一、腹脹與哪些原因有關(guān)
1、急性胃腸炎:
腹脹以上腹部與臍周部為主,常呈持續(xù)性急痛伴陣發(fā)性加劇。常伴惡心、嘔吐、腹瀉,亦可有發(fā)熱。體格檢查時(shí)可發(fā)現(xiàn)上腹部或及臍周部有壓痛,多無肌緊張,更無反跳痛,腸鳴音稍亢進(jìn)。
2、胃、十二指腸潰湯:
好發(fā)于中青年,腹脹以中上腹部為主,大多為持續(xù)性陷痛,多在空腹時(shí)發(fā)作,進(jìn)食或服制酸劑可以緩解為其特點(diǎn)。體格檢查可有中上腹壓痛,但無肌緊張亦無反跳痛。頻繁發(fā)作時(shí)可伴糞便潛血試驗(yàn)陽性。
3、胃、十二指腸穿孔:
若原有胃、十二指腸潰瘍病史或有類似癥狀,突然發(fā)生中上腹部烈痛、如刀割樣,并迅速擴(kuò)展至全腹,檢查時(shí)全腹壓痛,腹肌緊張,呈“板樣強(qiáng)直”,有反跳痛、腸鳴消失,出現(xiàn)氣腹和移植性濁音,肝濁音區(qū)縮小或消失則提示為胃、十二指腸穿孔。
二、腹脹會(huì)引起哪些危害
1、腹脹能引起營養(yǎng)不良:眾所周知,胃腸道是人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的品牌途徑,攝入的食物和其他營養(yǎng)物質(zhì)在胃腸道消化和分解后,有用的部分被吸收,無用的殘?jiān)杉S便排出。腹脹時(shí),人體對(duì)營養(yǎng)的吸收發(fā)生嚴(yán)重障礙,能量供給不足,使人感到頭昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌氣短,甚至出現(xiàn)營養(yǎng)不良表現(xiàn)。
2、腹脹可導(dǎo)致維生素缺乏:長期腹脹可直接影響機(jī)體對(duì)維生素的吸收,引起維生素的缺乏。有些人腹脹日久后出現(xiàn)皮膚頭發(fā)干燥,頭發(fā)失去正常光澤和滋潤,間有散在性脫落,產(chǎn)生早禿現(xiàn)象,此為缺乏維生素A所致;又如,有些人出現(xiàn)舌炎、口角炎、多發(fā)性神經(jīng)炎,這是缺乏維生素B的結(jié)果。
3、腹脹可引起貧血:由于消化吸收的障礙,蛋白質(zhì)及其他造血原料的吸收減少,可引起貧血,出現(xiàn)指甲、手掌、皮膚以及口唇、和瞼結(jié)膜等處顏色蒼白、疲倦乏力、頭暈耳鳴、注意力不集中等貧血癥狀,甚至可出現(xiàn)營養(yǎng)不良性水腫。
4、腹脹可降低身體的抵抗力:腹脹引起的營養(yǎng)不良、貧血及維生素缺乏等,可使人體對(duì)傳染病及各種感染的抗病能力減弱,炎癥容易擴(kuò)散,也可使組織再生及外傷愈合能力減弱,受傷后傷口不易愈合。
5、腹脹可引起水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂:小腸粘膜病變可直接影響人體對(duì)水分的吸收,腸腔內(nèi)高滲透壓會(huì)使血中部分水分向腸腔轉(zhuǎn)移,最后由大便排出,使機(jī)體丟失大量水分。當(dāng)水分丟失不超過體重的5%時(shí),機(jī)體還能代償。一旦超過5%便無法代償,從而出現(xiàn)一系列水、電解質(zhì)失調(diào)和酸堿平衡紊亂現(xiàn)象。
三、腹脹導(dǎo)致便秘要如何解決
引起腸胃不消化的原因很多,包括消化系統(tǒng)的炎癥和飲食過多,或是腸胃蠕動(dòng)速度較慢,可以通過控制飲食來解決,飲食不要吃太飽,平時(shí)八分飽最為適宜,要營養(yǎng)均衡,多吃植物纖維類食物,植物纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),能夠幫助消化。飯后喝酸奶、吃蘋果有助于消化,如果你不消化不妨試試以上的方法吧。
導(dǎo)致便秘的病因有很多,歸根結(jié)底是飲食不均衡導(dǎo)致的,攝入過多油膩物質(zhì)或攝入過少植物纖維物質(zhì)。建議多吃玉米、燕麥等粗糧,多攝入一些膳食纖維,能夠改善腸道蠕動(dòng),幫助清宿便、排腸毒,日常要多喝水,建議用養(yǎng)生水杯喝水,養(yǎng)生水杯喝水能夠溶解體內(nèi)毒素,逐漸通過尿液排出體外,從而改善便秘的問題。
肚子脹、不消化、便秘的消化系統(tǒng)問題一定要得到重視,民以食為天,如果吃飯都能夠讓身體感覺到不適就是非常嚴(yán)重的了。平時(shí)吃飯要飲食均衡,多用養(yǎng)生水杯喝水,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),讓每天身體新陳代謝的廢物和毒素規(guī)律的排出體外。
四、腹脹便秘吃什么食物可以改善
1、山楂
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌,從而促進(jìn)食物消化,也具有抑制腸道致病菌的功效。山楂最擅長消肉食積滯,可以用鮮山楂 20 枚,水煮食果肉,并飲其汁可以緩解。兒童脾虛久瀉,取鮮山楂 ( 去皮核 ) 、淮山藥各等份,加適量白糖,調(diào)勻后蒸熟,壓制成小孩愛吃的山楂山藥餅,有健脾醒胃、消脹除積之作用。
2、橘皮
橘皮有理氣運(yùn)脾功效。適用于胃腸蠕動(dòng)能力減退,脾失健運(yùn),脘腹脹滿,不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時(shí),加入幾塊干橘子皮,不僅有淡淡的橘子香味,而且吃起來沒有油膩的感覺。
也可以把新鮮的橘皮收集起來,曬干然后清洗干凈。在涼白開水中浸泡 24 小時(shí)之后,將其切成細(xì)絲,再用白糖腌制 7 天就可以食用了。這樣不僅可以助消化,而且吃起來又香甜爽口。
3、白蘿卜
白蘿卜能消食化痰,下氣寬中??捎脕砭徑膺^食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進(jìn)食燒烤、火鍋、油炸肉食后若感到腹部不適、咽干口燥。可以把白蘿卜搗碎之后在里面加適量的冰糖,然后微煮后食用即可。對(duì)于那些進(jìn)餐過多,而導(dǎo)致腹部飽脹睡臥不安的,可以將生蘿卜搗汁內(nèi)服。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油,有促進(jìn)消化液分泌的作用,能夠增進(jìn)食欲。
4、紫蘇梗
紫蘇梗善于行氣和中,理氣安胎。特別適用于妊娠反應(yīng)所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動(dòng)不安等癥。本品含揮發(fā)油,其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等,有促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。本品水煎劑對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食后造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
5、十字花科蔬菜
十字花科蔬菜含有各種植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚,能綜合幫助肝臟化解各類化學(xué)毒素和致癌物。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
1 酸奶酸奶中除了含有牛奶的全部營養(yǎng)素外,還含有豐富的乳酸,它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長,防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積,并且具有防癌的作用。因此對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說,可以改喝酸奶。
2 燕麥粥燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖,它具有非常好的降低膽固醇的作用,同時(shí)還可以提升身體的免疫系統(tǒng)功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維,也混合了可幫助消化系統(tǒng)保持暢通的不可溶性纖維,因此對(duì)于預(yù)防便秘非常有好處。
3 玉米雖然我們最常見最常吃的玉米都是跟陽光一樣明媚的黃色玉米,但其實(shí)玉米的種類有很多種,從粉色到藍(lán)色到黑色,每一種都有它自身特別的抗氧化營養(yǎng)物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維,這對(duì)于調(diào)理腸胃、預(yù)防便秘是非常有幫助的。
4 蘋果眾所周知,蘋果不僅有益于身體健康,還能夠美容養(yǎng)顏。蘋果中的維生素C更是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素??商O果除了富含豐富的維生素之外,其含有的纖維素還可以刺激腸蠕動(dòng),加速排便,因此也有通便作用哦,對(duì)于預(yù)防便秘是非常不錯(cuò)的。
腹脹吃什么食物好
不適宜食物:番薯,糯米,蠶豆,菱角,栗子,黃豆,芋頭,含氣的食物。蛋奶類,打起泡沫的奶油,還有汽水,容易產(chǎn)氣的食物。 容易產(chǎn)氣的食物有卷心菜、豆類、白薯、蜂蜜、韭菜、生蒜、芹菜等。
適宜食物:金橘,佛手柑,檳榔,蘿卜,胡荽,青菜 , 豇豆,山楂,楊梅,啤酒花, 紫蘇葉, 砂仁, 白豆蔻,大麥芽 、胡蘿卜、橘子皮、刀豆、大白菜、芹菜、蕹菜、冬瓜、瓠子、番茄、苦瓜、茴香、薤白、橙子及茶葉等。
腹脹食療:
1、消脹健胃粥,取砂仁一錢、陳皮二錢、枳殼二錢、佛手二錢。以上四種中藥水煎取汁,并過濾藥
我們?cè)谏钪锌隙〞?huì)出現(xiàn)腹脹的情況,身體出現(xiàn)腹脹的滋味并不好受,那么應(yīng)該用哪些方法才能夠預(yù)防腹脹這種情況的出現(xiàn)呢?下面就來跟小編看看有哪些食物能夠緩解腹脹。
腹脹產(chǎn)生的原因就是因?yàn)槿梭w的腸胃功能出現(xiàn)問題,當(dāng)發(fā)現(xiàn)你的身體容易產(chǎn)生胃脹的情況時(shí),就不應(yīng)該再吃那些豆類食品,豆類食品是一種產(chǎn)氣的食物,能夠讓我們的身體當(dāng)中產(chǎn)生氣體,從而出現(xiàn)打嗝腹脹的狀況。所以想要不出現(xiàn)腹脹的情況,就不應(yīng)該吃太多的豆制品。
得了便秘才知道,連吃飯都成了一件「充滿風(fēng)險(xiǎn)」的事情。
不吃意味著餓肚子,吃既怕食物殘?jiān)逊e在腸道里拉不出來,又怕吃進(jìn)去的食物讓自己越來越堵。
實(shí)在是進(jìn)退兩難!
要知道,相當(dāng)一部分人的便秘都是「吃」出來的病。
如何在一日三餐中,既能補(bǔ)充營養(yǎng)又不加重便秘? 成了困擾所有便秘患者的難題。
人是鐵,飯是鋼。飯必須要吃, 但怎么吃就成了問題的關(guān)鍵所在。
高纖維飲食
飲食與通便問題的破局點(diǎn), 在于膳食纖維。
熱知識(shí):
膳食纖維作為一種不被腸道吸收的物質(zhì)。
它可以增加糞便體積,軟化糞便,刺激胃腸道的蠕動(dòng),從而促進(jìn)排便,對(duì)于緩解便秘具有不錯(cuò)的效果。
根據(jù)世界衛(wèi)生組織及中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議,一名 健康 的成年人,一天的膳食纖維攝入量應(yīng)該 為25g~30g ,而對(duì)于便秘患者而言,在此基礎(chǔ)上應(yīng)適當(dāng)加量。
膳食纖維廣泛存在于蔬菜、水果以及粗糧等食物中,但有含量的區(qū)別。
靠吃所謂「通便神話」的香蕉,每100g香蕉中的膳食纖維含量約為1.2g,要想吃夠這25g的膳食纖維,則一天大約要吃21根......
這個(gè)量怕是要變成「香蕉人」了!
為了飲食 健康 與通便效率,我們應(yīng)當(dāng)選擇一些膳食纖維含量高的食物。
因此,我們總結(jié)了各類常見食物中膳食纖維含量高的,給大家作為飲食參考
下列 以100g食物中的膳食纖維含量 按照品類進(jìn)行排序。
為了不成為一個(gè)膳食纖維進(jìn)食機(jī)器,在保持飲食幸福感的同時(shí)吃夠30g膳食纖維,根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議, 可以將上列食物進(jìn)行以下搭配:
主食 :每日100克粗糧+150克細(xì)糧(白米白面)
蔬菜 :每日400~500克
水果 :每日100~200克
豆類 :每日一兩
每天推薦攝入12種及以上的食物,每周25種食物以上,保證必要的進(jìn)食量,吃好三餐。
飲食還需注意什么
1、膳食纖維吃太多
可能會(huì)出現(xiàn)消化不良
對(duì)于老年人、胃腸道功能減弱的病人、腸炎和腸道手術(shù)的病人、容易出現(xiàn)低血糖的病人等群體而言,過量攝入纖維素 可能會(huì)出現(xiàn)腹脹、消化不良等情況 ,造成腸胃負(fù)擔(dān)。
平時(shí)不太吃蔬菜水果的人,突然攝入很多的膳食纖維,可能也會(huì)出現(xiàn)這些不適。
因此,補(bǔ)充膳食纖維要循序漸進(jìn)。
2、充足飲水
保持腸道水分
大量的飲水可以使腸道保持足夠的水分,不會(huì)過度吸收大便中的水分,有利于大便排出。
養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的習(xí)慣,確保每天的喝水量 最少達(dá)到2000ml ,可以分次喝完,每次喝100ml左右。
對(duì)于便秘患者,盡量不要在感到口渴時(shí)才喝水,條件允許的話盡量養(yǎng)成定時(shí)和主動(dòng)飲水的習(xí)慣。
3、補(bǔ)充維生素b
促進(jìn)消化液分泌
富含B族維生素的食物可以促進(jìn)消化液分泌,維持和促進(jìn)腸管蠕動(dòng),有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。
在蔬菜中, 菠菜、包心菜等內(nèi)含大量葉酸 ,具有良好的通便作用。、
需注意:菠菜草酸含量較高,已診斷草酸鈣性泌尿系結(jié)石的患者應(yīng)避免高草酸食物。
4、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)脂肪
潤滑腸道促進(jìn)排便
適量增加烹調(diào)用油量,如豆油、花生油、芝麻油、核桃油、菜籽油、深海魚油等每日總量達(dá) 35g~40g ,可以潤滑腸道、利于通便。
但對(duì)于肥胖癥、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病的患者,應(yīng)慎用。
5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
滿足人體生存需求
便秘患者要少吃高脂肪肉類,如肥肉、五花肉等。 這類肉一般脂肪含量高 ,人體需很長時(shí)間才能消化,吃多了可能導(dǎo)致腸蠕動(dòng)下降,導(dǎo)致或加重便秘。
但 可以吃一些魚肉、禽肉以及精瘦肉 ,這些肉類脂肪含量低,還可以提供人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素等。
除此之外,牛奶、豆制品也可以為老年人提供身體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白。
6、補(bǔ)充益生菌
改善腸道生態(tài)環(huán)境
除此之外,還可以適當(dāng)攝入一些益生菌發(fā)酵食物,如酸奶。益生菌可以改善腸道環(huán)境,促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng),從而利于排便。
依靠飲食習(xí)慣的改變來改善便秘,是一個(gè)長期的需要堅(jiān)持的過程。
但是還需強(qiáng)調(diào),一味地依靠改善飲食來緩解便秘也并不可取,每個(gè)人便秘的原因都不盡相同,有時(shí)候盲目跟風(fēng)不僅沒有治療效果,甚至可能加重病情。
長期緩解便秘需要明確診斷后進(jìn)行個(gè)體化的治療。
參考文獻(xiàn):
[1]方秀才,劉寶華,慢性便秘,人民衛(wèi)生出版社
[2]中國營養(yǎng)學(xué)會(huì),中國居民膳食指南,人民衛(wèi)生出版社
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