縱觀中國(guó)這幾十年的發(fā)展,速度之外,變化之大,是全世界都為之驚嘆的。我們從之前比較貧乏的物質(zhì)生活到現(xiàn)在豐富多彩的生活,社會(huì)日新月異,讓人目不暇接。越來越優(yōu)越的生活條件,使我們生活的越來越舒適的同時(shí),也帶來了其他方面的影響。因?yàn)樯罟?jié)奏的加快和生活習(xí)慣的改變,各種慢性病的發(fā)病率支持走高。尤其是高血壓,已經(jīng)成為人們身邊最常見的病癥。每年因?yàn)楦哐獕阂l(fā)的各種突發(fā)性死亡的人數(shù)也越來越多。高血壓,就像一個(gè)不定時(shí)的炸彈一樣,埋伏在我們身邊,隨時(shí)威脅著我們的生命安全。擺脫高血壓的威脅需要從一點(diǎn)一滴做起預(yù)防和治療高血壓,都是我們現(xiàn)在所需要關(guān)注和重視的。想要擺脫高血壓的威脅,要從我們的日常生活習(xí)慣開始,一點(diǎn)一滴的做起。首先,在飲食上需要做到飲食規(guī)律,葷素搭配合理。少吃脂肪含量高的食品,減少膽固醇的攝入量。其次,起居規(guī)律,遵循四季的自然規(guī)律。注意休息,不要熬夜。第三,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,不需要做過于激烈的運(yùn)動(dòng),簡(jiǎn)單易行的就可以幫助你活動(dòng)身體,加強(qiáng)自身的抵抗力。幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng),消耗過多的脂肪和熱量,避免脂肪堆積,血脂升高。第四,需要定期檢查血壓,及時(shí)掌握自己的身體情況。這樣才能防患于未然。第五,適當(dāng)服用保健品。如杜仲黃金組合,可以幫助你更好的控制血壓,尤其是這種中藥制劑,不會(huì)有毒副作用的影響。能夠有效的控制血壓,降低高血壓的發(fā)病率。總而言之,想要擺脫高血壓的威脅,必須自己重視起自己的健康,從細(xì)節(jié)做起,堅(jiān)持,健康就會(huì)伴隨在身邊。
現(xiàn)代社會(huì),生活節(jié)奏快,人們的生活壓力大,再加上有時(shí)對(duì)飲食、睡眠方面的疏忽,不按時(shí)鍛煉身體,于是身體出現(xiàn)了各種各樣的疾病。當(dāng)我們的身體報(bào)警系統(tǒng)亮起紅燈時(shí),我們就要注意了:要及早治療!本專題整合了高血壓、糖尿病、風(fēng)濕病等七種常見疾病在各季節(jié)的保健方法,教患者從生活的點(diǎn)滴做起,加強(qiáng)對(duì)疾病的保健與治療。
高血壓患者四季保健春季注意
注意防寒保暖,預(yù)防感冒;飲食清淡、限鹽補(bǔ)鉀、戒煙限酒;少吃酸性食品,多吃能補(bǔ)益脾胃的食物,多吃韭菜、菠菜、薺菜和蔥等蔬菜,能有效降低膽固醇,利于調(diào)控血壓。適度運(yùn)動(dòng),放松心情;勞逸結(jié)合,注意休息;合理用藥,堅(jiān)持治療。
夏季注意
保證正常睡眠時(shí)間,切忌熬夜;堅(jiān)持清淡飲食原則,同時(shí)要富有營(yíng)養(yǎng);多喝水,經(jīng)常補(bǔ)充水分;避免忽涼忽熱的“刺激”,使用空調(diào)要適度;夏季以靜養(yǎng)為主,但不是不要運(yùn)動(dòng),宜適當(dāng)減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
秋季注意
要注意清晨護(hù)理,醒后立即服降壓藥。起前宜喝杯水休息一會(huì)兒再起床;要注意控制情緒,避免精神刺激;戒煙酒,飲食清淡,均衡營(yíng)養(yǎng),控制體重;要注意保持良好睡眠和適量運(yùn)動(dòng);要注意保暖防寒。寒冷刺激血管收縮,易造成血壓升高。
冬季注意
冬季天氣寒冷要及時(shí)增衣,避免寒涼;注意遠(yuǎn)離“三高食物”,飲食清淡有規(guī)律;多喝水,多吃水果和蔬菜;早睡晚起,保證充足睡眠,但是一定要克服住,不要睡太多,足夠就可以了。
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糖尿病患者四季保健春季注意
春季天氣多變,糖尿病患者免疫力普遍較弱,應(yīng)嚴(yán)格遵循“春捂”原則,注意保暖;夜臥早起,適當(dāng)鍛煉對(duì)于糖尿病患者是一味良好的“降糖藥”;飲食宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。應(yīng)著寬松的棉襪和棉布鞋,并每天檢查足部,每天換洗襪子。
夏季注意
糖尿病患者不應(yīng)限制飲水,應(yīng)多喝涼開水或涼茶水,忌飲飲料;多吃蔬菜,含糖量高的水果要適量;夏季氣溫高,食物容易變質(zhì),糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸炎的發(fā)生;注意個(gè)人衛(wèi)生,堅(jiān)持洗澡,及時(shí)更衣。
秋季注意
飲食上搭配合理,控制血糖,宜選擇水分較多以及一些生津潤(rùn)燥、纖維量高的果蔬;秋天早晚溫差大,及時(shí)增衣,外出時(shí)盡量戴上口罩,以免被病毒感染;科學(xué)用藥,每3個(gè)月要做一次血糖檢測(cè),每1年要做一次全面檢查;情緒樂觀是關(guān)鍵,保持樂觀向上的精神狀態(tài)。
冬季注意
冬季食欲更旺,應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下制定科學(xué)的食譜,控制主食,增加副食;應(yīng)注意皮膚的清潔衛(wèi)生,要經(jīng)常洗澡,皮膚破損、癤腫、毛囊炎應(yīng)及時(shí)治療;冬季天寒應(yīng)注意防寒保暖,及時(shí)增加衣服;適當(dāng)?shù)貐⒓勇?、散步、打太極拳、舞劍等健身鍛煉,對(duì)調(diào)節(jié)血糖,穩(wěn)定病情有益。
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腫瘤患者四季保健春季注意
調(diào)養(yǎng)精神,做到心胸開闊、情緒樂觀;防風(fēng)御寒,衣服不可頓減;調(diào)節(jié)飲食,飲食宜甘而溫,富含營(yíng)養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀、油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品;保健防病,要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風(fēng),提高抵抗能力。
夏季注意
夏季皮膚代謝快,腋下和皮膚皺褶處易藏污納垢,要勤洗澡或擦身,汗?jié)竦囊挛锛皶r(shí)更換;保持適量的運(yùn)動(dòng)、聽聽舒緩的音樂,有助于改善睡眠質(zhì)量;飲食上要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素及各種維生素,選擇清淡的食品,少食辛辣,或煎、炸、烤等食物;多喝水,注意補(bǔ)充水分。
秋季注意
早睡早起可減少血栓形成的機(jī)會(huì);積極鍛煉,增強(qiáng)體力,預(yù)防疾?。磺锛靖稍?,室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分;秋季膳食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則,應(yīng)少食瓜果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌;進(jìn)補(bǔ)要科學(xué),不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥;秋季空氣干燥,把進(jìn)補(bǔ)的物品制成湯水服用比較適宜。
冬季注意
腫瘤病人飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)辯證、辨病施治,萬萬不可盲目進(jìn)補(bǔ);蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,在冬天顯得必不可少,但是若攝入大量蛋白、脂肪,會(huì)增加肝臟、胰腺等消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),為此,腫瘤病人應(yīng)多吃低脂肪、少量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白的食品。例如魚蝦、蛤肉、蟹肉、牡蠣、鵪鶉蛋、木耳及各種豆制品等。
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肝病患者四季保健春季注意
保持良好的心態(tài)與情緒,有利肝氣順調(diào),心情舒暢;適量運(yùn)動(dòng)既能使人體氣血通暢,還能強(qiáng)身健體;穿衣要寬松,氣血不致淤積;睡眠要足夠,讓身體得到完全的休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響;對(duì)肝最好的方式,就是每天找時(shí)間休息,只要忙了、累了,就隨時(shí)調(diào)節(jié)、抓空檔休息。
夏季注意
多飲水,可以促進(jìn)肝臟的新陳代謝,在蔬菜水果方面,可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物;夏季食物應(yīng)以清淡爽口為主,但也要營(yíng)養(yǎng)均衡,應(yīng)攝入足夠的蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素。建議食用:豆腐、雞蛋、瘦肉、鴨肉、香菇、海帶、黑木耳、番茄、菠菜、橘子和鮮棗等。
秋季注意
秋季蕭肅,要注意精神調(diào)養(yǎng),振奮精神,過度的悲傷思慮易于損傷脾氣,暗耗心血;起居有律,過勞則耗血損氣而傷肝,致正虛邪戀,疾病纏綿難愈;注意居室通風(fēng),做好防寒保暖工作,適時(shí)增減衣物,做到“虛邪賊風(fēng),避之有時(shí)”;平時(shí)可多吃一些青色的食物,具有滋陰潤(rùn)燥,舒肝養(yǎng)血的功效。
冬季注意
冬季氣溫低為了避免其他病毒的入侵引起病情反復(fù),保暖非常重要;日常飲食應(yīng)保證充足的營(yíng)養(yǎng),但又不可過量,同時(shí)要避免飲酒;適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;肝與情志活動(dòng)關(guān)系尤為密切,對(duì)于肝病患者來說,應(yīng)保持良好的心態(tài),避免發(fā)怒。
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風(fēng)濕病患四季保健春季注意
退換棉衣宜遲不宜早,宜徐不宜驟,不要隨意減換衣物;平常注意全身性防護(hù)并對(duì)所患肢體關(guān)節(jié)應(yīng)特殊照顧,加強(qiáng)保暖;注意休息,以免疲勞過度,抵抗力下降;一旦發(fā)現(xiàn)外感,必須靜臥休息,不得勉強(qiáng)勞作;病情穩(wěn)定期要重視鍛煉,以增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)身體機(jī)能。
夏季注意
風(fēng)濕病患者應(yīng)該禁忌生冷食物,如冰鎮(zhèn)啤酒、冰激凌等,避免寒冷誘發(fā)疾??;注意防暑濕,適當(dāng)吃米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物;不要過長(zhǎng)時(shí)間接觸冷水,避免用冷水洗澡;注意關(guān)節(jié)的保暖,不要長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào);游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng),注意休息。
秋季注意
患病后,情緒的不間斷波動(dòng)往往使病情惡化,因此,要保持正常的心理狀態(tài);飲食有節(jié)制,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,平時(shí)要注意勞逸結(jié)合;預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感染病灶,以免發(fā)??;積極治療,患者不必沮喪和無助,只要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥,相信總有一天一定可以戰(zhàn)勝病魔。
冬季注意
風(fēng)濕骨病患者應(yīng)清淡飲食,過酸、過咸的食物,要避免;其次,鐵元素與疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)損傷有關(guān),患者尤其不宜進(jìn)食含鐵豐富的食物。同時(shí)也要少吃茄屬類蔬菜;做好保暖,避免刺激,防止受寒、淋雨、受潮,避免久坐久站;量力而行,多做有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)。
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心腦血管疾病四季保健春季注意
冷熱的變化直接影響著心血管的舒縮功能。針對(duì)春季忽冷忽熱之特點(diǎn),一定要堅(jiān)持“春捂”,防寒保暖;保持情緒要穩(wěn)定,切忌大喜大悲,大恐大驚、過度興奮;科學(xué)鍛煉,選擇有益促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝功能的活動(dòng),注意勞逸適度;飲食上要以清淡、均衡、適度為原則,適當(dāng)攝取動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)。
夏季注意
夏季炎熱,保持良好心態(tài)、隨時(shí)調(diào)節(jié)情緒對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用;每天要有充足的睡眠,不要少于8小時(shí);夏天宜靜養(yǎng)為主,忌運(yùn)動(dòng)過量,出門做好防暑措施;飲食以清淡為主,適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和富含維生素C的水果、蔬菜,也可自制一些清潔衛(wèi)生的清涼食品。
秋季注意
秋季溫差大,人體的抵抗力下降,尤其注意感染疾??;控制血壓,防止過度興奮和疲勞,避免酗酒;嚴(yán)格控制食鹽的攝入,每日限制在5克左右;每日適量運(yùn)動(dòng),出游時(shí),隨身攜帶藥物,出現(xiàn)癥狀時(shí)及早服藥;保證充足的睡眠。每天睡夠7個(gè)小時(shí),且睡眠質(zhì)量要高。
冬季注意
冬季是心血管疾病高發(fā)期,血管不好的老人外出要隨時(shí)注意保暖;清晨室外溫度低,最好選擇上午10點(diǎn)后,太陽出來了到室外活動(dòng);早上醒來之后,不要立即起床,應(yīng)在床上躺一會(huì)兒后再起床;洗澡不宜太長(zhǎng)時(shí)間,心臟不好的人易供氧不足。平時(shí)應(yīng)有意識(shí)地多吃一些含纖維較多的食物。
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腎病患者四季保健春季
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)鍛煉,防止上呼吸道感染,增強(qiáng)兔疫力與抗病能力;密切注意天氣變化,注意防寒保暖;講究個(gè)人衛(wèi)生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內(nèi)空氣新鮮,多開窗戶;思想形體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī),使情智通達(dá);少吃酸性的食物,多吃甘性食物,補(bǔ)益脾胃。
夏季
養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣,中午最好安排半個(gè)小時(shí)左右的午休時(shí)間;嚴(yán)格執(zhí)行飲食規(guī)則,切不可多食,以免增加腎臟負(fù)擔(dān);適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)對(duì)疾病的恢復(fù)有益,但不可過度;注意個(gè)人衛(wèi)生,要常洗澡,衣物要勤洗勤換;空調(diào)不宜調(diào)得太低,臥具要清潔、干燥,臥室要通風(fēng)透氣。
秋季
多測(cè)血壓,避免血壓在較大范圍內(nèi)波動(dòng)的情況;飲食上做到低鹽飲食,減少含鈉多的食物;從人體情志來說,秋天要樹立一種積極向上的生活態(tài)度,積極面對(duì)疾病;秋季同時(shí)也是適合出游的季節(jié),腎臟病人可根據(jù)自身實(shí)際情況選擇適合的出游,調(diào)節(jié)情緒,對(duì)病情也有較大好處。
冬季
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉,提高身體素質(zhì)和抵抗疾病能力;天氣寒冷是促使血壓升高的誘因,所以尤其要注意防止心腦血管意外的發(fā)生;嚴(yán)格控制食鹽攝入,糖尿病腎病患者每日不超過6克;多喝水,及時(shí)補(bǔ)充體液;腎臟病患者要慎用藥物,用藥前最好詢問腎內(nèi)科醫(yī)生后方可用藥。
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02夏季常見病有哪些?夏季易患疾病的癥狀與防治進(jìn)入夏季,天氣炎熱,人們?nèi)菀壮龊埂⑽缚诓?、不適應(yīng)高溫天氣,導(dǎo)致諸多疾病。醫(yī)院就診人員也隨之...
03秋季常見病有哪些?秋季易患疾病的癥狀與防治俗話說多事之秋,入秋之后,氣溫變化大,天氣干燥,是多發(fā)疾病的季節(jié)。那么秋季常見病有哪些?咽...
04冬季常見病有哪些?冬天易患疾病的癥狀與防治冬季氣溫持續(xù)下降,各種疾病進(jìn)入高發(fā)期。冬季天寒地凍,氣候干燥,晝夜溫差和室內(nèi)外溫差變大,正...
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06【五臟四季養(yǎng)生】春養(yǎng)肝夏養(yǎng)心秋養(yǎng)肺冬養(yǎng)腎四季養(yǎng)脾胃中醫(yī)認(rèn)為五臟對(duì)應(yīng)自然界的四季,所以應(yīng)該根據(jù)不同的季節(jié)來養(yǎng)護(hù)我們的主要器官:春天養(yǎng)肝,夏天養(yǎng)...
07不同人群四季常見病男女老少孕季節(jié)流行病防治不同的人群,都會(huì)有不同的疾病伴隨,這些疾病隨時(shí)會(huì)威脅到我們的身心健康。因此,了解不同人群各...
08四季運(yùn)動(dòng)健身養(yǎng)生法春夏秋冬適合做什么運(yùn)動(dòng)?生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)我們的身體機(jī)能,保持身體活力,所以我們每個(gè)人都要保持定時(shí)運(yùn)動(dòng)的好...
09春夏秋冬常見疾病有哪些?一年四季常見病防治隨著人們生活節(jié)奏的加快,社會(huì)壓力的增大,人們身體負(fù)荷越來越重,很多人背負(fù)著“亞健康”的身體...
如何預(yù)防高血壓科學(xué)研究證實(shí),健康的生活方式可使高血壓病的發(fā)病率減少55%;早期防治高血壓病可使高血壓病的并發(fā)癥減少50%。因此,采用健康的生活方式和對(duì)高血壓病的正確早期治療,約3/4的高血壓病及其引發(fā)的慢性病可以預(yù)防和控制。美國(guó)自20世紀(jì)五六十年代開始的心血管病社區(qū)人群防治,被國(guó)際學(xué)術(shù)界視為楷模。1991年美國(guó)高血壓病的知曉率從1971年的50%上升到84%,控制率從16%達(dá)到30-50%;腦中風(fēng)的發(fā)生率則減少了50%-70%。但遺撼的是,我國(guó)許多高血壓病病人不知道自己血壓高,在確認(rèn)高血壓病病人中,有3/4的人沒有堅(jiān)持藥物治療,更沒有采取其他方法治療。因此,必須加強(qiáng)對(duì)高血壓病的健康教育,普及高血壓的知識(shí),做到防治兼顧,尤其是注重于預(yù)防。自覺改變行為危險(xiǎn)因素,努力提高高血壓病的知曉率、治療率和控制率,降低高血壓人群的血壓水平,只有這樣才能“讓高血壓低頭”。血壓正常人怎樣預(yù)防高血壓要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)高血壓病,關(guān)鍵在于人人要有預(yù)防保健的常識(shí),人人能夠自我保健。著名的維多利亞宣言中的四大基石:“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”(也即健康的生活方式),是通過實(shí)踐證明行之有效的好方法,有研究表明健康的生活方式可使高血壓的發(fā)病率減少55%,可見其降低血壓發(fā)病率的作用是顯而易見的。中國(guó)科學(xué)院院士吳英愷教授則饒有興趣地提出:高血壓病等心臟血管病預(yù)防的“三大紀(jì)律,八項(xiàng)注意”。三大紀(jì)律:第一,生活規(guī)律化;第二,飲食科學(xué)化;第三,文體活動(dòng)經(jīng)常化。八項(xiàng)注意:①保持血壓正常;②保持正常體重;③體質(zhì)正常血脂;④飲食平衡;⑤戒煙、控酒、減鹽;⑥堅(jiān)持適度體育鍛煉;⑦講求精神心理衛(wèi)生;⑧樹立自我保健意識(shí)。這對(duì)于我們做好預(yù)防高血壓病是具有極其深遠(yuǎn)的影響和意義的。預(yù)防高血壓應(yīng)從兒童做起提起高血壓病,人們也許認(rèn)為它是中老年人所患之疾。然而,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家們經(jīng)過較詳細(xì)的檢查和長(zhǎng)期觀察,發(fā)現(xiàn)高血壓病的病根起源于少兒期,其危險(xiǎn)因素在生命早期就已存在。加之,目前存在高血壓病高危因素也威脅著青少年的健康。首先西式快餐、兒童食品、方便食品的興盛使青少年的食品構(gòu)成發(fā)生巨大變化,高鹽分、高糖、高油脂飲食代替了傳統(tǒng)的谷類為主的飲食結(jié)構(gòu)。其次,體力活動(dòng)減少。電視機(jī)、游戲機(jī)等室內(nèi)娛樂方式占據(jù)了孩子們大部分娛樂時(shí)間,戶外活動(dòng)減少,寒暑假期間體重明顯增加的學(xué)生大有人在,肥胖的發(fā)生率增中。另外,學(xué)業(yè)沉重,學(xué)生的精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài),也易引起血壓異常增高。醫(yī)學(xué)研究還表明,既無癥狀,又無明顯病因,但血壓偏高的兒童普遍存在。而且這些血壓偏高的兒童較集中的地區(qū),成人的高血壓發(fā)病率也較高。因此,高血壓病的預(yù)防應(yīng)從兒童抓起,特別要注意改變其不合理的飲食結(jié)構(gòu),防止超重和肥胖,忌煙酒等不良生活方式。預(yù)防高血壓最好的辦法是什么我們知道高血壓病是一種生活方式病。沒有疫苗可以預(yù)防高血壓。健康的生活方式是最好的預(yù)防。世界衛(wèi)生組織早就提出,包括高血壓病在內(nèi)的心腦血管疾病,完全可以通過健康、文明的生活方式加以預(yù)防,而且要從青少年起就開始預(yù)防。因?yàn)檫@些疾病的發(fā)生是從青少年時(shí)期開始的,經(jīng)過一個(gè)很長(zhǎng)的潛伏期,到了中年以后才逐漸出現(xiàn)疾病的癥狀。而健康的生活方式的核心就是健康四大基石即“合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡”。因此,要遠(yuǎn)離不良生活方式(包括飲食不合理、缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),嗜煙酗酒和情緒不穩(wěn)定等)。改變不良生活方式則是首當(dāng)其沖的預(yù)防措施。包括:加強(qiáng)鍛煉、減輕體重,(如提倡上下班步行,上下樓不坐電梯;節(jié)制飲食,少吃脂肪及減少主食量,更適合于肥胖者),控制酒精的攝入量、減少食鹽的攝入量;勞逸結(jié)合,避免長(zhǎng)期緊張、焦慮,在一段繁忙的工作后,要放松活動(dòng),保持適當(dāng)?shù)乃?。心情愉快,專心工作,?qū)除煩惱,參加體育鍛煉、從事有意義的文娛活動(dòng)。實(shí)踐證明,防止高血壓病的“十字經(jīng)”即:“減肥、限鹽、運(yùn)動(dòng)、戒煙、放松”是頗值得借鑒的。有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防高血壓病有益有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),心率和呼吸加快,身體代謝水平增高,對(duì)氧的需求量增加,但機(jī)體有能力提供相應(yīng)增多的氣氛供應(yīng),在新的水平上達(dá)到身體氧的供需平衡。雖然有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)正常人的血壓影響較小,但對(duì)高血壓病病人的血壓則影響較大。有研究表明,可使收縮壓和舒張壓分別下降11和6毫米汞柱。還可以減肥、降血脂和控制糖尿病,全面改善健康狀況,體重的控制又促進(jìn)了血壓的下降,因而步入了良性循環(huán)。追問: 預(yù)防高血壓 該吃些什么食物?
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