桃、4只橙子、一個(gè)檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補(bǔ)充體能而且美容。4.3個(gè)柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。熬夜族晚餐如何吃全面熬夜族的視力最容易受損害,加之白天接受日光紫外線照射時(shí)間不足,因而對維生素A、D的需要量往往較非熬夜族要高很多。也就是說,熬夜族更易缺乏營養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C和適量的熱量。那么,熬夜族如何正確安排科學(xué)營養(yǎng)的晚餐?在飲食中首先要注意補(bǔ)充上述營養(yǎng)素。維生素A可通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成,提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力,防止視覺疲勞。其最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶、蛋。植物性食物以胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、白薯以及水果中的橘、杏、柿和紅棗等含量最多。維生素B族,包括葉酸、煙堿酸、維生素B6、維生素B12等,它們不僅參與新陳代謝,提供能量,保護(hù)神經(jīng)組織細(xì)胞,而且對安定神經(jīng)、舒緩焦慮緊張也有助益,并且能夠提高記憶力,防止疲勞。它們多存在于動(dòng)物肝臟、紅肉、魚、粗糧、大豆食品、蔬果、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類植物中。維生素C可減少腎上腺素等激素的分泌,西紅柿、橙類中含量頗豐。盡量多曬太陽也有利于維生素D的合成。熬夜族要多喝白開水,因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,因?yàn)榭Х然驖獠钑鹗?,也會相對消耗體內(nèi)B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。A、精力復(fù)原美食法則:1.晚餐熱量提高——可占全天膳食總熱量的30%~50%,熬夜前兩小時(shí)進(jìn)餐為宜,這樣就不會特別需要額外補(bǔ)充。2.補(bǔ)充維生素A——熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞,維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分,能保護(hù)眼睛。3.藥膳調(diào)養(yǎng)——適當(dāng)補(bǔ)充藥膳,能更有效地緩解疲勞,補(bǔ)充精力。B、拒絕偽提神食品:1.咖啡——咖啡因雖然提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族,缺乏維生素B群的人本來就比較容易累,更可能形成惡性循環(huán)。此外,夜晚空腹喝含咖啡因的飲料,會對胃腸黏膜造成刺激,引起腹痛。2.甜食——糖會消耗維生素B群,更容易疲倦,也易引來肥胖問題。3.方便面、薯片——這些垃圾食品不易消化,還會使血脂增高,對健康不利。4.提神口服液——市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液,其主要成分是維生素B、C、咖啡因、中藥成分等,對提神有一定的效果,但常喝會產(chǎn)生依賴,而且其潛在負(fù)面影響尚未可知,因此最好敬而遠(yuǎn)之。熬夜技巧熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日夜疲勞呢!因此,想要熬夜的您,千萬記?。?:不要吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、土司、面包、清粥小菜來充饑。2:開始熬夜前,來一顆維他命b群營養(yǎng)丸,維他命b能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞子泡熱水的茶,可以解壓,還可以 明目呢!4:熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5:熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬記得打個(gè)小盹。6.補(bǔ)充一下,熬夜時(shí)坐久了,要伸伸懶腰, 起來活動(dòng)一下.生理時(shí)鐘,一般而言熬夜是不容易補(bǔ)救的,補(bǔ)救的原則還是建議您改回原來的睡眠時(shí)間,尤其是熬夜會使生理時(shí)鐘發(fā)生問題,此時(shí)要改回原先的睡覺時(shí)間會難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時(shí)間起床(如設(shè)定7點(diǎn)起床),白天想睡時(shí)不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時(shí)間提早。生理時(shí)鐘說明00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時(shí)痛醒。01:00~02:00 排毒期 此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛,應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài),讓肝臟 得以完成代謝廢物。02:00~03:00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時(shí)刻,常有患病者在此時(shí)死亡,熬夜最好勿超過這個(gè)時(shí)間。09:00~11:00 精華期 此時(shí)為注意力及記憶力最好,且工作與學(xué)習(xí)的最好時(shí)段。12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進(jìn)餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!14:00~15:00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時(shí)段!16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補(bǔ)充水果來解饞,避免因饑餓而貪食致肥胖。17:00~18:00 松散期 此時(shí)血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準(zhǔn)備晚膳來提振精神。19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯后30分鐘去散個(gè)步或沐浴,放松一下,緩解一日的疲倦困頓。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動(dòng)的巔峰時(shí)段,建議您善用此時(shí)進(jìn)行商議,進(jìn)修等需要思慮周密的活動(dòng)。23:00~24:00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌,此時(shí)應(yīng)該放松心情進(jìn)入夢鄉(xiāng),千萬別讓身體過度負(fù)荷,那可得不償失哦!提醒大家小心注意自己身體!!
隨著生活節(jié)奏的加快,越來越多的人加入了熬夜的行列。精神萎靡、氣血不佳、皮膚干燥、黑眼圈、浮腫,一系列的熬夜并發(fā)癥真的很讓人頭痛!如何能保證熬夜的質(zhì)量,又能減少對身體健康的影響呢?現(xiàn)在教你一些方法,讓你熬夜也能保持良好的狀態(tài)。
1.均衡飲食存能量
熬夜很消耗身體元?dú)猓@就更需要日常健康均衡飲食。深綠色葉菜類及豆類植物,都含豐富葉酸鹽和其他B族維生素,有助于細(xì)胞修補(bǔ),有益緩解疲勞和精神緊張。
動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品及蔬果中含維生素B6或煙堿酸,可以維持皮膚健康、減緩老化。與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
此外,還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量,吃一些水果、蔬菜及肉、蛋等蛋白質(zhì)食品來補(bǔ)充體力,但千萬不要大魚大肉地猛吃。
2.晚餐蛋白要跟上
熬夜時(shí)應(yīng)注意食物品種多樣化,并注意菜肴的色、香、味,適當(dāng)選擇一些酸味食物,以促進(jìn)食欲。晚餐應(yīng)適當(dāng)增加些高蛋白食物,如瘦肉、魚、蛋類、豆類等,以免深夜出現(xiàn)饑餓。
熬夜較久時(shí),中途加餐應(yīng)以易消化的流質(zhì)食物和碳水化合物為主,如豆?jié){、菜湯、水果、糕點(diǎn)之類。這樣既可補(bǔ)充能量,又不會因進(jìn)食脂肪、蛋白質(zhì)過多,出現(xiàn)飽脹現(xiàn)象。進(jìn)食、休息時(shí)間要有規(guī)律,不能吃飽一頓沉睡一天,更不能一點(diǎn)不吃,倒頭就睡。
很多人在看世界杯的時(shí)候,喜歡身邊放方便面、薯片等一些垃圾食品,餓了就直接拿來充饑。這些食物不僅不容易消化,更加會給消化道造成很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān)。熬夜看世界杯本來就會使人的胃氣虛弱,多吃垃圾食品更容易引起消化不良,還可能加重便秘等癥狀。
3.清茶一杯益健康
人在疲倦時(shí)喝上一杯熱茶,頓覺精神倍增,頭腦清醒,瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì),邊看電視邊喝茶,還能減少電視輻射的危害,保護(hù)視力。熬夜時(shí)最好喝綠茶,它含有多種礦物質(zhì),對人體健康更有利。
還可自己配制一些增強(qiáng)視力的茶,如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等,既可解壓,又可明目。對于年齡偏大、身體較差、平時(shí)工作比較繁忙的球迷,可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶,在平時(shí)和看球期間飲用。
此方有補(bǔ)氣、益氣、寧心、安神的功效,還有抗疲勞,緩解因過度關(guān)注賽況引起的精神過于緊張。白天飲用有利于緩解疲勞、振奮精神。但要適量,一旦出現(xiàn)腹脹、腹瀉,要立刻停止進(jìn)補(bǔ)。
年輕球迷長時(shí)間熬夜容易傷陰,虛火上沖,引起心煩易怒??捎描坭健⒕栈?、麥冬、生地煮水或泡茶隨時(shí)飲用。球迷看球常常坐下來就是幾個(gè)小時(shí),夏季濕氣較重,這四藥煮水也有清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。
4.咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神,卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族。缺乏維生素B的人本來就比較容易累,多喝咖啡更可能形成惡性循環(huán)。因此,喝咖啡每天最好不要超過4杯。
100克啤酒的酒精含量是4克,加之啤酒中含有大量的氣體,飲后易發(fā)生胃腸脹氣,因此,脾胃虛弱的球迷要盡量避免大量飲用啤酒,尤其冰鎮(zhèn)啤酒最好不要喝。對于脾胃強(qiáng)健的人,喝太多冰鎮(zhèn)扎啤也會導(dǎo)致腸胃不適,嚴(yán)重的會出現(xiàn)胃炎、腸炎,所以喝冷飲一定要適量。
5.自制飲品療效強(qiáng)
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能,蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用,水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時(shí)喝些清爽的果蔬汁,能使人保持良好的精神狀態(tài),也有益于第二天的工作。
如“黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜”組合,這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素,緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況;“草莓+芒果+胡蘿卜”組合,含大量的葉黃素和花青素,有助于清除體內(nèi)的自由基,還能起到保護(hù)視力的作用。尤其適合于長期看球出現(xiàn)眼部不適的球迷飲用。
6.湯湯水水保健康
長時(shí)間看球免不了要吃點(diǎn)夜宵,如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵,食后會長時(shí)間停滯在胃中,可促使胃液大量分泌,對胃黏膜造成刺激。夜宵宜選清熱化濕的粥類,如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球后的調(diào)理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地?zé)貘喌暗?,男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
另外,美女球迷們熬夜看球出現(xiàn)眼袋后可用敷木瓜方法消除??蓪⒛竟锨袎K,加入薄荷,混合浸在熱水中制成茶,將茶晾涼后,經(jīng)常敷在眼下皮膚上,不僅有舒緩眼瞼組織,減輕眼袋的功效,還可以緩解眼睛疲勞,睡前涂抹效果會更好。
7.球迷夜宵推薦
酸奶彩蔬沙拉
主料:洋蔥1頭、土豆1個(gè)、胡蘿卜半根、黃瓜1根、圣女果5顆、酸奶1瓶。
調(diào)料:鹽、白胡椒粉、白糖等依個(gè)人口味而定。
做法:將五種蔬菜洗凈后,分別切丁備用;將土豆和胡蘿卜加少許水,入微波爐,高火5分鐘煮熟;五種蔬菜丁共同入盤,加入鹽、白胡椒粉、白糖少許拌勻后腌漬入味;食用時(shí)在蔬菜中均勻地淋入酸奶即可。
酸奶彩蔬沙拉是一道極好的熬夜菜品,美味香濃、爽口開胃。尤其是多種蔬菜中豐富的維生素及植物蛋白,與酸奶中的高蛋白低脂肪相融,讓此菜營養(yǎng)合理均衡。特別是其中的土豆,有很強(qiáng)的飽腹感,熬夜既能抵抗饑餓感、又不會增加體重,各種不同蔬菜的獨(dú)特口感,酸甜鮮咸,汁多奶香,能驅(qū)走疲憊,特別適合熬夜人群食用。
8.西瓜球玉米羹
主料:西瓜半個(gè)、玉米1根、藕粉1包。
做法:將糯玉米放入高壓鍋煮熟后,播下玉米粒;西瓜用圓勺挖成半圓小球;將玉米粒與西瓜球裝入盤中;藕粉用開水沖勻后,緩緩淋入盤中的玉米粒與西瓜球上,即可食用。
一道營養(yǎng)可口的果蔬甜羹,熬夜當(dāng)甜點(diǎn)的上佳選擇,中醫(yī)認(rèn)為西瓜性寒,味甘,歸心、胃、膀胱經(jīng);具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。熬夜時(shí)吃西瓜可有效地補(bǔ)充水分,避免胸悶不適,疲憊乏力等癥狀的發(fā)生。加入粗糧玉米和富含碳水化合物和植物蛋白質(zhì)的藕粉同入羹,替代主食,可改善饑餓困頓的狀態(tài),又可避免多食夜宵體重增加的危險(xiǎn)。
在生活中有很多人都有熬夜的習(xí)慣,這是一種非常不好的生活方式需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù),以免對健康造成更大的危害,那么熬夜上火如何調(diào)理?熬夜上火吃什么能恢復(fù)?熬夜上火的調(diào)理方法有很多,下面就來詳細(xì)了解具體情況,以及緩解方法吧。
1、熬夜上火怎么辦
(1)熬夜上火眼睛干痛
閉目養(yǎng)神:如果是熬夜后輕度的眼睛不適,應(yīng)該閉目養(yǎng)神,讓眼睛的到休息和放松?;蛘呤怯脻衩砝浞笤谘劬ι?,都能緩解熬夜上火后眼睛不適癥狀。
飲食調(diào)理:建議可以多吃一些富含維生素食物,特別是富含維生素A的食物能夠治療干眼癥,如胡蘿卜、南瓜、綠葉蔬菜等都比較適合。通過飲食來促進(jìn)眼睛營養(yǎng)吸收,幫助熬夜后眼睛恢復(fù)健康恢復(fù)。
生活妙招:用剛從冰箱取出的生雞蛋用保鮮膜包住直接敷在眼睛上,只要用外殼完整無缺的雞蛋,輕輕壓在眼睛疼痛部位即可緩解熬夜上火引起的眼部不適。
食療方法:菊花適量和一小把枸杞一起泡水代茶飲用,因?yàn)榘疽谷菀缀膫侮帲鹧鄄坎贿m,而菊花恰可以清肝明目,再加上枸杞滋養(yǎng)肝陰,二者代茶日飲數(shù)次,對緩解眼部上火不適極為有效。
(2)熬夜上火喉嚨疼
偏方:用生地黃、玄參各12克,連翹10克。將上述材料用水煎煮,每日飲用2次??梢云鸬角鍩峤舛荆B(yǎng)陰生津的作用,適用于熬夜后咽喉腫痛、口干咽燥的人飲用。
食療方:蓮藕汁漱口,將蓮藕削皮洗凈,搗碎擠出藕汁,與蛋清(雞蛋一個(gè)可分3次用)一起攪拌均勻即可。飲一小口含在口中慢慢咽下,可以用來治療上火后咽喉腫痛不適等癥狀。
(3)熬夜上火長痘痘
食療祛痘:用苦瓜1根,將苦瓜洗凈后切成小塊放入鍋中,加入適量清水煎煮,至煮成糊狀即可。待涼是飲用,可以有效的去火,幫助治療熬夜上火長痘痘等皮膚問題。
蘆薈黃瓜消炎法:蘆薈和黃瓜都有消炎的功效,用新鮮的蘆薈,切小片敷在患部,而黃瓜則去皮榨成汁,洗臉后抹在臉上,經(jīng)過約三十分鐘再?zèng)_洗掉即可。蘆薈有清熱解毒的作用,對于治療上火長痘痘效果明顯。
(4)熬夜上火大便干
偏方:用鮮地黃、鮮何首烏、鮮南沙參各30克,洗凈后用水煎煮代茶飲用,可以養(yǎng)陰涼血,清熱通便,適宜于因熬夜引起的陰虛便秘。
食療方法:香蕉500克,黑芝麻25克,用香蕉粘黑芝麻嚼吃。能夠起到清熱潤腸通便的作用。適宜于因經(jīng)常熬夜引起的陰虛腸燥,大便干結(jié)等癥。
(5)熬夜上火煩躁易怒
決明子菊花茶:用決明子15克,菊花6克,用水先煎煮決明子15分鐘后,取汁,沖泡菊花飲用??梢郧甯位穑裏┰?。適宜于熬夜后肝火旺盛,心煩易怒的人群服用,此外,此方對于熬夜導(dǎo)致的眼睛腫痛亦有不錯(cuò)的療效。
酸棗地黃粥:用酸棗仁20克,生地黃15克,粳米100克,一起煮成稀粥,熬夜的人經(jīng)常使用有清熱降火,養(yǎng)心安神的作用。
2、熬夜上火吃什么好
1.枸杞
熬夜上火多因?yàn)闀円共幻?,過于傷陰所致。由于人的五臟也是屬陰的,夜晚應(yīng)該是靜止的,應(yīng)該休息,如果熬夜,會消耗身體的津液,就是傷陰。為枸杞能夠夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血。可以幫助熬夜上火的人調(diào)節(jié)身體陰陽平衡,起到滋陰降火的作用。
2.菊花
菊花能夠清熱解毒,清肝明目,常用菊花泡水喝,能夠祛除體內(nèi)火氣,清掃體內(nèi)垃圾,控制油分,使人面色光滑透亮,并能夠減少因?yàn)榘疽苟鴤匣痖L痘痘的煩惱。
3.苦瓜
苦瓜屬于良性食物,味涼,是很好的清熱解毒的食物,清涼去火,并且苦瓜能夠提高人體的免疫系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力。此外,味苦、吃苦瓜還可以達(dá)到提神的作用,這對于熬夜的人來說非常適宜。
4.蓮子
帶心的蓮子具有很好的祛心火的功效,熬夜吃些蓮子可以清心潤肺,益氣安神,可以治療熬夜后上火出現(xiàn)口舌生瘡,失眠、心煩、等癥者食用。
5.百合
百合能夠泄熱除心火,清心安神,而經(jīng)常熬夜的人非常容易出現(xiàn)心火旺盛,心情煩躁不寧的作用,百合作為藥食兩種的材料,熬夜之人可適量在飲食中搭配使用,能有著較好的清熱除煩、緩解煩躁情緒。
6.蘿卜
蘿卜味甘、辛、性涼,具有清熱生津、涼血止血等作用,熬夜上火的人經(jīng)常會有口干舌燥、咽喉腫痛等不適,而蘿卜恰好可以緩解咽痛、咽干這些癥狀。
7.綠豆
綠豆性味甘涼,有清熱解毒、清熱解毒,是一種傳統(tǒng)的降火食材,能夠起到清熱排毒的作用,適用于各種原因引起的上火不適。
3、熬夜上火喝什么茶好
(1)降火蘆根茶
材料:蘆根25克,咸橄欖3-4粒。
做法:將蘆根洗凈,備用,將蘆根、咸橄欖放入鍋內(nèi),加水三碗,用小火煎熬,煎熬至一碗半,去渣即可飲用。
功效:蘆根可解熱、除煩,橄欖能清肺利咽,生津止渴。飲用此茶可以解毒、生津、清熱、除煩,適宜于熬夜上火者飲用。
(2)薄荷枸杞菊花茶
材料:薄荷5克,菊花10克,枸杞15克。
做法:上述材料放入茶杯中,加入適量沸水沖泡,蓋上蓋子燜泡約10分即可飲用。
功效:此茶有清熱解毒,清心安神的作用,可以緩解熬夜后上火心煩不安、口干口苦等不適。
(3)胖大海利咽茶
材料:胖大海1粒,菊花、金銀花各5克。
做法:將上述材料一起放入杯中,倒入沸水沖泡,可以反復(fù)沖泡,趁熱溫服,代茶頻飲。
功效:本茶有清熱解毒,利咽開音的效果,適用于熬夜上火后出現(xiàn)咽喉腫痛、聲音嘶啞等不適者飲用。
(4)黃柏知母清熱降火茶
材料:黃柏0.5克,知母、茉莉花茶各3克。
做法:將黃柏和知母一同放入砂鍋中,加適量清水煎煮。煮沸后,取汁,泡菜莉花茶。浸泡15分鐘,代茶飲用。
功效:可以清熱除濕,養(yǎng)陰降火。適用于熬夜后上火小便黃赤者飲用。
飲用禁忌:脾胃虛寒泄瀉者不宜飲用。
(5)決明子清肝茶
材料:決明子12克,羅布麻葉10克。
做法:用熱鍋,倒入
4、降火的水果有哪些
1、芒果
芒果也是涼性水果中的一員,因此適當(dāng)吃點(diǎn)的話,可促進(jìn)降火氣。
2、椰子
椰子是涼性水果之一,以海南的椰子最為出名,夏季上火,可適當(dāng)?shù)暮刃┮又加兄诮祷稹?br>3、柿子
柿子是屬于寒涼性水果之一,因此夏季吃點(diǎn)柿子可助降火氣。但是并不是每個(gè)人都適合吃柿子降火氣的,由其是對于體寒的人來說,就更不能吃了。
4、柚子
柚子具有清熱下火,由其是在北方干燥的天氣,如果適當(dāng)?shù)某孕╄肿痈蓽p少皮膚干燥的問題,起到一個(gè)清熱解毒,去火氣,助排便,美容養(yǎng)顏等多種養(yǎng)生功效。
5、草莓
草莓也具有去火的功效,因此夏季可多吃一點(diǎn)。另外由于草莓清潔起來非常不易,故提醒愛吃草莓的女性在吃之前最好做好徹底的清潔工作??蛇m當(dāng)?shù)挠名}水來清洗一下,幫助消除殘留在草莓上的農(nóng)藥。
6、西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼,具有清熱降火的作用。炎炎的夏季,吃上西瓜就是最舒服的事。由其是冰鎮(zhèn)的西瓜更是可以給夏天帶來一絲涼爽。同時(shí)西瓜中還含有豐富的鉀元素,對促進(jìn)水電解質(zhì)平衡具有很大的幫助。
7、西紅柿
有人說西紅柿是蔬菜,其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營養(yǎng)的蔬果之一,同時(shí)還具有美容,補(bǔ)血,平肝等功效,夏季吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效??缮?,涼拌著吃,做成湯吃,效果都非常不錯(cuò)。
8、梨
眼下正是各種梨子上市的季節(jié),而梨是公認(rèn)的具有清熱降火,滋陰潤肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進(jìn)排便。由其是對于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?,喉嚨痛的患者來說吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。
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