一、為什么人睡前要刷牙呢
早晨刷牙,很多人已經(jīng)成為習(xí)慣。但是晚上睡前刷牙的并不很多。實際上,晚上睡前刷牙更重要。
因為一日三餐后,在牙面、牙縫中積聚了一些食物的殘渣。夜間睡眠時,口腔內(nèi)唾液的分泌量明顯減少,唾液對牙齒的清洗作用大為減弱。在細(xì)菌的作用下食物殘渣會發(fā)酵,口腔內(nèi)的溫度、濕度又適合細(xì)菌的繁殖,產(chǎn)生許多代謝物,所以有的兒童早晨起來感到嘴里有臭味。
城市很多職工不習(xí)慣睡前刷牙,農(nóng)村更少有晚上刷牙的習(xí)慣。白天吃飯、喝水、講話、唾液分泌,細(xì)菌不易繁殖。晚上睡眠時口腔活動處于靜止?fàn)顟B(tài),唾液分泌減少,對牙齒的沖刷作用減退,細(xì)菌就會趁機(jī)繁殖產(chǎn)酸,侵蝕牙齒。所以,睡前要仔細(xì)刷牙,清除牙菌斑和食物殘渣,這是預(yù)防齲齒和牙周病的重要方法。睡前不刷牙,口內(nèi)發(fā)膩、發(fā)臭、會刺激大腦、影響睡眠,細(xì)菌毒素隨唾液吞下,還會影響健康,一定要花3-5鐘時間來刷牙。這個習(xí)慣做到容易,堅持難,勸君一定要堅持睡前刷牙。
晚上臨睡前刷牙,保持口腔清潔的時間最長,因為有8-10個小時不進(jìn)食。早晨刷牙后不久就要進(jìn)早餐,從刷牙到進(jìn)早餐的時間很短。所以養(yǎng)成睡前刷牙,對預(yù)防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。現(xiàn)在提倡每餐后都刷牙,如果做不到,應(yīng)堅持食后漱口、睡前刷牙。
二、刷牙的好方法
1、豎刷法
就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處,順著牙齒的方向稍微加壓,刷上牙時向下刷,刷下牙時向上刷,牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢,并能刺激牙齦,使牙齦外形保持正常。
2、顫動法
指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角,使牙刷毛的一部分進(jìn)入牙齦與牙面之間的間隙,另一部分伸人牙縫內(nèi),來回做短距離的顫動。當(dāng)刷咬合面時,刷毛應(yīng)平放在牙面上,作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2-3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷,但是由于是短距離的橫刷,基本在原來的位置作水平顫動,同大幅度的橫向刷牙相比,不會損傷牙齒頸部,也不容易損傷到牙齦。
3、生理刷牙法
指的是牙刷毛頂端與牙面接觸,然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用,促進(jìn)牙齦血液循環(huán),有利于使牙周組織保持健康??傊?,刷牙要動作輕柔,不要用力過猛,但要反復(fù)多次。牙齒的每個面都要刷到,特別是最靠后的磨牙,一定要把牙刷伸入進(jìn)去刷。如果將前面的幾種方法結(jié)合起來應(yīng)用,則效果會更好。每次刷完牙,如果不放心,還可以對著鏡子看一看是否干凈了,只有認(rèn)真對待,才能保證刷牙的效果。
三、每天刷牙惡心干嘔出血什么原因
1、牙膏太多:有的人在刷牙時喜歡擠出過多的牙膏,牙膏中的摩擦制劑在口腔中經(jīng)過摩擦?xí)鸷芏嗯菽碳ぱ屎?,引起惡心的感覺;另外,大部分牙膏中添加了一些其他特殊成分,有催吐的作用,防止誤吸。
2、牙刷選擇不當(dāng):刷頭較大的牙刷在刷牙時容易刺激口腔、咽喉引起惡心,建議使用刷頭小一些的保健牙刷,口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。3、牙膏的選擇不當(dāng):有些藥物性牙膏味道比較重、刺激性比較大,很容易引起惡性、嘔吐,應(yīng)該選擇自己適應(yīng)的、溫和的牙膏。
4、刷牙方式不正確:很多人為了趕時間,刷牙馬虎或胡亂刷一通,很自然會引起惡心現(xiàn)象,掌握正確的刷牙方法,依照一定的順序進(jìn)行刷牙。
5、涼水刺激:冬天涼水刷牙,口腔內(nèi)外的溫差大,刺激喉反神經(jīng)引起惡心。冬天刷牙可適當(dāng)加一些溫水,減小溫差,并使牙刷毛適當(dāng)變軟,刺激減少。
6、條件反射性嘔吐:經(jīng)常性的刷牙惡心、嘔吐容易形成條件反射,久而久之,一旦刷牙便會出現(xiàn)類似情況,這就要求在刷牙時,分散注意力,盡量用鼻腔呼吸,輕松刷牙,注意力轉(zhuǎn)移了,惡心、嘔吐現(xiàn)象也會隨之慢慢好轉(zhuǎn)。
7、刷舌苔:很多人有刷牙時順帶刷舌苔的習(xí)慣,這種習(xí)慣容易刺激口腔,引起惡心。8、牙齦出血:牙齦炎、牙周病的患者,刷牙過程中引起牙齦出血,牙齦溝中的血性、膿性分泌物被清刷出來的異味引發(fā)惡心、嘔吐現(xiàn)象。
四、五種常見錯誤刷牙方法
冷水刷牙
不少人習(xí)慣直接開水龍頭接冷水刷牙,但這會刺激牙本質(zhì)敏感的人士,而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。
建議刷牙時用接近體溫約40℃的溫水為宜。
太過用力
使用硬毛牙刷用力刷牙,可對具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷,從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問題。最好購買軟毛牙刷,以畫圈的方式輕柔地刷牙,每天至少兩次,每次大概2分鐘即可。另外,較小的牙刷頭可以輕易地在口腔中轉(zhuǎn)動,靈活的手柄更利于清理后槽牙。
橫刷
調(diào)查顯示,超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。
但實際上這是一種錯誤的刷牙方式,橫向刷牙不僅無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾,同時還可能導(dǎo)致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
刷牙時間太短
不少人刷牙時間都很短,甚至不足一分鐘,這并不能有效清除牙菌斑,容易導(dǎo)致齲齒和牙齦炎癥。
建議刷牙時間不要少于2分鐘,并且要徹底豎向清潔牙齒各個部分,包括齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。
過度使用磨砂牙膏
有些牙膏,特別是有清除牙垢功能的牙膏,含有磨砂顆粒。它除了清潔牙垢外,還會腐蝕牙釉質(zhì),使牙齦萎縮。牙膏里的氟化物才是我們真正需要的成分。
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