睡覺(jué)抽搐幾下是什么情況,睡覺(jué)的正確睡姿

一、?睡覺(jué)的正確睡姿是什么

如果你喜歡仰面朝天睡

采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺(jué)地放到胸前。

【中醫(yī)解讀】

睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢(shì)下行。比如：熟睡時(shí)，由于臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發(fā)氣滯而猝死，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺(jué)的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢(shì)。

如果你喜歡趴著睡

趴著睡好像嬰兒，這樣睡覺(jué)的人比較容易流口水。而且，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。

【中醫(yī)解讀】

趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過(guò)久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過(guò)重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情 況。中醫(yī)說(shuō)心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺(jué)時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血 順暢。

如果你喜歡蜷著身子睡

蜷縮著身子睡覺(jué)可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來(lái)傷害。

【中醫(yī)解讀】

據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示：每5名國(guó)人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過(guò)去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問(wèn)題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直 時(shí)，感覺(jué)最舒服，中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá) 7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。

二、睡覺(jué)抽搐幾下怎么回事啊

一、打破假說(shuō)

第一種假說(shuō)，認(rèn)為睡覺(jué)突然抖動(dòng)，稱為“肌抽躍”，因睡覺(jué)時(shí)呼吸頻率降低的幅度太大，大腦會(huì)認(rèn)為身體快要死亡了，所以它會(huì)發(fā)送一個(gè)脈沖使身體覺(jué)醒，表明你這時(shí)的身體機(jī)能不是很好。

第二種假說(shuō)，認(rèn)為是大腦工作中的一個(gè)小故障。入睡時(shí)，全身的肌肉開始放松，因?yàn)槿笔б粋€(gè)反饋信號(hào)，導(dǎo)致大腦誤以為這種肌肉放松是身體下落的危險(xiǎn)信息，因而調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)以保護(hù)自己，從而產(chǎn)生肌肉抽搐。民間也流傳著，睡覺(jué)蹬腿是正在長(zhǎng)高。

二、生理現(xiàn)象

上述兩種觀點(diǎn)，均沒(méi)有確切科學(xué)依據(jù)，入睡抽動(dòng)是一種不受意志控制的急速肌肉不自主抽動(dòng)，屬于生理反應(yīng)，這和眼皮跳動(dòng)、打嗝是一個(gè)道理，可能與入睡前疲勞、精神壓力大，大腦的神經(jīng)處于緊繃狀態(tài)，所以可能會(huì)引起抽搐?；蛘咚斑\(yùn)動(dòng)或者某種原因引起肌肉緊張，睡著之后肌肉開始放松，也會(huì)引起抽搐。與身體是否健康沒(méi)有直接關(guān)系。

三、與做夢(mèng)有關(guān)

所謂日有所思夜有所夢(mèng)，人睡熟了，大腦依然會(huì)處于活躍狀態(tài)，如果此時(shí)做夢(mèng)，或者想到什么不開心的事情，人就會(huì)產(chǎn)生自然而然的排斥心理，想要逃離壞的處境，此時(shí)表現(xiàn)在四肢上，就是身體突然抖動(dòng)一下。

四、大腦對(duì)身體的自然調(diào)控

80%的身體突然抖動(dòng)一下，發(fā)生在人即將進(jìn)入深度睡眠，還沒(méi)有睡著的時(shí)候。其實(shí)原理很簡(jiǎn)單，人的潛意識(shí)和主觀意念都在提醒自己，該入睡了，可是此刻大腦還沒(méi)有進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦被兩種糾結(jié)的情緒干擾，就會(huì)出現(xiàn)抑制性測(cè)試，控制身體突然抖動(dòng)一下。

三、晚上睡覺(jué)抽筋的原因有哪些

(1)疲勞:白天腿部的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大或用力過(guò)度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過(guò)多的代謝產(chǎn)物未能及時(shí)代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

(2)寒冷:夜間睡眠時(shí)，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

(3)低鈣血癥:當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強(qiáng)度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見(jiàn)于缺鈣的孕婦和老年人。

(4)血流因素:對(duì)于腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持某種姿勢(shì)，腿部靜脈受壓，回流受阻，造成血流淤滯，當(dāng)血液淤滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)引起腿部肌肉的痙攣。

夜間睡眠時(shí)發(fā)生小腿抽筋的原因是多方面的，無(wú)論何種原因引起小腿抽筋，都會(huì)產(chǎn)生不適或疼痛的感覺(jué)影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產(chǎn)生小腿抽筋的因素，如睡覺(jué)時(shí)注意保暖并對(duì)下肢進(jìn)行按摩等。如果發(fā)作比較頻繁，就應(yīng)該去醫(yī)院求醫(yī)，查明病因及早治療。

四、睡覺(jué)的好處和壞處有哪些

好處：

降低心臟病發(fā)病率。

午睡過(guò)程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來(lái)相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動(dòng)脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對(duì)于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。

養(yǎng)腦健腦，振奮精神。

經(jīng)過(guò)一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好。

壞處：

1、影響胃的消化功能。

由于趴在胳膊上睡覺(jué)，多處神經(jīng)受到壓迫，午睡時(shí)往往心中焦慮、睡不踏實(shí)。同時(shí)需要注意的是：飯后別急著午睡。因?yàn)槿绻粤宋顼埦土⒖膛吭谧郎衔缢?，?huì)影響胃的消化功能，造成胃部的脹氣。

2、視力容易出問(wèn)題。

因?yàn)榕恐X(jué)眼球受到壓迫，午睡后通常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的視力模糊。長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)造成眼壓過(guò)高，久而久之會(huì)使眼球脹大、眼軸增長(zhǎng)，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率。

3、神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

趴著睡覺(jué)，長(zhǎng)期壓迫手臂和臉部，會(huì)影響正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使兩臂、臉部發(fā)麻甚至感到酸痛。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。

睡覺(jué)身體抽搐怎么回事睡覺(jué)時(shí)身體抽搐一下是什么原因

你是不是常會(huì)有這種感覺(jué)：睡得迷迷糊糊的時(shí)候，腳部或身體突然抽搐了一下，感覺(jué)像是突然踩空，在高空處迅速墜落一樣。然后，就會(huì)被一種莫名的恐慌感給嚇醒了。
睡覺(jué)時(shí)身體突然抽搐是怎么回事
睡覺(jué)時(shí)突然抽搐一下，并非疾病的征兆，可以說(shuō)是一種正常的生理現(xiàn)象，就和打嗝一樣。
入睡時(shí)，很多人都會(huì)不由自主地“抖動(dòng)”一下，而這種入睡抽動(dòng)是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐。
當(dāng)我們感到焦慮、疲勞、壓力過(guò)大時(shí)，或是缺鈣時(shí)都會(huì)發(fā)生入睡抽動(dòng)現(xiàn)象，其實(shí)白天時(shí)，我們也會(huì)發(fā)生這一現(xiàn)象，只是由于我們?cè)诨顒?dòng)，所以容易被忽略，這是一種無(wú)害的正常生理現(xiàn)象。
怎么樣避免睡覺(jué)時(shí)抽搐
多吃蝦皮
蝦皮是含鈣量最多的食物，所以在烹飪蝦時(shí)，最好不要將蝦皮剝掉，最好是連著蝦皮一起吃掉，這樣更能補(bǔ)充大量鈣質(zhì)。
每天喝一包牛奶
牛奶的含鈣量也非常高，而且其中的鈣是比較容易被人體吸收的，每天喝一包牛奶，再加上其他食物中的鈣，一天所需要的鈣量基本差不多了。
多吃綠葉的蔬菜
一些蔬菜中的含鈣量也是非常高的，如多吃小白菜、小油菜等，平時(shí)可以多吃一些，其中的維生素還能促進(jìn)鈣的吸收。
增加維生素D的攝入
維生素D可以幫助人體對(duì)鈣的吸收，除了從食物中攝取處，建議多曬太陽(yáng)，夏季時(shí)可光線不那么強(qiáng)烈時(shí)感受陽(yáng)光，可以刺激維生素D的分泌，加強(qiáng)吸收鈣質(zhì)。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣必不可少
中午最好小憩一會(huì)
午睡是讓心臟的壓力可以緩解一下，身體的五臟六腑心臟是最累的，我們中午小憩一會(huì)，可以讓心臟能夠跳的緩慢一些，讓它也能夠減輕一些負(fù)擔(dān)，這樣有利于身體的健康，因?yàn)檫@輩子從在娘胎里誕生到我們離開這個(gè)世界，心臟都是在跳動(dòng)的。
而且，心臟的跳動(dòng)次數(shù)也是有限的，能夠保證充足的睡眠就是養(yǎng)心，能夠中午小憩一會(huì)就是延長(zhǎng)心臟的壽命，心臟的壽命延長(zhǎng)了，人的壽命就自然延長(zhǎng)了。
避免咖啡因，尼古丁，酒精飲品
避免喝含有咖啡因的飲品，它好比興奮劑使人保持清醒?？Х纫虻膩?lái)源有：咖啡，巧克力，汽水，非草本茶，減肥藥，以及一些止痛藥。由于尼古丁的作用，吸煙者往往睡得不熟或早上很早就醒來(lái)。還有酗酒的人也不能進(jìn)入熟睡階段。
如果你希望有一個(gè)良好的睡眠，至少在睡覺(jué)前6到8小時(shí)內(nèi)避免所有這些東西。此外，盡量避免在就寢前兩時(shí)間內(nèi)吃得大豐盛。
正確的睡覺(jué)姿勢(shì)
這一點(diǎn)也非常重要，正確的姿勢(shì)可以讓你活的更高質(zhì)量的睡眠，建議右側(cè)臥位睡，不要趴著睡，也不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的仰著睡，趴著睡不利于心臟的健康，會(huì)做噩夢(mèng)，仰著睡會(huì)阻礙呼吸道的順暢，容易打鼾。
運(yùn)動(dòng)
嘗試運(yùn)動(dòng)20至30分鐘一天。日常鍛煉也常常幫助人的睡眠，但是就寢前運(yùn)動(dòng)可能會(huì)干擾睡眠。為獲得最好的效果，應(yīng)該在睡前5到6小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而不要在就寢前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。
如果我們出現(xiàn)抽搐，但沒(méi)有其他任何不適癥狀，那邊不要放在心上，因?yàn)檫@是一種十分正常的生理反應(yīng)。

睡覺(jué)的時(shí)候總是抽搐是什么原因

抽搐不一定都是癲癇，有的人可能只是因?yàn)槭焖?，身體的不自主的反應(yīng)，不需要特別治療。晚上由于神經(jīng)支配功能下降，肢體發(fā)生了抖動(dòng)，這是比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，并不是病態(tài)。有的人有也可以由睡覺(jué)后夢(mèng)中出現(xiàn)了比如追趕等夢(mèng)境，而出現(xiàn)肢體活動(dòng)的情況。當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)時(shí)，大腦皮層會(huì)抑制四肢肌肉的活動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)候肌肉神經(jīng)會(huì)有一些自發(fā)的運(yùn)動(dòng)，加上夜晚睡眠狀態(tài)時(shí)，人體內(nèi)的血液循環(huán)較慢，小小的肌肉神經(jīng)運(yùn)動(dòng)會(huì)表現(xiàn)得更加明顯。

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常抽搐是什么原因 有什么方法可以解決睡覺(jué)抽搐

睡覺(jué)是對(duì)身體健康十分有關(guān)聯(lián)的一件事情，睡眠不好就會(huì)影響身體健康，嚴(yán)重情況下還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

但是在日常的睡眠中，經(jīng)常可能會(huì)因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)各種不同的狀況。

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常抽搐是什么原因 1、如果身體無(wú)任何不適的情況下，可能是正常的生理現(xiàn)象。

2、缺乏鍛煉，身體體質(zhì)較差。

3、精神壓力過(guò)大。

4、睡前進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，造成肌肉緊張。

5、人體鈣質(zhì)大量流失，缺鈣引起的抽搐。

6、病理性睡眠癲癇癥。

有什么方法可以解決睡覺(jué)抽搐 1、保持心情愉悅，不要給自己太大的壓力。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)。

4、進(jìn)醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)系統(tǒng)的檢查，然后對(duì)癥治療。

有哪些提高睡眠質(zhì)量的方法1、在晚飯后，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2、保證睡眠環(huán)境要舒適。

3、睡前平靜心態(tài)，不要有太多的情緒波動(dòng)。

5、睡前洗個(gè)熱水澡或者泡腳。

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