其實,記性可“吃”好的!科學研究表明,你每餐吃的食物會影響你的記憶力以及大腦思維能力。瑞士科學家發(fā)現(xiàn),年過65歲的老人,如果他們血液中含有較高濃度的維生素c、β-胡蘿卜素,那么他們的記憶力就會得到改善。美國的一項研究也表明,老年人體內(nèi)如果擁有較高水平的葉酸、維生素b2和bn2,那么他們的記憶力就會較好。由此可見,如果你想讓大腦功能正常運轉(zhuǎn),思維敏捷,記事不忘,那么,良好的飲食習慣是至關(guān)重要的。
下面就為大家介紹幾種有益記憶的食品。
雞蛋雞蛋不但提供大腦所需的膽堿和b族維生素,而且也富含蛋白質(zhì),能提神醒腦,是考試或工作面試前的理想早餐。
牛奶或酸奶可以提供人體所需的各種營養(yǎng)成分,尤其是后者,更具許多保健功能。
核桃核桃果仁內(nèi)含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素等成分,可營養(yǎng)大腦,促進細胞的生長,延緩細胞的衰弱進程,提高思維能力。
黃豆和沙丁魚被譽為植物蛋白之王的大豆,所含的谷酰氨是大腦必需的蛋白質(zhì)。沙丁魚富含脂肪酸,以及其他極有助于提高記憶力的物質(zhì),可以說是補腦食物主王。
海帶海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分,有健腦的功能。海帶等藻類食物中的磺類物質(zhì),更是頭腦中不可缺少的。
南瓜祖國醫(yī)學認為,南瓜味甘性平,有清心醒腦的功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此,神經(jīng)衰弱、記憶減退的人,將南瓜做菜食,每日吃一次,療程不限,有較好的治療效果。
青椒含有大量的維生素c、β-胡蘿卜素,能提升機體的抗氧化能力,保護大腦的正常功能。
花菜含有保護大腦、提高記憶力的營養(yǎng)成分,包括維生素c、葉酸和膽堿。
芝麻等油類食品 將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水吃,或買市售芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品,早晚各吃一次,7天為一療程,5—6個療程后,可收到較好的效果。
葵花子常食葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤、細嫩,且腦子好用、記憶力強、言談有條不紊、思維敏捷、反應較快。
胡蘿卜 胡蘿卜中所含的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、維生素b2、鈣、磷、銅、鎂等營養(yǎng)成分,是強身健腦的佳品。
瘦豬肉不但蛋白質(zhì)豐富,而且還含有豐富的維生素b1,它的存在有助于機體的能量釋放,避免注意力不集中、低效的記憶力。
葡萄酒每天一小杯即可。葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì),它有助于激發(fā)神經(jīng)細胞。適度飲用紅酒,可減少老年癡呆癥的發(fā)生,而且減少的幅度為了5%。能改善記憶能力的食品還有很多,關(guān)鍵在于要有良好的飲食習慣,不偏食。讓各方面的營養(yǎng)都到位了,記憶自然也就好了。
感覺記憶力越來越好邏輯能力原來越差,怎么辦?現(xiàn)在可以輕松看一遍記
感覺記憶力越來越好邏輯能力原來越差,怎么辦?現(xiàn)在可以輕松看一遍記
隨著年齡的增長,人的腎氣逐漸衰弱,導致記憶力下降。建議平時多運動,多去曬曬太陽,有空可以閱讀書籍,對記憶力有幫助的。
高三了,感覺記憶力越來越不好怎么辦?
人一般在22歲左右,記憶力就逐漸減退了,所以這是生理的規(guī)律,不必過于擔心。 在適應的同時,應該盡量找尋新的記憶方式,比如聯(lián)想記憶,適用于任何人群。 實質(zhì)方面,多注重日常飲食的營養(yǎng)均衡攝入,比如蛋白質(zhì),氨基酸等等,這些都是 幫助你保持記憶、提高記憶力的好辦法。
希望采納
為什么年輕輕的,感覺記憶力越來越差了?
睡眠不足,記憶力會下降;
經(jīng)常熬夜,機體免疫力下降,同樣影響記憶力;
用腦過度,也會感覺記憶力下降;
房事過度,也會感覺腦子昏沉沉的,記憶力下降;
生活環(huán)境周圍存在一定強度的輻射。
現(xiàn)在的生存環(huán)境比以前差很多,吃穿住行都有污染,加上年輕肆意揮霍自己的精力和健康,合理作息,合理飲食,祝你有個健康的身體。
怎么現(xiàn)在感覺記憶力越來越差,才28歲,是否跟職業(yè)忙有關(guān)?
同一個問題你怎么發(fā)出來這么多次啊...
最佳還給我吧...
怎樣才能提高記憶力,我自我感覺記憶力越來越差了,有什么好方法能使自己的記憶力越來越好,請各路高人指
其實,記憶最好的方法是“重復”。葉圣陶說過這樣一句話,記憶的最好方法就是重復,重復,再重復。很多年來,我們在現(xiàn)實生活中,就有這樣的體會,當年在學校里讀書的同窗好友,再熟悉不過了,通過他們的聲音或走路,不用看就知道了是誰,時隔多年,不曾相見,即使是遇見了,很多時候,都叫不上名字了。為什么?就是接觸得少了,見面少了,多少年可能沒有重復這樣的記憶。因此,我的建議是不管記什么,都要時?;貞洠绻匈Y料的話,經(jīng)常翻翻看看,不需要專門去記,但好多事情都不會忘記了。除了學生時代的記憶和一些講稿外,絕大部分的東西也許不需要專門去記的,如果專門去記這些東西的話,可能我們要做的很多事情都是沒有辦法、沒有時間去做的。實際上,我們多數(shù)人的多數(shù)記憶都屬于無意記憶。
以前我記憶力挺好的,可現(xiàn)在上班之后,記憶力越來越差,干怎么辦?
飲食中干果比較健腦。
記憶力需要用心去記,只有用心了,才能把想記住的東西記住,還有一個辦法就是及時把領(lǐng)導交代給你的任務(wù)記錄在本子上,然后在去按照記錄去辦理,這樣就可以避免誤差。
邏輯能力記憶力變差了怎么辦?
你可以嘗試找到你感興趣的東西,這就是你的價值所在了。
人要有點追求,有內(nèi)容,有思想,在夜深人靜的時候,我們可以去想喜歡的人、事、物,這樣也是一種享受。
另外,你可以去醫(yī)院走走,不是讓你去看病。而是,你走在醫(yī)院里,你會看到一些場景:有很多人比你還痛苦,他們在堅強的活著;有很多人關(guān)心他們的親人,在默默的陪伴他們;也有很多悲傷的人,他們失去了一種愛。
去感受一下吧,重新整理自己,你才16歲,等你到61歲的時候,你會為現(xiàn)在所有的想法而欣然一笑……
你可以坐車去旅行,去沿海城市看看,深圳歡迎你!
多記單詞可以讓記憶力越來越好嗎
您好,是的,善于背誦記憶驚人。望采納。
背誦不僅是一種有效的記憶方法,而且通過背誦還可以培養(yǎng)和鍛煉人的記憶能力。俄國在文豪列夫?托爾斯泰之所以博聞強記,并非他有什么“特異功能”,而是他堅持每天做“記憶力體操”的結(jié)果。他曾經(jīng)說過:“背誦是記憶力的體操?!睂Υ怂眢w力行,每天清晨起床后都要背誦一些必須記住的知識,就像做倉庫,這樣才使他如此博學多聞,寫出了像《戰(zhàn)爭與和平》《安娜?卡列尼娜》那樣的不朽著作。由此可見,重復的 *** 有助于條件反射的建立和強化。實踐證明,人的記憶力也和人的肌肉一樣,只有鍛煉才能增強。懶于記憶,從不背誦的人,記憶力不可能優(yōu)良。
背誦可以使我們精確又牢固地掌握一些重要的知識。何以見得?讓我們舉例來說。試想工程師在工作中遇到緊急情況時,要現(xiàn)去查書找基本的公式;教師在教學生背古詩時忘了原句要去翻課本,這種局面會有多么尷尬,有時甚至會誤大事。這都說明對最基本、最重要的知識再多,到關(guān)鍵時刻提取不出也是枉然,另外,精英特快速閱讀記憶也能幫助提高記憶力。董必武在一封信中教導他的女兒說:“語言每課至少讀十遍,有些課文要背誦?!惫磐駚碓S多偉大和知識淵博的人,大多與他們善于背誦、記憶力驚人有關(guān)。馬克思、恩格斯、列寧都精通許多種外語,馬克思能背誦許多歌德和海涅的詩歌,并在談話中經(jīng)常引用它們的詩句,增加了談話內(nèi)容的精僻性、哲理性和趣味性。如果他不善背誦,這是絕不可能做到的。善于、勤于背誦可以使我們的知識庫存日益豐厚。我國古代早就有“熟讀唐詩三百首,不會做詩也會吟詩”的說法。
我感覺記憶力越差學習能力就越差你們說呢
記憶力不等于理解力
他們共同影響著學習能力
記憶力越差當然學習能力越差
但是不能說記憶力差的人學習能力就差
也可能理解力很強 記不住反正翻書翻筆記就行
可能考試會比記憶力強的人要差一點
但是真正實踐運用
記憶力起到的作用就沒有理解力大了
高三生感覺記憶越來越差怎么辦
十種方法增強記憶力: 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士,以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了研究,發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章,能夠消除大腦的緊張,使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂,并且放松全身的肌肉,合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后,再播放2分鐘歡快的音樂,讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道,人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識嗎?那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌,鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦,也能增進記憶力。 三、身心運用記憶效率高 科學證明,正確的重復是有效記憶的主要方法,特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時,記憶的效率高效果好。因為當你記憶時,應該用腦想,也要口念,手寫,在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶,這樣使自己的記憶痕跡加深,記憶效果當然更好。 四、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶,便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和影象字法,是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成影象的存放處樁子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連線。原來的東西就叫“樁子”,把新的要記憶的事物與樁子連線,此法用于大量資料和外語的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學證明:人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷爾蒙就相當高,足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn),經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好,吃飯更香,學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長記性 嘮叨,在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人,經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關(guān)注和記憶。專家認為,女性比男性更樂于與人言語交流;男性進入老年期后,沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式,可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生,例如橄欖油、魚油是維持血液正?;厝Φ暮眠x擇,含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人,不是記憶不得法,而是大腦中缺乏記憶資訊傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物,便可極大地改善你的記憶力。 八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況,精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛,涉獵眾多,知識面廣,記憶也強??茖W證明:愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動專案都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目,增強神經(jīng)細胞間的訊號傳導,鞏固記憶。 九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言,身體健康,愛好體育運動和熱愛生活的人,精力充沛,學習力強記憶力當然也強,人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為,長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失,可以減輕記憶力衰退。多項研究表明,要保持大腦活躍,只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童,在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣,鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反,研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上,鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關(guān)的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。 十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調(diào)查早已證明,家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件,特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì),有利于增強機體免疫力,延緩大腦衰老。
年紀大了要管住嘴,建議老年人:少吃3樣,多吃2樣,身體受益
西方有句諺語,You are what you eat,翻譯成中文就是,人如其食。我個人還是很認同這個觀點的。在古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中,也有提到過,“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”。我們的精神和身體狀態(tài),跟日常飲食習慣和飲食構(gòu)成脫不了干系。
年輕的時候,很少有人能真正做到“忌嘴”,更多是想吃什么就吃什么,在飲食上毫無顧忌。但一旦上了歲數(shù),到了60歲以后,隨著人體各項機能的逐漸衰退,人們才會開始注意到飲食的重要性。
要想身體受益,保持良好的飲食習慣很重要,我把它們總結(jié)為“少吃3樣,多吃2樣”,下面就逐一跟大家說說。
1、少吃油炸食品
油條、油餅、油糕等油炸主食,再加上一碗豆?jié){,是不少人的早餐標配,當中也包括一部分老年人。
這些經(jīng)過高溫油炸的食品,雖說口感酥脆可口,而且能給人帶來很強的飽腹感,但同時也含有大量的油脂,且不易消化,長期吃還可能導致肥胖。因此,對于代謝功能逐漸衰退的老年人來說,油炸食品還是少吃為好。
2、少吃腌制食品
除了油條配豆?jié){外,咸菜配白粥,也是我們經(jīng)常能見到的一樣中式早餐組合,尤其受一部分胃口不好的老年人的喜歡。
這些咸菜大多是用大量食鹽腌制而成,雖說吃起來清脆爽口、很開胃,但也存在食鹽攝入超標的隱患。此外,腌制食品中的亞硝酸鹽含量也比較高,還是盡量控制好攝入量,少吃為好。
3、少吃隔夜飯菜
有時候,我們在家做飯,或是去外面飯店吃飯,難免會出現(xiàn)菜做多了或點多了的情況。從不浪費食物的角度出發(fā),采用科學的手段,將剩飯剩菜放入冰箱冷藏,在保證衛(wèi)生和菜肴沒變質(zhì)的情況下,留到下一頓吃基本沒啥問題。
但是很多老年人比較節(jié)儉,加上對科學知識不太了解,沒吃完的飯菜他們舍不得倒掉,有些直接敞露著放在餐桌上,有些直接放在冰箱里,等吃的時候不加熱徹底就食用了。這樣剩飯剩菜就容易滋生細菌而變質(zhì),甚至變味。因此,老年人做菜時,盡量少做一點,少吃隔夜飯菜,吃新鮮的會比較好。
1、多吃新鮮的綠葉蔬菜
綠葉蔬菜,指的是以鮮嫩的綠葉、 葉柄和嫩莖為主要食用對象的蔬菜,包括我們平時吃的菠菜、油菜、菜心、芥菜、西蘭花等等。
已經(jīng)有科學研究表明,蔬菜葉子的顏色越綠,其含有的葉綠素就越多,像葉酸、各種維生素的含量也相對要更高一些。對于老年人來說,宜多吃新鮮的蔬菜,特別是新鮮的綠葉蔬菜。
推薦菜譜:西蘭花炒蝦仁
食材:西蘭花1顆、蝦仁15只左右、大蒜3瓣、食鹽適量、料酒適量、黑胡椒粉適量
1、將西蘭花掰成小朵狀,去掉莖部,放入清水中浸泡15分鐘左右,水里可以適量加點鹽;蝦仁放入碗中,加少許料酒和黑胡椒粉,抓勻腌制15分鐘;大蒜切末;
2、鍋中加足量清水,水燒開后,倒入西蘭花,焯燙3分鐘后,撈出來瀝干水分備用;
3、熱鍋加油,放入蒜末爆香,然后倒入蝦仁,翻炒至蝦仁變色后,倒入焯好水的西蘭花,翻炒幾下,再加適量食鹽翻炒均勻,即可出鍋。
2、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
我們?nèi)梭w所有的重要組成部分,都需要蛋白質(zhì)的參與,換句話說,蛋白質(zhì)也是生命的物質(zhì)基礎(chǔ),跟我們的生命活動息息相關(guān)。常見的富含蛋白質(zhì)的食物包括魚、肉、蛋、奶和各種豆制品等。
對于老年人來說,處在身體日漸衰老、各項機能逐漸衰退的階段,如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),會影響到生命的活力,人也容易沒力氣。因此,年紀越大,越要注重蛋白質(zhì)的攝入,平時要多吃富含蛋白質(zhì)的食物 。
推薦菜譜:鯽魚豆腐湯
食材:新鮮的鯽魚1條、豆腐1塊、生姜3片、食鹽適量
1、買鯽魚的時候,讓魚販子幫忙把鯽魚的魚鱗去掉、內(nèi)臟清理干凈,拿回家后清洗幾遍、去掉其腹腔黑膜,再用廚房紙巾將表面的水分吸干;豆腐洗凈切成小方塊狀;
2、鍋中加適量油,待油熱后,放入鯽魚,煎至一面變金黃后,再翻面繼續(xù)煎另外一面;
3、往煎鯽魚的鍋中倒入足量熱開水,要沒過魚身,放入姜片,蓋上鍋蓋大火煮5分鐘后,待湯色開始變白后,再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮10分鐘;
4、等到湯色變成乳白色后,放入豆腐,轉(zhuǎn)小火,繼續(xù)煮10分鐘左右,出鍋前加適量食鹽調(diào)味即可。
【懶喵心得】
對于過了60歲的老年人來說,還是要適量管住嘴,學會忌口。上面提到的“少吃3樣,多吃2樣”,大家不妨參考一下。保持一個良好的飲食習慣,注意自己日常飲食的構(gòu)成,終究是一件有益無害的事情,早知早受益。
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